EQ与情绪管理课程

克服内心欲念的波动,使内境平静 下来,发出不为外力所摇撼的定力。
42.从宁静中安顿身心:
宁静中有宽广 宁静中有富有 宁静中可以代替平安
43.
冲突改变不了事实, 争辩吵架不能改善一切, 只有拉近双方的认知可以 改善。
44.善待自已
主说:施比受更有福,燃烧 自已照亮别人。
佛说:上天下地,唯我独尊。
18.气:
少思虑以养心气 少色欲以养肾气 常运动以养骨气 戒嗔怒以养肝气 薄滋味以养胃气 省言语以养肺气 多读书以养胆气 习吐纳以养元气
19.
污烟瘴气, 侵蚀您的健康！
20.目标不能达成的原因:
目标订定有问题(希望) 没有能力去实践(智慧) 实践心态有问题(情绪)
21.
舍不得(烦恼) 放不下(忧愁) 忘不了(痛苦)
51.快乐三宝心:
舍得无烦心(佛------空) 放下自在心(道------无) 忘了清静心(禅------定)
52.
观身观心自在, 难舍能舍大般若。
53.
怎么过一个觉悟的生活呢? 要自已承担,要随缘放旷。 要明白自已,要珍惜自已。
安全象只弓，不拉它就松，要想保安 全，常 把弓弦 绷。20. 11.1703 :26:160 3:26No v-2017 -Nov-2 0
重于泰山，轻于鸿毛。03:26:1603:26:1 603:26 Tuesday , November 17, 2020
不可麻痹大意，要防微杜渐。20.11.17 20.11.1 703:26:1603:2 6:16No vember 17, 2020
27.从(心)开始
相由心生,境随心转。 万法心生,万法心灭。
28.
”心”并没有任何自我与实体,也无 任何相状,它只是『经验心理活动』 如此而已。

这些孩子成为青少年，发现能抗诱惑的孩子适应能 强、有自信、人际关系好、能面对挫折；
而先吃掉糖果的孩子长大却比较孤独、容易灰心、 退缩、与人发生争执。
再过些年 这群孩子要上大学，结果抗拒诱惑的孩子成绩比较 好，总分高出21分。
IQ. EQ. AQ
IQ Intelligence Quotient 智商
管理自己的情绪能力
（武则天） 强迫自己微笑（写信）
EQ能力
自我激励能力
（爱迪生）
认识他人情绪的能力
（长Байду номын сангаас皇后）
人际关系处理能力
（仁将曹彬、公叔痤与商鞅）
EQ与情绪
事情并不能影响你，而是你对事情的看 法在影响你，你是否可以对事不对人？
托尔斯泰：我是施舍给人道。
福禄泰尔：尽管我反对你说的每一句话，但 我誓死捍卫你说话的权利。
?lietomeeq能力?认识自身情绪的能力?情绪日记?管理自己的情绪能力?武则天?强迫自己微笑写信eq能力?自我激励能力?爱迪生?认识他人情绪的能力?长孙皇后?人际关系处理能力?仁将曹彬公叔痤与商鞅eq与情绪?事情并不能影响你而是你对事情的看法在影响你你是否可以对事不对人
EQ与情绪管理
软糖实验
1960年，心理学家瓦特的“软糖实验”。 十年后
EQ指的是一个人管理自我的情绪，以及管理他 人情绪的综合能力。
（曾国藩与小偷）
情绪表现及原因
请每人写出一个与情绪有关词或成语
你的表情会说话
人会说谎，但是表情不会； 學會觀察別人的表情，你可以更加容易
地體察他人的情緒狀態；
《lie to me》
EQ能力
认识自身情绪的能力
（情绪日记）
EQ Emotional Intelligence Quotient 情绪智商

