久坐致病又致命

滇鹤堂聊前列腺：“久坐”对前列腺的伤害根据一项统计，办公室坐班族和司机都是前列腺炎的“高峰”人群。

根据调查，一些大公司有200名男性司机中有七八十多人患有前列腺炎，这是因为他们坐了很长时间。

滇鹤堂提示，从某种意义上说，久坐对前列腺的伤害不亚于性生活过多。

因为这两种行为都会导致前列腺长期充血，使前列腺中的毒素停留时间过长，不能通过正常代谢来引导，从而引起前列腺炎。

因充血或感染或年龄等原因，当前列腺分泌的前列腺液或精液或反流的尿液等在腺管内形成瘀堵时，这些代谢产物、垃圾毒素便会使腺体的内环境恶化，导致代谢紊乱，损害腺体机能，并刺激和压迫尿道和神经，产生各种不适症状(如尿频、尿急、尿不尽、夜尿多、尿失禁；小腹疼痛、腰酸痛、会阴胀痛、睾丸疼痛；性功能障碍、阳痿、早泄、勃起不坚以及其他问题如阴囊潮湿、滴白、精液不液化等)，严重影响生活质量；轻的会发生前列腺炎，随着时间的推移，还会导致并加速前列腺的增生，并增加前列腺癌的发病机率。

所以，滇鹤堂提示，久坐者要注意“改变姿势，避免久坐”。

“有些人认为，‘换个姿势’就是站起来散散步，其实坐久了最好找张床——沙发也可以，躺一段时间对缓解前列腺充血更有效。

如果工作真的很忙，以至于你没有时间站起来放松一下，那就一定要自觉地做提肛运动，利用肛门肌肉的收缩来改善前列腺炎的血液循环，给它“减压”。

滇鹤堂医生提示，当发现尿痛时，应考虑到前列腺炎，及时去医院就诊，会阴部持续剧烈地疼痛，尿频，尿分叉，尿无力。

如果被证明是前列腺炎，那么坐着躺一段时间也可以很好地缓解症状并加快恢复的步伐。

（但请以医生命令的治疗为准，此方法是辅助）滇鹤堂提示，前列腺炎在过去的几年里突然成为一种“流行病”，但事实上，前列腺炎虽然是一种慢性疾病，但不是致命的，而且可以医治。

其次，如果你患有前列腺炎，只要积极接受正确的治疗并调整生活和饮食习惯，尽快治愈它就不是梦。

清淤能够改善微循环，清除前列腺腺管内瘀堵的代谢物等毒素，改善腺体内环境，解除毒素淤堵对腺体的刺激和压迫，从而缓解直至消除前列腺疾病导致的相关症状，持续以此巩固调理，能够恢复腺体机能，改善代谢紊乱，增加腺体抗病力，使前列腺炎症消除，增生的腺体回缩。

久坐的危害[冬日手足冰凉,竟然源于久坐]久坐的危害 [冬日手足冰凉,竟然源于久坐]编辑小语: 要保暖,只做表面功夫是远远不够的,本刊邀请到两位深受欢迎的人气养生博主――紫金葫芦和单桂敏医师为大家深入地上一堂“暖女人养成课”:紫金葫芦通过自创的内外结合两仪养生法告诉你。

怎样通过简单小动作和美食来让自己暖起来;艾灸有着悠久的养生保健的历史,它不仅可以舒筋活络、调理血气,还能为我们驱除体邪,单桂敏老师教您用艾灸方法排体寒,在寒冷的冬日里让您感受艾灸的暖暖护理。

相信大家看到这个题目,可能觉得有点意外,不过您没看错,真是“坐以待毙”,这里的“坐”就是指长期的久坐。

您可别小瞧了这久坐。

这里面危害可是很大的。

久坐时腰椎间盘内承受的压力是平卧时的6倍,久坐容易导致脊椎方面的疾病。

久坐也容易导致发胖、腹围过分增加、心脏病发作几率增大,甚至对糖类以及脂肪的代谢能力下降。

这些问题对身体的伤害都可能是致命的,因此用“坐以待毙”来形容久坐的危害并不为过。

这篇文章就拿危害之一“手脚冰凉”给大家说说成因以及应对策略。

随着天气的转冷,大家都严阵以待,冬装上阵了。

不少女性虽然穿着暖和的棉服,但手脚却寒冷依旧。

明明戴着厚厚的手套,穿着厚厚的雪地靴,但手脚冰凉却怎么赶也赶不走。

尤其是在晚上。

盖着暖暖的棉被,可是直到后半夜,手脚却还是冰凉的。

不少朋友为此烦恼不已,也有人认为是自己身体虚弱,试着去食用牛肉、羊肉、狗肉等热性很强的食物,但手脚冰凉的状况却并没有因此而得到改善。

为什么这烦人的手脚冰凉总是如影随形?大爷大妈们手脚冰凉大多数是因为阳气衰弱造成的,青春靓丽的女性难道也阳气衰弱了?为什么也会出现这手脚冰凉的现象呢?中医医学认为,手脚冰凉的两个重要原因就是阳气衰弱以及气血运行不畅。

