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跆拳道技战术

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- 1 - 目 录 摘要： ··································································································································· - 2 - 关键词： ································································································································ - 2 - 1前言 ···································································································································· - 2 - 2跆拳道运动技、战术的研究 ······························································································ - 2 - 2.1跆拳道相关介绍 ······································································································· - 2 - 2.1.1跆拳道及竞技跆拳道 ····················································································· - 2 - 2.1.2跆拳道的主要特点 ························································································· - 3 - 2.2跆拳道技战术研究现状 ···························································································· - 3 - 2.3跆拳道技术训练及训练内容构建等方面研究 ························································· - 4 - 2.4跆拳道战术方面研究 ······························································································· - 4 - 3我国跆拳道技战术存在的问题 ··························································································· - 5 - 3.1使用的技术种类较为单一 ························································································ - 5 - 3.2 技术动作缺乏规范性 ······························································································ - 5 - 3.3 应高度重视高分击头技术的训练 ··········································································· - 5 - 3.4 击倒技术有待于加强 ······························································································ - 5 - 3.5 规范执裁管理 ·········································································································· - 5 - 参考文献： ···························································································································· - 6 - - 2 -

跆拳道技战术及训练研究 摘要：随着跆拳道运动技战术的不断发展完善，形成相对稳定发展的趋势，由于新规则的实行，对跆拳道技战术发展有一定的影响，本文将对目前我国跆拳道技战术的发展做一下梳理、总结，针对跆拳道技术动作的构成要素、技术模式、技术样式、训练方法等方面进行了阐述，为中国跆拳道技术训练的完善，提供了一些参考性的建议。 关键词：跆拳道；技战术；训练；

1前言 随着跆拳道进入奥运会，世界各国的跆拳道水平逐渐增长，形成了跆拳道技术竞争的局面，跆拳道的技术训练也就成了世界共同探讨的问题。本文试图对跆拳道技战术及训练进行分析研究。

2跆拳道运动技、战术的研究 2.1跆拳道相关介绍 2.1.1跆拳道及竞技跆拳道 跆拳道（韩文：태권도 英文：Taekwondo）是朝鲜半岛较普遍流行的一项传统武术（类似中国的武术），是一项以用脚踢、踹为主，用手击打为辅进行格斗的朝鲜民族的体育项目。它由套路（品势/特尔）、对抗、击破、特技等部分内容组成。具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞技、套路和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。根据两大组织的不同文化形成了两大体系(WTF、ITF)的跆拳道分支，即为世界跆拳道联盟（WTF）和国际跆拳道联盟（ITF)这两大组织。除此之外还有其他一些民间的跆拳道组织。此外，奥运会中的跆拳道是WTF体系的跆拳道。 竞技跆拳道是激烈的、有身体直接接触的对抗性项目。是一种按运动员体重区分级别、在允许的范围内由体育组织制定统一竞赛规则、运动员两人互相之间进行对抗格斗、以腿法为主、拳法为辅的竞技体育运动项目。决定比赛胜负的依据主要是技术击打对方有效部位后获得得分多少来判断。2000年，竞技跆拳道成为奥运会正式比赛项目，共设立有8枚金牌(其中男女各4枚)。我国运动员陈中获得了该届奥运会女子67kg以上级的金牌。2004年雅典奥运会陈中卫冕了该级别的冠军。与此同时我国运动员罗微摘得女子67kg级的金牌。2008年北京奥运会，我国选手吴静钰夺得女子49kg级冠军。同样是在2008年北京奥运会上，我国男子运动员朱国取得3胜1负的成绩，最终获得铜牌。 - 3 -

2.1.2跆拳道的主要特点 （1）腿法为主，拳脚并用。 由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。 （2）动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段。 跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。 （3）强调呼吸，发声扬威。 在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。 （4）以刚制刚，方法简练。 受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。 （5）礼始礼终，内外兼修。 在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