EQ与情绪管理力量(Power)P---目标,志向(Pourpase)O---开放的胸怀(Open-minded)W---智慧(Wisdom)E---精力(Energy)R---责任(Rispondence)聚天下之英才而教育之乃人生之乐事也!得亲近一名师而学习之乃人生之福报也EQ五可能念:1.熟悉自我情绪的能力2.妥帖管理自己情绪的能力3.了解他人情绪的能力4.自我启发及鼓励的能力5.人际关系互动管理的能力辞别压力谈情绪管理与压力调适人终身忙碌的追求,到底想追求什么呢?一般人都会说:想拥有幸福与快乐的人生!可是一生的痛苦却从不曾停歇过!贫或富,老或少,有或无都一样的受苦,为何呢?因为没有智慧智慧就是你要具有一种判断,抉择,实践的一种力量!慧剑能够斩情丝!人生的智慧假设您的烦恼是因他人引发的您超级可怜!假设您的烦恼是因自己造成的您超级可悲!一个有智慧的人是在布局的人,而没有智慧的人是受人摆布的!旧日是安贫乐道!现在是富贵苦道?现代人面对的生活压力:政治上的压力工作上的压力家庭上的压力情感上的压力经济上的压力人际上的压力精神上的压力身体上的压力无明妄想:人因无明而烦恼也因无明而痛苦结果是苦海无边世界本无事,杞人忧天之!压力产生最大的关键标准太高能力不足妄想心生不合理的标准:1.用自己的标准2.用他人的标准3.用圣哲的标准能力是明白的知识加上经验的积累，所萃炼出来一个能够判断、抉择、实践的力量，进而取得他人肯定的一种功效。

想理想与妄想人之所以不快乐,就是:不该得的东西想得,不该做的情形想做!圣人无梦, 因心中常醒!凡人多梦, 因心中常迷!生活三现象:忙, 茫, 盲压力症候群的症状:精神不好, 情绪不佳.脾气暴躁, 全身无力.工作无趣, 生活无味.食欲不振, 性欲无趣.不易入眠, 容易生病.百病烦恼起, 百病烦恼生.一天笑三次, 医生不用来心情若是好, 做事就轻松心情若是坏, 做事就糟糕心情若是好, 吃什么都补心情若是坏, 吃什么都腹泻气习吐纳以养元气多念书以养胆气省言语以养肺气薄滋味以养胃气戒嗔怒以养肝气常运动以养骨气寡色欲以养肾气少思虑以养心气乌烟瘴气侵蚀您的健康!目标不能达到的原因:目标订定有问题(希望)没有能力去实践(智慧)实践心态有问题(情绪)人生失败的影响,均来自疑心与情绪的破坏.压力,是现代人最大的梦魇!生命的进程生命是连续串克服压力的进程!生命是连续串证明能力的进程!生命是连续串能力和权利配合的进程!生命是连续串预备和机缘遭遇的进程!人之所以会失望,堕落厌世及暴力,都是因为希望有障碍,什么障碍呢?知的障碍!情感的障碍!工作压力分为理性与感性两方面理性是工作能力有问题感性是工作态度有问题请把所有的问题交给专业吧, 不要交给烦恼吧!问题的产生---?1.问题是一种成长的现象!2.问题是一种处置不妥的信号!3.问题是理想与实际的差距!4.简言之就是没有处置的能力!咱们要如何解决咱们的压力呢?从心开始相由心生境随心转万法心生万法心减心并无任何的自我与实体, 也无任何相状, 它只是经验心理活动算了!若是咱们能够教诲及照顾这颗心, 拥有正见, 正念, 它就不会有任何麻烦出现, 它将能平静自在!心心清水现月意定天无云本来清静心一切处光明菩提本无树明镜亦非台本来无一物何处染尘埃圣人求心不求佛凡人求佛不求心智人调心不条身愚人调身不调心无论什么, 咱们同意, 咱们以正念去同意, 咱们不会过度的快乐, 而当事物破灭毁损时, 也不会忧心忡忡, 感到痛苦, 因为, 咱们清楚的看清了所有事物无常的真相!大体处置压力的方式:智慧成长请教专业安分守己善待自己随缘自在智慧成长才有智慧智慧才能改善改善才有希望智慧为万病良药!改善事物的大体法则:一.能够改变的去改变二.不可改变的去改善问请教专业不耻下问一个人的能力,永久超越不了一个团队的智慧!因此, 21世纪是专业分工的时期, 请将问题交给专业, 不要交给烦恼!处处留意皆高人处处专心皆贵人咱们要知道:安心安身安家安业知止而后有定, 定而后能静, 静而后能安, 安而后能虑, 虑而后能得!维持心境的宁静, 需要顽强的意志和极大的自制力, 并非是件容易的事. 所谓知止而后有定, 必需心里有主宰, 不移不变, 才能凭借其顽强意志, 克制心里欲念的波动, 使心境安静下来, 发出不为外力所摇撼的定力!从宁静中安置身心:1.宁静中有宽广2.宁静中有富有3.宁静能够代表平安善待自己主说施比受更有福燃烧自己照亮他人佛说:上天下地,唯我独生!冲突改变不了事实, 争辩吵架不能改善一切, 只有拉近两边的认知,能够改善!如何过一个觉悟的生活?要自己承担要随缘放旷要明白自己要珍惜自己快乐是来自欣赏自己,感恩他人,及适可而止的恬淡心境!贪欲只能使自己总感觉眼前一切不够如意,这种否定自己眼前处境的心情就是一种最不快乐的心情!安身无病痛,即是逍遥佛祖心无挂碍,即是自在神仙春有百花秋有月,夏有冷风冬有雪.若无闲事挂心头,即是人世好时头.善是青松恶是花,看看眼前不如它.有朝一日遭霜打,只见青松不见花.快乐的宝贝心甘甘心满心欢喜才能心平气和度一生爱到甘愿何来苦情到深处无怨尤神爱世人普渡众生。

