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西华师范大学体育学院公共体育课《瑜伽》教学大纲一、课程教学理念体育课程是高校体育工作的中心环节，也是完成高校体育工作任务的主要途径。
通过本门课程的学习，使学生初步掌握瑜伽的基本理论、基本技术和基本技能。
在瑜伽教学过程中，结合专项的特点，培养学生合作意识和不屈不挠的精神，享受瑜伽带来的快乐。
培养学生运用瑜伽进行体育锻炼及相关疾病的治疗等的基本能力，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，为树立“健康第一” 的思想和逐步形成“终身体育”的意识服务。
二、教学目标瑜伽是一项新兴的健身运动，通过冥想、呼吸、体位、放松等练习方法，来净化和激活身体的每个细胞，促进腺体分泌平衡，改善人的整体健康，调节心理，使人们心态平和，意志坚定，身体充满活力。
通过瑜伽的学习和实践，可以达到以下目标：1、运动技能目：初步掌握瑜伽冥想、呼吸、体位、放松等练习方法，从而使练习者可以在没有老师的引导下自行练习，为终身体育奠定基础2、生理健康目标：通过练习瑜伽，可以使人的腺体分泌趋于平衡，增强免疫力，提高身体的柔韧性、协调性、平衡能力，纠正不良的身体姿势，改善形体，增进健康。
3、心理健康目标：有助于排解压力，舒缓紧张情绪，使心态平和、宽容，培养乐观、积极向上的品质。
4、社会适应目标：练习瑜伽可以使人意志坚强、心平气和，使练习者能够在面临当今社会巨大的挑战和压力之下，从容不迫地应对各种困难。
三、教学内容与要求1、基础班：介绍瑜伽的基本理论知识，掌握基本的瑜伽练习方法。
初步掌握瑜伽呼吸和瑜伽体位，了解瑜伽冥想、瑜伽休息术等基本内容。
2、提高班：熟练掌握瑜伽呼吸，能够独立进行瑜伽冥想、调息和瑜伽休息术的练习。
掌握较复杂，对身体有较高要求的瑜伽体位。
了解瑜伽的引导方法，让学生能够独立练习。
四、学时分配瑜伽选修课（基础班）教学进度瑜伽选修课（提高班）教学进度五、成绩评定方式和标准1、专项成绩（占60% ）2、身体素质（占20%）3、理论成绩（占10%）4、学习态度（占10%）六、选项要求1、身体健康，没有严重的疾病史2、热爱瑜伽运动，希望通过瑜伽改善自己的身心健康3、选过基础班的学生才能选提高班。
高校健身瑜伽课程的创建与实践韩素梅郭海玲(洛阳师范学院共体部，河南洛阳471022)教育教学脯要]本史基于高校体育教学课程多元化的发展方向，秉承兼容并蓄、为我所用的宗旨，提出了健身瑜伽的概念，通过健身瑜伽理论阐述和实践经验的总结，创建了高校健身瑜伽深程教学体系，供高校普通专业学生选修并取得了初步效果。
实践证明健身瑜伽是一项集健身、音乐、舞蹈为一体的，易学、科学、安全的体育课程，在高校作为选修课对于提高学生的身体和心理素质很有必要。
懈词]高校体育；健身瑜枷；教学国家为了提高公民身体素质，国务院于2009年8月19日颁布了俭民健身条侈少，是促进全民健身活动开展的重要决策。
全民健身运动的形式是多元化、多层次的。
新中国成立以采，特别是改革开放以来，我国在传统运动项目的基础上引入了拳击、相扑等国外运动项目，瑜伽是近几年传入我国的健身运动项目，很快受到运动爱好者的接受与传播。
瑜伽起源于印度，1985年前后传入我国，得益于一位瑜伽修炼者——张惠兰，她通过中央电视台将瑜伽运动引入千家万户，深入到万上亿人的心中，就此瑜伽成为我国健身爱好者的重要运动项目。
