篮球侧身跑

侧身跑
侧身跑是进攻队员在跑动中为了更全面地观察场上的情况和快速摆脱防守的一种方法.特别在由守转攻发动快攻时,前锋队员常采用侧身跑摆脱与超越防守,获得较好的进攻机会。

动作方法:在向前跑动中,头和上体自然地向有球方向扭转,上体放松,脚尖朝向跑进方向,做到既保持跑的速度，又要随时准备接球。

要领：侧身转肩，脚尖向前，跑中看球，伺机接球。

练习方法：
1、快攻：侧身跑接球上篮，4侧身跑接5传球上篮
2、⑦自抛篮板球，⑤同侧接应，⑤接球后沿边线运球，传球给教师后切向篮下，接教师回传球，运球上篮。

⑥抢篮板球后传给同侧跑向边线接应的④，④练习同⑤。

练习后依次轮换位置，⑨至⑦，⑦至⑤，⑤至⑩。

依次连续进行练习。

3、连续横滑步接侧身跑
全队成一列横队沿边线与端线相交处站立。

听到开始口令后，全队保持一定的间隔，面向场外横前滑三步、后转身、向前侧身跑三步，如此沿边线连续滑、跑到对侧端线后，再沿端线、另侧边线返回端线，如此反复进行。

提高防守滑步与侧身跑衔接技术。

第一部分篮球技术基础动作一、准备姿势指队员的站立姿势：两脚前后（或左右）开立，距离与肩同宽，脚掌着地，两膝弯曲，身体重心的投影在两脚之间，上体微向前倾，量比屈肘自然下垂置于体侧。

两眼平视。

二、移动（一）起动起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种起始的动作，是获得初速度的方法。

起动后的两三步要短促而迅速的连续蹬地和快速摆臂相结合。

（二）跑跑是队员在球场上改变位置、发挥速度的重要方法。

变速跑变向跑侧身跑，是队员向前跑中为了观察球场上的情况，侧体的跑动方法。

后退跑，是队员在球场上背对前进方向的跑动方法，后退跑时，两脚提踵，用前脚掌交替蹬地提膝向后跑动，上体放松直起，两臂屈肘摆动，保持身体平衡。

（三）跳跳是球场上争取高度和远度的方法，要求跳得高、跳得快、滞空时间长。

双脚起跳多在原地运用。

单脚起跳多在助跑情况下运用。

（四）急停跑动中突然制动速度的方法。

跨步急停，在快速跑动中，先向前跨出一大步，用脚跟先着地过渡到全脚抵住地面，并迅速屈膝，同时身体微向后仰，后移重心；然后再跨出第二，步，脚着地时，脚尖向内转，用前脚掌内测蹬住地面，两膝弯曲。

身体稍有侧转，微向前倾，重心移至两脚之间，两臂屈肘时自然张开，帮助控制身体平衡。

跳步急停在速度慢时使用。

（五）转身。

前后转身（六）跨步（七）滑步。

侧、前、后滑步（八）后撤步（九）攻击步（十）绕步三、接球双手接球。

两眼注视来球，两臂伸出迎球，手指自然分开，两拇指成“八”字形，手指向前上方，双手成一个半圆形；当手指触球后，两臂随球后引缓冲来球的力量，双手握球与胸腹之间。

单手接球的控制范围大。

四、传球栓手胸前传球：两肘自然弯曲与体侧，将球置于胸腹之间的部位，身体成基本站立姿势；传球时，前臂在后，脚蹬地，身体重心前移的同时迅速向传球方向伸出，拇指用力下压，手腕前曲，食、中指用力拨球将球传出。

