体育教案

教学内容：新学期的要求队列队形练习教学目的：通过授课使学生掌握一到两种专业技能，并通过上体育课，全面提高学生的身体素质，培养学生的组织性、纪律性和集体主义精神。

基本内容：一、宣布上体育课的要求：1、必须穿运动鞋和有弹性的服装上体育课，不准穿皮鞋、凉鞋、拖鞋上体育课，女生不得穿裙子上课。

2、上课不能迟到、早退，有事要请假，迟到要喊报告，旷课3次取消考试资格。

3、上课期间不得进教室，或进商店买东西吃。

4、体育成绩不及格者不得评优评先。

5、迟到、早退，扣1分/次，穿皮鞋、凉鞋、拖鞋上课，扣1分/次；吃东西扣1分/次，旷课扣3分/次。

二、到操坪整队1、从高到矮的顺序站好队。

2、登记名单。

3、选出各组负责人。

4、把“分组轮换”的教学方法向学生讲解清楚。

教学步骤：1、整队、报告人数、检查服装。

2、队列队形练习。

三面转法——齐步走——跑步走3、讲解注意事项，纠正错误动作结束部分：1、总结2、下课第九套广播体操图解与动作预备节（8拍×2）预备姿势：立正当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节；第1拍左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相同，方向相反。

原地踏步，左脚开始。

最后拍还原成立正姿势第一节：伸展运动1.jpg第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90度；第2拍右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头；第3拍两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方；第4拍手臂落下还原成立正。

5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第二节：扩胸运动1.jpg第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）；第2拍身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸；第3拍身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸；第4拍左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。

5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第三节：踢腿运动.gif第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）；第2拍左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；第3拍左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）；第4拍收手收脚还原成立正。

5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第四节：体侧运动1.jpg第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；第2拍下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手摆至上举（掌心向左）；第3拍左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧；第4拍还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。

5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第五节：转体运动1.jpg第五节体转运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向侧一步与肩稍宽，同时两臂侧平举（掌心向下）；第2拍下肢保持第1拍的姿势，上体左转90度，同时双手体前击掌两次；第3拍上体右转180度，同时双臂伸直至侧上举（掌心相对）；第4拍左脚收回还原成立正，同时身体转正，两臂经体侧还原至体侧。

5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第六节：全身运动.gif第六节全身运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向左迈出，与肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头看手；第2拍身体前屈（两腿伸直），双臂体前交叉，掌心向内，低头看手；第3拍收左脚成半蹲，同时双手扶膝，肘关节向外，五指向内，低头眼看前下方；第4拍还原成立正。

5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第七节：跳跃运动1.jpg第七节跳跃运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍跳成左脚在前，右脚在后的(小)弓步,同时双手叉腰，虎口向上；第2拍跳成立正，双手叉腰；第3拍跳成右脚在前，左脚在后的(小)弓步,双手叉腰；第4拍跳成立正，两臂还原至体侧；第5拍跳成两脚左右开立（脚尖微微向外），同时两臂侧平举（掌心向下）；第6拍跳成立正姿势，两臂还原至体侧；第7、8拍动作同5、6拍。

第八节：整理运动1.jpg第八节整理运动（8拍×2）预备姿势：立正第1~~4拍原地踏步4拍（先踏左脚），第4拍还原成立正姿势；第5、6拍左脚向侧迈出与肩稍宽，手臂经侧摆起至侧上举（掌心相对），抬头45度，眼看前上方；第7、8拍左脚收回，两臂经侧收至体侧，还原成立正姿势。

第2个8拍同第1个8拍动作，但方向相反（先踏右脚）。

第 8周---17周教材内容：1、游戏：贴膏药2、排球的准备姿势和移动。

教材目的：1、通过游戏，提高学生的兴趣，引起学生兴奋。

2、掌握正确的排球准备姿势，以便于迅速起动、移动、起跳和完成击球动作。

教学方法：分组轮换教学难点：1、姿势的正确性。

2、移动的及时性。

开始部分：1、课堂常规。

①体育委员整队，报告人数。

②检查服装、鞋子，安排见习生。

③师生相互问好，宣布课的内容和任务。

组织方法：成四列横队站立。

徒手操：1、肩部运动。

2、腰部运动。

3、体侧运动4、体转运动5、侧压腿6、正压腿7、全身运动8、整理运动基本部分：1、准备姿势和移动。

准备姿势可分为三种：一般准备姿势。

后排防守准备姿势。

近网保护准备姿势。

（1）一般准备姿势：脚两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，前脚的脚尖向前或稍向内扣，使体重量落在前脚掌上，膝稍屈，弯屈的程度根据来球的情况有所变化。

