有一种力量叫复原力

行 了研究 ， 探讨 了儿 童复原力 的影响因素 ， 并就此对儿童的教
概念相 当宽泛 ， 其含 义因不同研究 、 不同时期 、 究所基于的 研
不 同理 论 背 景 和 对 象 而 有 很 大 差 异 。 总 结 大 量 复 原 力 的 文
献， 主要有 ３ 种定义 复原力 的方式 ： 结果 导向 、 过程 导向和品
反应和心理健康状况 的影 响 ， 为心理援 助活动提供 了一定 的 参考。 在 国内， 关于复原力的测评 工具还 比较少 。 中科院于肖楠
博 士 对 Ｃ ｎ 一 ａｉ ｏ 性 量 表 （ Ｄ Ｒ Ｓ ） 表 进 行 了 修 ｏ一 Ｄ ｖ ｓｎ韧 ｄ Ｃ — ＩＣ 量 订 ， 成 了易 于 解 释 的 ３因 素 结 果 ， 命 名 为 坚 韧 、 形 被 自强 和 乐 观 ； 彩 霞 成 人 心 理 弹 性 量 表 （ Ｓ 进 行 修 订 ， 证 性 因 杨 时 Ｒ Ａ） 验 素 分 析 结 果 显示 ，在 中 国测 得 的 数 据 支 持 在 国 外 所 得 出 的 ５ 因素 结 构 ； 阳毅 ㈣和 刘 兰 兰 ㈣分 别 在 ２ ０ 、０ ７年 编 制 了测 ０ ５ ２０ 量 大 学 生 复 原力 的量 表 ， 于其 取 样 的 地 区 局 限 ， 由 量表 的广 泛
的观 点 也 就不 同 。 ０世 纪 ６ ２ ０年代 ， 究 的 重 心放 在 生 活 压 力 研
作用 的心理能力和特质 ； 外在保护因子 ， 即个体 以外 的环境所
具有 的促进个体成功调适并改善不 良适应结果 的外在资源。
２ 复原 力 研 究 现 状
事件与疾病的关 联上 ， 强调 压力经验对身心疾病 的影 响。其 中很 突出的一个问题是 ， 面对同样 的压 力事 件 ， 为什么有些 人容易出现情绪 困扰 ， 而有些人 却适 应 良好？这个 问题 引起 了研究 者的广泛兴趣 ， 由此产生 了抗压 能力与保护 因子 的 并 概念 。这些 对于压力缓解效果的研究 ， 促进 了关于应对资源、 应对策略 、 社会支持力的探索 。在研究的过程 中， 多研究者 很 引入并逐渐用复原力来代表那些保护 因子和机制。本文就复

心理复原力的研究综述作者：崔荣宝来源：《金田》2013年第10期摘要：文章主要介绍了心理复原力概念及其产生背景、研究历程，心理复原力的来源、结构以及生理机制以及相关研究。

关键词：积极心理学；心理复原力；恢复；引言：心理复原力概念产生背景近年来心理学界开始注意到一个现象，即为什么有的个体在遭受到威胁事件或严重创伤后能够恢复到良好适应状态，有的个体却在轻微压力下很容易出现情绪困扰？为什么人类在经历过创伤后，有的人会出现无力感、无助感甚至麻痹感，有的人还会发展成为创伤后应激障碍，然而也有的人随着时间推移而逐渐恢复到创伤事件发生以前的心理健康水平，即出现心理复原现象？导致这种现象的能力在心理学上一般被称为“心理复原力”。

心理复原力所要探讨的就是如何寻找能够帮助个体在面临危机或情境的时候，仍然能够屹立不倒、坚持一致、不受到伤害的原因。

可见，心理复原力是与创伤紧密相关的。

一、心理复原力的概念目前，对于复原力的概念还没有确定的定义。

复原力的本意是弹性、弹回、有弹性、韧性、恢复力、复原，而在心理学上一般专指“心理复原的能力”。

学者们主要从以下三个方面来定义复原力的概念：首先，从历程的观点出发来看个体是如何面对与克服困境，复原力是通过个体特质与环境之间的互动所产生的；其次，从个体能力的观点出发来描述什么是人能够生存与恢复生活的特征；最后，从发展的观点来看生命变动对人造成的积极意义与对人类力量的探索。

