【人力资源职场支招】如何打败假日综合症？-人力资源管理师考试(2)完整篇.doc
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【人力资源职场支招】如何打败假日综合症？-人力资源管理师考试各位小伙伴们，春节七天，玩得开心吗!面对假期后的工作日，不少人都表示患上了“假日综合征”——春节假期没玩够、没心情上班、茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等。
不少小伙伴呼吁：不能再多放两天假吗?教你几招，打败假日综合症!1、心理放松，轻松上班七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。
可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
2、深呼吸应对“上班恐惧”上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;中午小憩一会儿，晚上争取早睡。
3、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。
让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
4、适当运动过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就轻易撑着，引起神经性厌食。
可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
5、节后感冒“趁虚而入节后注意天气变化，不要过于迷信“春捂秋冻”，而是要及时、适当增减衣物，加强体育锻炼，增强抵抗力。
多开窗，加强室内空气流动。
6、节日抑郁调整需及时上班后一定要给自己安排好一天的工作，做好工作计划和时间安排。
新年上班，请把这9句话写在办公桌上!不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力只有先改变自己的态度，才能改变人生的高度在抱怨自己赚钱少之前，先努力，学着让自己值钱学历代表过去，学习能力才代表将来耐得住寂寞才能守得住繁华，该奋斗的年龄不要选择了安逸有些事情不是看到希望才去坚持，而是坚持了才看得到希望压力不是有人比你努力，而是比你牛几倍的人依然在努力你所做的事情，也许暂时看不到成功，但不要灰心，你不是没有成长，而是在扎根现实和理想之间，不变的是跋涉，暗淡与辉煌之间，不变的是开拓2017年人力资源管理师报名时间※报名条件※报名方法※考试时间2017上半年人力资源管理师名师视频解析※人力资源管理师万题库2016下半年人力资源管理师成绩查询时间※短信提醒※分数线2、急需快速取证，跳槽去更大的公司做HR经理/总监；3、创业者,老板或者想提升人力资源管理能力的非HR管理人员。
1、基础弱，没有学习自主性2、记忆力差，没有学习技巧3、工作忙，学习时间有限4、想快速提升学员1、有基础，学习时间比较少2、有一定的学习能力和学习主动性3、需要高效提升的学员2、急需快速取证，跳槽去更大的公司做HR经理/总监；3、创业者,老板或者想提升人力资源管理能力的非HR管理人员。
1、基础弱，没有学习自主性2、记忆力差，没有学习技巧3、工作忙，学习时间有限4、想快速提升学员1、有基础，学习时间比较少2、有一定的学习能力和学习主动性3、需要高效提升的学员二级：HR技能实训+HR法务实训+TTT（内训师）；三级：HR专员主管入门实训全科+TTT（内训师）；四级：HR专员主管入门实训全科+畅行职场适合人群1、有基础，学习时间比较少；2、有一定的学习能力和学习主动性；3、需要高效提升的学员。
备考指导+教材精讲+职业道德+综合评审（一二级）+考点强化班+真题解析班(一二三级)+模考集训班+APP快题库(一二三级)+仿真机考+应试技巧班+内部资料班+直播密训班全程协助报考服务+论文修改指导意见（2次）(一二级)+定制各阶段学习计划+QQ群班主任实时答疑/辅导+考前40天强化训练营支持+学习进度定期提醒+APP、Ipad做题听课+支持课程讲义/视频下载新版教材（免费邮寄）＋APP快题库(一二三级)考试不过，2年内免费重修！全科：一级=3540元/套二级=3140元/套三级=2440元/套四级=1940元/套如选择报名服务必须要选择报考地区添加个人信息并支付报名费用，否则不予提供报名服务。
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不少小伙伴呼吁：不能再多放两天假吗?教你几招，打败假日综合症!1、心理放松，轻松上班七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。
可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
2、深呼吸应对“上班恐惧”上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;中午小憩一会儿，晚上争取早睡。
3、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。
让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
4、适当运动过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就轻易撑着，引起神经性厌食。
可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
5、节后感冒“趁虚而入节后注意天气变化，不要过于迷信“春捂秋冻”，而是要及时、适当增减衣物，加强体育锻炼，增强抵抗力。
多开窗，加强室内空气流动。
6、节日抑郁调整需及时上班后一定要给自己安排好一天的工作，做好工作计划和时间安排。
新年上班，请把这9句话写在办公桌上!不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力只有先改变自己的态度，才能改变人生的高度在抱怨自己赚钱少之前，先努力，学着让自己值钱学历代表过去，学习能力才代表将来耐得住寂寞才能守得住繁华，该奋斗的年龄不要选择了安逸有些事情不是看到希望才去坚持，而是坚持了才看得到希望压力不是有人比你努力，而是比你牛几倍的人依然在努力你所做的事情，也许暂时看不到成功，但不要灰心，你不是没有成长，而是在扎根现实和理想之间，不变的是跋涉，暗淡与辉煌之间，不变的是开拓2017年人力资源管理师报名时间※报名条件※报名方法※考试时间2017上半年人力资源管理师名师视频解析※人力资源管理师万题库2016下半年人力资源管理师成绩查询时间※短信提醒※分数线2、急需快速取证，跳槽去更大的公司做HR经理/总监；3、创业者,老板或者想提升人力资源管理能力的非HR管理人员。
1、基础弱，没有学习自主性2、记忆力差，没有学习技巧3、工作忙，学习时间有限4、想快速提升学员1、有基础，学习时间比较少2、有一定的学习能力和学习主动性3、需要高效提升的学员2、急需快速取证，跳槽去更大的公司做HR经理/总监；3、创业者,老板或者想提升人力资源管理能力的非HR管理人员。
1、基础弱，没有学习自主性2、记忆力差，没有学习技巧3、工作忙，学习时间有限4、想快速提升学员1、有基础，学习时间比较少2、有一定的学习能力和学习主动性3、需要高效提升的学员二级：HR技能实训+HR法务实训+TTT（内训师）；三级：HR专员主管入门实训全科+TTT（内训师）；四级：HR专员主管入门实训全科+畅行职场适合人群1、有基础，学习时间比较少；2、有一定的学习能力和学习主动性；3、需要高效提升的学员。
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