足疗的养生之道

足疗养生三大常识*导读：现在很多人都爱去做足疗，足疗保健效果非常好，不过有些人可能还不知道什么是足疗？怎样做足疗？接下来小编给大家盘点了一些足疗常识和足疗按摩手法，快去看看了解下吧。

足疗养生三大必知常识一、什么是足疗？即足部按摩治疗，一种非药物疗法。

是通过对足部各个反射区的刺激使体内的生理机能得到调整（调和脏腑，平衡阴阳），达到提高自身免疫系统的功能（调节神经反射，改善血液循环，调整内分泌，通经活络，扶正祛邪），从而达到防病，治病，起到保健的作用，强身的目的二、怎做足疗？通过对足底部、足内侧、足外侧、足背及踝部反射区的按摩治疗，这种按摩治疗可以为自我按摩治疗、他人按摩治疗及器械按摩治疗。

足部按摩好处多，老中青少都适合，强身健体防病痛，解除疲劳最有用。

三、足疗起源于古代，发展于近代，盛行于现代。

足疗是中国中医的宝贵遗产，最古老的中医经典，古人类在地上赤足跳舞后足底部发热、发胀、舒服，既解除疲劳，又振奋精神，还能缓解病痛。

《黄帝内经》中就有涌泉穴的记载，它与人体保健密切相关。

《史记》中有上古黄帝时代名医摸脚治病的记录。

古埃及也有按摩足部的记载，东汉华佗的《五禽戏》中也很重视足部导引术。

日本学者考证，汉唐时代的《华佗和籍》中就有足心道这门研究脚部按摩的学问，此术在日本至今不衰。

2000年前释加人留下了佛都的佛足石，在这个足印上就有人体与足部相关联的图，瑜伽术就保留和发展了脚部按摩的养生特点。

足疗在当今社会非常盛行，在全国各地深受欢迎。

这个古老而又年轻的保健方法使处于亚健康状态下的人们感受神奇的魅力。

足部保健的保健标准一、足部保健：人体有许多器官，在脚上有相对应的反射区（穴位），运用按摩手法刺激这些反射区，可达到防病、治病和自我保健的作用。

足部保健是我国中医按摩的一部分，古书记载：人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人才能脚先衰因此人们应该非常重视对双脚的保健和锻炼。