另有双手低手，双手头上，单手肩上，单手低手，单手胸前，单手背后，单手体侧和勾手等传球。

一、教学目标1. 让学生掌握篮球移动技术的基本要领，提高学生的篮球技能水平。

2. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的体育精神。

3. 发展学生的速度、力量、协调、灵敏等身体素质。

二、教学内容1. 篮球移动技术：侧身跑、变速跑、变向跑、急停、转身等。

2. 篮球移动技术的训练方法。

三、教学对象小学五年级学生四、教学课时2课时五、教学环境篮球场、篮球、标志碟等教学器材。

六、教学过程第一课时一、开始部分1. 队列队形：四列横队，学生集合快、静、齐。

2. 教师简要介绍本节课教学内容，检查服装，安排见习生。

二、准备部分1. 热身活动：慢跑、拉伸等。

2. 技术练习：原地运球、原地投篮等。

三、基本部分1. 导入：教师通过提问，引导学生回顾上节课所学内容。

2. 讲解示范：（1）侧身跑：教师示范侧身跑的动作要领，并讲解动作要点。

（2）变速跑：教师示范变速跑的动作要领，并讲解动作要点。

（3）变向跑：教师示范变向跑的动作要领，并讲解动作要点。

3. 学生练习：（1）分组练习：学生分组进行侧身跑、变速跑、变向跑的练习。

（2）教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

四、结束部分1. 学生进行放松活动，如慢跑、拉伸等。

2. 教师总结本节课所学内容，表扬优秀学生。

第二课时一、开始部分1. 队列队形：四列横队，学生集合快、静、齐。

2. 教师简要介绍本节课教学内容，检查服装，安排见习生。

二、准备部分1. 热身活动：慢跑、拉伸等。

2. 技术练习：侧滑步、前滑步、后滑步等。

三、基本部分1. 导入：教师通过提问，引导学生回顾上节课所学内容。

2. 讲解示范：（1）急停：教师示范急停的动作要领，并讲解动作要点。

（2）转身：教师示范转身的动作要领，并讲解动作要点。

3. 学生练习：（1）分组练习：学生分组进行急停、转身的练习。

（2）教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

四、结束部分1. 学生进行放松活动，如慢跑、拉伸等。

2. 教师总结本节课所学内容，表扬优秀学生。

篮球术语中英文assists 助攻次数action shot 行进间投篮act of shooting 投篮动作advance guard 前锋all court press 全场紧逼angle cut 变方向切入arch runing 侧身跑around the back pass 背后传球AsianAmateurBasketball Federation 亚洲业余篮球联合会Asian Basketball chmpionship 亚洲篮球锦标赛assist 助攻attacking half 前场back 后卫backboard 篮板backboard recovery 抢篮板球back bounce pass 向后反弹传球backcourt 后场backdoor cut 向球方向切入back line(base line) 端线back serene 后掩护backstop 篮架back-up position 策应back-up shot 转身投篮basics 基本技术basketball 篮球basketball count 篮球场basketballer 篮球运动员basket counts 投篮得分bound pass 反弹传球box out 抢位挡人break across 横切cut through 切入cenfre 中锋captain 队长catch the ball 接球pass the ball 传球centre cirele 中圈centre court 场中央centre jump 中圈跳球centre line 中线centre –pivot play 中锋策应change of direction 变方向运球charity 罚球both hands chest pass 双手胸前传球Chinese Amateur Basketball federation 中国篮球联合会clamp 夹击close-to-the basket shot 紧逼人盯人close man-to-man 混合防守combination defence 篮网cond net 冲抢篮板球crash the board 防守队员defender 后场defensine rebounding 抢防守篮板球double pick (～screen) 双人掩护double pivot attack 双中锋进攻double post 双中锋策应double post attack 双中锋进攻double stop 两步急停drag 体侧运球driddle block 运球掩护dribbler 运球队员dummy play 假动作dummy screen 假掩护dunk shot 扣篮FIBA(Federation International of Basketball Amateur) 国际业余篮球联合会fill in 补防first half 上半时first referee 主裁判five fouls by player 队员5次犯规5-second violation 5秒违例floor official 场上裁判员follow-up shot 补篮fore court 前场forward 前锋forward across 前锋横切fuolfoul lane 犯规3秒区foul line 罚球区foul referee 配合裁判free-threw shots 罚球free-threw area 罚球区free-threw circle 罚球圈free-threwer 罚球队员free-threw line 罚球线front court 前场front-court offense 前场进攻front turn 前转身fulcrum foot 中枢脚full-court press 全场紧逼game watch 比赛节奏get open 摆脱防守give-and-go 传切上篮glide 