笔者秉承兼容并蓄、为我所用的宗旨，借鉴吸收印度、西方等国的经验，以及我国惠兰瑜伽技术动作，提出“健身瑜伽概念”，在高校构建了健身瑜伽课程体系，并进行了教学实践，丰富了高校体育教学项目。
一、健身瑜伽澡程构建的理论(一)健身瑜伽的界定瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。
它是一种和缓运动，几乎适合每个年龄层。
它是一种全身性的平衡运动，包括运动体操，，0哩调节、，渚开发、个人卫生、健康饮食在内的积具功效的一整套的健身方法。
健身瑜伽课程，沿袭了瑜伽的独特节奏的音乐和场地，引入了活力瑜伽，惠兰瑜伽、流瑜伽等中的一些技术动作并融合了健美操的一些伸展运动与活生再力练习。
并通过健美操项目的教法，遵循健美操项目的强度分配，从而使健身瑜伽成为集瑜伽的文化和技术特征，融体育、音乐、舞蹈为—体的科学、易学、安全的运动项目课程。
佳木斯教育学院学报J ournal of J iamus i Education Ins titute2010年第3期总第99期No.3.2010Sum 99收稿日期：2010-04-25作者简介：姚春华（），女，吉林长春人，从事体育教学方向的研究。
金慧侠（），女，吉林长春人，从事体育教学与训练方向的研究。
基金项目：吉林省教育厅“十一五”社会科学研究项目。
瑜伽运动有缓解压力、平和心态、促进人的生理和心理健康的功能，并且符合当今创造和谐社会的倡导。
目前，瑜伽课在普通高校已经得到了广泛的开展，因此本人对长春市普通高校瑜伽课的教学现状进行分析。
一、研究对象与方法(一)研究对象以吉林建筑工程学院、吉林大学、工程学院、中医药大学等8所高校的24名教师为研究对象。
(二)研究方法1.文献资料法查阅了大量有关普通高校瑜伽课教学的文献资料，了解瑜伽课的教学体系与现状。
2.问卷调查法通过对建工学院、吉林体育学院、东北师大、工程学院等8所高校的24名教师进行问卷调查。
发放问卷24份，回收问卷24份，回收率为100%，问卷有效率为98%，并请有关的专家对问卷内容进行检验。
3.数理统计法运用SPSS13.0软件包对调查问卷的数据进行统计分析。
二、结果与分析(一)瑜伽课教师的结构现状在本文所调查的8所高校中，瑜伽课专选课教师共24名，均为女教师，副高以上职称3人，占12.5%；讲师7人，占29.2%；助教14人，占58.3%。
24名教师所学专业，健美操17人，体操7人。
接受瑜伽专业培训的教师只有3人，其余教师均未参加过专业培训。
由此可见，普通高校瑜伽课专业教师缺乏，大多都是由健美操和体操专业转行而来，大都没有经过系统的、正规的学习、培训和研究。
这样的专业技能和师资结构对于瑜伽专项课学生的技术和能力培养影响较大。
因此，普通高校瑜伽课专项课的教师应加强自身专业技能，提高专业素养，适应体育教学改革，建立符合当今社会发展的课程体系。
普通高校瑜伽选修课多元化体育教学模式探索
作者：吴敏，邓毅明
来源：《教育教学论坛》2012年第44期
摘要：从教学过程设计和教学方法运用两个方面探讨多元化体育教学模式在普通高校瑜伽选修课中的综合应用。
实践证明瑜伽课采用该模式对发展学生的感知能力、判别能力、行动能力、合作能力、人际关系能力等综合能力方面的提升具有显著的效果。
关键词：多元化；体育教学模式；瑜伽教学
中图分类号：G642.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2012）12-0115-02
瑜伽是普通高校一门新兴的阳光体育课程。