上体保持稍前倾。

手臂，两臂自然弯曲置于腰腹前或胸前。

全身，整个身体姿势应处于最灵活的平衡状态。

（2）后排防守准备姿势。

（3）近网保护准备姿势。

移动由起动、移动步法、制动三个环节组成。

特点：1、移动的距离短。

2、原地起动多。

3、身体重心低。

步法移动：1、并步法。

2、踌步法3、交叉步。

4、跑步。

5、后退步。

移动后的制动：1、一步制动。

2、两步制动。

3、结合倒地、滚动、鱼跃等动作的制动。

影响移动速度的诸因素分析：1、预判能力。

2、反应能力。

3、起动速度。

4、下肢蹬地的爆发力。

5、步法的频率和灵活运用步法的能力。

教学步骤：（一）教法提示1、教学顺序（1）在准备姿势教学中，首先应学习一般准备姿势，再介绍后排防守准备姿势、前排保护姿势。

（2）学习移动步法时，应先学习并步、跨步，然后学习交叉步，向侧连续并步，最后学习后退步、跑步和各种步法的交替运用。

在学习每种步法时，都必须结合准备姿势和制动。

（3）在练习起动时，首先应在一般姿势基础上开始练习。

2、注意事项（1）徒手模仿练习和各种辅助练习。

（2）抓好基本功的训练。

3、分析与纠正错误动作（1）上体太直，臀部后坐，全脚着地原因：动作概念不清，身体重心没有适当前移（2）两膝弯曲不够，重心过高，上体过前倾。

原因：肌肉力量差，多做低姿移动练习，也可做负重练习。

（3）两脚的前后或左右的距离过大或过小，而造成起动或移动的困难。

原因：动作要领不清。

纠正：多做徒手移动步法的练习，要求移动中身体保持原有的准备姿势，尽量避免上下起伏。

（二）教学步骤与方法：1、讲解示范。

2、模仿练习。

（1）徒手模仿。

（2）体会动作。

（3）集体练习。

（4）步法练习。

（5）组合练习。

3、小组或个人分散练习体会动作。

4、在教师统一指挥下进行由慢到快的起动与移动练习。

三、结束部分1、集体整队。

2、放松。

3、总结本次课的情况。

4、布置课外练习。

5、解散。

第 8周---17周教材内容：1、游戏：曲线钻洞。

2、垫球。

教学目的：1、通过游戏，提高学生的兴趣，引起学生兴奋。

2、掌握正确的垫球技术，为排球教学打下坚实的基础。

教学重点与难点：1、动作要领，身体姿势。

2、击球的部位：正面双手垫球。

3、与准备姿势相结合。

教学方法：分组轮换。

一、准备部分1、课堂常规。

2、安排见习生，准备器材。

3、宣布课的内容及任务。

组织方法：成四列横队站立。

4、游戏组织方法：手牵手站好，手侧平举，形成一个个的“洞“。

游戏方法：排头听哨音后，迅速钻“洞”，钻完后牵好手报数，当最后一位报完后，又迅速钻“洞”，如此重复下去。

失败组20个俯卧撑。

二、基本部分：1、垫球：在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。

包括正面双手垫球、正面低姿垫球、体侧垫球、单手垫球、背向垫球、侧倒垫球滚动垫球、鱼跃垫球、前扑垫球和挡球等。

特点：击球手型、击球点和击球部位。

击球手型：叠挡法、包拳法。

击球点、击球部位：尽量保持在腹前约一臂距离的位置，用腕上10cm左右的两小臂挠骨内侧所构成的平面击球。

3、垫球的动作：垫球时，利用伸膝提含胸提肩压腕的全身协调动作迎向来球，将球准确地垫击在前臂的击球部位上。

插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提：由下肢蹬地，提肩，顶肘，压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

4、挡球在来球高、速度快、力量大或来不及后退采用传球和垫球时，可用挡球，是以手掌根部或两手臂外侧所组成的平面来击球，手指很少触及来球，故列入垫球之中。

垫球的教学步骤及练习方法：1、教学顺序（1）先学正面双手垫球，再学体侧双手垫球，背向双手垫球，正面跨步垫球，单手垫球。

（2）重点抓好正面双手垫球，其次是体侧垫球和跨步垫球。

2、注意事项（1）应先在简单条件下进行练习，原地徒手练习及击固定球。

（2）强调防守的准备姿势。

（3）严格要求，严格训练，不允许随意放弃一次拼救险球的机会。

3、教学步骤与方法（1）讲解示范。

A、示范的方法①做完整的垫球示范。

②做徒手或分解动作示范。

③再做完整的示范。

B、讲解的范围①讲请垫球的动作要领。

②学习垫球应注意的几个方面。

甲：垫球前做好准备姿势，准确判断来球的落实，迅速移动取位，使身体对正来球。

乙：上肢动作应注意：“一伸、二夹、三提”。

丙：下肢的动作应注意：“一蹬、二跟、三伴送”。

2、练习顺序（1）模仿练习①垫球手型的练习，小臂要夹紧，手臂要伸直，垫击面要平整。

②徒手试作。

（2）垫击固定球两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球击出，只体会击球动作。

（3）垫击抛来的球两人一组，一抛一垫，首先抛固定球，再抛练习人的前后、左右。

（4）对垫示例一：两人一组，相距4米，连续对垫。

示例二：3人一组，三角垫球。

示例三：两人一组，先自垫一次再垫给对方。

示例四：两人一组，相距4~5米，向同一方向移动垫球。