女生便秘严重者最有效方法
女生便秘在现代社会已经成为一个普遍的健康问题，便秘不仅会给女生的生活带来诸多不便，还会对身体健康造成一定的影响。因此，对于女生便秘严重者来说，寻找最有效的方法来缓解便秘问题是非常重要的。下面将介绍一些最有效的方法来帮助女生缓解便秘问题。
首先，饮食调理是缓解便秘的关键。女生在日常生活中应该多食用一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等。这些食物中的纤维可以增加肠道蠕动，促进排便，从而缓解便秘问题。此外，女生还应该多喝水，保持充足的水分摄入有助于软化粪便，减少便秘的发生。
其次，适量运动也是缓解便秘的有效方法。女生可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、快走等，通过运动可以促进肠道蠕动，加快粪便通过肠道的速度，从而减轻便秘的情况。此外，运动还可以提高身体的新陈代谢，促进消化吸收，对缓解便秘问题也有一定的帮助。
此外，女生在日常生活中还应该养成良好的排便习惯。定时排便可以帮助身体建立规律的生物钟，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。同时，女生在排便时也应该避免用力过猛，以免伤害肠道，应该采取轻松自然的姿势，有助于排便顺畅。
最后，女生在缓解便秘问题时，还可以尝试一些中药或者草本产品。一些具有通便作用的中药成分，如大黄、芒硝等，可以帮助女生缓解便秘问题。但是在选择中药或者草本产品时，女生应该根据自身的实际情况，遵医嘱使用，避免盲目使用，以免对身体造成不良影响。
综上所述，女生便秘严重者可以通过饮食调理、适量运动、良好的排便习惯以及中药草本产品等多种方法来缓解便秘问题。但是在实际操作中，女生应该根据自身的实际情况，选择适合自己的方法，坚持长期进行，才能够有效地缓解便秘问题，保持身体健康。希望以上方法能够对女生便秘严重者有所帮助。
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用药有讲究治疗方法多
西医西药治疗
微生态制剂：这类制剂不仅可以
清除体内 垃圾”，调节肠道茵群平衡，
使肠道功能恢复正常，保持大便通畅，
还能调节机体免疫功能，且副作用
常用的有含双歧杆菌 乳酸杆菌和粪链
球菌的双歧三联活菌制剂培菲康、丽
珠肠乐等。类似制剂有贝飞达、乳酸菌
素等。
缓泻剂：根据
老年人的体质和病
情可选用内服缓泻
剂。患老年高血压、
心衰的便秘患者，
可选用缓泻剂液状
石蜡，但不宜长期
服用。单纯性便秘 胃动力药西沙比利。但该药禁止与酮康
唑、伊曲康唑、咪康唑、氟康唑、红霉
素、克拉霉素等药同服 以免发生心律
失常等不良反应。
润肠剂：常用的有各种栓剂．如开
塞露、甘油栓等。
特别提示：长期使用某一种泻药，可产生对其
的依赖，使直肠黏膜的应激性降低，一旦停药正常排
便功能难以恢复。因此，使用这种药时最好通便后即
停，或与其他通便药交替使用。老年人应谨慎使用能
抑制胃肠道蠕动的镇静剂、抗胆碱药（如阿托品、颠
茄、山莨菪碱、普鲁本辛等）和有收敛作用的含铝制
剂、钙制剂、可待因等药物，因为服用这些药物后可能
诱发或加重便秘。
患者 可选用麻仁丸、通泰胶囊和乳糖
果。老年糖尿病伴便秘的患者可选用 中医中药治疗
中医认为老年便秘多因年老体弱，
气血两亏．从而致大便秘结。￣ＬＩ］，１－若一
味采用泻药．则愈伤津液，不仅大便难
通，而且更加秘结；反之．若补其不足．