随着现代医学的发展，人类保健意识的增加，强调健康以人为本，无损医疗。

泡脚养生（极品药方）、足底按摩知识大全、全足按摩程序泡脚养生（附极品泡脚药方）1、质地的选择泡脚用的容器以木制盆为好。

因木制盆散热较慢，有利于保温。

假如去商场购买泡脚盆的话，应该购买正规厂家生产、经国家有关部门认证的无毒无害的泡脚盆。

不论是哪一种泡脚盆，总的要求是无害、安全、保温性能好。

2、高度的选择一般来说，泡脚盆的高度最好能超过20 厘米高（没过踝关节），宽度则能容纳双脚即可。

假如泡脚的位置就低，浸泡到的下肢皮肤也就相对较少，因此，泡脚的效果自然要差些。

需要提醒的是，泡脚时坐的椅子不能太高，也不能太矮，应高低适中，以保证身体的姿势处于舒适状态为宜。

3、结构的选择目前，市面上销售的泡脚盆的结构有简单的，也有复杂的。

比如，仅通过电源来控制水温的泡脚盆，其结构比较简单，功能是能自动控制水温并保持恒温，这样一来既可节约用水，又可避免因频繁添加热水而给使用者带来不便。

另外，有的厂家泡脚的保健效果，还给泡脚盆设计了足底按摩器有的还安装有固定频率的震荡器，结构相对复杂。

其优点是能够一边泡脚一边按摩足部，既节约了时间，又增加了泡脚盆的功能，让使用者在泡脚的同进，能做到保健与享受同进兼顾，真是一举多得，当然价格也自然要贵一些。

应该说这些泡脚盆各有特点，每个人可根据自己的喜好、习惯和经济实力选购一种适合自己的泡脚盆。

泡脚水的温度也应有所控制，一般应在38〜43 C之间为宜。

但由于个体差异不同，少数人可耐受高达45C。

通常应从38 C 开始，逐渐增至40~42 C。

当然，温度的选择还要依据不同的个体和泡脚时间长短来定。

过高的水温会导致烫伤，特别是老人、患有末梢神经炎的病人感觉比较迟钝，也容易烫伤；还有素体寒盛之人，泡脚水的温度也可以高些；而素体阴虚火旺之人泡脚水温度不宜过高。

总之，泡脚水的温度应该依据个人泡脚后的反应来确定，以泡脚后感觉轻松、舒适为宜。

每次泡脚的时间一般以30 分钟至45 分钟为宜，用于强身保健每次可在30 分钟左右，用于治疗每次可在45 分钟左右，如风寒感冒、寒性胃痛、虚寒咳喘、原发性高血压、慢性低血压、失眠症、寒性痛经、阳痿等病症，一般需泡脚45 分钟左右方能收效明显，并需与熏蒸相结合。

足疗养生足疗养生（2009年4月7日健康之路播出）背景资料张胜容教授，现任北京中医医院肾病科主任，曾获中国中医科学院科技成果二等奖，擅长运用中医方法防病治病。

刘长信主任医师，现任北京中医药大学东直门医院推拿理疗科主任，擅长使用按摩保健手法治疗和调理各种疾病，熟练使用小针刀、浮针等手段治疗颈肩腰腿痛。

在生活当中很多人都知道这样一个道理，就是人老脚先衰，大家也知道足疗的重要性，因为足疗可以防病治病，但是这里头的门道究竟有多少呢，今天我们请来两位专家和大家详细聊一聊。

问刚才前面我们也说了，大家都知道足疗可以有保健养生的作用，这是一个什么样的道理呢答我们的腿和脚加在一起大约得有100多个穴位，还有100多个反射区，我们通过对这个穴位和反射区进行刺激，进行按摩，就可以调整整个身体的阴阳平衡，排除一些病邪，另外可以保证身体健康，这是一个最主要的原因，另外脚部有好多血管比较丰富，通过一些治疗以后可以促进血液循环。

问人家说脚有人形，为什么这么说呢答大家看这张图，那个脚就像一个人趴在那个地方，而且像一个倒着的人，底下是头，上面是他的下肢或者是臀部，所以这样脚上有很多反射区对应着人体的五脏六腑，所以通过对反射区进行刺激，甚至通过对穴位进行刺激，就可以完全达到一个保健的作用。

老百姓有一句谚语，叫春天洗脚，身痒可脱（音译），夏天洗脚，暑湿可去，秋天洗脚，肺肠乳润，冬天洗脚是丹田无硕（音译），就是说一年四季都可以通过泡脚泡腿来养生保健。

我们中国的古人实际上就已经注意到脚的重要性了。

有一个小故事，苏东坡特别喜欢用热水泡脚，他开始就是每天泡一泡，没有觉得有多大好处，但是他坚持了100多天以后呢，发现好处特别多，过去一些小毛病已经没有了，所以他说泡脚的作用比服药还要好。

足疗的一些药物经常是一些安神活血的药，比如说经常用到的像首乌藤60克，还有合欢花30克，当归30克，玫瑰花30克，用这些泡脚以后可以起到一个很好的安眠的作用。

问这副药如果是到医院当然是由医生代为熬制了，那如果我们在家里想自己来试试的话，这副药汤该怎么熬呢答一般的我们可以自己在家里做一个纱布口袋，然后把药放在里面，然后找一个大的不锈钢的锅，这个锅一定要没油，然后把药口袋扎紧了以后放在锅里头，根据你需要泡的水的量，你可以多放一些，放五六升的水，然后煮开了以后，差不多20分钟到30分钟左右，然后晾到30多度放在药浴桶里头进行泡脚。

足浴的健身养生功效
足浴也就是热水泡脚，是一种简单可行的健身方法。

热水泡脚，可较快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管，加快血液循环，从而使呼吸道粘膜内血液中的白细胞及时地消灭侵入人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

足浴可以促进血液循环，达到强身健体的功效。

足浴的健身功效
脚又与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉可反向地引起呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，从而导致机体的抗病能力明显减弱，积压各种病菌，病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，使人伤风感冒或引起咽喉炎，气管炎等。

