2012中考体育考试注意事项

初三中考体育考试注意事项嘿！同学们，初三中考体育考试可是一件大事呀！咱们可得好好准备，注意好多方面呢。

首先，咱们来说说考前的准备工作。

哎呀呀，这可不能马虎！考前的一段时间，一定要保持适量的运动训练，可别过度疲劳啦。

每天安排一定的时间进行有针对性的练习，比如跑步、跳远、跳绳等等。

但要注意，强度要适中，不然受伤了可就糟糕啦！饮食方面也很重要呢！考前不能暴饮暴食，也别吃那些太油腻、辛辣的食物。

要多吃些富含蛋白质、碳水化合物的食物，像鸡蛋、牛奶、面包之类的。

这样才能给身体提供足够的能量，让你在考试时有好的状态哟！睡眠呢，更是关键中的关键！考前一定要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

千万别熬夜复习功课或者玩手机，否则第二天没精神，怎么能在体育考试中发挥好呢？到了考试当天，服装和鞋子的选择也有讲究呀！要穿舒适、透气的运动服装，鞋子要合脚，并且有良好的支撑和抓地力。

千万别为了好看而穿那些不适合运动的衣服和鞋子，这会影响你的发挥呢！准备活动一定要认真做呀！哇，这可太重要啦！通过热身，可以让身体的各个关节和肌肉活动开，减少受伤的风险。

可以慢跑几分钟，活动一下关节，做做拉伸动作。

考试的时候，心态要放平稳。

别紧张，一紧张就容易出错。

要相信自己平时的训练成果，按照老师教的方法和技巧去做。

比如说跑步，起跑的时候要集中注意力，听到口令迅速冲出去。

跑步过程中，要保持呼吸均匀，有节奏地摆臂和迈腿。

哎呀呀，可别一开始就猛冲，后面没力气啦！跳远的时候，要注意助跑的速度和节奏，起跳的时候要用力蹬地，腾空高度要适中。

落地的时候要保持身体平衡，可别摔倒了呀！跳绳的时候，要调整好绳子的长度，速度和节奏要控制好。

别跳得太快或者太慢，中间断了也别慌张，赶紧接着跳。

还有啊，考试过程中如果感觉身体不舒服，一定要及时跟老师说，千万别硬撑着。

总之，初三中考体育考试需要我们从多个方面做好准备，注意每一个细节。

相信只要我们认真对待，做好充分的准备，就一定能够取得好成绩！加油呀，同学们！。

揭市教〔2011〕341号关于做好揭阳市2012年初中毕业生升学体育考试工作的通知各县（市、区）教育（教卫、文教局），市实验中学：根据省教育厅《关于做好2012年全省初中毕业生升学体育考试工作的通知》（粤教体函〔2011〕81号）文件精神，为全面贯彻党和国家的教育方针，确保学校体育课的正常开设，促进学生参加平时的体育锻炼，激发学生学习和锻炼的积极性，提高学生的身心健康水平，体现学生的锻炼效果，结合我市实际，市教育局党组讨论决定，2012年我市初中毕业生升学体育考试成绩以满分10分比例计入升学总分。

现将《揭阳市2012年初中毕业生升学体育考试实施方案》印发给你们，请依照执行。

各县（市、区）教育局、招生办要抓紧做好考试的组织实施工作，于4月5日前将实施方案上报市教育局招生办。

二〇一一年十一月十八日主题词：学校体育考试通知揭阳市2012年初中毕业生升学体育考试实施方案一、考试项目2012年初中毕业生体育考试项目为两个，一是50米跑；二是男生引体向上和女生一分钟仰卧起坐。

二、计算办法体育考试项目每项满分100分，在计入中考总分时，取其两个项目得分的平均分（其中，二项平均分超100分的按100分计），按10%折算后计算。

三、规则及标准体育考试项目按《广东省初中毕业生升学考试项目规则及评分标准》（见附件3）。

四、体育尖子加分和病残学生免考、择考、缓考规定1、初中阶段参加我市或代表我市在省或省以上层级教育和体育行政部门主办的体育比赛获前8名（含个人和集体项目）者，可免参加体育考试，中考体育考试按满分10分计算。