2.2跆拳道技战术研究现状 概念是研究问题的起点，为了更好地了解我国男子跆拳道运动员在比赛过程中，关于腿法术运用现状及其发展趋势，首先要了解有关方面的技术概念，跆拳道运动技术概念及技术与战术、身体素质的关系，然后才能确立男子跆拳道比赛的腿法技术统计内容。相关概念如下： 技术是指知识技能和操作技巧。 运动技术是指能充分发挥运动员身体能力，合理、有效地完成动作的方法。 跆拳道运动技术是指充分发挥跆拳道运动员人体机能潜力的合理有效的完成动作的方法。 技术训练是运动训练的主要内容，良好的身体训练是掌握技术的基础，只有掌握先进的技术，才能充分发挥运动员的身体训练水平，创造优异的运动成绩；技术还是形成战术的基础，运动员技术掌握得全面、熟练，可以增多战术数量和质量，否则，再好的战术也无法运用或发挥作用。 我国从 1994 年才开始正式引进跆拳道项目，经过教练员、运动员及其相关人员的努力，部分项目进入世界先进水平的行列，已经受到国内研究者越来越多的重视，相关研究逐渐增多，而有关跆拳道技、战术的研究也有了一定的深度和

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跆拳道自卫十大心法秘诀

跆拳道自卫十大心法秘诀

跆拳道自卫十大心法秘诀第一秘诀：远离争端仁者无敌“己所不欲，勿施于人”。

任何时候，绝不恃武挑衅炫耀，远离争端。

拒绝任何无谓之挑战，对无伤大雅的挑衅亦可充耳不闻，视而不见，甚至转身避开，令对方无趣而退，不战而屈人之兵。

莽夫凡事**拳头，智者三思而后行。

大千世界，朗朗乾坤，惟仁者无敌。

第二秘诀：不充英雄三十六计走为上现代经典跆拳道格斗自卫最高原则：三十六计，走为上计。

任何时候，是非之地，不可久留。

无需出手时，走！非出手不可时，速战速决，走！永远不可梦想做“以一抵十”，“空手入白刃”的“英雄”之举！格斗自卫决非游戏！能走便走，千万不可硬充英雄。

切记：能让自己安全离开危险地，便达到了自卫之最高目的。

第三秘诀：该出手时先出手一击必杀倘对方蓄意挑起争端，且绝不放手时；倘发现自己身陷险境，除了动手，别无选择时，务必先下手为强。

首先发难，打对方措手不及！第一击务必以最快，最狠的打击，抢在对手行动前发动毁灭性的目标定位攻击！争取一击即解除对方战斗力。

切记：危境下绝不能落到下风！你必须抢占先手！一击必杀最好，至少也可取得先机，堪能控制战局，并可助长取胜信心，使自身受伤的机率降至最低。

第四秘诀：一发三连速战速决大多数情况下，一击不可能完全制服对手，因此，一旦攻击，务必一发三连，紧随第一击，发挥四肢八体立体攻杀之长，发动连续不断，迅猛密集的强攻，直至对方彻底失去攻击能力。

切记：一旦出手，绝不放过，绝对不要给对方以任何卷土重来的机会！以快速冲击取胜――冲乱其阵脚！以立体压制猛击取胜――让对方防不胜防，无法反击，连续受创！你完全不用担心对方反击――攻击就是最好的防御！倘系突遭歹徒袭击，需先巩固防御，迅速收劾含胸团身。

以双手（掌），肘臂提高护住头面，颈，胸要害，提膝护住下段，同时向左，右侧闪，进入对方攻击死角，或提膝防护同时，直接以蹬踢或冲膝阻击，以攻止攻，然后抓住机会，不管对方如何攻击――记住：对方攻击之时，正是防御最薄弱之时――立即以攻为守，一攻即连，压制对方强攻猛击，直到彻底胜利！切记：一发三连，密集突击！攻击，攻击，再攻击，速战速决。

