催眠引导

催眠技术：童年回溯催眠引导词童年回溯催眠引导词等⼀下，我将引导你做⼀个童年退⾏回溯，在这个回溯中，你可以想起过去的⼀些经验，记得与不记得的⼀些⼈事物，都可以透过这个回溯逐渐的回想起来，你也可以藉由这次的回溯，找到曾经觉得没有能⼒与受到挫折的⾃⼰，给他适当的抚慰与拥抱。

凝著你前⽅的前⽅，看著那⼀⾯墙，想像你的眼睛，穿过了墙壁，看到⼀个很美丽的风景，感觉这个美丽的风景好像就在你的眼前。

等⼀下，我会从20数到1，当我数第⼀个数字时，请你闭上眼睛，⽽在下⼀个数字时，请你张开眼睛。

在我数到1之前，也许是15、也许是10、也许更早，你将会完全闭上眼睛，进⼊⾮常放松的状态中。20闭眼……19张眼……18闭眼……17张眼……16……15……14……13……12……11……现在你感觉你的眼⽪很沉重，很沉重……，你可以完全的闭上眼睛，让⾃⼰放松下来。

随著我的声⾳，你将发现，你⾝上的肌⾁会慢慢放松，你脸上的肌⾁会放松……你的⼿会放松……你的腿会放松……你的整个⾝体会放松……你将会进⼊⼀个⾮常舒服、平静的放松状态中。

你看著这个美丽的风景，专注的看著，同时专注的呼吸，专⼼的吸……慢慢的吐……专⼼的吸……慢慢的吐……专注在这个点上，专⼼的吸……慢慢的吐……专⼼的吸……慢慢的吐……

你可以逐渐的想起最近所发⽣的⼀些事情，开⼼的事，不开⼼的事，快乐的事，悲伤的事，想起⼀些你觉得重要的事，或者不太重要的事。

现在你可以回想起⼀件最近让你觉得不愉快的事，重新回到那个事件当中，感受当时的感觉，回想当时的情境，你可以从另外⼀个⾓度看待这件事情，感觉你感受到了什么新的⼼情与感觉……。

让你的潜意识跟随著⾳乐的脚步，引导你慢慢的回到童年的时光……………………

你也可以跟过去那个不开⼼的⾃⼰，说说话，告诉他：“⼀切会愈来愈好。”你也可以给⼀些他⿎励 “⼀切将愈来愈棒！”

顺著这个经验再往前回顾，还有什么也是这样不愉快的事件，再更早⼀点之前发⽣的，你逐渐的回想起⼀些过去的不愉快，⼀些重⼤事件发⽣的当时，感觉你的⾯前出现⼀些过去经验，愉快的经验……记住了，不愉快的经验……是⼀个学习，愉快的经验……记住了，不愉快的经验……是⼀个学习……

