教你破解房事达到最美妙境界时间

如何延长性交时间的自我锻炼方法现代生活节奏快，压力大，很多人感觉房事不力，时间短，每次都感觉扫兴，意犹未尽。

我们给您推荐几种自我锻炼的疗法，可以帮助您逐步减轻房事不力的症状。

⒈握固。

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。

握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

⒉提踵颠足。

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

⒊用脚后跟健走。

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。

腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

⒋摩肾腧。

并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。

⒌三元式站桩。

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。

背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。

这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆润。

这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

⒍热水泡脚。

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。

泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。

泡脚时间不宜过长，以15-30 分钟为宜。

⒎深呼吸。

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。

呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6 次深呼吸为一组。

然后平息调整，循环再做。

运动治疗仅起辅助左右，不能替代药物。

不过需要注意的是，很多人认为房事不力可以仅仅通过食疗进补和锻炼治疗，这是不科学的。

性爱中如何保证双方都能获得最大的满足呢？有人强调要主动，有人大谈做好前戏。

近日，俄罗斯《论据与事实》周报刊文，介绍了各国性学家经过研究得出的“性爱最佳模式”。

早上6—8点，性爱最佳时间。

按传统观点，夜色增添了性爱的妩媚，理应是完美的性爱时间。

但性学家对此有不同看法，他们认为性爱的最理想时间是在一天刚开始的时候，即早上6—8点。

清晨醒来，女性体内的性激素浓度达到最高值，能给其带来最大的愉悦。

其次，性爱是充实精力、调动情绪的一流手段。

性爱过程中，大脑会分泌一些化学物质。

它们如同麻醉剂，是天然的抗抑郁药，能保证双方一整天都轻松、愉快。

性爱时发出声音，质量最高。

美国一家州立法院曾受理过一个奇特的案件，对一名年轻女子进行罚款，理由是她在性爱时高声叫嚷。

这可真是冤枉了她。

瑞典科学家认为，发出声音的性爱，质量要比“默默无声”者高一倍以上，不应受到处罚。

有研究表明，性爱时情不自禁地喊出声，远比任何视觉形象，更能激发两性间的冲动。

10分钟，性爱最佳时长。

如果你遇到一个夸夸其谈、以自己能胜任“性爱马拉松”为荣的人，千万不要羡慕，因为这不是什么好事。

美国宾夕法尼亚州立大学的心理学家指出，超长时间的欢愉，对性爱没有益处，它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。

美国性学家一致认为，最理想的性爱持续时间在10分钟左右。

根据研究，一两分钟太短，难以满足双方，尤其是女性的性要求。

大部分夫妻认为，3—7分钟的性爱尚可“接受”；10分钟是理想状态；若超过13分钟，就算“长”了，也容易筋疲力尽、兴味索然。

那么，性爱好不好到底是谁说了算呢？性和爱都源于大脑。

美国神经科专家丹尼尔·阿门从事相关研究已经有25年。

在他看来，大脑就是“性爱的总司令”：我们感受到性爱激情，是因为大脑中特定的神经化学体系，让我们产生了这些情感。

本期，本版将为读者揭示：大脑中的爱情和性念头是如何产生的，又如何在我们脑中“徘徊”。

看和闻，性感接收器挑选伴侣时，男人关注的是容貌美丽、身形妖娆、能激发幻想的异性；而女人会被那些看上去就是好父亲、好丈夫的男人所吸引，即使他们长相普通、衣着简单。

性生活怎么才能变得更和谐掌握好这几个小技巧大部分家庭的破裂都是由于性生活不和谐所致，保持和谐的性生活，使夫妻之间更亲密，只要掌握好几个小窍门，就能让你感受到性高潮带来的快乐。

