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01、10个心血管病9个可预防预防心血管疾病要：•坚持适当运动：走路是世界上最好的运动。
•戒烟限酒：吸烟者心血管疾病发病率比不吸烟者高2-3倍。
•控制体重：肥胖者发生心血管疾病的危险性是正常人的2.3倍。
•合理饮食：饮食与高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明显相关。
•控制血压、血脂、血糖：高血压患者患冠心病比正常人高２倍；血清胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇升高是冠心病最重要的危险因素；糖尿病并发冠心病者高达70%以上，约80%的糖尿病患者死于心血管并发症。
•良好的心态：是预防心血管疾病的“法宝”。
02、每天吃一斤蔬菜想要有个好脸色，最基本的一条就是不便秘。
这样做就很效果：“天天坚持吃蔬菜，每天大约吃一斤。
”这个习惯最直接的好处就是消化功能一直很好。
蔬菜富含膳食纤维，有助排便。
此外，各种颜色的蔬菜里面还富含维生素、矿物质，以及花青素、类黄酮、多酚等有益健康的植物化学物质。
03、维生素应该从食物中获取中国老百姓买维生素的积极性特别高。
实际上最近20年做了大量研究，没有任何证据说明吃维生素E能减少心肌梗死或预防冠心病、脑血管病。
并不是说绝对不能吃维生素E，但维生素应该更多地从丰富多样的食物中摄取，从多种蔬菜水果、五谷杂粮中摄取天然的维生素，而不是靠胶囊、药片。
04、肉多了、动少了，病来了几十年前我们一年都吃不了几口肉，而现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。
我所在的上海中山医院心内科的病床数，十年前有88张病床，病人要排半年才能进，而现在增加到192张病床，却排半年绝对排不进来。
肉类吃得过多造成了高血脂、高血压等问题，随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。
吃得不健康，运动量少了，疾病自然就多了。
05、心脏保养九字诀心脏保养，最重要的也是最基础的，就是记住九个字——管住嘴、迈开腿、不抽烟。
管住嘴就是控体重，要少吃。
有研究表明：体重增加10%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。
9句话等于9颗“长寿丸”作者：胡大一来源：《饮食与健康·下旬刊》2016年第09期能够健康长寿是每个人努力的目标。
告诉大家9句健康心经，希望大家能够健康长寿。
第一句：每年体检前期健康体检投入1元，可使后期治疗节省9元。
通过定期体检，可以减少1/3癌症的发生率，可使慢性病发病率降低50%。
建议成人每年体检一次。
第二句：坚持走路走路是所有锻炼里最容易做到的。
正确的走姿是拔高（挺直脊背）走，走路时最好把步伐多迈10厘米。
人均增寿一岁从走开始，这样效率最高，花费最少。
第三句：比运动更重要的，是要有社会交际英国科学家研究证实，与人交往可延长寿命。
平时，老人不妨主动出门走走，去公园里跟同龄人聊天，参加一些老年人兴趣小组，或者做一些社会公益活动。
第四句：饮食要有讲究少吃味精、蚝油、咸菜、酱油；多吃醋、葱、蒜、芥末、辣椒；少喝碳酸饮料，养成晚上喝牛奶的习惯，预防骨质疏松。
第五句：吃好早餐可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。
早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。
把细粮、高营养物质放在早餐吃。
第六句：想活到90岁，不要吸烟烟草中的尼古丁成瘾性与可卡因相似。
吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。
第七句：酒可以喝一点对喜欢喝酒的人来说，最多饮酒量：男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。
第八句：记住这些保健方女性——用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。
男性——用西洋参5片、麦冬 5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。