足浴能预防腿部，脚部疾病，经常站立者易患下肢静脉曲张，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流，有利减轻腿的静脉淤血，防止下肢静脉曲张。

足浴还能健身养生，人体五脏六腑和脚都有相应的关系，人体踝部以下有60余个穴位，用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血地驼行，温煦脏腑的作用，坚持睡前用热水泡脚，浸脚15-20分钟，有助于安神祛烦，催眠入睡，使睡梦更加香甜。

温馨提示:做足疗对身体是有绝对的好处的，不过现在去店里做足疗的话费用比较高，在家里做足疗也是可以的。

足疗养生之运动法脚勤人长寿，脚健人身壮。

运动是生命之源，也是最好的长寿之道，由于我们的脚上有60多个穴位和反射区，能够准确地反应着我们人体的健康状况，因此又被称为人体的“第二心脏”，是人类生命健康的保护神。

如果我们平日能够坚持运动，特别是有意识地进行脚部反射区、肌肉和关节的一些运动，则不但能增强我们“第二心脏”的功能，更能改善我们的体质，增进我们的健康。

我们发现平素不爱走路的人往往最先出现衰老，而那些长期从事用脚劳动和经常赤脚进行体力劳动的老农，反而能够健康长寿。

进行脚部运动的形式可谓多种多样，不必刻意拘泥于某种方法，经常坐办公室的有车一族的人们，如果能经常坚持以步代车、上下楼梯步行、早起慢跑步、傍晚散步、倒退走路、踢键子、跳绳、爬山、跳健身舞、金鸡独立、蹲腿走路、搓脚心、弹脚趾、转脚腕、赤脚走路，在小区鹅卵石路面上赤脚来回走动，甚至只是打打羽毛球、网球、高尔夫球等等，只要持之以恒，都能使你受益非浅。

一方面因为在这些运动过程中通过路面对脚部穴位和反射区的按摩直接改善了全身各脏器的功能，另一方面因为双脚是离我们心脏最远的器官，从心脏泵出的血液要到达脚部，由于流程长，流速逐渐减慢，血液回流也相应变慢。

这时只有借助双腿的肌肉收缩，双脚不停的运动，才能促使血液加快流速和回流，对改善血液循环，减轻心脏负荷，起着重要作用，从而真正起到未病先防，防病于未然。

可以经常练习的脚部运动养生方法1、金鸡独立强内脏就是采取单脚站立的姿势，在候车等电梯的时候尽量能踮着脚尖站立。

初时也许不太习惯，而且会感觉很痛，那么可以先让双脚的脚跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮起脚尖站立，最后过渡到能踮起一只脚尖站立。