元式催眠提分指导语

引导前的准备：首先舒展一下身体，让身体放松下来。你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上。双手以最舒服的姿势放好，让自己感觉到很舒服。在整个过程中，你都可以随时调整自己到舒服的姿势。正式引导词：现在，让你的眼睛轻松的闭起来，眼睛闭起来，你就开始放松了，慢慢的进入到催眠状态。在整个催眠状态中，你会感到很轻松、很舒服、也很安全。想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上。我们来做腹式呼吸，缓慢而有力地吸气，均匀而有规律的呼气。在吸气时尽可能吸足，随着吸气使小腹慢慢的鼓起；在呼气时，尽可能的呼尽，随着呼气使鼓起的小腹慢慢的凹陷。深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气。好！很好！轻松的呼吸，让每一次的呼吸，都带你进入更深沉、更深沉的放松状态。吸气。呼气。好！很好！现在用心感觉一下。吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来。氧气流经鼻腔、咽喉，然后进入肺部，充满整个胸膛，再渗透到你的血液里。这些富有营养的氧气经过血液循环送到全身每一个部位，每一个细胞，使你的身体更加轻松，更加舒服。轻松的呼吸，你进入了更深沉更深沉的放松状态，外界的事物慢慢的离你越来越远，越来越远。心灵变的很宁静、很宁静。慢慢的你只会听到我的声音，其他任何声音与你没有任何关系，干扰或噪音都只会使你更加专注，更加专注。#元氏催眠#好！很好！现在把注意力放在呼气上，去感觉二氧化碳和废气流出你的鼻腔。让所有的疲劳、烦恼、紧张、怀疑，所有的不愉快、不舒服的感觉都离你远去。就像要排除体内废物的感觉，每一次呼气，都将情绪与压力吐出去。现在，把所有的废物、毒素都彻底的排出去。你会变得更加的健康有活力。好！很好！深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气，继续保持深呼吸，每一次的呼吸，都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。感觉非常平静，非常安全，很自然。你什么都不必想，也什么都不想想了。你只是跟着我的引导，很快就会进入很放松、很舒服的状态。好！很好！保持轻松的呼吸。越来越深沉。越来越。深沉。现在我要引导你去感觉你全身的每一个部位。先注意你的头部，感觉有一束来自宇宙神秘且带着能量的光，照射到你的头顶。你的头顶顿时感到暖烘烘、麻厢，很放松，很舒服。在你头皮下，毛细血管非常的丰富。大量的氧气、营养源源不断的送来，滋养着你的每一根头发，从发根直至发梢。使你的头发变得越来越乌黑、柔顺、富有光泽。感觉到你的头皮都放松了，很舒服，很舒服。，好！很好！现在这束神秘的光来到你的脸部。你的脸部开始发热，潮潮的，白里透着红，非常健康、漂亮。你脸部的每一块肌肉、乃至每一个细胞都在放松。很舒服，很舒服。你的眉毛在放松。上眼皮在放松，感觉越来越沉，越来越沉。你不想睁开。你很喜欢这种感觉，想睁也睁不开，用力争也争不开，很放松，很舒服。好！很好！这股暖流流经你的脖子，直向两肩涌去，你会觉得咽喉湿润了。脖子的肌肉在放松。很轻松，很舒服。你的双肩在这股暖流的充满下很舒服，很轻松。就像放下千斤重担，你的肩膀平常承受了太多的紧张、压力、重担，现在都彻底的释放掉了。这股来自宇宙神秘的暖流，流经两肩、双臂，向着你的十指放射而来。感觉你的手心潮乎乎、暖烘烘、十个指头麻厢的，非常放松、舒服。双臂越来越沉，越来越放松，想抬也抬不起，很放松，很舒服。这股暖流又从脖子来到你的胸部，胸部的骨头、肌肉都放松了。你静静的去感觉你的肺，你的心。它们正在有节律的工作。正是因为它们一刻不停的辛勤的工作，才创造出健康、美妙、完整的生命。一个独一无二、充满活力强大的你。你会越来越感觉到幸福、安全，会更加的放松，更加的舒服。这股来自神秘宇宙的暖流来到你的腹部，温暖着你腹部的每一个组织与细胞。使你的腹部的肌肉彻底的放松，毫不费力，然后你的呼吸会更深沉，更轻松，更舒服。这股暖流顺着你的双腿来到你的脚底，充满了十个脚趾，你会感到你的双腿的力量在消失，越来越沉，越来越沉，你不想抬起，想抬也抬不起。你腿部的每一块肌肉，每一个细胞都放松了，很舒服，很舒服。你的双脚被暖流温暖着，温暖着，脚底有点微汗，湿乎乎、热乎乎的，十个脚趾麻的，非常的放松、舒服。这股暖流顺着脚跟沿着后腿直上臀部、腰部，你会感到力量在消失，很沉、很沉，很松也，很放松，很舒服。这股暖流充满整个脊椎，向整个背部发散，很温暖，很松地，很放松，很舒服。你现在全身完全放松下来。你的整个身体完全消失了。彻底的放松了。只剩下呼吸·。非常的轻松。无拘无束。自由自在。进入一个奇妙的状态里。继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感到自己更放松，。更舒服，，更舒服。更放松。（结束催眠）好！现在我们将要结束催眠。这次的经验正使你的身心产生美妙的转变，一切都会以对你最有益的方式发生。注意听我开始倒数从十到一（三到一），我每数一个数字，你就会更加清醒，当我数到一时，你会完全清醒过来。你将会睁开眼睛，回到现实世界，回到此刻，然后你会完全清醒，感觉舒服极了。十慢慢醒来，觉得身心都很舒服；九越来越清醒，身体感觉很温暖；八慢慢恢复身体的正常感觉；七越来越清醒，头部感觉很凉爽，很舒服；六内心平静安详；五越来越清醒；四觉得全身都充满了活力；三越来越清醒；二就要醒来了，你已经过一次成功的催眠，现在准备叫醒你，醒后你会睁开眼睛迎接新的自我。一醒来！揉揉眼睛，柔耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了。整个人显得很光彩，气色十分亮丽，我好像刚刚用天上的仙水做过脸一样，容光焕发极了。