有些女性气血不足,就会出现手脚冰凉的情况,针对这种情况食用一些热性食物之后(比如牛羊肉、狗肉、洋葱、山药、桂圆等),会有所改善。

而如果您通过这些食物调补气血之后没有任何改善,那么很有可能您的手脚冰凉是因为气血运行不畅造成的。

警惕夺命杀手———肺栓塞作者：马国峰来源：《健康博览》 2019年第3期肺栓塞是一种非常凶险的疾病。

你可能听说过这条新闻:高龄二胎妈妈坐月子期间突然晕倒,猝死家中。

看了这些报道,很多人又惊又怕,但又很不解:坐月子、崴脚跟肺栓塞有什么关系?肺栓塞为什么如此凶险?什么是肺栓塞肺栓塞是脱落的血栓或其他物质阻塞了肺动脉或其分支,引起的一系列临床综合征。

发病率仅次于冠心病及高血压;死亡率居第三位,仅次于肿瘤及心肌梗死。

常见症状有呼吸困难、剧烈胸痛、咯血、发热等。

因为肺栓塞不太为人熟知,容易被部分基层医院漏诊、误诊,需要加强警惕。

坐月子、崴脚跟肺栓塞有什么关系静脉血栓形成需要几大条件:血流瘀滞、静脉血管壁损伤或血液高凝状态。

这是血栓形成的“危险三角”。

脚踝扭伤后,强烈胀痛从脚踝一直延伸到小腿肚,脚尖出现麻痹感,这些症状提示受伤的下肢极有可能形成了下肢深静脉血栓。

很多人都会忽略这种症状,认为这只是扭伤“后遗症”,殊不知这是致命的疏忽。

这时没有及时干预,小腿的血栓很可能发生脱落,飘落到心脏,进入肺循环,堵塞肺动脉,引发呼吸和循环衰竭,严重的就会发生猝死。

而产妇坐月子期间患上这种病更为凶险。

孕期本身就容易得静脉曲张,在孕激素的作用下,加上坐月子期间久坐、久卧,血液循环不畅,很容易在骨盆或下肢静脉形成血栓。

一旦引起肺栓塞,从发病到死亡可能只有几分钟的时间,猝不及防。

除了上述两个案例,以下情况都容易出现肺栓塞:●久坐不动是重要原因,如办公室久坐、长途旅行等;●女士孕期及产后;●口服避孕药、激素替代治疗也会增加血栓的风险;●近期接受大的手术、卧床制动;●受到创伤,造成骨折等;●肿瘤、心血管疾病、中心静脉置管等;●其他:高龄、肥胖、家族史等。