获免考考生4月30日前将近三年比赛秩序册和获奖证书原件（上交复印件）到相应部门验核，并将《2012年揭阳市初中毕业生体育竞赛优胜者证》上交市招生办鉴定备案（见附件1）。

2、经市残疾人联合会确认已丧失运动能力的伤残学生、经市以上医院证明身体健康问题不适宜体育活动者，应按有关程序办理免考体育和免修《学生体质健康标准》手续。

体考学生注意事项及测试步骤
体育考试是学生身体素质综合测试的一种方式，对于体考学生来说，需要注意以下几点：
1. 提前准备好考试用品：例如运动服、运动鞋等，保证在考试时能够穿着舒适。

2. 提前做好拉伸活动：在考试前适当做些运动，拉伸肌肉，避免因突然运动导致的肌肉拉伤等受伤情况。

3. 注意考试顺序：通常体考会有多个项目，注意考试顺序，避免耗费过多体力或出现身体疲劳情况。

4. 注意安全问题：例如跳绳、举重等项目需要注意自身安全，不要盲目追求成绩而导致身体受伤。

5. 注意心理调节：考试时可能会出现紧张、焦虑等心理情绪，需要注意适当调节，保持平静心态。

测试步骤：
1. 心肺功能测试：根据规定时间内跑完指定距离，测试学生的心肺功能。

2. 力量测试：例如半蹲、仰卧起坐、引体向上等项目，测试学生的力量水平。

3. 灵敏度测试：例如立定跳远、20米折返跑等项目，测试学生的身体灵活程度。

4. 体能测试：例如1000米长跑、50米短跑等项目，测试学生的基础体能水平。

5. 技巧测试：例如篮球、足球等项目，测试学生的运动技巧和技术水平。

以上就是体考学生需要注意的事项及测试步骤，希望学生们能够根据以上提示，有所准备，以达到好的考试成绩。

中考体育考试注意事项01考试渐近，“临时抱佛脚”有用吗？中考体育项目大致分为：足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等，每项的练习方法与技巧都有不同！02考试如何调整饮食？体育考试前的饮食调整至关重要，吃得过多或过少都会影响考场发挥状态。

所以豆姐在这里为大家汇总了考前饮食调整计划，大家一定要注意观察自己的身体状况。

1、注重膳食搭配，避免饮食不当引起的身体不适。

考前一周，避免食用辛辣刺激的食物，如火锅、烤肉等，极易引起肠胃不适，导致体力下降。

考前训练时，应该每天都吃一顿富含淀粉的主食（如米饭、土豆、面条），或者其他谷类食品，以保证基础体力；每天2-3个水果，丰富营养摄入，同时可以在运动时间延长时，适当补充甜食或者含糖的饮品。

2、考试饮食准备运动之前1小时进食对于要参加体育考试的同学而言，“吃饱”很重要，但是至少要在开始运动前1小时进食。

这样是为了避免因体力活动而导致消化功能紊乱。

同时，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。

考试时补充葡萄糖有用吗？从葡萄糖的功能来看，考前补充一定的葡萄糖是有道理的。

但是，由于体育考试持续时间短，我们身体存储的能量可以提供1小时内运动所需，而体育考试也就短短几分钟，所以自身足以应付。

建议可以买一瓶专业的运动饮料，或者准备一根香蕉在考试前食用。

因水在人体肠道内被吸收需要30分钟，建议考前30分钟喝完运动饮料，以免考试有不适感。

运动后1小时再进食运动后比较容易接受各种饮料或是流质食物，同时可以补充水份。

建议运动后可适量小口多次饮水，同时1小时后再进食，有利于肠胃系统恢复。

03考前准备活动考前一定要做好热身运动，一是活动身体各个关节，将状态调整至最佳；二是避免受伤。

一般的准备活动要做到以下四点：1. 热身跑：慢跑为主，以身体微微出汗即可。

2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

：2013年太原市中考体育分加到50分，但考试项目及方式，目前了解没有变动。

必考项目：⑴800米(女)、1000米(男);⑵立定跳远。

太原中考网：2013年太原市中考体育分加到50分，但考试项目及方式，目前了解没有变动。

下面是太原中考网编辑整理的太原中考体育测试项目及注意事项，希望对2013年中考生有帮助。

（相关阅读：2012太原中考体育测试项目及评分标准）必考项目：⑴800米(女)、1000米(男);⑵立定跳远。

选考项目：分为一分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、仰卧起坐四个项目，考生从中选取一项作为考试项目，确定选考项目后不得更改。