凝视催眠诱导法

1 眼睛凝视诱导法

● 施术前的准备

催眠凝视球。 让其生出悦目的光辉。小点的较好，如小壁灯。

● 诱导进入轻度催眠状态

⑴ 受术者采取坐姿，两手自然放在膝上，背部不要靠在椅背上，并以全身舒适为宜。

（注意：受术者面对的墙壁最好是没有任何装饰的，施术者的面孔也最好不要让其看到，施术者与受术者的距离不能太远，否则没有亲近感。）

⑵ 施术者（侧位站）左手轻．按在受术者肩膀上，助其控制体位。

⑶ 用言语引导受术者做深呼吸，暗示其排除杂念妄想，使精神集中。

⑷ 施术者用左手轻轻扶着受术者的头顶后部，以固定其位置。

（但务必小心，不要让受术者感到不安，担心头发被弄乱。）

⑸ 施术者右手拿着凝视球置于受术者眼睛的正前方，与受术者眼睛的平衡位置相距约30厘米。 同时，用言语引导受术者张开双眼，注视凝视球的光点。

“慢慢睁开眼睛，目不转睛地盯着看。” “凝视时，眼皮不要闪动。” “好，边盯着看，边仔细听我说。”

“请使劲盯着看” ，施术者边说边逐渐提升凝视球，大约上升15厘米。（目的：使其集中注意力）

☆此时，重要的是要固定受术者的头部。因为要朝上看，眼睛会容易疲劳。而头部固定了，让其使劲凝视向上看，集中注意力，停止眨眼，过一会儿，受术者的眼睛就可能会湿润。这时，只要好好注意受术者的下眼皮就知道了。

⑹ 受术者眼睛一疲劳就会湿润，就会引起眨眼，如果注意力再高度集中的话，呼吸就会加深。

继续言语暗示：“你的眼睛一转不转地盯着看，你慢慢会睡着…”

“你的眼皮变重了，开始下垂了，” “一点点地下垂了”。 “一直在下垂…”

一边重复这种暗示，一边逐渐下降凝视球。

（注意：凝视球下降的方法与给予暗示“眼皮下垂”相配合。） 凝视催眠诱导法

2 不久，受术者的眼皮就可能要下垂了。看到眼皮像很快要闭上的样了，施术者马上说：“你的眼睛累了，静静地闭上眼睛吧！”

等受术者闭上眼睛，施术者将左手放在被试的肩膀上，说：“放松，尽情地放松，你会感到心情很好。”

本文格式为Word版，下载可任意编辑

第 1 页 共 3 页 睡眠引导词

睡眠引导词

友爱的，接下来这篇催眠引导词会关心您进入很深的睡眠状态，让您体验深度睡眠的舒适感觉，你会发觉原来深度睡眠其实是这个世界上最幸福的事情，可以关心您放松，愉悦身心，补充能量，以更好的状态迎接新的一天。。。。

首先，渐渐的让自己很舒适的平躺在床上，假如有需要的话，您也可以在头下垫块枕头，并在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌，当你平躺在床上的时候，你会觉得很舒适，很轻松，现在，你已经预备好开头催眠的奇异旅程了。

请检查你的头何脊椎是否保存正直，没有任何弯曲，让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的平放在身体的两侧并将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。

现在请渐渐的将双眼闭起了，眼镜一闭起了，你就开头放松了，留意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，渐渐的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。

现在，渐渐的深呼吸，每一次吸气的时候，都想象你吸进特别棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加倍的放松，每次呼气的时候，想象你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把全部的苦恼、紧急、焦虑统统送出去，全部的不开心，不舒适都离你越来越远了，留意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中留意力在你的呼吸上，你的身体就会更加健康有活力，

从现在起，连续深呼吸，你一边深呼吸，一边倾听我的引导，很自然的，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就

会进入特别深、特别舒适的催眠状态，

现在，

留意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松。。。

留意你的眉毛，让眉毛附件的肌肉也放松，放松耳朵附件的肌肉。。。放松脸颊附件的肌肉，放松下巴的肌肉，。放松你的脖子。。。放松肩膀。。。你的肩膀平常承受了许多的紧急、压力，现在都全部释放掉了。。。