如何使性生活更和谐？以爱为前提做爱唯有夫妻相亲相爱进行性生活，才能使感情和身体得到一定的满足，如果仅仅是为了发泄情欲性生活，不但得不到性满足，同时也是不道德的。

性爱时可适当的性幻想，可勾起性欲，延长性爱时间。

多表扬对方由于受传统观念的影响，一些妇女对与另一半进行性交流感到尴尬。

如今，性思想变得越来越开放，当性伴侣抚摸敏感部位时，应作出反应，如呻吟或赞美对方。

此外，还应采取避孕措施，如果是意外怀孕，会对妇女的子宫和卵巢造成不可逆转的伤害，最好采用避孕套。

转移阵地如果你总是在同一个环境下性生活，你会变得无聊。

你不妨试着改变你性生活的地方，比如厨房、办公室或汽车，因为新鲜的环境可以刺激你的性欲。

有些女人担心丈夫得不到一定的满足，所以会尽力配合。

其实性生活是夫妻双方的事情。

如果你盲目满足对方，你就得不到性高潮你不妨在性生活中更好地表达你的享受。

性生活中要互相配合由于男女双方的生理结构不同，对性要求的强烈程度也会有差异。

夫妇在做爱时要互相体谅，不要过于苛刻，否则就得不到性满足。

夫妇应多学习有关性生活的常识和姿势，想方设法满足对方的需要。

不能总是一成不变如果你总是用同样的方式做爱，那么性就没有期待了。

试着改变其他性姿势，获得一定的性刺激。

此外，还应改进触摸技巧，如看电影时接吻、妻子做饭时触摸等。

性爱时要真诚地表达爱意，表达自己的真实感受，不要假装达到高潮。

夫妇应多尝试两个人的世界，多花点时间独处。

夫妇应多了解对方的身体，相互配合，相互了解，才能拥有和谐的性生活。

“性”趣多样理由有三：1.增加性快乐、性满足与性的情趣，使性生活变得更加丰富多彩;2.新的尝试、新的方式将带来新的感受和体验，有利于克服长期一贯的性生活可能带来的单调、乏味和厌倦;3.增进爱侣之间的亲密联系，减少婚外性的发生。

方式多任你选变更做爱的时间、地点和环境一天24小时什么时候都能做爱，那些总是夜晚做爱的夫妻偶尔在早晨、中午甚至其他意想不到的时候做爱，会使平淡的性生活变得新奇有趣。

性学家说，事先计划好的性常给人以期待，能增强性兴奋，但长此以往会使人感到单调乏味，而突发的意想不到的爱则可带来更为激情和新奇的感受，因此把这两种情况结合起来才是最聪明的做法。

做爱的地点不一定总在卧室的床铺上，比如偶尔可在卧室的地毯上，也可以在客厅的沙发上甚至在走廊、厨房、过道里和有遮掩的晾台上。

当然如有条件能到海滩、森林和别墅小屋乃至自己的私家车上做爱而又不伤风化，自然会令人更加浪漫激情。

当然，做爱环境的灯光、气味、声音和温度的变化，也会为那温馨激情的一刻带来新意。

在性亲昵中变换性角色爱侣双方在性生活中总是要扮演不同的性角色，如主动型、被动型、攻击型和顺从型的性角色，甚至是男性酷像父亲那样慈祥而威严的父亲型、像儿子那样调皮而任性的儿子型角色，而女性又酷像母亲百般呵护和抚爱儿子那样的母亲型以及像女儿那样软弱、娇嫩的女儿型角色。

在长期两性交往中，男女双方可能往往偏重于一种性角色，如果有时刻意变换一下性角色，经常处于主动型的男性变为被动型或顺从型，而经常处于被动的女性变为主动型或进攻型，那么一定都会有更加新奇的感受和体验。

