排球选修课校本课程

温岭市职业中专 自由选修课 校 本 教 材 排球 前 言 排球运动是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目之一。排球英文“volleyball”的原义是击空中球或“空中飞球”。排球分为室内排球和沙滩排球两种。 排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。 根据我校的具体情况，为适应学校课程改革的需要，我编写出下面的排球自由选修课校本教材，教材包括了排球的常识、排球基本技术、基本战术等知识，基本能满足我校选修课教学的需要，如有不足之处，将在今后的教学过程中逐步改进。 课程目录 温岭市职业中专排球选修课校本教材 课程类型 校本课程 授课对象 温岭市职业中专学生 资料来源 自编和文献参考

一、排球教材概述 (一) 排球运动的概念 排球教材既可以进行比赛‘也可以作为游戏进行娱乐、锻炼，使参加者达到健身和健心的目的。排球作为一个运动项目，是一项集体性运动，排球场地中间以球网为界每队6人分前后两排按规则，规定站位，运用发球、垫球、传球、扣球和拦网等技术进行进攻和防守，是非身体直接接触的对抗性运动项目。

(二) 排球运动的起源与发展 排球是1895年美国马萨诸塞州基督教青年会干事摩根发明的一种游戏。当时的排球是用篮球的球胆做成的，球胆从网球网上拍来拍去，不使球落地。由于排球是隔网进行的游因而适合于不同年龄和身体状况的人参加。1905年，排球运动传入中国，最先开展这项运动的是广州和香港的一些在校学生，并举行过校际比赛。新中国成立后，排球运动在我国有了迅速的发展取得了可喜的成绩。

(三) 排球运动的教学功能 学习排球的基本知识、基本技术、基本战术可以促进身体的生长发育发展学生的速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧等身体素质，提高心肺功能，具有参与体育锻炼的态度和行为，在学习排球的过程中，同学间相互交往、合作发展人际关系，促进学生身心的健康成长。 二、排球教学的目标、内容与要求 (一) 教学目标 1.培养学生积极参加排球运动的兴趣。 2.学习和掌握排球的基础知识、基本技术和简单的战术，安全地进行排球运动。 3.发展学生的速度、灵敏、力量、耐力、柔韧等身体素质，增进学生的健康。 4.在排球活动中形成热情、开朗的性格具有进取精神和合作、交往的能力。 (二) 教学内容 (17课时) 1.排球基本知识。 1课时 2.正面下手发球。 2课时 3.正面双手垫球。 4课时 4.正面双手传球。 4课时 5.原地正面屈体扣球。低网正面屈体扣球。 2课时 7.“中一二”进攻战术。 2课时 8.教学比赛。 2课时 (三) 教学要求 1.排球的教学形式以游戏为主，培养学生参与排球活动的兴趣。 2.对排球技术的学习和掌握，对学生不要要求过高，要注重所学的基本技术的动作质量。 3.在提高技术动作质量的前提下，增加练习时来回球的次数，进一步激发学生的学习兴趣。 4.对学生在学习过程中出现的问题，要区别对待。 5.要注重不断提高学生的身体素质。 6.在教学比赛中要允许学生失误，要大胆鼓励学生使用技术和创造性的运用技术。 7.要注重在排球教学中培养学生的自尊、自信、合作、交往能力。 以上教学目标、内容和要求，都是建议性，供各校教学时参考。 三、排球教学内容与教法建议 (一) 基本知识教学 1.基本知识 (1) 排球比赛场地 比赛场地包括比赛场区和无障碍区。比赛场区为18米×9米的长方形，其四周至少有3米宽的无障碍区。场区所有的界线宽均为5厘米，其颜色应是与地面和其他项目画线不同的浅色。中线在网下连接两条边线的中点。中线的中心线将比赛场区分为长9米、宽9米的两个相等的场区。每个场区各画一条距离中线中心线3米的进攻线。中线与进攻线之间为前场区。进攻线与端线之间为后场区。发球区宽9米，位置在端线后。

(2) 队员场上位置 发球队员击球时，双方队员必须在本场区内按轮转次序站位。靠近球网的三名队员为前排队员，其位置为4号位 (左)、3号位 (中) 和2号位 (右)。另外三名队，员为后排队员其位置为5号位 (左)、6号位 (中) 和1号位 (右)。

(3) 发球轮转 接发球队获得发球权后，该队发球队员必须按顺时针方向转一个位置，即2号位队员转到1号位发球，1号位队员转到6号位以此类推。

(4) 规则简介持球和连击 ① 持球队员在击球时没有清晰地将球击出，或接触球时有较长时间的停留。判断持球的主要依据是看球的停留时间和击球动作。

② 连击 一名队员连续击球两次或球连续触及队员身体的不同部位。但球队第一次击球时，在一个击球动作的情况下，球可以连续接触身体的不同部位，而不视队员为连击。

第一次击球包括以下4种情况 ① 接对方发球 ② 接对方扣球 ③ 接对方拦回的球 ④ 接本方拦网触手的球。 (5) 排球比赛的用球 正式排球比赛用球的颜色为黄、白、蓝三色相间或同一的浅色。 排球的圆周为65，67厘米重量为260，280克。

(6) 排球比赛的网高 排球比赛的网高，成年男子为2.43米，女子为2.24米，少年男子网高一般为2.24~2.35米少年女子网高为2.00~2.15米，有些比赛还可以根据比赛的性质或参加者的水平自定网高。

