大学生心理健康教育课件—第四讲_大学生学习心理教育共47页文档

08
“理想的我”与“现实的我”基本相符
正确理解心理健康
心理健康培养
1 了解自我、悦纳自我。 2 接受他人，善与人处。 3 热爱生活，乐于工作和学习。
心理健康的人能够面对现实、接受现
4 实，并能够主动地去适应现实，进一
步地改造现实，而不是逃避现实。
5 能协调与控制情绪，心境良好。 6 人格和谐完整。 7 智力正常。 8 心理行为符合年龄特征。
大学生应如何面对心理问题
如何面对心理问题
4.调整生活规律。
很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就 会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的 心理问题也随之轻松化解了。
大学生应如何面对心理问题
如何面对心理问题
5.合理宣泄
通过一定方式进行运动，既可以增强体质和免疫力，也有利于排解负面情绪； 听听音乐，看看电影，刷刷朋友圈也是不错的选择； 或者在纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉，通过有形的方式化解内心无形的焦虑。
关爱自我·了解自我·接纳自我
大学生心理健康日主题班会
关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵
汇报人：刘小文，时间：2023年5月23日
目 录
CONTENTS
01 正确理解心理健康 02 大学生心理健康标准 03 大学生常见的心理问题 04 大学生应如何面对心理问题 05 心理趣味小测验
PART 01
大学生心理健康标准
心理健康标准
06 有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。 07 能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。 08 有切合实际的生活目标。 09 具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。 10 有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。

u 预防疾病，促进健康，提高 全民族的健康水平
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健康教育的任务
1、帮助病人或健康人建立对预防疾病 和保持自身健康状况的责任感，使之 自觉自愿地担负起维护自身健康的责 任。
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2、创造有利于个体行为改变的
环境，促进个体采用明智的决策， 选择有利于健康的行为。
Ø 总结 Ø 改述
Ø 用其他的观点处理资料
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7) 使用非专业术语以提高沟通的
效果
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影响病人学习的因素
Ø与教育者有关的因素 Ø与学习者有关的因素
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与教育者有关的因素
Ø 教育意识
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（六）循序渐进原则 （七）分期教育原则
（八）直观性原则
（九）科普化原则
（十）激励原则
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健康教育的过程
（一）评估学习者的学习需求 （二）确定教学目标 （三）制定教学计划 （四）实施教学计划
（五）评价教学效果
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5) 非评判性支持 6) 内容从简单到复杂 7) 合适的时间 8) 适宜的环境
9) 反馈
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阻碍学习的因素
1) 情绪因素 2) 身体因素
3) 文化障碍
4) 精神运动能力
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评价教学效果
1)教育的评价 2)学习的评价
3)健康教育质量的评价

什么是心理咨询呢？
心理咨询是运用心理学的原理和技术，通过咨询者与来访者的 交谈、探讨、协商、解释，帮助来访者找出引起心理问题的原因， 寻求摆脱困境与解决问题的条件、途径和方法，进而帮助来访者提 高环境适应能力，逐步学会以更加积极的方式对待自己和他人。
高校心理咨询的具体目标：
1、在学业上帮助学生奠定稳固的基础，顺利完成学业，为将来 的工作和发展作好准备。 2、帮助学生认识自己、悦纳自己、欣赏自己、促进自信、建立 健康的自我形象。 3、指导学生培养独立自主的能力，学会独立生活、自主判断、 自己做主。 4、指导学生为人处世，有良好的交往能力。 5、指导学生与异性相处，并对恋爱、婚姻、家庭有正确的观念 和态度。 6、引导学生建立正确的人生价值观以及科学的、健康的生活方 式。
阅读与思考
小贴示 试着去享受生命的自然，专心地走路，专心地吃饭
专心地爱。平静、喜乐油然而生！只是你在专心走路时，也不要 忘记偶尔停下来，看看四周的景物，让自己的心灵稍作休息，同 时也确定未来要走的方向。
心理训练题
1、能量子练习：“哈”或突破练习
本练习目的：是帮助参与者“充电”并认可他们的力量。 做此练习前，请参与者评定他们的能量水平：此时你感觉你的 能量是高还是低，感觉你的情绪是兴奋还是冷淡，紧张还是平静。 （请参与者注意他们此时的感觉如何，以便比较练习前后的能量 水平。） 在本练习结束时，请参与者留意他们的能量水平并将它与练习 之前的能量水平相比。肯定有显著提高。
心理咨询的原则
• • • • • 保密原则 自愿原则。 尊重与接纳原则 价值中立原则 方案守法原则。
心理咨询的常见方式：
门诊咨询；电话咨询；信函咨询；网 络咨询；团体咨询； 现场咨询；专栏咨 询。
享受生命的自然 一天，青蛙哲学家看到一只蜈蚣在走路。心想，用四只脚走 路已经够麻烦的了，蜈蚣是如何用一百只脚走路呢？它怎知哪只 脚先走，哪只脚后走？接下来又是哪一只呢？于是它把自己的疑 问告诉蜈蚣。 蜈蚣说“我一生都在走路，但从未想过这个问题。现在必 须好后好好思考一下才能回答你”蜈蚣站在那儿好几分钟，它发 现自己动不了……摇晃了一会儿倒了下去。它告诉青蛙：“请你 不要再去问其他蜈蚣同样的问题。我已经无法控制自己的脚了。” 星星不需要看地图就依照轨道运行，如果给他们圆规说不定它们 反而不知何去何丛，甚至会迷路。人若对自己的生命没有信心， 需要靠经典、言的指引，有那么多的原则、有那么多的 言要被遵 循，当刻意去辨别时，其结果与青蛙在蜈蚣身上造成的影响是相 同的。

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虽然有的时候白开水没有味道， 但却可以用心品尝，不是么？ 我想你也会发现有它的甘甜…… 生活也是这样……
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Thank You
班会结束
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2、心理障碍
人格障碍：悖德型人格、强迫型人格、分裂型人格、偏执型人
❖ 第一，是否心理健康与是否有不健康的心理和 行为不能等同。心理不健康是指一种持续的不 良状态，偶尔出现一些不健康的心理和行为并 不等于心理不健康。不能以一时一事简单地给 自己和他人下心理不健康的结论。
❖ 第二，心理健康和不健康状况是有层次的。上 述标准只是反映了大学生个体良好地适应大学 生活所应有的心理状态的一般要求，而不是最 高标准。
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❖ 因此，心理健康是一个动态过程。即心理健康不是说没 有遭受挫折，没有冲突，没有痛苦，而是能够有效地进 行调整，并在这种状态下，保持良好的效率。
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三、大学生常见心理问题
❖ 心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。 ❖ 心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对
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健康同时包括了生理健康和心理健康两个方面，没有 疾病仅仅是健康的最低要求，一个人只有生理、心理和 社会适应都处于完满状态，才是真正的健康。
“良好的社会适应” 包括：
1、能恰当地承担自己的社会角色和社会职能
2、和谐的人际交往
3、灵活的应变能力 4、没有非适应行为
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二、大学生心理健康的标准
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苛求完美
表现 1.追求完美的大学生对自己持过高的要求，
期望自己完美无缺，却不顾自己的实际 状况。