改换避孕方法采用不同避孕方法会给性生活带来不同性感受，而改换这些避孕方法则可带来不同的新体验。

如常使用避孕套避孕的夫妻，可以尝试一下外用避孕药膏的感觉，而采用避孕工具的也可在一段时间里改用口服避孕药看看感觉如何。

即使一直使用避孕套避孕，除了一般国产避孕套，不妨还可选用进口的或带凸点、带螺纹以及带香味和带不同颜色的避孕套试试。

让性生活更美满的窍门
*导读：让性生活更美满的窍门？提高性生活质量，是每个夫妻之间都很想知道的一个问题，其实夫妻之间应该多了解一些性的知识。

让性生活更美满的窍门？以下小编为您解答。

*静默
躺着，或者坐着，只是看着对方，用5分钟的时间。

这时，你们都要尝试着去感觉而不是思考。

专家说：静默的眼神接触能使心扉敞开。

起初，这看起来有点怪异，甚至在他看来有点傻，但是你必须告诉他，静默能使你兴奋起来。

专家说：男人从来不拒绝那些能帮助你们提高性满意度的行为。

*调整到最佳时间
什么时候都可以过性生活，但是要找你们都不觉得有压力的时候。

比如他早上急着起床上班，晚上又要赶一份报告，工作似乎挤占了你们的做爱时间。

他下班后是否有片刻的放松？别说那段时间你要忙着做晚饭，把你们的晚餐交给餐厅吧！出去吃饭之前，做一次是多么地惬意！
*吊吊彼此的胃口
在做爱之前，来一次禁欲。

定好规矩，你们只能相互参观，不能亲密接触，这个过程只需要几分钟。

是的，你感觉到他的温度和呼吸了吗？你会觉得身边有一种诱人的温暖，但是因为不能碰触，所以你很痛苦，但也很受诱惑。

*获得感情上的高潮
很多人认为性是一件可以拿来计算的事情：我的性高潮有几回，持续时间有多久当我们这样看待性的时候，有些乐趣就自然而然失去了。

其实，性快感有时依附着你和他的感情，所以说甜
蜜爱情是性爱的关键。

当你发现自己陷于计算中时，不妨问一下自己，你对他的感觉到底有多亲近，你还能做些来促进你们爱情。

5个小把戏让你房事更具情趣阅读提示：由于传统观念影响，很多人谈“性”色变，其实性爱是门很深的学问。

有技术的性爱不仅可以增添闺房乐趣，还可以更健康。

一、婴儿游戏夫妻双方可以假装成儿童，非常“好奇”地查看对方的身体和性器官；也可以像婴儿似地喃喃自语，激发对方的母爱或父爱，丈夫可以像个儿子似地躺在妻子怀里“任性、使坏和撒野”，拨弄和吮吸妻子的乳头。

对于没有孩子的妻子来说，丈夫的吮奶使她把对未来孩子的渴望融化为对丈夫的一片柔情，对已有孩子的妻子来说，丈夫嘴唇的温柔触摸唤起了她心中过去喂养孩子时的种种快乐的回忆。

妻子可以像个女儿似地扑向丈夫的怀抱，撒娇使小性子，寻求“保护和安全”，这样可以使丈夫产生被需要的满足，激起对对方的保护欲和疼爱之情。

妻子还可以做一些娇媚的动作，勾起丈夫的性兴趣。

对此，我国古人总结说，女子一有媚态，三四分姿色可抵六七分。

让人思之不倦、舍命相从的女人，往往都有一种“媚态”。

二、爱情游戏夫妻可以共同阅读一些爱情作品，根据故事情节自己扮演里面的主人公，在卧室内演出。

也可以自己编造故事或根据双方的恋爱经历来演出，这更能引起双方的兴趣。

这些“酸甜苦辣咸”的爱情体验，可以加深夫妻对人类爱情的理解，珍惜双方美好的感情，在兴致高昂之时，一旦一方提出性要求，另一方往往会积极地响应。

三、动物游戏夫妻模仿动物嬉戏、打闹、性交的动作，轮流演给对方看，借此引起对方的哈哈大笑，松弛因其他事由而绷紧的神经，保持一种轻松愉快幽默的心境。

1973年长沙马王堆三号汉墓出土的《合阴阳》一书，论述了十种模仿动物嬉戏的性交的动作，并称之为“十节”。

这十节，是古代仿生学在房事生活中的具体运用。

它认为这十种动作既可以用来嬉戏调逗，也可以模仿其姿态进行性交。

可见古人研究房中术既要使其科学化，又要使其艺术化、娱乐化。

这是中国古人对世界性文化的重要贡献。

西方人对此非常推崇，纷纷把它作为更新夫妻性爱的重要方法。

享有盛名的美国金西性研究所的一位研究者告诉我，中国人现在热衷于翻译介绍西方的做爱术，其实这些人可能不知道，西方一些专家经过考证后认为，这些做爱术中的一半以上的内容最早来源于中国古代的房中术。

