心理教案:注意力训练
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注意力训练
一、教学目标
1、认识注意力:包括何谓“注意力”,以及注意力的重要性。
2、了解自己的注意力水平。
3、如何加强注意力的训练。
二、教学方式
1、理论知识的讲授:故事的引入,课件播放
2、注意力水平的测试:课件形式,学生参与
3、课堂讨论:师生互动
4、注意力训练:训练方法的实践,做游戏
三、课前准备
1、准备有关注意的相关知识
2、准备注意力的测试题
3、课件的制作
4、准备有关注意力训练的方法和游戏
四、教学过程
1、知识的讲授。让学生对注意力有初步的认识,且意识到注意的重要性。
(1)、讲故事:一个大提琴的独奏音乐会
故事内容:在一个大提琴的独奏音乐会上,开始音乐会进行得很好,后来因为有一位听众的助听器出了毛病。那位听众的助听器开始发出尖锐的噪音,而且声音很大,许多听众再也无法集中注意力了,他们开始吵闹。令人惊奇的是那个大提琴手却仍然不紧不慢地在演奏,而且没出一点错,好像根本没有发生任何意外的事。事后,记者问他为什么能不受干扰,他回答说,不管在哪一行业,真正的行家不仅要做得最好,而且要能够做到无论在什么情况下都能做得最好。在音乐会上,他展示了自己的能力—给听众他最好的演奏,而且不受任何干扰。(据说在泰坦尼克号沉船的过程中,乐手们没有停止过演奏。)
(2)、由故事引出注意力的定义:注意力是指能将视线或意志集中在某一件事物或游戏上并
且持续一段较长的时间,而不被外界事物所干扰的能力。
(3)、注意力基本特征的讲解:
⏹a、指向性-心理活动对客观事物的选择。(拓展:我们周围有数不尽的事物,我
们没可能也没有那么多的精力去专注这些事物,所以我们要有选择性的去观察并且专研)提问:对“逐鹿者不见山”的理解。
⏹b、集中性-心理活动在特定方向上的保持和深入。(拓展:关注我们所选定的事
物,而对其他干扰事物做到“视而不见,听而不闻”。
2、注意力水平的测试。让学生对自己的注意力水平有大体的认知,同时加强何谓“注意”
的认识。
3、进行讨论。让学生说说自己哪些方面做到了很好的注意,哪些方面注意还不够;并且对
如何让自己更好地进行注意发表自己的看法。
4、介绍如何培养我们的注意力。
(1)明确目的任务
在学习活动中,为了能够较长时间地维持注意,就必须明确某一学习活动的目的,以及为了达到这一目的所安排的每一步骤的具体任务。
(2)克服内外干扰
⏹a、外部干扰,主要是指无关的声音,以及人们感兴趣的事物等。克服外部干扰,
除了要尽量避免影响注意的外界干扰,还要有意识地锻炼自己的意志,培养“闹中求静”
的本领,使注意能高度集中。
⏹ b 、内部干扰,主要是指疲劳、疾病、与工作和学习无关的思想情绪等。克服内
部干扰,除了要培养正确的思想、情感外,还要避免用脑过度,保持充足的睡眠,防止过度的身心疲劳;要积极进行体育锻炼。
(3)养成注意习惯
俗语说:"习惯成自然"。如果一个人养成了有利于学习的种种注意习惯,那他就能自然而然地集中注意力,从而使自己的学习和工作富有成效了。
5、凝视注意力的训练方法:
其做法是,在读书前,或者在书房里苦思冥想问题时,一边凝视窗外一个随风摆动的一个物体,一边下意识地沉浸于深深的思考之中。这种方法一边注视着窗外摇动的事物,一边思考所要解决的问题,或者思考已读过的内容,好像无形之中,注意力就集中在一起,促进了思考的深度。
6、游戏中体验“注意力”。
⏹“一条龙报数” 游戏
⏹让学生按顺序从1开始数数,当报至“5、15、25…”时,该位置的学生不报数,而
说“错啦”,报至“10、20、30...”时,该位置的学生说“对啦”,后边学生继续往下报数,循环往复,报至100时结束。
五、归纳总结
1、重申注意在学习生活中的重要性。
2、提醒学生有意识地训练和加强自己的注意力。