1、一分钟跳绳【2013年太原中考体育视频版】跳绳练习方法及注意事项场地器材：智能型跳绳测试仪、跳绳(由考生自备)动作要求：考生采用正跳姿势。

考试方法：①考生必须在跳绳感应板感应区域内(0.7米×0.7米)进行跳绳测试。

②每跳跃一次，同时摇绳一回环(即从身后开始，绕身体一周，绳过脚)为一次。

③跳绳时绊脚，该次不计数，测试继续进行并延续计数。

④考生开始跳绳时，仪器自动启动计时，一分钟后仪器自动停止计时，测试结束。

⑤每人测试一次。

记录1分钟内完成次数，精确到个位。

注意事项：①考生不允许踩踏传感接口部位。

②考生不在感应区域内测试不计成绩。

2.掷实心球【2013年太原中考体育视频版】实心球练习方法及注意事项场地器材：智能型实心球测试仪。

实心球3个，实心球重为2千克。

动作要求：考生采用正面双手投掷姿势。

考试方法：①考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向。

②双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。

③如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

④考生必须将实心球投掷到测试区域(9.8米×4米)内，投入至区域外不计成绩。

⑤每人连续测试三次，取最好成绩。

记录以米为单位，取一位小数。

注意事项：①考生需原地投掷，不得有助跑或起跳。

深圳市教育局关于印发《深圳市2012年初中毕业生升学体育考试方案》的通知文章属性•【制定机关】深圳市教育局•【公布日期】2011.12.31•【字号】•【施行日期】2011.12.31•【效力等级】地方规范性文件•【时效性】现行有效•【主题分类】就业指导正文深圳市教育局关于印发《深圳市2012年初中毕业生升学体育考试方案》的通知各区教育局、各新区公共事业局，市局直属各有关单位（学校）：按照《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔2007〕7号）、《中共广东省委省政府关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》》（粤发〔2008〕22号）和广东省教育厅《关于做好2012年全省初中毕业生升学体育考试工作的通知》（粤教体函〔2011〕81号）文件精神，为全面实施素质教育，提高学生身体素质和健康水平，结合我市实际，我局制定了《深圳市2012年初中毕业生升学体育考试方案》，现印发给你们，请认真贯彻执行。

附件：1.2012年深圳市初中毕业生升学体育考试项目规则及评分标准2.2012年深圳市初中毕业生升学体育考试身体异常学生择考标准3.深圳市具备初中毕业生升学体育考试场地条件的学校名单二〇一一年十二月三十一日深圳市2012年初中毕业生升学体育考试方案一、指导思想：全面贯彻国家教育方针，坚持“以学生为本”和学校体育“健康第一”的指导思想，扎实推进素质教育，全面提高学生身体素质和健康水平。

二、组织领导：深圳市初中毕业生升学体育考试工作在市招生委员会、市教育局统一领导下，由市教育局招生考试办公室统筹，德育与体卫艺处、局办公室、基础教育一处、基础教育二处、工委办、政策法规处、教科院等部门共同参与组织实施。

三、考试对象：2012年所有参加高中阶段学校招生考试的考生（含具有我市户籍现在就读于外地的应届初中毕业生）。

四、考试时间：2012年5月5日至5月20日。

具体考试时间由市教育局统一安排。

五、考试办法：采用“1＋1”方式，即1个必考科目加1个选考科目。

2012年中考体育考试测试项目及方法要求一、考试项目及计分办法根据通辽市教育局通知要求并结合我县近几年中考体育考试测试情况，经研究决定，将原定由学校评定的平时成绩暂时收回，2012年初中毕业升学体育考试项目全部为统一测试。