单脚站立时，可先踮右脚脚尖站立1—2分钟，放下休息1—2分钟，再换左脚这样反复进行。

单脚站立对腰部、脚部的强化作用非常显著，更重要的是有利于增强内脏功能。

2、脚尖登楼梯平血压踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。

与平地行走相比登楼梯的运动量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能得到改善。

大雪节气如何通过足疗养生大雪，是中国二十四节气中的一个重要节气，标志着寒冷的冬季的正式来临。

在这个寒冷的季节里，人们往往会面临着皮肤干燥、免疫力下降、血液循环不畅等一系列健康问题。

而通过足疗养生，可以有效地改善这些问题，使身体保持健康。

本文将探讨大雪节气如何通过足疗养生。

一、正确的护理足部在大雪节气中，由于天气寒冷，人们的脚部往往会受到冰冷的影响，容易出现冻疮、冻疮等问题。

因此，正确护理足部是非常重要的。

首先，保持足部的干燥，随时注意更换袜子和鞋子。

其次，每天洗脚时使用温水，适当加入一些盐或艾叶汤，可以起到消炎杀菌的作用。

此外，可以选择适量的滋润保湿膏涂抹在足部，保持皮肤的水分。

二、按摩足底穴位足底有很多穴位，与人体的各个器官和经络相联系。

通过按摩足部的穴位，可以促进血液循环，增强免疫力，缓解疲劳等。

在大雪节气中，经常按摩足底穴位，不仅可以预防感冒和呼吸道疾病，还可以改善皮肤干燥问题。

例如，可以用拇指按摩足跟附近的穴位，可以改善肺部的气机，帮助我们呼吸更加顺畅。

三、泡脚养生泡脚是一种常见的足疗方法，可以通过水温的调节来达到养生的效果。

在大雪节气中，泡脚可以起到保暖的作用，促进血液循环，增强体质。

当然，泡脚的水温也需要注意，水温过高会对皮肤造成伤害，水温过低则没有良好的养生效果。

一般来说，水温以35-40摄氏度为宜，泡脚时间为20-30分钟。

四、足疗工具的选择在进行足疗养生时，选择合适的足疗工具也非常重要。

市面上有很多不同种类的足疗工具，如按摩木棒、足底拍打器等。

根据个人的情况，选择合适的足疗工具可以起到舒缓疲劳、刺激经络、促进血液循环和调理内脏等功效。

同时，使用足疗工具时要注意力度和方法的正确使用，避免对足部造成不必要的伤害。

综上所述，大雪节气是一个需要特别关注健康的时期，通过足疗养生可以有效地改善皮肤干燥、免疫力下降、血液循环不畅等问题。

通过正确的护理足部、按摩足底穴位、泡脚养生和选择合适的足疗工具，我们可以在大雪节气中保持良好的健康状态。

【开头】亲爱的朋友们，生活节奏快，工作压力大，你是否也感受到了身体的疲惫和心灵的沉重？别担心，今天给大家带来一款养生神器——足疗推拿，只需一“脚”之遥，让你瞬间焕发活力，重拾健康！ ♂️ ♂️【正文】一、足疗推拿，养生之道足疗，古称“洗脚”，起源于我国古代，是中医养生的重要组成部分。

足部是人体重要的反射区，通过足疗推拿，可以疏通经络、调节阴阳、缓解疲劳、改善睡眠、增强免疫力，从而达到强身健体的目的。

二、足疗推拿，专业手法我们的足疗师，均经过专业培训，掌握独特的按摩手法，根据您的体质和需求，为您量身定制足疗方案。

以下是我们的专业手法介绍：1. 按摩足底：通过揉、按、推、搓等手法，刺激足底穴位，改善血液循环，缓解疲劳。

2. 按摩足背：按摩足背，放松肌肉，缓解脚部酸痛，提高足部舒适度。

3. 拔罐：采用拔罐疗法，祛除体内湿气，增强免疫力。

4. 热敷：使用专业热敷仪器，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

三、足疗推拿，适合人群足疗推拿适合以下人群：1. 工作压力大，长时间站立或久坐的人群；2. 脚部疲劳、酸痛、浮肿的人群；3. 想要改善睡眠、提高免疫力的人群；4. 亚健康状态，需要调理养生的人群。

四、足疗推拿，五大优势1. 专业团队：我们的足疗师均拥有丰富的经验和专业的技能，为您提供最优质的足疗服务。

2. 环境舒适：宽敞明亮的足疗室，让您在舒适的环境中享受养生之旅。

3. 个性化服务：根据您的需求，为您量身定制足疗方案，让您享受到最贴心的服务。

4. 贴心服务：为您提供茶水、点心等，让您在足疗过程中充分放松身心。

5. 价格实惠：我们以实惠的价格，为您提供高品质的足疗服务。

五、足疗推拿，养生小贴士1. 足疗前，请将双脚洗净，保持足部清洁；2. 足疗过程中，请放松身心，配合足疗师的手法；3. 足疗后，适当进行足部拉伸，促进血液循环；4. 每周进行1-2次足疗，长期坚持，养生效果更佳。