Johnson & Wiechelt（2004）指出复原力并非固定的能？，而是个体透过与环境互动的交互作用之因应过程，产生出良好的适应结果。

Rutter（1987）则指出，复原力不是一种绝对的能力，它是面临压力情境时依然能够获得成功的适应历程，拥有复原力不代表着就一定能够抵抗压力，复原力是否发挥作用则视个体与环境的互动结果。

萧文（2001）也认为复原力是一种与生俱？或是经由后天学习的能？与特质，这些能？和特质可以使人在面临压？或是处于危机状态时，保护个人？受压力或挫折情境所影响，并发展出健康的应对策略[1]。

不被击倒的秘密：挫折复原力！复原力是人们能否有效处理挫折的关键，每个人都会在工作上遭遇挫折，但有些人总能以积极有益的创意方式处理挫折，有些人却怒火中烧，变得愤世嫉俗，甚至放弃自己长远的目标。

当情绪跌到谷底，生活中的挫折把你彻底打败，你可能很难振作起来！即便如此，也不要丧失信心，如果你开始把自己想成受害者，或者被负面情绪所困，你只能让自己受到更大的伤害，并不会对你有任何帮助。

重新振作起来的最好方法是，认清事实，了解自己的定位，并想方设法积极面对。

1、提醒自己，让过去的事成为回忆！有挫折时，很容易觉得自己的厄运没完没了！我们必须换个思维去思考问题，比如，暗示自己这个情况只是暂时的，只要你足够坚强，适当的克服逆境，采取必要的措施，一定会过去的。

2、请记住，挫折是人生当中的一部分！那些打不倒你的，必将会使你变得更加强大。

失败并不可怕，在失败之后吸取经验，在以后的生活工作当中，我们才能够游刃有余，做的更好！从这一点而言，挫折只不过是每个人人生路上都必须经历的，不经历风雨，如何见彩虹？3、用最乐观的心态，去做最坏的打算！有时，希望越大，失望越大。

大多数人的理想很丰满，但现实很骨感。

所以，不要对未来太过于憧憬，走在当下才是最重要的。

树立一定的危机意识，防微杜渐，认清现实，我们才能在以后的人生旅途当中，得心应手，左右逢源。

4、积极投入新的事物当中！不要过多的去否定自己，有些人失败一次，就会懊悔很长时间。

一来浪费自己的精力，二来也无法积极的去面对未来。

经历挫折未必是坏事，人生就是如此，在最低谷，依然挺直脊梁不趴下，那才是真正的牛逼。

人生还有很长的路要走，未来依然可期！5、想成功得先学失败，真正的强者是1000次崩溃，第1001次站起来！成功的人总能在失败中重新站起来，而且愈挫愈勇，他们之所以能够如此，归根结底，靠的是重新站起来的过程，它包含面对和革新。

卸下盔甲，与脆弱共处，走自己的路，找回自身的故事和人生的主旋律！这虽然很难，但非常值得。

心理创伤与复原力：治愈与成长
哎呀，说起心理创伤，这确实是个让人心疼的话题。

四川话里头，我们经常说“心子头”受伤了，意思就是心里头有块地方受伤了，痛得很。

但是，人嘛，总得面对这些困难，就像我们四川人吃火锅，辣得眼泪汪汪，但还是忍不住要继续吃，因为辣过之后，那股子香啊，让人回味无穷。

心理创伤，就像是心里头的辣，让人难受，但复原力，就是我们的麻椒，能让我们在这辣中找到平衡，找到力量。

复原力，就是我们面对困难时，不轻易放弃，不轻易被打倒的那股子劲儿。

就像我们四川的竹子，风吹雨打，它还是直直地立在那里，不弯腰，不低头。

治愈，就是让心子头的伤慢慢好起来。

这个过程可能慢，也可能快，关键是要有耐心，要相信自己能够好起来。

就像我们四川的泡菜，时间越长，味道越醇厚。

成长，就是在治愈的过程中，我们变得更加坚强，更加懂得珍惜。

所以，面对心理创伤，我们不要怕，要有复原力，要有治愈的勇气。

就像我们四川的火锅，不管多辣，我们都要勇敢地去尝试，去享受那个过程。

最后，你会发现，那些创伤，那些困难，都成了我们成长路上的宝贵财富。

让我们在辣中找到香，在痛中找到力量，这就是我们四川人的精神，也是我们每个人面对生活的态度。