（一）必测项目长跑：1000米（男生）、800米（女生），掷实心球。

（二）选测项目篮球运球、毽球单踢（二项选一）。

（三）分值统一测试分值为30分。

其中：长跑12分，掷实心球9分，篮球运球或毽球单踢9分。

二、测试方法、场地及器材要求长跑项目、掷实心球、篮球运球和毽球单踢的测试方法、场地及器材要求，按照《国家学生体质健康标准解读》执行。

（一）必测项目1、长跑项目（1）场地要求：400米、200米、300米田径场地跑道或其它非正规场地，场地必须丈量准确，地面要平坦，地质不限，跑道线要清楚。

（2）器材要求：发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表），使用前需要校正，每分钟误差不得超过0.2秒。

（3）测试方法：测试时考生至少两人一组进行，站立式起跑。

当听到“跑”的口令后开始起跑。

计时员看到旗动开表计时，当考生的躯干部到达终点线垂直面时停表。

以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

考生不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。

2、掷实心球（1）场地要求：长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。

（2）器材要求：实心球为胶皮充气式，球重2公斤。

（3）测试方法：考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。

如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

每人投掷二次，记录其中成绩最好的一次。

丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。

记录以米为单位，保留小数点后一位。

（二）选测项目1、毽球单踢（1）场地要求：考试要在室内进行，地面平整，地质不限。

（2）器材要求：秒表、发令哨、毽子（比赛用球）若干个。

深圳市2012年初中毕业生升学体育考试方案一、指导思想：全面贯彻国家教育方针，坚持“以学生为本”和学校体育“健康第一”的指导思想，扎实推进素质教育，全面提高学生身体素质和健康水平。

二、组织领导：深圳市初中毕业生升学体育考试工作在市招生委员会、市教育局统一领导下，由市教育局招生考试办公室统筹，德育与体卫艺处、局办公室、基础教育一处、基础教育二处、工委办、政策法规处、教科院等部门共同参与组织实施。

三、考试对象：2012年所有参加高中阶段学校招生考试的考生(含具有我市户籍现在就读于外地的应届初中毕业生)。

四、考试时间：2012年5月5日至5月20日。

具体考试时间由市教育局统一安排。

五、考试办法：采用“1+1”方式，即1个必考科目加1个选考科目。

（一）必考科目：200米跑（采用电动计时）。

（二）选考科目：在市教育局规定的以下6个选考项目中任选一个项目进行测试：1000米跑（男）、800米跑（女）、立定跳远、一分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮等。

（三）考试项目的规则及评分标准：执行《2012年深圳市初中毕业生升学体育考试项目规则及评分标准》（见附件1）。

（四）计分方法：2012年我市初中毕业生升学体育成绩（总分）取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计；初中毕业生升学体育考试成绩计入其中考考试总成绩（按0.3的权重计入标准总分）。

（五）体育尖子生免考规定：凡具备下列条件之一的体育尖子可享受体育免试的政策：1、在初中阶段参加我市教育行政部门或与市体育行政部门联合主办的体育比赛，并获个人或集体项目前６名、三棋和桥牌单项前3名，三模（仅限车辆、航空航天、航海及无线电测向）单项的第1名；2、在初中阶段参加市级以上教育行政部门或与体育行政部门联合主办（必须是市教育局德育与体卫艺处委派或经区教育局同意，报市教育局德育与体卫艺处批准代表深圳市参加）的体育比赛，获团体或个人前８名；3、在初中阶段获得国家二级以上等级运动员称号。