【推荐】简单四招延长夫妻爱爱时间导语夫妻之间性生活是很重要的，和谐的性生活可以让夫妻感情升温，以下就是延长性爱时间的四个小妙招。

简单四招让你的性爱时间更持久第一招：换位一件事情做就了就会感觉乏味，一个姿势用久了也会有同样的感觉。

尤其是对女人来说，男人时常变换一些小花样会给她们带来很多意想不到的快感。

而此时，男人要尽可能地让自己换成被动状态，让女人主掌性爱大局，女人的性高潮来临时间很多时候会因此事半功倍。

而且这样的话，男人不至于因为太过主动而不能控制自己的兴奋。

第二招：变速正常情况下，男人做爱都是有慢到快到最后的疯狂抽插。

其实这样从低到高直线上升的抽插速度是不科学的。

对于男人，保持同一个速度，或者一直在加速做爱，那么这样的性爱一般都是短命的。

男人要学会变速，时高时低让性爱有波峰也有波谷。

而男人这样变速之后，从身体到兴奋度都会有所下降，从而也保证的做爱时间不至过短。

第三招：暂停也许第一样见到暂停这个词你会感到意外，你会想本来就已经性欲难忍了，为什么还要暂停呢？难道暂停的时间也被算在了做爱时间里？其实不是这样的，正是应为性欲难忍才要暂停性爱，也并非是将暂停的这段时间算作是你们性爱的时间。

暂停性爱，这样可以有效地预防了男人早泄的现象发生，暂停几秒却威力无穷。

男人可以试着尝试一下这种方法，尤其是在自己有要出来的感觉时，暂停一下再做，你会发现仿佛是又开始了新一轮的性爱。

第四招：变浅也许你经常会听到九浅一深这个词语，没错，九浅一深就是指在做爱过程中变换阴茎插入的深浅程度。

这种变浅在很多技巧的说明上都偏向了女人对此方法的感觉介绍，其实男人在变浅之后也并非没有感觉。

男人的感觉就是来自阴道的刺激程有所降低，更直白地说是没感觉了。

虽然一时间没有了感觉，但是从整个性爱效果来说，男人延长了时间，让女人达到了性高潮。

在这样的成功杰作面前，刚才的小小牺牲也就不叫事儿了。

性生活大调查:国人4个性爱绝招作者：安溪来源：《现代养生·下半月》2011年第06期不久前，网上的一则调查显示，在对全国3824位20到64岁男女进行性生活状况进行调查后，在已婚或同居的男女中，每个月连一次性生活都不到的人超过1／4；在最近的一年里，连一次性生活都没有的则占6.2％。

如何改变这种性生活的慵懒情绪，让性充满激情呢?以下是网友评出的最喜欢的几招：第一招：见缝插针式不要把做爱规定成只有晚上睡觉才能做的事情，改变一下做爱的时间表，可以利用起床前的十几、二十分钟，或者下班后直奔大床来一次很快速的性爱，虽然这和那种从容不迫的性爱不一样，但很刺激，让双方在情感上也能获得很大的满足。

第二招：温馨摇椅式可以在室内特意放上一把只供夫妻两人坐的双背椅，一有空闲，就让你们的摇椅作为你们的备忘录，谈谈性生活体验，甚至可以谈谈自己听到或看到(如录像等)的性生活体验，互相接触身体，激发起触觉感。

同时，自己也被对方抚摸，以激起性欲。

这样做并不是单纯为了引起性兴奋，而是作为提高身体感受力的做法。

通过抚摸，可减少性交中的拘束感，改变原有老一套的性活动的方法，唤起自然的性反应。

第三招：欲擒故纵式一个星期不做爱可能很多人并不会在意，但两个星期是一个合适的时间，可以建立起足够的欲望。

因此，可以自制一份做爱日程。

比如在一周中挑选出某天来作为做爱的日子，在一周之内，规定不能互相爱抚，甚至亲吻，在两人中制造一种紧张情绪，在等待的日子里，可以让彼此对对方的需要的欲望更加强烈。

但这只能偶尔为之，常常这样，可能连在一起的欲望都没有了，那就有些得不偿失了。

第四招：奢侈开房式结婚后繁琐的家务、繁忙的工作占去了你们大部分的时间。

你们有多长时间没有去逛街、看电影、共进晚餐了?下班后相约看一场电影，各自去电影院，在电影院的长队里来个浪漫的相会!或者在优雅的餐厅，听着舒缓的音乐，来一次浪漫的烛光晚餐。

