白领上班族的护眼保健小常识ppt

加强眼病防治工作
建立健全眼病防治体系 ，提高基层医疗机构眼 病诊疗能力，降低眼病 发病率和致盲率。
倡导科学用眼，减少近视发生风险
控制用眼时间
合理安排学习、工作、娱乐时间，避免长时间连续用眼。
保持正确用眼姿势
注意用眼姿势和距离，如调整屏幕高度和角度、适当离开 电子设备等。
增加户外活动时间
鼓励人们多参与户外活动，让眼睛得到自然光的照射和远 眺的机会。
视神经是中枢神经系统的一部分，视 网膜所得到的视觉信息，经视神经传 送到大脑。
眼内腔
包括前房、后房和玻璃体腔，眼内容 物包括房水、晶状体和玻璃体，三者 均透明，与角膜一起共称为屈光介质 。
视觉形成原理
光线通过角膜和晶状 体等屈光系统折射后 ，在视网膜上形成清 晰的图像。
这些信号通过视神经 传送到大脑进行识别 ，从而形成视觉。
不良用眼习惯诱发近视
用眼姿势不正确
如趴着看书、写字时眼睛离书本太近等，都会导致眼睛负担加重 ，容易引发近视。
长时间使用电子产品
电子产品的屏幕会释放大量蓝光，长时间使用容易对眼睛造成伤害 ，引发近视。
不注意眼部卫生
如用脏手揉眼睛、长时间佩戴隐形眼镜等，都容易导致眼部感染， 进而引发近视。
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CHAPTER
视力下降
近视导致视力下降，影响学习和 工作效率，给生活带来不便。
眼部疲劳
长时间近距离用眼容易导致眼部 疲劳、干涩、疼痛等不适症状。
社交障碍
近视可能影响个人形象，使人在 社交场合产生自卑心理，影响社
交能力。
高度近视并发症风险
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视网膜脱落
高度近视患者视网膜较薄，容 易发生视网膜脱落，严重者可

及时调整眼镜度数，避免加 重近视
科学方法 通过定期检查视力，及时调整眼镜度数，避免过度用眼。 及时调整 近视发展迅速，及时调整眼镜度数可以减缓近视的进展。 避免加重 过度使用电子产品和长时间近距离看书会导致近视加重，因此需 要合理安排时间。 保护眼睛 保护眼睛是预防近视的重要措施，包括合理用眼、保持充足的睡 眠和饮食健康等。
避免长时间盯着电脑或手机
20分钟休息 根据美国眼科学会的研究，每20分钟的屏幕时间后，应将视线从屏幕上移开，进行20秒的眼保健操，以缓解眼睛疲劳。 保持正确的坐姿 长时间低头看手机或电脑会导致颈部和肩部肌肉紧张，进而影响视力。因此，保持正确的坐姿，避免长时间低头是预防近视的重要措施。 使用护眼模式 许多电子设备都提供了护眼模式，如调整屏幕亮度、对比度和色温等，这些设置可以帮助减少蓝光对眼睛的伤害，从而降低近视的风险。
补充维生素A、C和E的食物
补充维生素A 根据美国国家卫生研究院的数据，每天摄入足够的维生素A可以有效预防近视。 补充维生素C 研究表明，维生素C可以帮助眼睛抵抗紫外线的损害，从而减少近视的风险。 补充维生素E 维生素E是一种抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的损害，从而降低近视的风险。 均衡饮食 营养均衡的饮食可以提供身体所需的各种营养素，包括对眼睛健康有益的维生素和矿物质。
进行有益于眼睛的运动，如乒乓球、 羽毛球等
定期休息 根据美国眼科学会的研究，长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳和干涩，进而增 加近视的风险。因此，建议每20分钟看一次远处，让眼睛得到适当的休息。 保持正确的姿势 根据世界卫生组织的数据，不正确的坐姿和站姿会导致眼睛疲劳和近视。因此， 建议保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
近视对学习、生活的影响
定期休息 长时间用眼会导致眼睛疲劳，进而增加近视的风险。 保持正确的姿势 不正确的坐姿和站姿会增加眼睛的压力，导致近视的发展。 合理饮食 缺乏维生素A、C和E等营养素会影响眼睛的健康，增加近视的风险。 适当运动 适当的眼部运动可以缓解眼睛疲劳，有助于预防近视的发生。

减轻学生课业负担，控制近距离用眼时间。
合理安排学习时间
教室采光和照明符合要求，黑板无反光，课桌椅高度合适。
改善视觉环境
普及近视防治知识，提高学生爱眼护眼意识。
开展健康教育
避免长时间使用电子产品，保证充足睡眠。
控制用眼时间
保持正确读写姿势，做到“三个一”（眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸）。
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框架眼镜
通过佩戴合适度数的框架眼镜，可以矫正近视引起的视物模糊问题。
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隐形眼镜
分为软性隐形眼镜和硬性隐形眼镜，可根据个人需求选择佩戴。
可用于缓解近视度数加深，需在医生指导下使用。
阿托品滴眼液
如珍视明等，可缓解视疲劳，对近视有一定的辅助治疗作用。
其他眼药水
激光角膜屈光手术
通过激光技术改变角膜曲率，达到矫正视力的目的。
近视眼患者容易出现眼部疲劳、干涩、疼痛等症状。
高度近视患者还可能出现视网膜脱落、青光眼等严重并发症，甚至可能导致失明。
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近视成因及危险因素
近视有一定的遗传倾向，尤其当父母双方均为高度近视时，子女近视的风险显著增加。
家族遗传
某些基因变异可能导致眼球发育异常，进而增加近视的风险。
包括前房、后房和玻璃体腔。眼内容物包括房水、晶体和玻璃体。
包括眼睑、结膜、泪器、眼外肌和眼眶。
近视是屈光不正的一种，当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼。
根据近视度数可分为轻度近视（<-3.00D）、中度近视（-3.00D~-6.00D）和高度近视（>-6.00D）。
通过班会学习，学生们意识到保护眼睛的重要性，并表示将积极改正不良用眼习惯。

了解眼睛的重要性
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眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界的重要器官，一旦受损将
严重影响生活质量。
警惕眼病风险
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长时间使用电子设备、不良用眼习惯等都可能增加眼病风险，
应时刻保持警惕。
主动学习眼健康知识
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通过书籍、网络等途径了解眼健康知识，增强自我保护能力。
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养成良好生活习惯和用眼习惯
保持充足睡眠
保证每天足够的睡眠时间，让眼睛得 到充分休息。
《保护眼睛》ppt课件完整 版
2024/1/29
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目录
2024/1/29
• 眼睛健康与保护重要性 • 日常生活中伤害眼睛行为 • 科学用眼方法与技巧 • 营养与饮食对眼睛影响 • 运动锻炼对眼睛益处 • 总结：全面关注并保护好我们宝贵双眼
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01 眼睛健康与保护 重要性
2024/1/29
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眼睛结构与功能
及时就医检查。
建立眼健康档案
配合医生治疗
记录每次视力检查的结 果和医生的建议，以便
追踪视力变化情况。
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如被诊断出患有眼疾， 应积极配合医生的饮食对眼 睛影响
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富含维生素A和C食物
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富含维生素A食物
如胡萝卜、菠菜、南瓜等，有助 于保持角膜健康，预防夜盲症。
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提高生活质量
良好的视力有助于提高学习、 工作效率和生活品质。
预防眼部疾病
通过保护眼睛，可以降低患眼 部疾病的风险。
维护身体健康
眼睛是身体健康的重要组成部 分，保护眼睛有助于维护整体
健康。
促进社会和谐发展