大众健美操基本步伐教学PPT

2.教材分析
• 本课选自人教版《体育与健康》八年级健美操模 块中健美操的基本步伐，健美操运动是一项符合 中学生需求的运动项目，它遵循初中学生身心发 展特点，教学内容是以基本步伐为主，通过动作 组合的形式进行教学。即将基本步伐配合简单的 上肢动作，在音乐或节拍的伴奏下，通过上下肢 动作路线以及节奏变化等方式完成练习。本课是 单元教学的第1课次，本节课主要让学生在掌握 健美操基本动作及组合的同时，了解健美操运动 规律，建立正确的动作概念，形成良好的动作意 识为后面进一步学习掌握健美操成套动作奠定基 础。
3.学情分析
• 这个阶段的学生正处于青春初期，有较强的模仿力、 表现力和求知欲，渴望了解和接触新兴的运动项目， 且个性较突出，对于枯燥，技术较高的内容不易接 受，也太不感兴趣，对于直观，易于模仿的内容比 较喜欢，学习兴趣较高。八年级学生在已有广播操 学习的基础上，教师采用讲解示范法、分组练习法、 小组合作探究法等教学手段循序渐进的进行教学， 并充分发挥体育骨干的带头作用，增强学生间的合 作意识，同时在小组合作学习中互相鼓励，互相帮 助更能提高学生学习的积极性，让学生愿意动起来 使其在动感美妙的音乐中快乐的学习。
5.教学重点与难点
•重点：上肢动 作和基本步伐 的配合
•难点：动作的 基本路线
6.教学过程
•（1）开始部分 •（2）准备部分 •（3）基本部分 •（4）结束部分
开始部分
(1)集合整队和检查出勤人数； (2)师生问好； (3)宣布课的内容、目 标和要求； (4)安排见习生； (5)检查服装与佩带物； (6)强调课堂安全。
准备部分 • １ 慢跑热身（绕操
场慢跑两圈）
给学生
做热身
运动
• ２ 热身操
四种步伐的讲 解与示范

大众健美操
第四个八拍
下肢步伐: 1-4拍：左脚十字步 box step 5-8拍 踏步4次 4 march
上肢动作:1-4自然摆动 5.击掌 6.还原 7-8同5-6
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
大众健美操
组合二:第一个八拍
下肢步伐: 1-8拍：右脚开始点地4次 4 tap front 上肢动作: 1.双臂曲臂右摆 2.还原 3.左摆 4.还原 5.右摆成右臂侧斜上举，左臂胸前平屈 6.还原 7-8同5-6，但方
大众健美操
第四个八拍
下肢步伐: 1-8拍：上步后屈腿4次 4 step curl 上肢动作: 1-8拍:自然摆动,向前时胸前交叉
第五至八个八拍动作同一至四个八拍， 但方向相反。
大众健美操
组合三:第一个八拍
下肢步伐: 1-4拍：向右交叉步 grapevine 5-8拍:右腿半蹲 squat
上肢动作: 1-3拍:双臂经侧至上举 4.胸前平屈 5-6拍:双臂前举 7-8拍:放于体侧
大众健美操一级
大众健美操
一、大众健美操在大中专培养人才中的作用
• 健美操具有鲜明节奏韵律感，动作多变， 刚健有力，舒展协调 ，可以提高学生的协 调性 、表现力
• 学习健美操的同时，学生可以互相合作， 培养学生的想象力、表现力和创新合作精 神，激发其主动参与的意识，使学生身心 得到全面发展，同时也是提升学生的自信 心的一个有效途径。
3教学手段
要求每组学生展示各自的创编成果，通过展示 ，使学生能充分体验与他人协作获得成功时的 喜悦，使学生身心得到全面发展
大众健美操
六、重点、难点
重点
第一组合中脚步动作 与手臂动作的协调配 合，队形变换时动作 方向的变化。

技术要求: 落地屈膝缓冲，脚跟尽量落地。
动作变化：1.高抬腿跑——膝盖尽量抬高。
2.后踢腿跑——小腿尽量后屈，脚 跟到臀部。
交替进行。
3.双跳跑——每只脚落地跳两次，
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迈步类
并步：侧并步
一般描述：一脚迈开，另一只脚随之并拢屈膝点 地；再向反方向迈步。
技术要点：两膝始终保持弹动，动作幅度和力度 可随风格而定。
弓步 一般描述：两腿前后分开，两脚行站立，蹲下，
起来。 技术要点：半蹲时后腿膝关节向下，大腿垂直于
地面，重心始终在两脚之间。
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动作变化：1.两次并步——向一侧做两个并步， 再向反方向迈步。
2.侧交叉步
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2.迈步点地 一般描述：一脚向侧迈一步，两腿经屈膝移重心， 另一腿再前、侧或后用脚尖跟点地。 技术要求: 两膝同时有弹性地屈伸，重心移动轨迹 呈弧形；上体不要扭转。
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迈步吸腿 一般描述：一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然
后向反方向迈步。 技术要点：经过屈膝半蹲，抬膝是支撑稍屈膝
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迈步后屈腿 一般描述：一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向 反方向迈步。 技术要点：经过屈膝半蹲，支撑腿屈膝，后屈腿 的脚跟靠近臀部。
侧交叉步 一般描述：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，
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随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。
膝与踝关节自然屈伸。 动作变化：踏步分腿——两脚依次向两侧迈步，成分推半蹲，再依次还原
成并腿：迈步向前走时，脚跟先落地。 过渡到全脚掌；向后走时则相反。 技术要点：落地时，踝、膝关节有弹性地缓冲。 动作变化：1.三步点地——向前走三步，第四拍点地。

（三）练好健美操基本动作，是进行动作韵律“开法儿” 较好的手段。在开始进行基本动作练习时，一般多以局 部单个动作反复练习，教会练习者如何发力、用力及控 制，体会动作的节奏及内在感觉，使之掌握整个动作的 韵律过程，达到真正的练习效果。
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第二节 健美操基本动作的主要内容
健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作及躯干 动作组成。
1、低冲击力步法 第一类：踏步类 March 动作描述：此类动作两脚依次抬起，在下落时膝、踝关节有弹性地缓冲。 动作变化：
踏步 March 走步 Walk 一字步 Easy walk V字步 V-step 曼步 Mambo
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第二类：点地类 Touch Step or tap together
动作变化：
并步跳
Step jump
迈步吸腿跳
Step knee jump
迈步后屈腿跳 Step curl jump
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第二类：双脚起跳类 Jumping or jumping jack
动作描述：此类动作是指双脚起跳、双脚落地的动作。
动作变化：
并脚纵跳
Jump
分腿半蹲跳 Squat jack
动作描述：此类动作两脚有弹性地屈伸，点地时，主力腿稍屈， 另一腿伸直（脚尖或脚跟点地）。
动作变化：脚尖前点地 Tap forward 脚跟前点地 Heel 脚尖侧点地 Tap side 脚尖后点地 Top back
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第三类：迈步类 Step or step together
1、蹲起
动作描述：下蹲，髋关节屈，股四头肌收缩，站起时髋关节伸， 股二头肌和臀大肌收缩。