以下仅为建议，是否实施由家长自愿执行，可根据孩子的具体安排情况咨询医生的意见。

初中三年级：1每天喝最少2.5升以上的纯净水或弱碱水(建议喝弱碱水)有利于促进乳酸恢复和提高血液的抗酸性。

2不喝弱碱水的，建议从现在开始到考试每天2—4片碳酸氢钠（小苏打，训练前90分钟服用），有利于促进乳酸恢复和提高血液的抗酸性。

3睡眠保证每天不少于8小时，睡前适度按摩。

4考前开始多吃含糖份高的食物如蜜糖、麦牙糖、葡萄、菠萝、橙子，胡罗卜，土豆、木瓜。

5饮食多摄入牛肉、乳制品、鱼类、家禽和黄豆、菠菜、南瓜、甘蓝菜、花椰菜、西红柿等。

6 注意疲劳的恢复：起床后以晨脉心率升高6次/每分为训练适应标准。

心率下降说明适应很好，肌体能力提高。

心率升高超过8次/分必须向教练和老师汇报以监控运动量。

二、体育中考注意事项1、中考前的运动量安排考试前第三天，可以做进行力量练习或冲刺练习，强度可以高些，但运动量要小（次数少些），运动完一定做拉伸和按摩；倒数第二天，做做慢跑和拉伸运动，几次加速跑，有点出汗就可以了。

倒数第一天，休息。

准备明天的比赛。

2、中考前的营养2.1由于1000米和800米、跳绳都是糖酵解共能的运动，肌细胞和血糖浓度很重要，在考前7天可以开始有目的的摄取糖分，至少每天300克糖。

2.2用餐和比赛时间至少间隔3小时。

2.3食物按训练期间营养要求进行即可，一定要吃平时习惯的食物。

3、考试期间营养应对3.1考试期间，请家长备几根香蕉备孩子在赛前一小提高糖含量，香蕉最易吸收，而含有很高的钾、镁能防止抽筋，预防神经疲劳。

3.2为了减低血乳酸反应，比赛前九十分钟，吃碳酸氢钠（小苏打）5片。

3.3比赛期间要备有运动饮料，含钾、镁、锌等矿物质且含糖量较高。

3.4比赛前3小时，不能大量吃糖，只要正常喝含糖饮料就可以了，大量的摄入糖会诱发肠胃反应。

3.5考生可带西洋参水，在赛前5分钟饮用，提高神经兴奋度，以利于跑出好成绩。

4、考试期间的心理调整4.1如考试时过于紧张，可自带耳机听歌放松心情。

中考体育加试注意事项
嘿呀！中考体育加试可太重要啦！下面就跟大家唠唠中考体育加试的注意事项哈！
1. 提前准备可不能少呀！考前几个月就得有计划地训练，增强自己的体能呢。

哎呀呀，别等到临考了才着急！
2. 饮食也得注意哇！考试前别吃太油腻、太辛辣的东西，不然肠胃不舒服可就糟糕啦！
3. 睡眠充足很关键呀！考前一定要保证充足的睡眠，让身体和大脑都充满活力，这样才能在考试中有好状态呢！
4. 服装和鞋子要合适哟！穿宽松舒适的运动服和运动鞋，这样才能活动自如呀！
5. 热身运动可别马虎！考前一定要认真做好热身，把身体各个关节都活动开，防止受伤哇！
6. 考试的时候心态要稳哟！别紧张，相信自己平时的训练成果呀！
7. 注意考试规则哟！千万别犯规，不然成绩可就受影响啦！
8. 项目的顺序也有讲究呢！先做自己有把握的项目，增加信心呀！
9. 跑步的时候注意呼吸节奏呀！要有规律地呼吸，别乱了套！
10. 跳远的时候姿势要正确哟！掌握好技巧才能跳得更远呢！
11. 扔实心球的时候要用上全身的力气哇！
12. 跳绳要保持稳定的节奏哟！别一会儿快一会儿慢的。

13. 仰卧起坐动作要标准呀！不然可能不算数的！
14. 引体向上要坚持住哇！多做一个是一个！
15. 考场上要听老师的指挥呢！别自作主张！
16. 天气不好的时候也要做好应对措施呀！
17. 如果身体不舒服，一定要及时跟老师说哟！
18. 考前别过度训练，避免疲劳受伤哇！
19. 考后要做好放松运动哟！缓解肌肉疲劳！
20. 最重要的是，要相信自己一定能行呀！加油加油！
哎呀呀，希望这些注意事项能对大家有帮助，祝大家在中考体育加试中都能取得好成绩哇！。