开春运动处方

前际 用 矍耋曼确 梗 阻 是 否 由前 列 腺 增 生 所 引起 和 治 前 国墓通窝蓊增检方 国 的列 生查法 上 前腺 嘲路
选择 性检 查 ，
有３ ：基 本检 查、建议性 检查 和可 ． 疗的 效 果 。 方法 有 ：① 残 余尿 量 测 类 公
为 诉 初 病 ，应 施 羹 ： 为 主 的 诊 人 均 实 该 主 类。
胞 肾能 测盅霎 腺 抗 原 （ＰＳＡ）检 查 ；④ 尿 流 压 力 轰② 曩 ：量豪曼 鲁 检 定尿氮 ； 功 查 血素和豚 异
② 尿 道膀 胱 镜检 查 ；③ 血 前 列腺 特
测 定 ；⑤ 前列腺Ｂ 检查 ；⑥ 其他检 超 腺症状评 分和 生活质量评 分；④病 史 值 查 ： 如 尿 道 压 力 图 、 充 盈 性 膀 胱 测 的询 问： 了解有 关泌尿 系的症状 、既 硅 压 、尿 道 外 括 约 肌肌 电 图 。 往手 术史、身体一般状 况、 目前 正在 ＿Ｌ ＿ Ｊ 检 查结果与前列腺增 生相符合 ，
服用 药 及耐 手 可 性； 商 但 症 状 不 明 显 、无 并 发 症 、估 计 一段 的 物 受 术的 能 ⑤
体格检查： 主要是有关泌尿生殖系的 ： 时 间 内前 列腺 增 生 不 会 明显 损 害健 康 检查，如检查耻骨上有无充盈的膀 省 者 ，建议 不进 行其他检查 ，仅 需随诊
宜参加 体育锻 炼 ，而应 多休 息 ，待感 冒
硬 ：身 体各 器官如 内脏 、肌 肉 的功能都 处于较 低水平 ，骨 骼和 韧带 更是僵 硬得 降低很 多。且傍 晚时分 ，人 体 已经 经过 很 ，贸然弯低 身体 、高 踢脚 尖 ，甚 至是 了大半 天的活 动 ，对运 动 的反应最好 、
胱 ，肛 门括约肌 的张力，球 海绵体反 ¨ 观察 ，过 一段 时间后再复查 ，而症状
射，下 运动和感觉 肢的 功能， 直肠指 】 很 明显者则可行 上述 建议性检查。 『 －
检 评 估 前 列 腺 大小 、质 地 、形 状 以及 有无前列腺 癌的指标 ． ． ．
（ 庄
西）
“ 身 ”。运动 能加 速血液 的循环 ，如 冷 果不 能 以一些节 奏慢 的简单 运动使 血液 自动 适应身 体 的变化 ，血压 就会猛 然下 降 ，使心脏 供血 不足 ．引起 昏迷甚 至休 克死亡 。简单 的５ 分钟左 右的慢走 ，能够
有效地消除疲 劳。当脉搏减慢至 １０ 以 ２次 下时 ，你 的 “ 冷身运动”才算完成。 建议性检 查 主要 是 为 了了解尿
扭 腰 、跳绳 ，都容 易造 成运 动损伤 。尤 其是从 事剧烈 的运 动前 ，热 身运动 更是 少 不 了 ，这是 为 了预防 肌 肉和骨骼 遭受 损伤 。 第 二 方 ，走 出 室 外 。春 季 讲 究 护 肝 ，中医医生 告诉 我们 ，中医讲究 五行 （ 、木 、水 、火 、土 ），而春季 则属 金 于 五行 中的木 ，而人 体 五脏 的心 、肝 、 脾 、肺 、肾对应 五行 ，肝 也属 木 ，与木 的物性是 一致 的。 因此 ，多与 大 自然接 触 ，迎接 春季 的和 暖阳光 ，对 改善 肝脏 功 能及全 身的健 康好 处颇 大 ，所 以 春季 运 动首先要 在室 外 。