2、过度紧张是有害的 过度紧张对学习和考试的不良 影响：
（1）认知方面：记忆力下降、思维僵化 具体 （2） 情绪方面: 担忧、焦虑、烦躁不安 表现 （3）行为方面：坐立不安、手足无措 （4）身体方面：头痛、恶心、心慌
中科院心理研究所王极盛教授连 续5年对高考状元进行跟踪研究， 发现在影响高考成功的20因素中， 最重要的因素是：考试中间的心 态，其次是考试前的心理状态， 第三位是学习方法，第四位是学习 基础。
他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？
考试作弊
小抄！
考试前后
他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？
与父母沟通
爸爸，这次考 试，我有点不理 想……
考试“三字经”
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考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。
课堂小结
1、紧张程度与考试的关系 理论
从容 应考
2、紧张心理调节法 3、考前做充分的准备
操作 关键
作业设计
期末考试快到了，结合所学知识 为自己写至少3句提示语。 例：劳逸结合、适度紧张！
课外作业：
• 1、简述紧张程度与考试 的关系。 • 2、考前应做好哪些充分 的准备？
谢谢大家
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