【结尾】亲爱的朋友们，养生足疗，让您在忙碌的生活中，找到一份宁静与舒适。

引用心动时刻的知足常乐(一)双足可以行万里，也可以治百病，杨奕，从事足部反射疗法21年，攻克多种疑难杂症。

杨奕，手把手教您足部六十反射区，让您手到病自除，与您一起知足常乐。

一、我们该如何早期发现老年痴呆呢？就是通过看我们大脚趾的外侧是否有一条硬线，如果有就说明您有老年痴呆的危险了。

如果我们脚上长脚垫，还有长咱们俗称的鸡眼，这都说明您的身体相应的位置出现了病变。

并不是因为穿鞋不合适导致的.如果我们脚拇趾外侧已经有硬线了,是不是说明我们一定会得老年痴呆呢？如果我们早期发现的硬线的存在,只要进行正确的自我按摩就能使硬线消失，预防老年痴呆了。

那我们应该做哪个反射区呢？拇根小脑连脑干，防止痴呆头脑健。

位置：拇趾腹外侧根部。

作用：有助于改善小脑萎缩及小脑、脑干功能失常，身体共济失调等。

长高个儿的秘诀到底在哪呢？在脑垂体和生殖腺的反射区，一处每天点一百下。

垂体拇趾正中间，九大系统司令官。

位置：足底拇趾趾腹中间。

作用：调整垂体自身功能失调及内分泌紊乱。

二、足部治疗手法太多记不住该怎么办呢?我们会教给大家一个傻瓜按摩法,这个按摩法尤其适合小孩，用您的手攥起来，给他从上往下去抓脚心,这样有助于他的消化。

做36下。

您再拿您的手刮他的脚面，这个您就可以给他开胸顺气，从上往下刮，也刮36下。

还有一个呢，就是一个用您的手，在脚外侧一圈,转36圈，它能把脊柱，胸椎、腰椎、底椎、尾骨、坐骨神经，膝关节、肩关节都疏通了，这样也转它36圈。

足部不同的纹路又预示着什么呢?如果拇趾根只有一条线,就说明是贫血,这如果有两道线,这两条线中间又有个膨出,就说明有血压高足部五趾功效多,专家详细告诉您鼻区顺着拇甲弯，左鼻不通做右边。

位置：拇趾内侧面延伸到趾甲根部。

作用：鼻部疾患和上呼吸道感染。

二趾三趾治眼疾，消灭炎症保护眼。

位置：脚底二趾、三趾根部。

作用：治疗结膜炎、角膜炎、视力障碍、青光眼、白内障、眼底出血。

四五趾间治耳病，耳聋耳鸣中耳炎。

位置：脚掌四、五趾根部。

养生足疗有哪些好处人们都知道足疗可以养生，但是具体的足疗的好处有哪些就不得而知了。

那么，养生足疗有哪些好处呢?下面跟着一起来了解一下吧。

养生足疗的好处1、强身健体延年益寿2、防治神经衰弱和失眠，每晚中药泡脚华佗足疗法可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠效果。

3、防治高血压。

中药泡脚华佗足疗有效地促进血液循环，调节神经及内分泌系统，气血畅通了，血压就平稳了。

4、防治风湿性关节炎，中药泡脚华佗足疗，能加强血液循环，通络活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的理疗效果。

5、防治腿脚麻木。

通过中药泡脚，华佗足疗可以激活腿神经末稍，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。

6、防治糖尿病。

中药泡脚华佗足疗，可以调节内分泌系统，促进胰岛细胞恢复功能达到控制血糖目的。

7、防治感冒祛寒暖身。

中药泡脚华佗足疗可激活足底穴位，将营养物质及新鲜氧气送到大脑到全身从而使全身感到舒适。

8、美容减肥。

中药泡脚华佗足疗促进肾上腺分泌激素，增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪，使皮肤白皙身材苗条。

9、防治脑溢血和脑血栓，天天中药泡脚华佗足疗天天保持血液畅通，不再担心患脑溢血和脑血栓了。

10、腰椎间盘突出症、颈椎柱增生。

华佗特种手法按摩能起到事半功倍之效。

11、疏经活血：经络具有联系脏腑和肢体的作用。

人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通，使机体协调统一。

经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。

经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。

在人体十二经脉中有六条经脉到达足部即足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经) 、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经) 。

通过足部刮痧按摩治疗，可以疏通经络，解除病痛，调节和恢复人体脏腑功能，使失调、病变的脏腑功能得以重新修复和调整，进而达到康复。

养生足疗要注意的事项1、水量不可太少足疗最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。