早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。
盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。
第九句：平衡心态人要健康愉快地活着。
人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。
救重病一人，为十善！
我救了重病之人，救一个就是十件善事！在莲池大师的《自知录》也就是“功过格”里记载：“救重疾，一人为十善。
”我们有时候经常看到社会报道，在车站、在海滩、甚至遇到人在路上有突发疾病的，有一个老人走在路上突然一下趴地
倒地上了，也没有人扶，在那抽搐。
有一些医学常识的人，义无反顾地冲上
前去进行紧急地救助，结果把那个重病之人给救下来了。
这个就叫：救重病之人。
一件为十善！挺身而出，不止是一件善事。
救轻疾一人，为五善！
很多人可能一辈子也遇不到有重大疾病的人。
不要紧，救轻疾一人，为五善！就是不重的病啊，轻病、小病，救一人为五善。
重大疾病、生命垂危的人，我们不一定遇得到。
但是小病、中病、微病的人，遇不遇得到？是不是经常能遇见？你邻居病了，你帮他打个电话乃至帮他送到医院。
救轻疾一人，为五善。
这样的机会多不多？我相信你身边只要你认真地去看，像这种轻病、小病的还是非常多的。
就像我同事小强，他脖子落枕了，这叫轻疾是不是？你有什么偏方、好的方法，你把他落枕给治好了。
救轻疾一人，为五善……。
中医十大古方每一个都救人无数中医学是一门古老而深奥的学问，凭借千百年的发展和积累，中医药产生了许多经典的古方。
这些古方经过无数次的实践验证，在治疗疾病和保健方面发挥了巨大的作用，救济了无数患者。
下面将介绍中医学中的十大古方，每一个古方都无数次地拯救了患者。
1. 大黄饮：大黄是中医药中常用的一味药材，具有通便作用。
大黄饮通过刺激肠道蠕动，促进排便，对治疗便秘具有显著疗效。
2. 参苓白术散：参苓白术散是一种常用的中药方剂，由人参、茯苓、白术等药材组成。
该方剂具有健脾益气、利水消肿的功效，对治疗脾胃虚弱、水肿等症状有良好效果。
3. 四物汤：四物汤是一味常用的补血方剂，由当归、川芎、熟地黄、白芍等药材组成。
该方剂适用于妇女月经不调、产后血虚等症状，具有调经活血的功能。
4. 清热解毒汤：清热解毒汤由黄芩、黄连、连翘等药材组成，具有清热解毒、利咽消肿的功效。
该方剂常用于治疗热毒性感染、咽喉肿痛等症状，对患者起到了非常好的救治作用。
5. 四逆汤：四逆汤方剂主要由干姜、吴茱萸、附子等药材组成。
该方剂具有温中散寒、驱寒止痛的作用，常用于治疗寒性胃痛、腹痛等寒凝症状。
6. 平胃散：平胃散是一味常用的胃痛方剂，由生姜、干姜、白术等药材组成。
该方剂具有温中散寒、止呕降逆的作用，对胃痛、胃寒等症状有显著缓解效果。
7. 小柴胡汤：小柴胡汤是中医学中常用的解表方剂，由柴胡、黄芩、半夏等药材组成。
该方剂具有疏肝解郁、解表发散的作用，常用于治疗感冒、发热等症状。
8. 地黄炙甘草汤：地黄炙甘草汤是一种常用的滋阴方剂，由炙甘草、生地黄等药材组成。
该方剂具有滋阴养血、清热生津的功效，对虚劳久病、口干咽燥等症状有良好疗效。
9. 桂枝加芍药汤：桂枝加芍药汤是一种温里解寒方剂，由桂枝、生姜、大枣等药材组成。
该方剂具有温经散寒、解表发汗的作用，常用于治疗寒性痛经、手足冰冷等症状。
10. 金匮肾气丸：金匮肾气丸是一味常用的肾虚方剂，由熟地黄、山药、枸杞子等药材组成。
中医留给世界的6把救命钥匙，把把起死回生，放在圈子功德无量今天的文章全部是干货中的干货哦。
第一把救命钥匙：速效救心丸。
当心梗即将发作的时候立马服用速效救心丸，转危为安。
速效救心丸的药方非常简单，有两味药：川芎与冰片。
川芎的药性《本草纲目》说得非常简明扼要，把它的通窜性概括得不差分毫：川芎为血中之气药，上达巅顶，下通血海，中开郁结，旁达四肢。
上达巅顶，就是说川芎药性能够迅速走到头面部，能够搞定淤血寒凝导致的头痛，迁延不愈的头痛，尤其是那种受寒就加剧的头痛，痛处不移，必须要用到川芎；下通血海，这个血海就是子宫，也就是说川芎能够快速走到子宫，能够破除子宫的瘀血，搞定子宫肌瘤、痛经等妇科疾病；中开郁结，就是说川芎能够迅速走到胸部，抵达心脏，把心脏的瘀血化掉，疏通血管，让新的气血迅速流入心脏，大大改善心绞痛；旁达四肢，就是说川芎能够迅速走到四肢，把四肢的淤血化掉，搞定四肢的酸麻冷痛，比如中老年人的足跟痛。
