健美操
教材纲要
（一）理论部分
1.健美操概述
2.健美操运动价值及在学校素质教育中的意义
3.健美操练习计划制定的原则
4.健美操竞赛规则与裁判法简介
5.专题讲座一、二
6.健美操教学、比赛录像欣赏
（二）实践部分
1.基础教材
（1）把下教材：
1）身体基本姿态。
2)站立姿态与方位。
3)头颈部基本姿态。
4)舞蹈手臂七个位置及健美操常用位置。
5)舞蹈脚的五个位置。
（2）把上教材：擦地、下蹲（屈伸）、小踢腿、大踢腿、控制、划圈、波浪等。
2.徒手教材
（1）基本动作：
1）头部动作：头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕等。
2）手臂动作：体操基础动作手臂基本位置（前、侧、后、斜举、振、旋、摆动、绕及绕环、胸前平屈、侧平屈等）肩部动作：提与绕环等。手型（并指掌、分指掌、拳等）
3）胸部动作：含、展（振）胸、前后、左右平移及绕环等。
4）腰部动作：腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。
5）髋部动作：提髋、摆髋、髋绕环等。
6）腿部动作：膝屈伸（弹动）、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内外旋腿踢等。7）基本步伐与跑跳步：踏步、V字步、交叉步、、弓步、弹性跑、、吸腿跳、弹踢跳、弓步跳、开合跳、摆动跳等。
8）支撑动作：单、双手支撑、侧撑、跪撑等。
（2）成套动作：
1）健美操大众锻炼标准二套规定动作二、三、五级测试套路。
2）中国学生健康活力健身操表演套路。
3）教师自编套路：啦啦队操。
4）学生自编健美操套路。
3.器械教材：用体操垫、哑铃、踏板等器诫根据徒手教材内容进行编排练习。
4.素质练习教材：
（1）力量练习：用哑铃、跳绳、踏板或组合器械进行的各种肌肉群负重练习或走、跑、跳等。
）柔韧性练习：压各关节韧带、摆、振、绕、踢腿（多方向）练习、体前屈等。2（．
（3）协调性练习：各种游戏、上、下肢不对称动作练习等。
（4）耐力练习：长跑、4分钟跑跳组合等。
考核内容、方法和评分标准
1.考核内容
形体舞、健美操大众锻炼标准二套规定动作二级测试套路、健美操大众锻炼标准二套规定动作三级测试套路、健美操大众锻炼标准二套规定动五级测试套路、中国学生《健康活力健身操表演套路》（水晶级）、啦啦队操、学生自编健美操套路。
2.方法
（1）普通班：第二学期考核形体舞，第三学期考核健美操大众锻炼标准二套规定动作二级测试套路，第四学期考核健美操大众锻炼标准二套规定动作三级测试套路，第五学期考核健美操大众锻炼标准二套规定动五级测试套路，第六学期考核中国学生《健康活力健身操表演套路》（水晶级）。
（2）提高班：第五学期考核啦啦队操，第六学期考核学生自编健美操套路。
3.评分标准
90分以上：全套动作熟练，动作正确，姿态优美，力度和幅度大，节奏感强，动作与音乐配合准确，有较强的健美操意识。
80分——89分：全套动作熟练，动作正确，姿态优美有一定的力度和幅度，动作与音乐配合良好，有一定的健美表现力。
70分——79分：全套动作尚熟练，动作基本正确，力度中等，动作与音乐配合尚可。
60分——69分：全套动作基本熟练，动作一般，力度一般，动作与音乐配合基本协调。 45分——59分：在两次提示下方可完成成套动作，动作与音乐配合多处不协调，缺乏动作力度。
分以下：无法完成成套动作，动作不协调，无力度。 45
教学进度
教学进度表
周次第二学期教学内容（90分钟）
1.补选
2.一般性身体练习一
3.介绍本学期体育课的安排
4.健美操理论简介
体育基础理论课：二体育锻炼对人体的作用第三章
大学生的生理心理特征与体育锻炼1. 2.体育锻炼与运动系统 3.体育锻炼与心肺功能 4.体育锻炼的能量供应和营养体育锻炼与神经系统5. 6.运动性疲劳与恢复过程体育锻炼第四章
体育锻炼的特点1.
