最新2019-大学生压力管理与挫折应对ppt课件-PPT课件

挫折
是指个体在追求目标过程中遇到 阻碍而无法满足需求时产生的情 绪和心理反应。
压力与挫折的来源
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学业压力
来自家庭、学校和社 会的期望，如考试、 升学、竞赛等。
02
人际关系压力
与朋友、家人、恋人 之间的矛盾和冲突。
03
自我发展压力
追求个人目标和实现 自我价值过程中的挑 战和困难。
04
生理压力
身体健康问题、慢性 疾病等对身体和心理 的影响。
寻求支持
在面对困难时，寻求他人的帮 助和支持。
自我关爱
在面对挑战时，也要关注自己 的身心健康，进行适当的休息
和放松。
05
寻求专业帮助，克服压力与挫 折
Chapter
心理咨询的作用
心理咨询可以帮助人们识别和处理压力与挫折，提供有 效的应对策略。
通过与专业心理咨询师沟通，人们可以更好地了解自己 的情绪和思维模式，从而调整心态，增强自信和应对能 力。 心理咨询还可以为人们提供支持和鼓励，帮助他们在面 对困难时保持积极乐观的态度。
提高心理韧性
积极心态有助于提高个体的心理 韧性，使个体在面对压力和挫折
时更有弹性。
增强自我效能
积极心态可以提高自我效能，极心态有助于形成健康的生活方 式，如良好的饮食习惯、运动习惯 等。
培养积极心态的方法
01
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感恩练习
每天记录三件值得感激的事情 ，提醒自己关注积极面。
乐观思考
在面对挑战时，试着从积极的 角度解释和看待问题。
自我激励
在面对困难时，给自己一些正 面的激励和鼓励。
社交支持
与朋友、家人和同事分享自己 的感受，获得他们的支持和建
议。

【1】压力是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激 【2】压力是一种身心反应 【3】压力是一个过程
（1）压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感 受
面临选择
面临改变
面临选择
早晨上学， 你经常乘坐的那路
公交车迟迟不来
你面临 的选择
A：继续等待，可以等到车， 但也可能会迟到
选择总是伴随着内在的心理冲突， 给个人带来压力感受。
二、认识挫折
什么是挫折 挫折产生机制 大学生常见的挫折 挫折产生的原因 大学生常见的挫折反应 大学生如何应对挫折
1.什么是挫折
挫折：是指人们在某种动机的推动下，在 实现目标的活动过程中，遇到了无法克服 或自以为无法克服的障碍和干扰，使其动 机不能实现、需要不能满足时，所产生的 紧张状态和情绪反应。
1.什么是压力
压力：也叫做应激，最早是在1936年由加拿大著名内分 泌专家汉斯·赛利（Hans Selye）博士提出的，是表现出 某种特殊症状的一种状态。 国内普遍认为，压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及 心理活动改变的一种身心紧张状态，也就是人在环境中受 到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。
心慌、出汗、紧张－体能消耗，消瘦 肝脏释放胆固醇：增加肌肉运动－心脏病 消化系统：血液重新分配－溃疡、胃肠功能紊乱 心血管系统：血液浓缩、血管收缩－血栓形成 皮肤反应：发冷、出汗－散热耗能 泌尿生殖系统：排除负担－尿频、无欲 下丘脑释放内啡肽：止痛－耗竭时全身痛
正常反应
改善健康 增进心智 加强抵抗力 加强面对压力的
你已经连续不断地复习了十几个 小时，真想立刻回宿舍休息。 但是，明天还有两科考试，不能走。
于是，感到心烦、不满、压力重 重……
burnout
日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、 耐心和学习动力，最严重的情况下就会出现心力衰竭。

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第一节 压力与挫折概述
社团明天要面 试，可我还没 有准备好。
我是先准备英语 四级还是计算机
二级？
家里经济困难， 我要兼职努力
挣钱
合肥工业大学大学生心理素质教育教研室
咨询电话：翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251
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二、挫折概述
（一）挫折的涵义 挫折是指一种情绪状态，即个体在从事有目的活动过程中，
遇到了难以克服或自认为无法克服的障碍和干扰，致使个人动机 不能实现、需要不能满足时所产生的消极的情绪反应。
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第一节 压力与挫折概述
（一）压力是一种心理感受和体验
压力是心理失衡的结果，来源于内心冲突。
（二）双压趋力冲是突压力—源—作鱼用与的熊结果掌不可兼得 压力双虽避然冲是突一—种体—验左，右但两离难不开客观刺激——压力源。 （三）趋双生压重避物力趋冲性反避突应压与冲—力主突—源观进评退价两难 压力社并会不学直压接导力致源我们的感受和体验，而我们对压力的认
些悲剧中不能自拔，导致我大一连续挂科，缺乏自信，参加多项比赛都
未能入选。我一次次想，我的能力真的很差吗？我感到非常的恐慌和迷
茫，而且这种噩梦似乎还在继续，人际关系也原来越差，这种绝望和压
力是前所未有的，我无法摆脱这些阴影，寝食难安，压力重大，缺
乏安全感，特别抑郁，我已经再也找不回原来的自己······ 2
第六章
大学生压力管理与挫折应对
合肥工业大学大学生心理素质教育教研室

• 汶川地震断腿舞蹈老师廖智的鼓舞人生
大学生挫折应对与压力管理
• 4.挫折可以锻炼人的意志 力。
• 心理学家认为，一个人事 业成功必须具备高智商 (IQ)、高情商(EQ)和高挫 折商(AQ商对一个人 的事业成功起着决定性的 作用。
• 曾国藩:屡战屡败，屡败屡战
• 如老师教育方法不当、同学关系不 融洽等
大学生挫折应对与压力管理
• （3）家庭影响
• 家有关研究表明，大学生的不少 心理问题是与家庭关系、早期不 良家庭生活经历联系在一起的。
• 自小娇生惯养和过分受保护、被 溺爱的孩子进入大学后，更容易 产生心理挫折。
• 部分贫困家庭、婚姻不和或单亲
家庭的子女，表现得内向、孤僻，
生的？ • 应该如何应对挫折与
压力？
大学生挫折应对与压力管理
第一节 挫折及其应对
• 一、挫折及其意义 • （一）挫折的涵义 • 挫折是指人们在某种动机的
推动下，在实现目标的活动 中，由于遇到了无法克服或 者自己认为无法克服的障碍 和干扰，使需要或动机不能 获得满足时，内心所产生的 紧张状态和消极的情绪反应。
• 第二天公司派人转告松下先生一个惊人的消息：神田三郎因没有被录取而 跳楼自杀了。
• 听到这一消息，一位助手在旁也自言自语："多可惜，这么一位有才干的青 年，我们没有录用他。“
• 松下摇摇头说，"幸亏我们没有录用他。意志如此不坚强的人是干不成大事 的。"
大学生挫折应对与压力管理
• 什么是挫折与压力？ • 挫折与压力是怎样产
大学生挫折应对与压力管理
（二）挫折的产生机制
• ①需要和由此产生的动机； • ②在动机驱使下有目的的行为； • ③挫折情境； • ④挫折认知； • ⑤挫折反应。 • 如同样考试不及格，有的学生痛不