夫妻生活舒服的技巧
1. 沟通是关键：夫妻之间要多沟通，让彼此了解彼此的需求和意愿。

这样可以避免误解和不满。

2. 给予关爱：夫妻间要互相尊重、关心和支持。

关爱对性生活有很大的影响。

3. 积极主动：双方要积极主动地表现自己的喜好和需求，以便能够达到更大的满足。

4. 保持健康：夫妻应该注意饮食健康、生活规律，健康的身体才能更好地享受性的快乐。

5. 尝试新事物：夫妻应该不断尝试新的事物和玩意儿，这样可以增加性生活的变化和乐趣。

6. 维持激情：夫妻间要时常用各种方式来维持激情。

例如：互相表达感情、热情拥抱、温柔的爱抚等。

7. 不要私自推辞：夫妻一方不要突然推辞对方的对待，要找一个合适的时机，婉转地说出自己的真实感受。

8. 时间：一定要选择适当的时间和地点，不要在别人面前秀恩爱，以免影响他
人。

9. 多练习：夫妻需要一起多练习，可以尝试不同的姿势和动作，逐渐掌握技巧。

10. 放松心情：夫妻要放松心情，尽量忘掉前一天所有的工作和生活烦恼，松懈身心，专注享受彼此的拥抱和温馨。

性生活中男女比较关心的可能是一些技巧活，不少人对性生活所带来益处和细节却是鲜有人知道，今天39小编带来的是13个关于性生活中鲜为人知的秘事，希望对大家有所帮助。

1.最好的性爱环境温度是27度天气渐热，也许你喜欢把室内空调开得大大的，但研究显示，最好的性爱环境温度是27度。

在低温下做爱，会降低血流循环速度，让神经变紧张。

长此以往，身体还容易有过激反应，比如天热时生理性打寒战。

2.优质性生活时间是13分钟美国宾州大学最新研究显示，人们对于长时间亲热的期待其实有误，良好的性生活时间是13分钟，超过20分钟会让人产生倦怠感，少于5分钟又太草率。

保证优质性爱时间的首要因素是睡眠，如果你全天睡眠时间少于6小时，就容易产生“性疲倦”。

拼凑的睡眠时间也会降低你对性的期待值，与其每天分3次共睡10小时，不如晚上一口气睡7小时。

3.早晨和秋季，男人最渴望性生活男人也不是随叫随到。

芬兰医学专家说，男人的性渴望度与体内雄性激素成正比。

每天清晨雄性激素分泌量是中午的一倍半，比晚上高16%；而每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的时候。

4.白天越忙，晚上越要释放英国性心理研究人员发现，女人白天表现得越精干，夜晚越需要释放压力。

因太过疲倦省略与男友亲热的“女强人”，心理渴求会逐渐累积，导致心灵防线崩溃，这也是“女强人”的恋情常常出现障碍的原因。

所以工作再忙，也要抽出时间与男友共度良宵。

5.男人不开心时更渴望性生活德国心理学家说，男人不开心时对性的渴望比平时高20%，但大部分男人却对这个要求羞于启齿。

如果你的男友正经历人生低谷，不妨主动要求一回，给他一个大大惊喜，他一定会对此倍加感激！6.不要在性生活后分别爱情心理学家说，如果恋人在白天分别，会感到有未来可以期待，但如果选在晚上，尤其在性生活后说再见，会产生“永久别离”的感觉。