跆拳道下劈攻击技巧

跆拳道下劈攻击技巧

跆拳道下劈攻击技巧跆拳道下劈攻击技巧导语：下劈是跆拳道竞技比赛中的主要得分手段之一，且杀伤力大，其得分率仅次于横踢。

下面是跆拳道下劈攻击技巧，一起来学习下吧：下劈击头腿法的优势常用的击头腿法有高横踢、后踢、后旋、下劈、双飞踢。

在这几个腿法中，后踢和后旋腿法都属于转身腿法，虽然力量大但是命中率低，而且动作幅度偏大，很容易让对方反击得分。

双飞踢由两腿横踢组成，击头动作一般由第二腿横踢完成。

但和高横踢、下劈腿法相比，双飞踢击头动作幅度也较大，容易造成运动员重心不稳而倒地。

所以，在击头腿法中高横踢和下劈腿法优于其他常用击头腿法。

横踢腿法是跆拳道比赛中最常用的腿法，但在跆拳道比赛的击头腿法中，横踢击头腿法的变换没有下劈腿法多，比如下劈腿法可以在攻击不到对方头部的时候顺势改为正蹬腿法继续攻击。

横踢击头的腿法在距离上也没有下劈腿法灵活，比如下劈腿法可在双方距离很近的时候改为里合下劈腿进攻，在距离远的时候可以再往前放胯继续进攻，而且下劈腿法在迎击战术中有效地避免了和对方进攻腿相撞的可能。

前腿下劈与后腿下劈之比较后腿下劈技术在运行轨迹中是由一个面转到另一个面，起动幅度大，而且后腿单击很难得分，甚至会造成失分。

因此在比赛中使用后腿下劈技术很容易被对手发现破绽，处于被动状态。

而前腿下劈的攻击距离短，身体幅度小于前者，而且前腿击空后可改为正蹬腿法继续攻击对手躯干部位，迫使对手拉开距离，给对手反击造成困难。

也可以前腿下劈进攻时，重心留在后面，这样很方便击打完后撤，躲开对手反击。

前腿下劈在进攻中的运用两点之间直线最短，所以前腿下劈技术在进攻中是距离最短的，也是速度最快的。

前腿技术本身是由步法和腿法的组合技术组成，所以攻击的距离很长也很灵活。

首先是在起前腿进攻前的上步，距离可根据比赛情况灵活掌握，其次是下劈腿法本身的特性，收胯攻击和放胯攻击同样力量都很大。

前腿下劈技术在比赛中攻击的距离最长。

在中距离时，可不用上步，直接起前腿进行攻击。

跆拳道横踢腿法概述

跆拳道横踢腿法概述

跆拳道横踢腿法概述1.概念横踢又称为抡踢、横扫腿或鞭踢，是从身体侧面发力攻击对方的弧线型有效腿法，横踢在攻击角度、方向上相似于散打的边腿和泰拳的横扫踢。

横踢技术动作的特点是充分利用髋关节、躯干以及脚掌的转动为发力源，打法上攻击远近距离以及高位和低位，战术上可用来进攻也可用来防守反击。

横踢技术攻击过程力的传递形式按脚、膝、踝等运动顺序完成的踢击动作。

实战中主要以前腿滑步横踢为主，它具有动作小、隐蔽性强、易偷点得分。

如果是使用后腿横踢，实战中运用较多的是前腿撤步格挡然后再后退横踢。

2.跆拳道横踢的攻击区域随着跆拳道运动的发展跆拳道竞赛规则也不断的完善，在“世界跆拳道联盟”修订的竞赛规则中规定跆拳道比赛有两个得分区，分别是躯干得分区和头部得分区。

前者是除后脊背柱中间垂直部位以外的全部护具包裹的位置，因为横踢技术是以脚背为接触点的，所以上面的区域都属于横踢技术最理想的攻击区域；后者得分区是除后脑以外的两耳在内的整个面部区域。