则肠道得润，大便得通。
气虚便秘：病人虽有便意．却解
便困难，便后汗出．体倦乏力，舌淡苔
薄，脉虚。治宜益气润肠，方用黄芪汤
（黄芪、陈皮、火麻仁、白蜜）。
血虚便秘：病人大便秘结．面色
无华。头晕心悸 唇舌淡，脉细涩。治
宜养血润肠，方用润肠丸（当归、生地、
麻仁、桃仁、枳壳）。
阳虚便秘：病人大便艰涩，小便清
长，四肢不温．喜热恶寒 舌淡苔白，脉沉
迟。治宜温阳通便．方用济川煎（当归、牛
便 可快速缓解便秘的方法 秘是老年人的常见疾病之 一。该病多因老年人胃肠 功能减弱或有不良的生活饮食习 惯造成的。当老年人发生便秘时， 其肠道内会有大量的有害物质堆 积，这些有害物质能干扰老年人 的大脑功能，使其出现记忆力下 降、注意力分散、思维迟钝以及食 欲不振、头晕、头痛、乏力、失眠、 焦躁、左下腹胀痛等症状，严重者 甚至会因对排便产生恐惧而引发 老年痴呆症。另外，老年人在大便 ・不畅时，会因为用力屏气增加腹 压而导致其血压升高，从而诱发 心绞痛、心肌梗死和脑出血等疾 病。近年来，因便秘造成老年人猝 死的情况屡有发生。 因此，如何快速地缓解便秘， 对于老年便秘患者来说特别重 要。目前，家庭治疗老年便秘的常 用方法是使用泻药和灌肠。但长 期服用泻药可引起营养不良，而 且使用泻药也不能快速地缓解便 秘。而灌肠则可导致老年人出现 身体不适。故这两种方法都不够 理想。为此，专家向老年便秘患者 推荐一种可以快速缓解便秘的方 法——掏便法。此方法具有安全、 ＋一＋一＋”—－＋一ｎ＋一＋＊＋＊—－ 润，脉沉弱的表现。治疗此型的肠 易激综合征应坚持健脾益胃的原 则，可选用如下方药：①丁蔻理中 丸（中成药），其方药组成为：党 参、炒白术、干姜、丁香、豆蔻、炙甘 草。可每次用温开水送服丁蔻理中 丸６－９克，每日服２次。②虚寒胃 呵护老人 ——掏便法 ◆辽宁王立民 快速、效果好的特点，适用于有大 便积于肛门口处无法排出（多因 大便干燥、有硬结弓ｌ起）、无法用 力排便或一用力排便就会引起肛 门出血等情况的老年便秘患者。 掏便法的具体操作步骤是： 一、操作者（多由老人的老 伴或家人担任，必要时老人也可 自己操作）在实施掏便前要将指 甲剪短，并要戴好塑料薄膜手套 或柔软的医用塑胶手套（也可用 干净的塑料薄膜包裹在右手的食 指上）。 二、让老人侧卧，并用靠垫或 被褥撑靠其背部以保持其身体的 稳定。在其腰部以下垫上塑料布 或成人纸尿布。 三、操作者可先在自己的右手 食指上和老人的肛门周围涂上适 量的润滑油（也可用食用油代 替）。然后用食指的指尖轻轻地触 摸老人的肛门周围，如触摸到里 面有硬块，就说明大便已经降到 了其肛门口处，可以进行掏挖了； 如果未触摸到大便硬块，则说明 大便没有下降到肛门口处，此时 要让老人缓慢地给腹部加压（但 不能过急或过于用力），以使大便 下降到肛门口处。 四、操作者在进行掏便前，可 先轻轻地按摩几下老人的肛门， 以使其肛门肌肉松弛。然后让老 人做两下深呼吸，在老人做第二 次呼气时将手指插人其肛门内进 行掏挖。掏挖时的动作一定要轻 柔，主要是要将形成硬结的大便 掏出。多数老年便秘患者在有硬 结的大便被掏出后，都可自行解 出其余大便。 五、掏便结束后，老人要用温 水清洗肛门，最好能用热毛巾对 肛门进行一下热敷，然后再用干 毛巾将肛门擦干。 需要注意的是：绝对不能使 用筷子等器械进行掏便，以免造 成老人的肠黏膜损伤。在掏便的 过程中如发现老人出现面色苍 白、出汗、疲倦等症状时要立即停 止掏便。 另外，掏便法只是用来缓解老 人便秘的一种治标之法。