如何预防肺栓塞●多运动:能有效减少静脉血栓风险。

●不要久坐:如果处于长时间静止状态,如驾车或长途旅行、在办公桌前久坐,膝关节长时间弯曲都可能生成血栓。

花点时间站起来,伸展一下手脚,走动走动。

长时间坐着对健康的影响及防范措施现代社会中，长时间坐着已成为许多人日常生活的一部分。

尤其是在办公室工作的人群，一天中大部分时间都是坐在椅子上。

然而，长时间坐着对健康产生了许多负面影响。

为了避免这些问题，我们需要采取一些防范措施。

长时间坐着对健康产生的影响：1. 体重增加：长时间坐着会减少能量消耗，导致体重增加。

此外，久坐还会减缓新陈代谢，使身体更容易积累脂肪。

2. 心血管问题：久坐会增加心脏病、高血压和中风的风险。

缺乏运动会导致心脏血管不够灵活，血液循环也会受到影响。

3. 肌肉骨骼问题：长时间保持同一姿势会导致肌肉紧张和僵硬，容易引发背痛、颈椎病和关节问题。

4. 精神压力增加：长时间坐着会导致压力水平增加，而缺乏运动又无法有效消耗压力。

为了避免这些问题，我们可以采取以下防范措施：1. 定时站起：每30分钟或60分钟，站起来活动一下。

这可以促进血液循环，减少肌肉紧张。

2. 运动：在工作时间安排少量运动，如散步或简单的伸展运动。

这不仅可以减轻肌肉压力，还可以提高大脑的活跃度。

3. 调整座椅：确保你的椅子符合人体工程学原则，以减少对脊柱和关节的负担。

此外，使用腰靠和脚踏板可以提供额外的支撑。

4. 使用升降桌：如果条件允许，可以使用升降桌。

这样你可以随时调整工作高度，从而可以站立或坐下工作。

5. 规划活动：工作之余，合理安排各种户外活动，如慢跑、骑自行车或者健身房运动。

这不仅可以提高体能，还有助于缓解压力。

6. 饮食平衡：注意饮食平衡，减少摄入高热量食物。

多摄取蔬果和纤维，保持身体健康。

7. 保持正确坐姿：坐下时，要保持正确坐姿，挺起腰背，双脚平放地面。

这有助于减少腰椎和颈椎的压力。

总结起来，长时间坐着对健康的影响是显而易见的。

为了减少这些负面影响，我们可以采取一些简单的防范措施，如定时站起、运动、调整座椅、使用升降桌等。

此外，合理安排户外活动和保持饮食平衡也是重要的。

通过这些步骤，我们可以保护自己的身体健康，提高工作和生活的质量。

久坐对身体的影响及预防随着现代科技的发展，我们的生活方式越来越依赖于电脑、手机、电视等电子产品。

这些电子产品使我们无须出门便可完成许多工作和娱乐活动。

但是，久坐在电脑前或电视前娱乐，不仅会让我们心身疲惫，而且还会严重损害我们的健康。

本文将讨论久坐对身体的影响及预防。

一、久坐对身体的影响1.肥胖：久坐不动的话，人体可能进入脂肪上升的状态，形成肥胖。

2.颈椎病：长时间的低头看电脑，屏幕高度过低或者过高，都会造成颈椎的过度疲劳，导致颈椎病。

3.腰椎病：久坐不动，尤其是坐姿不正确，会影响腰部的血液循环，导致腰椎疼痛。

4.眼睛疲劳：过度长时间看电脑或者电视，眼睛很容易因为对电脑屏幕过度近距离的观察而出现疲劳。

5.脊柱畸形：久坐不动会影响人体的肌肉和骨骼，导致人体出现脊柱畸形。

6.血压上升：长时间的久坐不动，血流速度慢，血管容易堵塞，而堵塞后的血管又很容易使血压升高。

7.心血管疾病：久坐不动，心脏流动的血液速度变慢，会导致更容易患上心血管疾病。

二、久坐如何对健康造成威胁？1.坐姿造成的伤害：久坐不动不仅对身体健康会造成威胁，而且对你的坐姿也会产生影响。

2.肌肉沉积：久坐不动，你的肌肉会迅速疲劳，久而久之，肌肉就会沉积下来，从而加重身体对坐姿的负担。

3.活动能力下降：长期久坐不动的话，能够直接导致人体的活动能力下降。

三、如何预防久坐带来的危害1.间隔活动：在工作过程中，每30分钟进行站立休息约5分钟，可以保持人体的膝关节健康，而且还可以促进血液循环。

2.办公椅的调整合理：在使用办公椅时，最好选择可以调整高度的椅子，调整椅子可以避免颈部和腰部的损伤和疼痛。

如果你发现自己的椅子调整不了高度或者调整不好，可以使用垫子调整高度，从而达到合理的效果。

3.用步行替代坐车：如果在上下班或者外出时，可以用步行或者骑自行车的方式代替坐车，这可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环。

4.锻炼身体：定期锻炼身体是预防久坐危害的必须措施，可以选择适合自己的运动方式进行锻炼，例如深蹲、平板支撑等。

长期玩游戏会致命的原因近日，一位新西兰的年轻人在连续玩了四天的PS游戏机后导致了昏迷。

根据他主治医师的介绍，该年轻人由于玩游戏机时一直保持着静坐的姿势，让他形成了深静脉血栓，导致昏迷。

或许你对深静脉血栓还不了解，这种病症实际上非常危险，有时甚至会致命。

因为深静脉血栓会在腿部血管里形成血液凝块，而这种凝块随时有可能折断，变成小块后跟着血液流动到达肺部，最后造成肺部栓塞。

造成深静脉血栓最大的原因就是久坐。

比如坐长途车和飞机的时候，基本都是保持一个姿势不变，如果长期如此，就会形成深静脉血栓。

另一种患上深静脉血栓的原因是手术后只能卧床休息的病人。

但是随着时代的发展，游戏机也成为深静脉血栓的最大“助手”。

据来自俄亥俄州立大学血管外科的迈克尔博士介绍，曾经有一位31岁的画家，每天都花费8小时以上坐在床上玩游戏机。

在如此的第二天，他只是发现自己的左下肢有些疼痛和肿胀。

接下来的日子里他感到了越来越多的不适，但是没有引起他的重视。

结果在连续玩了4天后，疼痛让他不得不去医院就医，在经过医生的检查后发现其腿部有多处血液凝块。

医生告诉我们，长时间玩游戏、坐飞机或者汽车都是很容易形成血液凝块的，因此他建议大家在坐了2到3个小时后，应该起来运动一下，并且喝足够的水，以此让血液能够流动起来。