3.衍生技术横踢的衍生技术主要包括前腿横踢技术和横踢反击技术。

横踢技术动作的衍生技术的构成方式主要包括以下2种：第一，将其核心环节“收紧小腿提膝，形成水平的大小腿折叠后在鞭打伸膝”与步法结合，产生新的腿法。

第一，动作方法和要点基本相同，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或斜向后方移动，产生了横踢反击、前腿横踢反击等技术。

4.技术动作分析4.1 技术动作方法横踢的技术动作（以左式站立，后腿横踢为例）：第一步，实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；第二步，左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；第三步，左脚掌继续内旋至180°，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出击打目标后迅速放松收回小腿。

第四步，右腿落回原地成实战姿势。

4.2技术动作要点第一，动作启动前身体要放松，启动要迅速突然，不要有预动，向前提膝时膝关节要夹紧，尽量走直线。

第二，右脚用力蹬地、转动身体并前送髋关节、大腿的带动、小腿的踢击，身体与大小腿成直线，整个动作过程要协调、连贯，速度要快，使身体转动和大腿前摆的加速惯性得以充分利用，膝部所提高度要根据击打目标变化而变化。

跆拳道禁击哪些部位及其训练方法

跆拳道禁击哪些部位及其训练方法

跆拳道禁击哪些部位及其训练方法跆拳道是攻击力很强的，若是不小心打到对手的关键部位，导致对方受重伤就很不好了，那么跆拳道禁击哪些部位呢?本文是跆拳道禁击哪些部位，跆拳道竞技训练方法，希望对大家有帮助!跆拳道禁击哪些部位跆拳道运动均起源于传统韩国社会的优雅礼仪，面前的对手头部和身体按规定的角度弯下优雅地鞠躬。

另一方面，规则要求运动员身上、头上戴护具，并建议在道服内腹股沟、前臂和胫骨上佩带护具并带护齿作为平衡的一部分，手和脚对于进攻和防守而言同等重要。

1、如果说是比赛中的竞技跆拳道的话，头部躯干都是得分点，如果有效击打(有击打声音，护具位移明显)则会得分。

反之如果击打别的地方并不会得分，如果不出现ko的情况下最后结果是根据分数定胜负，所以在比赛中在考虑体力的情况下一般都会进行有效的出腿来办证得分，击打别的地方是不明智的选择。

2、禁止击打对方小腹以下部位。

禁忌部位腰以下。

如果怀着恶意进行比赛的话，一般踢击下体(裆部)是犯规的行为。

3、允许攻击的部位:躯干(允许使用拳和脚的技术攻击躯干部位被护胸包裹的部分，但禁止攻击后背脊柱)、头部(锁骨以上的部位只允许用脚的技术攻击)。

4、得分部位是护胸覆盖的躯干部位和锁骨以上的头颈部位。

5、每个合理的攻击将得分，下述为合理的攻击:击打对手的得分部位，除了头外，得分部位包括腹部及身体两侧，这三个部位标于对手的护具上。

用规则允许的身体部位击打对手，须用正确紧握的拳头的食指和中指的前部或脚踝关节以下的部位击打对方。

6、躯干:允许使用拳和脚的技术击打部位被护具包裹的躯干部位，禁止攻击后背脊柱。

头部:允许使用脚的技术击打锁骨以上的部位。

跆拳道比赛中允许使用的技术拳的技术:紧握拳并使用正拳进行正面攻击的技术;脚的技术:使用踝关节以下脚的部位进行攻击的技术。

正拳:跆拳道传统技术中，“正拳”(Pa-run-ju-mok)就是使用紧握的拳正面，迅速、有力地直线攻击对方躯干正面的技术。

脚的技术:使用踝关节以下脚的部位所进行的攻击技术是合法的技术，使用踝关节以上腿的部位，如小腿、膝关节等所进行的任何攻击是被禁止的。