(7) 发球 发球应在发球区内完成。 发球应按次序进行。 用一只手或手臂的任何部分将抛起的球击出。 裁判员鸣哨后方可发球否则无效重新发球。 发球人不能踏及发球区以外地面。 (8) 球队的击球 每队最多击球三次但拦网除外将球从球网上击回对方。无论是主动击球或被动触及都作为该队击球一次。沙滩排球的用球 ，球是圆形的，由柔软皮革不吸水的材料制成外壳。 颜色是浅黄色或其他浅色如粉红色、橙色等。 圆周为65，67厘米。重量为260，280克内压为0.175，0.225千克/平方厘米。

(10)软式排球的发球方式 软式排球竞赛规则规定发球队员必须将球在自己肩以下部位击出也就是通常采用的下手发球方式。

2.基本知识教学建议 (1) 基本知识教学要与实践教学结合起来进行。 (2) 应让学生亲自站在排球场地之上，便于学生明白场地规格和队员在场上的位置。 (3) 基本知识教学可以在有条件的学校，在风雨天作为理论教材在室内专门上课讲解。 (4) 应该让学生明白，竞赛规则是正式比赛时采用的，平时练习和比赛时放宽规则，是为了在有限的时间内提高学生的触球次数便于学生形成条件反射建立正确的动作概念。

(二) 基本技术 1.准备姿势和移动 (1) 准备姿势动作要点 ① 两脚位置比肩稍宽 ② 膝关节适当弯曲，身体重心向前 ③ 双手放在腹前 ④ 双眼注视来球。 (2) 移动动作要点 ① 预先判断球的落点 ② 采用适当准备姿势 ③ 根据球的落点，身体重心快速倾向来球 ④ 移动时身体重心上下起伏要小，以免影响移动的速度。准备姿势和移动的教学方法 （3）按正确动作要点 ① 按正确动作要点，反复做准备姿势的徒手练习。在练习时教师可以鸣哨、击掌学生听到响声后快速做出正确的准备姿势。

② 二人或多人一组，相互观察，反复做准备姿势的徒手练习。 ③ 原地移动。学生按正确准备姿势站立，双脚在原地快速移动。 ④ 二人一组，相距3米左右面对面站立，一人向另一人前后左右方向抛球，另一人通过快速移动将球尽量接住并抛回，然后二人交换练习。

(4) 准备姿势和移动易犯的错误 ① 准备姿势易犯的错误主要有 准备姿势过高或过低 做准备姿势时只弯腰，不屈腿 做准备姿势时身体重心向后。 ② 移动易犯的错误主要有 移动时身体重心上下起伏过大，移动速度慢 做准备姿势时身体重心向后，影响起动速度 做移动练习时注意力不够集中，影响移动速度。 (5) 准备姿势和移动易犯错误的纠正方法 ① 对照正确动作要点，反复做徒手练习 ② 做准备姿势时膝关节适当弯曲，并超过脚尖 ③ 做移动练习时要集中注意力 ④ 做移动练习时身体要尽可能水平移动，重心要尽可能保持平稳。 2.正面下手发球 (1) 动作要点 ① 身体面对球网，两脚前后站立 ② 单手或双手将球平稳抛至身体右侧 ③ 右臂由后向前直臂摆动 ④ 用全手掌或掌根或拳击球的后中下部 ⑤ 击球后身体重心前移身体进入比赛场地。 (2) 教学方法 ① 反复做正面下手发球的徒手动作，体会正确动作要点，要求动作逼真，培养学生认真学习的态度。

② 击球比高。用正面下手发球动作，击球的下部，看谁的球被击得高。要求在击球时击球手臂尽可能伸直，击球点相对固定。 ③ 发球比远。几名同学站在同一条线后，看谁发球发得远。要求直臂击球，固定击球点。 ④ 无网发球。二人一组，相距9米左右，采用正面下手发球。要求有意识调节、控制力量和落点。

⑤ 隔网发球。多人站在场地内进攻线后隔网对发。要求注意击球位置，将球击过球网。 ⑥ 隔网发球。多人站在场地发球区内隔网对发。要求首先将球击过球网，然后尽可能让球落在场内。

⑦ 画区域发球。在场地内画几个不同区域，要求发球者有意识将球发到想要发到的区域内提高控制能力。应在保证成功率的前提下进行。

(3) 易犯错误与纠正方法 ① 易犯错误 击球手臂弯曲，影响击球力量，球发不过网 击球点不正确或不固定，影响发球成功率 击球时身体重心过于靠后，影响发球效果。 ② 纠正方法 反复进行徒手练习，建立正确动作概念 多做抛球练习，使球抛得既稳又直，从而降低发球难度 身体重心置于前脚或两脚之间，击球后身体重心随击球动作前移。 (4) 教学建议 ① 多进行近距离发球，体会动作要点，建立正确动作概念。 ② 开始练习发球时，要让学生协调用力，避免使蛮力，改变动作结构，并造成外伤。 ③ 女同学力量较小，采用正面下手发球时可适当考虑让她们在场内进行，例如在1号位发球，这样能提高发球的成功率，在心理上能减小她们的压力，便于学习掌握动作，更好地培养她们的学习兴趣。

3.正面双手垫球