滑步guard 后卫hacking 打手犯规half-court press 半场紧逼high post 外侧应holding 拉人犯规home side 主队illegal use of hands 打手犯规inside man 内线队员inside shot 篮下投篮instant stop 急停interetional foul 故意犯规interception 抢断球interchang 交换位置jump ball 跳球jump circle 跳球圈jump shot 跳投keep record 记录kick the ball 脚踢球latter half 下半时lead official 前裁判laft back 左后卫left forward 左前锋long-distance shot 远距离投篮long pass 长传球low past 内中锋man-for-man tag 人盯人紧逼man-for-man defence 人盯人防守man-for-man offence 进攻人盯人man with the ball 持球队员man without the ball 不持球队员mechanical error 技术犯规mid-court 中场middle-disyance shot 中距离投篮midline 中线misshot 投篮未中misspass 传球失误multiple four 聚众犯规NBA(national basketball associateion) 美国全国篮球协会no goal 投中无效nose-to-nose shot 近距离投篮offending player 犯规队员offending team 犯规队offensive 进攻offensive half of the co 前场offensive play 进攻打法official，s signal 裁判员手势official，s time-out 裁判员暂停one-hand pass 单手传球one-hand shot 单手投篮one-on-one 一对一one-three-one offence 1－3－1进攻one-three-one zone defence 1－3－1区域联防one-two-one zone defence 1－2－2区域联防off side 弱侧on side 强侧out-of-bounds ball 界外球out-of-bounds pass 界外发球pass back 回传passer 传球队员pass receiver 接球队员perimeter passing 外围传球personal contact 身体接触personal foul 侵人犯规pivot 策应pivot avea 策应区pivot post play 中锋策应playing floor 比赛球场playing time 比赛时间quick break 快攻requestsubstitution 要求换人request time-out 要求暂停rescreening 反掩护right forward 右前锋left forward 左前锋right guard 右后卫left guard 左后卫score a basket 投中得分scorer 记录员scorer sheet 记录表scorer，s tablesec 记录台second half 下半时second referee 副裁判second-string player 替补队员shuffle 滑步shut the gate 关门sideline 边线side pass 体侧传球side running 侧身跑side screen 侧掩护signal 手势single post 单中锋single post attack 单中锋进攻snap pass 双手胸前传球standing shot 原地投篮stationary screen 定位掩护stop jump shot 急停跳投stride stop 跨步停strong-side play 强侧进攻配合substitute bench 替补席sudden stop 急停suspension of play 比赛中断switch 换防table officials 计时员和记录员take off 起动take-off foot 起跳脚take position 抢占位置tapping shot 补篮team tench 运动员席team defence 全队防守team offence 全队进攻team official 领队10-second rule 10秒钟规则30-second operator 30秒计时员three-lane fast break 三线快攻three-man figure of eight 三人8字进攻three-one-one zone defence 3－1－1区域联防3-second area 3秒区3-second violation 3秒违例three-two zone defence 3－2区域联防throw-in 掷界外球timepiece 计时表timer 计时员time regulatione 时间通则total points 总分total pressure defence 全场紧逼防守trailer official 追踪裁判traveling 带球跑tripping 绊人turn 转身turn around dribble 转身运球turn around shot 转身投篮two-one-two zone defence 2－1－2区域联防two-three zone defence 2－3区域联防two-three offensive formation 2－3进攻阵式two-two-one offence 2－2－1进攻阵式underhand lay-up 低手上篮underhand pass 低手传球undue roughness 粗野动作unsportsmanlike conduct 不道德行为unsuccessfulfree throw 罚球未中walk with the ball 带球跑weak side 弱侧zone defence 区域联防zone defence 进攻区域联防zone press 区域紧逼。