別人的反應都只是你的虛擬而已。你真正在應付的 不是別人，是你那顆混亂不安的心?
一如站在一面鏡子前，不管是正對或背對，呈現的 只是個人的鏡象。 你面對或逃避的，終究只是自已。
當你覺得天使們都停在你的肩膀上，別人看見的就 是光芒萬丈的你。
當你覺得沮喪失落能量低迷，別人看見的就是不值 得託付的你。
當你覺得自在昂揚充滿信心，別人看見的就是值得 相信的你。
相反地，若能敏銳地察覺自己及他人的情緒，坦誠 面對自己的負面感受，同理對方的感受，不任意批 評，並且將生活中的困境視為合理的挑戰，有堅定 的信念去完成艱鉅的任務，對人對事做出適切的反 應，那麼就容易與他人保持良好的關係，能夠得到 他人的幫助，這樣一來，許多事情都能迎刃而解。 以工作為例，相信很多人都曾經覺得工作是否順利 圓滿，往往不是由能力決定，而是你能不能打開心 扉傾聽同事或上司的不同意見，能不能將個人的好 惡、利益與工作區分開來，將人際衝突的阻力化為 助力，才是成敗的關鍵。
➢ 「情緒是一種複雜的感受狀態，包括 意識的經驗，內在明顯的生理反應， 以及促進或抑制的動機行為傾向」)
➢ 「情緒是個人的生活劇本，和我們的 人生目標，際遇，對自己的信念，及 我們所處的世界有關。」
➢情緒種類
A. 正向情緒
B. 負向情緒
A. 正向情緒
➢ 愉快 在實現目標時有合理的進展。 ➢ 驕傲 藉由達成一些有價值的目標或成就而
C、以合宜的方式舒解情緒
➢ 對於家人我們有著「親愛的，你當然要能 懂我的心」的期望。
➢ 話說剛認識的外人，也許會誤會我的意思 ，但你們跟我相處了這麼久，怎麼可以也 不明事理，扭曲汙蔑我的想法呢？
不知你是否也覺得，自己EQ的好壞，其實是因對象而異 的..........。
而通常與一個人的距離愈近，感覺親密，我 們的EQ也往往就愈低。