中 医还认 为 ，春 天 的 阳气 在树 林 、江河 、湖边 的空 气里 尤 其 旺 盛 ，这 些 地 方 富 含 着 一 种 负 氧 离 子 ，它有止 咳 、消除疲 劳 、调节 神经 、 降压 、镇静 等功 效 。运 动地 点选 择在 室 外 ，能 改善 呼吸 、新 陈代谢 及血 液循 环 的状态 ，使 人越 练越精 神 ，就算 是 “ 春 困”一类 的恼人事也难 以近身 。 第三方 ，选 择适 宜 的时 间 。我们 常 有这种 错误 观念 ：每天 早晨 锻炼 是最好 的。然 而众 多研究 表明 ，傍 晚是 一天 中 的最佳运 动时 间 ，尤 其是 对室 外运 动而 吸氧量最 大 ，运 动效果 也更 明显 。上 午 由于处 于两餐之 间 ，进 餐后血 液都集 中 在 消化道 ，以帮助消化 吸收 ，运动会 使 ｍ 液流 向四肢而 妨碍肠 胃消化 作用 ，时 间 一长就难 免会 有消化 疾病 ，身体较 弱 者还 会有餐 后低 血压 ，甚至 出现 昏厥 等
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情 况 ， 适 合此 时运动 。锻炼 时间 安排 不 在傍 晚 ， 就避免 了这些可能。
的锻 炼效 果 。但 春季 的气温 与夏 季相 比
还比较 凉，出汗过多容易让毛孔扩张，
凉湿之气乘机侵人体雨，容易使身体受
风 寒 而 着 凉 感 冒 ，从 而 诱 发 呼 吸 道 疾 病 ，后 果可能 很严 重 。中医 还认为 ，汗 与心 和血有 很大 的关 系 ，一定 量 内的流 汗有排 毒作 用 ，但 如果 汗液排 泄过 多 ， 则会带 走体 内一些 珍贵 的微量 元素 ，会
开 舂 运 动 处 方
。 王英华
第一 方 ，运动 前要 热身 。春 季进 行 体育锻 炼一 定要讲 究科 学性 。在进 入 锻 炼 的正题前 ，最基 本 的 当是 要做 好准 备 活动 。冬季 带给我 们 的除 了寒冷 还有僵
耗人心 血 、损 人 阳气 。因此 ，春季锻 炼 时不宜 出汗 过多 ，刚 出汗就差 不多 了 ， 锻炼结 束时还 要立 即擦 干汗液 ，换上 干 净衣物 ，以防着凉 。若 已经感 冒 ，则 不
痊 愈 后 再 参 加 锻炼 才好 。 只 要 能坚 持 每 次３ 分钟 、每周３ ０ 次或每 天２ 、每 次 次 言 。一 天 内，人体 血小板 的含量 是有一 １ 分钟 的有 氧运动 ，如步行 、爬 山 、跳 ５ 定 的变 化规律 的 ，下 午和傍 晚 的血小板 绳 、慢跑 、室外 体操 等 ，就 是很 好的春 量 要 比早晨 低２ ％左右 ，血 液黏度 降低 ０ ６ ％，早上容易 发生血液循环 不畅和心脏 季 运 动 方 式 。 第 五方 ，锻炼 后需 “ 身” 。对应 冷 病 突发 等问题 ，而下 午 以后 这个危 险则 于锻 炼前 的 “ 身 ” ，运动 过后要 注意 热
检查。它包 ①尿液分 括： 析： 确 用来
肌 酐 ；⑧ 症状 的评 估 ： 包括 国 际前 列
定 ；② 尿 流 率 测 定 。 可 选 择 性 检 查 适 用 于对 部 分 病 人 的 评 估 ． 由 临 床 医 生 决 定 是 否 应 匀－ 用。方法有 ：①静脉尿路造 影检 查 ； Ｊ
解放军健康 ２ １ ． ５ ０ ０２ １