因此即使是暂时分别，也不要在床上提出，否则双方都会心情极度沮丧。

7.男人见红会性兴奋，女人见紫会性幻想西班牙医学专家说，男人看到红色会性兴奋，而女人由于月经的关系，看到红色反而会有生理恐惧感。

注意：性爱的时间有讲究夫妻之间的性生活其实不是一成不变的，只要把握好性生活的最佳时间，这样可以让性快感翻倍。

那么，性爱的时间有什么讲究？早晨6点到7点早晨6点到7点是身体最敏感，因为经过了一晚上休息之后，疲劳已经得到了恢复，精力也会变得更加的充沛，在这阶段男性的雄性激素也是比较旺盛的，能够让阴茎快速的勃起，勃起程度会更加的坚硬，持久力强，这样性生活时更能够提高男性的自信心。

性生活15分钟交流如果夫妻之间产生什么误会的，需要道歉或者解释的话，可以在性生活15分钟进行，因为在性生活15分钟之后男女对于双方的宽容度以及认同度是最高的，要抓住好这个时机进行交流，有很多问题就可以迎刃而解。

晚上10点在晚上10点是女性最容易产生性幻想的时候，此时的女性性欲望非常的旺盛，也是女性大脑活跃的表现，因为他们非常的善于想象，大部分的想象内容和性、恋爱有很大的关系，所以男性应该十点前上床和女性一起来共享激情。

晚上8点在晚上8点是男性性激素波动最大的时候，这时候会感觉到全身疲惫、性欲性欲降低，如果在这个时间段进行做性生活的话，会出现发挥失常的情况。

性生活一个小时之内不能工作性生活会抑制大脑的活性，从而加快了下半身血液循环的速度，让大脑出现暂时性缺血的状态，减弱了其思考的能力，这种状态一般会持续一个小时左右，如果此时进行工作的话可能会事半功倍，所以性生活休息一个小时之后再进行在工作，另外性生活时千万不能想关于生活和工作的琐事，不然会影响性生活的质量和感受。