老年人 若想彻底摆脱便秘的困扰，还要 在日常生活中养成健康的饮食和 生活习惯，并配合服用治疗便秘 的药物，这样才能达到根治便秘 的目的。■ 痛胶囊或虚寒胃痛颗粒（中成 药），其方药组成为：党参、炙黄 芪、干姜、高良姜、桂枝、大枣、白 芍、炙甘草。可每次用温开水送服 虚寒胃痛胶囊４粒或虚寒胃痛颗 粒１袋，每日服３次。 需要注意的是，肠易激综合征 患者在平时应避免不良的精神刺 激，保持心情舒畅，同时还要定时 进餐，少吃油腻的食物，避免吃刺 激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜、葱、 芥末、酒、汽水等，以及容易引起过 敏的食物，如牛奶或奶制品、花粉、 虾、蟹等。■ ＜术ｉ譬问纂＞２ｏ０＆ｏ２ 欢迎订阅《求医问药》 邮发代号１２—３１０ ２００８年全年定价４８．００元
回钟排便咨势可治
便秘是老年人的常见病 症。目前，治疗此病的常用方 法主要有调节饮食、加强运动 及使用泻药等。但是，调节饮 食、加强运动的疗法见效较 慢，而使用泻药的副作用又较 大。那么，有什么好方法能在 起效快、没有副作用的前提下 治好便秘呢？下面，专家就教 你四种通过改变排便时的姿 势来治疗便秘的方法： １．双手托下巴法。便秘患 者在大便时（取坐姿或蹲姿均 可），可用双手捧住下巴，将双 肘抵在双膝上，然后微微用力 向上托下巴，直至大便排出。 用此法具有刺激大肠神经、加 快大肠蠕动的功效。 ２．咳嗽法。便秘患者在大 便时（取坐姿或蹲姿均可），可 上海副主任医师赵俊伟 一边用力排便，一边尽力咳 嗽，可连咳数声，直至大便排 出。用此法不但能增加人的腹 压，有利于大便的排出，还能 有效地预防因用力排便引起 的心脑血管事件。 ３．大腿互压法。便秘患者 在取坐姿排便时，可先将左腿 紧压在右腿上（即翘”二郎腿 ”），然后每隔１分钟交换双腿 的位置１次，直至大便排出。 用此法具有增加人的腹压、加 快大肠蠕动的功效。 ４．抖身法。便秘患者在取 坐姿排便时，可不停地抖动上 身，同时按照呼吸的节奏不停 地收缩小腹，直至大便排出。 用此法具有加快大肠蠕动的 作用。 另外，便秘患者还可在每 ｗｘ下ｓ温馨提示］
次排便前做一次扭腰运动，以 加快大肠的蠕动、促进大便排 出。具体的做法是：便秘患者 取站立位，双手叉腰，按顺时 针方向扭腰３分钟，再按逆时 针方向扭腰３分钟，直至出现 明显的便意为止。矗 本栏编辑／窦大维舒飞扬
春季的保健养生 春季自饩温和大气压变化比耘 ，易导致人体交感神经过度兴 奋， 旨 殳缩，血压、蝴匕升高，血痨 稠，尤 老年人血管 畦－化，更易 加重和诱贫心脑血管疾病，如不多加以防范，极易引发脯血栓、脑溢 血、 ￡顿、脑梗、冠 潜。 心血咎是人体生命之河，因为 的正常工怍需要畅通的血管、 源源不断的血沼 。而寄血压、商衄旨、高血黍皓膨响了该 潞 的畅通无阻，导致 莳罢工”而危及生命＿。血液黏稠度过高、血管硬化、 血管中脂类物质过多（甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白）就会导致血 液流动时阻力过大，商蝴｝瘸血旺 Ｌ血管 旎 会随之而来。 “喜雪牌林蛙卵油”富含清脂因子∞一３多不饱和脂肪酸、亚麻 酸、亚油酸、林蛙嬲旨及铁、锌等徽 沅素，进人人体后，可分解血液中 的垃圾，分离血管壁｝的有害附着物， 氐甘油＿二酯、胆固醇，疏通、软 化血管，促进血液中各种日 贡正常『弋谢，使血液清新健康，延缓衰老。 服用喜雪３Ｏ天：血液黏稠被融解，血液循环已缓解，血管杂质正化 解， 晒解。