笔者从2006年开始在高校本科生和研究生中系统地教授瑜伽课程，随着体育教学理论研究与教学实践的发展，传统单一的体育教学模式已经不能适应现代体育教学目标多元化的需求，优化并综合运用不同的教学模式，对促进体育课程教学目标的实现有着重要的意义。
一、多元化体育教学模式的内涵
有关体育教学模式的定义说法不一，毛振明教授以教学过程的规律性建立模式并指出：“体育教学模式是体现某种教学思想的教学程序，它包括相对稳定的教学过程结构和相应的教学方法体系，主要体现在教学单元和教学课的设计上”[1]。
肖焕禹教授认为：“体育教学模式是在一定教学思想指导下，为完成规定的教学目标而形成的规范化程序，包括相对稳定的教学过程结构和教学方法体系”[2]。
两者在体育教学模式定义表述中都明确指出了体育教学模式的两个基本要素，即教学过程结构和教学方法体系。
本文引用杭兰平2006对多元化体育教学模式的界定：“多元化体育教学模式是以实现体育课程多元化的目标为依据，并为完成目标的任务，对有利于发展和实现课程多目标需要的单一体育教学模式进行优化组合，体现某些教学思想的教学程序。
多元化体育教学模式以新目标为指向，突出灵活性、可模仿性、实现目标多样性”[3]。
二、多元化体育教学模式在普通高校瑜伽课程中的应用
普通高校瑜伽课多为32学时，笔者将教学进度分为4个单元，每个单元根据教学目标的不同应用不同的教学模式。
1.导入单元（4学时）。
本单元采用系统学习模式，教师通过系统讲述实现以下教学目标：（1）了解学生的学习动机，进一步确定本轮课的教学内容和目标。
（2）通过身体素质的
基本测试了解学生的身体状况，引导每个学生为自己设定个人健康目标。
（3）建立呼吸练习、体式练习的正确概念。
2.基本单元（22学时）。
基本单元综合运用自主式教学模式、发现式教学模式和俱乐部式教学模式，下面以多种教学模式在一堂瑜伽课中的应用进行说明。
瑜伽课主体教学包括“入境——暖身——基本体式练习——休息放松”四个环节。
入境部分先通过5分钟的呼吸练习帮助学生更快地进入练习状态，同时为后面体式练习中呼吸和动作的配合做好身体和心理上的准备。
该环节要求学生自测连续腹式呼吸的次数并对能否有效感知自己的呼吸状态进行自我评价。
基本体式练习环节教师打破“先复习后学习”的传统教学模式，按照不同类型体式所产生的能量效应规律来编排练习的先后顺序，因此复习内容和新授内容是错杂在一起的，以保证课程的练习密度和给学生带来的健康效应。
暖身和简单体位练习部分均采用俱乐部式教学模式。
一般一节课安排6～8个简单体位，每个体位2～3分钟，加上暖身部分，一节课连续练习的时间可保持在30分钟左右。
这里说的简单动作也包括新授动作，由于动作简单学生完全可以跟着教师的口令和示范模仿练习；而对于复习姿势，教师挑选技能掌握较好的学生领做，教师主要通过语言引导学生练习，并将重点放在教学观察及个别指导上，对于学生中存在的共性问题根据需要在课的后面重点纠正，此时不打断练习的节奏。
瑜伽练习通常在每一个体位结束时通过呼吸和反姿势进行调整，这时教师可以引导学生进行自我评价：包括专注程度，呼吸配合流畅程度，动作给身体的感受等方面。
新的难点动作，采用发现式教学模式，教学方法有别于传统的讲解示范—分组练习纠正。
教师在引入新的体位的学习时，先提出问题，如在战士二式的学习中，教师先提出问题：重心在哪，身体哪些部位控制在一个平面内，脚如何用力，腿如何协调用力？再示范并通过启发式的讲解引导学生讨论理解动作的原理，而不是简单地告诉学生该怎么做，然后分组练习体会动作如何用力，再针对性地讨论，最后给学生一定的时间完整练习。