根据美国疾病控制和预防中心的数据显示，美国每年有大约30万至60万人患深静脉血栓并最后形成肺栓塞，而其中的6万人至10万人就因此而死亡。

久坐会形成血栓的理论是在二战中被发现了，当时为了躲避敌机的轰炸，人们不得不躲进防空洞，由于空间狭小，人们几乎无法做出更多的动作，只能坐在板凳上，最后不少人就因为肺栓塞而死亡。

当飞机旅行变得越来越普遍的时候，长途旅行导致血栓的患者也越来越多，医生们将这种情况的病症称之为“经济舱综合症”，而电脑和游戏机的普及就导致了更多的血栓患者，医生们也为这种病症起了一个非常贴切的名字“E-血栓”。

因为玩游戏而导致深静脉血栓的患者越来越多，一位英国20岁的年轻人在假期每天花费12小时玩游戏，结果在假期之后遗憾去世了。

一、办公室的致命恶习1、久坐不动。

长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。

血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。

每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。

2、饮水过少，渴了才喝。

繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。

3、长时间穿着高跟鞋。

高跟鞋纵然美丽，但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力，无法得到休息，而引发的脚部疾病更是触目惊心。

不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋，没有重要会议与客户时，让你的双脚轻松一会。

4、长时间对着电脑。

电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。

在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害。

5、跷二郎腿。

这个姿势好像让我们感觉很舒服，但实际上会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。

6、长时间吹空调。

长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新鲜的空气，这样和容易患上“空调病”。

7、被细菌困扰。

想想你办公桌上的电话、电脑键盘、鼠标有多久没有清理消毒过了，而这些你每天都要用到的小东西恰恰藏匿了很多细菌，给我们的身体健康带来很大的隐患。

8、憋尿。

再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议！二、办公室自制养生茶1、麦芽山楂茶功效作用：炒麦芽性平，味甘、成，有和中健胃，消积舒肝等功效；炒山楂性温，味酸、甘，有破气行瘀，沙积化滞等功效；红糖性温，味甘，有散寒驱风等功效。

和中健胃，消食导滞，饮食停滞之呕吐。

饮用方法：炒麦芽10克，炒山楂6克，红糖适量。

将前2味水煎取汁，调入红糖，代茶饮用。

每日2剂。

2、枸杞子山楂茶功效作用：滋阴补肾，活血化瘀，降脂。

山楂性温，味酸、甘，有破气行瘀，消积化滞等功效；枸杞子性平，味甘，有补肾益精，养肝明目等功效。

饮用方法：枸杞子、山楂片各25克。

坐得太久让你短命作者：暂无来源：《海外星云》 2013年第10期我们一直以为久坐只会让下半身臃肿或腰酸背痛，现在最新研究发现，坐太久是人类新杀手。

多坐1小时，减寿22分钟；相当于抽两根烟的危害。

只要坐着，你就让自己陷入癌症、糖尿病、心脏病、肾脏病和早死的危机。

我们不可能整天不坐，那究竟可以坐多久？该如何破解久坐病的诅咒？根据美国癌症协会检视了12万美国人14年来坐着的时间和死亡率，发现女性只要每天坐超过6小时，就比每天坐少于3小时的人，早死于各种疾病的风险高了37%，男性则多了18%。

不动，和吸烟一样致命过去统计推算，抽1根烟，恐折损11分钟的寿命，澳洲昆士兰大学研究者计算，看电视1小时的伤害约等于抽2根烟，也就是少活22分钟。

许多研究都证实，久坐危机四伏。

包括：癌症久坐不动和每年10万个癌症病例有关，尤其是乳癌和大肠癌。

加拿大爱尔博塔健康中心(Alberta HealthServices)流行病学家佛莱登瑞奇( Christine Friedenreich)认为，久坐和发炎与其他癌症风险指标有关。

糖尿病、心脏病英国莱司特大学(Uruversity of Leicester)研究超过80万人结果发现，坐着最久的那组人比坐得最少的人，罹患心脏病与糖尿病的几率多一倍。

慢性肾脏病莱斯特大学的同一份研究也发现，相较于一天坐不到3小时的女性，每天坐超过8小时的人罹患慢性肾脏病的风险多了30%，可能与久坐造成血液循环不良有关。

肺栓塞发表在《英国医学期刊( BritishMedical Journal，BMJ)》的研究发现，久坐的女性比多动的女性患肺栓塞的机会多两倍，而肺栓塞死亡率很高，是最常见心血管死因之一。

肺栓塞是指身体别处的血栓游离到肺部里，不动的人比较容易形成血栓。

肥胖英、美等国从二次世界大战之后，人们的热量和脂肪摄取其实一直在下，降，但却愈来愈胖；尤其在上世纪80年代以后，就是因为电视和汽车大量普及，也就是和人长时间坐着有关。