以上就是性生活的几个时间点。

另外要养成良好的生活习惯，注意个人卫生，不能有太多的心理负担，性生活前后要清洗生殖器。

在性生活时尽量是戴上安全套，这样不仅仅可以避孕，同时也可以避免性疾病的传播。

女性朋友尽量不要通过吃避孕药的方式来避孕，长时间下去会不会让内分泌导致月经不调甚至闭经，严重的话会导致女性不孕。

行房5个准则让你们之间越嘿嘿越亲密你和伴侣之间经常行房吗？你知道怎样才算是高质量的行房吗？为什么别的夫妻行房，越行房越亲密。

而你和伴侣行房却没有那么好的效果。

其实想要获得高质量的行房很简单。

下面5个准则，让你们之间越行房越亲密。

1.抓住被忽略的性爱时间你的时间经常会被工作、孩子、娱乐所占去，显得很不够用。

但性学专家指出．夫妇缺乏一同上床而不受干扰的非睡眠时间，可能是个中问题的一部分，主要是夫妇并未充分恰当地善用时间。

步骤一：假如有十分钟可用，便来一次快速的性爱。

听来或许过于仓促，然而急速地做爱并不一定是坏事。

事实上，不少夫妇十分赞赏急速的性爱所带来的刺激，还可制造只属二人秘密的感觉，特别是在亲友前来晚膳前进行。

步骤二：在夜幕低垂时分，拿出日记簿和笔，记下本周将要进行较长时间的性爱活动。

每周持之以恒。

2.让彼此在性爱旅程中都能尽性把握每次性爱的机会，尽量让双方都能尽兴，女性可以用身体的其他部位满足男性的刺激感官，比如乳房或者红唇，都是男性不能抗拒的前戏妙招。

而男性则不能让“秒射”影响性爱质量，可以在爱爱的时候使用一些能延长时间的工具。

3.拓展睡床外的性爱空间如果总是在睡床上性爱，久而久之难免感觉没有意思。

要想提高房事乐趣，就要拓展睡床外的性爱空间。

由厨房开始，可考虑利用橱柜及雪柜中所有美味的食品，这样可能会引领你到达前所未至的境界。

你们也可以体会在卧室摇椅上性爱的滋味。

当然，浴缸、泳池、私家车、甚至野外......只要夫妻达成了一致，这些地点都是可以期待的。

4.计划性爱旅程并实现有些人可能会认为有计划的性爱会没有期待，实则不然。

如果你们计划的是一次比较疯狂的性爱旅程，那还是相当特别的。

夫妻一起计划一个你俩从未试过而又最能挑起房事欲的旅程表(比如去野外)，或许只是制造情趣，令你俩有着如情人般的亲密感觉。

5.必要的性爱沟通在夫妻的性生活中，良好的沟通是必须的。

完美性爱需要以双方的互相沟通、了解为前提。

【如何拥有完美房事】为房事加分的秘籍*导读：如何拥有完美房事？房事的和谐与否直接影响到夫妻感情，所以说对于每对男女来说，都应该多了解一些房事常识，这样才能更好的拥有完美的性爱，下面看看如何拥有完美房事吧。

这些小改变真的能让他从心理上和身体上都更加爱你，想给爱爱加分，你绝对做的到。

*1. 每天亲密拥抱新加坡的最新心理学研究发现，对于亚洲人来说，拥抱比亲吻更能点燃对方的爱意。

这是帮助双方增进感情、提高亲密度的最有效方法。

而且，告诉你一个秘密，相比女人来说，男人其实更渴望拥抱这种肢体上的接触性抚慰，这也是帮他们释放心理压力的最佳方法。

*2. 尝试清晨爱爱如果时间允许，不妨在清晨和他一起亲密运动。

因为经过一晚上的休息后，你们的体力都足够充沛，并且拥有较高的激素水平，能容易点燃彼此的激情，能收获到更强烈的愉悦感。

如果你只习惯在晚上做爱做的事，那么也要选准激情时段。

美国最新研究发现，在晚上22点前，男人通常性致更高，而过了这个点儿，虽然你的欲望更强烈，但他却有点偃旗息鼓。

*3. 换掉日光灯众所周知，男人更喜欢在灯光下爱爱。

不过，惨白的日光灯可不是爱爱的好拍档。

心理学研究发现，这种灯光会刺激男人体内的压力激素分泌，引起本能的紧张和焦虑，进而影响爱爱的亲密度。

所以，建议你换掉家中的日光等，暖色调的灯光更能增加你们的激情。

最后，还要提醒你在家中添置落地灯或台灯、地灯，这些光源都是比吸顶灯更好的选择。

*4. 练习拉伸你以为只有热辣的身材才足够性感？可一项最新的针对男性的调查却发现，对于男人来说，女人的身体柔韧度是非常重要的魅力因素。

僵硬的四肢几乎没有性感可言，越是柔韧的肢体越能让女人在举手投足间散发出性感的女人味。

而拉伸正是锻炼身体的柔韧性的最佳方法。

只要一有时间，你就可以站直身体、踮起脚尖、收紧臀部、举高双手，尽量去接触天花板；或者你也可以俯身，用双手握住脚踝，坚持尽量长的时间。

最后提醒你，在做拉伸练习前线做一些热身运动，比如快走10分钟或热水淋浴5分钟，以保证拉伸时身体是暖和的，这样可以防止肌肉或韧带拉伤。

三种最理想的性爱模式
房事中如何保证双方都能获得最大的满足呢？有人强调要主动，有人大谈做好前戏。

近日，俄罗斯《论据与事实》周报刊文，介绍了各国性学家经过研究得出的“性爱最佳模式”。

早上6～8点，性爱最佳时间。

按传统观点，夜色增添了性爱的妩媚，理应是完美的性爱时间。

但性学家却认为性爱的最理想时间是早上6～8点。

清晨醒来，女性体内的性激素浓度达到最高值，能给其带来最大的愉悦。

其次，性爱过程中，大脑会分泌一些化学物质。

它们如同麻醉剂，是天然的抗抑郁药，能保证双方一整天都轻松、愉快。

性爱时发出声音，质量最高。

瑞典科学家认为，发出声音的性爱，质量要比“默默无声”者高一倍以上，不应受到处罚。

有研究表明，性爱时情不自禁地喊出声，远比任何视觉形象，更能激发两性间的冲动。

10分钟，性爱最佳时长。

美国宾夕法尼亚州立大学的心理学家指出，超长时间的欢愉，对性爱没有益处，它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。