这个过程中教师的指导非常重要，教师的指导不光是语言上的更应该是亲自去给学生纠正，帮助学生找到动作用力的感觉。
练习结束还是要求学生进行自我评价。
一般一堂课安排1～2个难度较大的动作。
3.发展单元（2学时）。
教师在该单元主要采用小群体教学模式，教师将学生自由分成4个组，发挥学生“互动、互助、互争”的群体功能，要求学生在课堂集体编制出一套15分钟的瑜伽健身计划。
4.考核单元（4学时）。
该单元主要采用自主式教学模式。
教师提前明确考试内容与要求，考试课基本上先由学生自主热身备考，然后由任课教师组织考试。
通常必考动作和集体编排安排2学时，自选动作考试安排2学时。
三、多元化体育教学模式在瑜伽课程中应用效果的分析
著名的瑜伽大师艾扬格曾说过：“身体好比弓、心灵好比箭靶，体式就是穿过身体，直达心灵的箭”。
因此合理的持续练习更有助于提升体式给身心带来的健康效应。
瑜伽课堂阶段性运用俱乐部式教学模式，教学设计上保证了学生每堂课基本达到30分钟的持续练习，持续练习有助于延续并积累体式给身体带来的能量效应，并通过身体层面渗透到心理层面甚至是智力
层面。
瑜伽体式的锻炼可以有助于提高人的感知能力、判别能力和行动能力。
这里感知能力指的是在练习过程集中注意力感觉自己身体状态的能力，它包括对肢体位置，肌肉用力感觉的敏锐度。
根据以往的教学经验，传统教学模式下学生练习过程容易视线游离，投入程度不够。
分析原因主要是教法上“教师讲解示范—学生练习”循环重复，容易使学生总处于一种被打断的状态，可能在刚刚进行的某个动作的练习中，学生正处于逐渐投入的状态，但是一切换练习学生又被打断了；虽然教师也强调练习过程专注于动作体验和呼吸配合，注意语言的引导，但是效果仍然不是很理想。
然而通过在教学过程中阶段性地运用俱乐部式的教学模式，学生普遍反馈练习过程自身的自我感知能力明显提高。
其次是判别能力，它是智力的一个重要方面。
这里判别能力主要指在练习过程中对自己的体式及呼吸状态准确的自我评价能力。
瑜伽体式锻炼有助于提高人的判别能力。
实践证明教学中结合运用自主式教学模式，突出练习中的自我评价，学生普遍反映自我的判别能力有明显提高。
最后是行动能力，这里主要通过学生完成教师布置的课堂作业以及主动获取瑜伽学习资料来反映。
多元化教学模式下学生不仅在课堂上得到了身心的良好体验，切实地感受到了瑜伽对健康的积极作用，而且主动学习的意识也得到明显增强，学习积极性明显提高。
更多的学生能够参与到课外锻炼中，主动地复习、获取更多的相关知识。
另外，与传统教学模式中单一的分组练习相比，通过小群体教学模式以及发现式教学模式的综合运用，学生在练习中能够更多地参与合作学习、互助学习，课堂教学气氛活跃，在教与学的过程中学生不但能够积极思考、主动学习，更能够通过这样的教学环节促进师生之间，学生之间的情感交流。
实践证明，普通高等院校瑜伽选修课中综合运用多种教学模式，学生的感知能力、判别能力、行动能力、合作能力、人际关系能力等综合能力方面有明显提高。
参考文献：
[1]毛振明，吴键，马铮.体育教学模式论[J].体育科学，1998，（6）：8.
[2]肖焕禹，等.体育教学模式的结构、类型及应用条件[J].上海体育学院学报，2002，2（26）：77.
[3]杭兰平，等.多元化体育教学模式对实现体育课程多目标的研究与实践[J].北京体育大学学报，2006，6（29）：956.
作者简介：吴敏（1978.4.），女，硕士，讲师，研究方向：体育教学与学生体质健康；邓毅明（1964.11.），女，硕士，副教授，研究方向：社会体育学。