川芎的作用已经够神速了，但是要想速效救心，搞定十分危机的急性心梗，还不够，还需要借助冰片这个东风。
冰片，是啥东东？可不是冰箱里面的冰块。
这里的冰片也是一种中药哦，而且是一种香料，是从右旋龙脑树提炼出来的一种物质。
冰片在这里起到什么作用呢？浓缩成四个字：通窍醒神！这正是治疗心脑血管疾病的关键，心梗、中风都少不了冰片。
冰片可以是药引子，它的药性比川芎还快还猛，如果说川芎是千里马的速度，那冰片就是猎豹的速度，它能够迅速把药性带到全身。
川芎本来就已经很快了，有了冰片的协助，川芎简直就是如虎添翼啊，飞一般的感觉有木有。
药性抵达心脏之后，冰片再用其独特的香味把失散的心神叫醒，心神回归，人就苏醒过来了。
第二把救命钥匙，即将要中风的时候，脑溢血昏迷不醒的时候，安宫牛黄丸可以力挽狂澜安宫牛黄丸的组方：牛黄、麝香、水牛角浓缩粉、珍珠、黄连、黄芩、栀子、郁金、朱砂、雄黄、冰片这个方子有三组药，第一组药重点打击病邪，清热解毒，以牛黄为核心。
破格救⼼汤佛⽈：救⼈⼀命胜造七级浮屠。
今天分享李可⽼中医⼀个救命的⽅⼦，⾮常神奇，可以让⼈起死回⽣，在⼈之将死奄奄⼀息的危急时刻，迅速投下这个⽅⼦，可以⼒挽狂澜，把⼈从⿁门关拉回来。
凡是医院下了病危通知书已经放弃治疗的⼈病患，呼吸衰竭的⼈，⼼脏衰竭的⼈，或者是中毒的⼈，或者是中风脱证、寒症的⼈，或者是休克或者是⼤汗亡阴或者是⼤虚之⼈、五脏六腑俱衰⽓若游丝之⼈或者是车祸外伤产后等出⼤⾎之⼈，总之只要⼼脏没有停⽌跳动，都可以⽤这个雷霆之⽅起死回⽣。
这绝不是吹嘘，这是李可⽼中医亲⾃验证，下⾯这个案例让你为中医的神奇叹为观⽌。
1961年的夏天，⼀位年过花甲的⽼妇⼈被众⼈⼿忙脚乱抬到了李可⽼中医⾯前。
家属哭诉，说⽼妇⼈得了绝症马上就要断⽓了，恳求李可⽼中医发发慈悲救⼈⼀命。
李可⽼中医马上查看病⼈的情况，只见⽼妇⼈脸⾊煞⽩，⽛关紧闭，嘴唇乌紫，四肢厥冷，⼿脚如千年寒冰⼀样冰凉。
李可⽼中医去把脉，没有脉搏，没有脉搏意味着什么？意味着是死症！⾎压也测不到，更加没有救治的希望了。
万幸的是⽼妇⼈还有⼀丝⽓息，柔弱的⼼脏依然在拼尽最后⼀丝⼒量顽强地跳动着。
所有⼈的⽬光都聚焦在了李可⽼中医⾝上，李可⽼中医雷厉风⾏，马上叫⼈熬了⼀个⽅⼦，给⽼妇⼈喂下，⼀⼩时后⽼妇⼈慢慢睁开了眼睛，家属抱头痛哭，⽼妇⼈活过来了！每每看到医院都放弃了声称必死⽆疑的病⼈被李可⽼中医妙⼿回春、起死回⽣的医案，⼩叔总是激动满怀，感叹这位神医如⽃战胜佛，是病魔的克星，来到⼈世间专门治疗那些急症重症，可惜⼈间已⽆李可。
李可⽼中医⽤的是什么⽅⼦？这个⽅⼦叫破格救⼼汤。
⽅⼦如下：炮附⼦30克，⼲姜60克，炙⽢草60克，⾼丽参10克（另煎浓汁兑服），⼭萸⾁60克，⽣龙⾻牡蛎粉、活磁⽯粉各30克，麝⾹0.5克（不需要煎药，分次冲服）。
这个⽅⼦囊括了中药当中三⼤起死回⽣的神奇本草。
第⼀⼤起死回⽣的神奇本草就是附⼦。
附⼦是⼤毒之药，⼤毒之药能够治疗⼤病，⽤对了就是神药仙药。
中医救命三宝中医救命三宝，分别是安宫牛黄丸、紫雪丹和至宝丹，都是大寒大凉的降火三宝。
“老师，我家老头刚刚中风，住院了，希望老师指导”？“中风热证，可用安宫牛黄丸”医孙了解情况后，确认为中风热证。
安宫牛黄丸连服三天、三丸。
这是二个月前的事。
黄老先生，90后，离休干部，虽有多种慢性老年性疾病，但能吃能动，身体勉强过得去，3年前，其夫人拖着他要求医孙施方保养。
“医孙，我需要吃多少药”？“不知道”，“医孙，我的老年病，能治愈吗”？“不能”。
黄先生淡然一笑，翩然而去。
今早夫人带老头门诊，虽然步履阑珊，语言欠清，进步也算神速，想出院之初邀医孙诊察，黄老先生拒医绝食，似以死铭志。
“若想活，还有机会”！医孙拿起三指，留下处方而回。
一周回诊，适逢中餐，看黄先生狼吞虎咽，如饥似渴。
人生如此，生无忧而死无惧；死之将临生亦所依。
中医认为心是人身的君主，君居宫中，安宫牛黄丸安抚的这个'心的宫殿'。
一般用在发烧、烦躁、头痛、眩晕、惊悸不安时（包括孩子因高热抽风）。
安宫牛黄丸里有牛黄、犀角、麝香、黄连、黄芩、生栀子、朱砂、珍珠、冰片、雄黄、郁金等。
现在用人工牛黄代替了牛黄，犀角也改用水牛角浓缩粉代替。
病人只要高烧昏迷，安宫牛黄丸的现代制剂'清开灵'救了很多人的命。
安宫牛黄丸与现在临床上用得更普遍的“醒脑静”和“清开灵”同一出身，但比后者更安全有效。
紫雪丹因为外观如紫色霜雪而得名，且药性大寒，所以也是冷若霜雪的。
其中有大寒的石膏、寒水石、滑石、犀角、羚羊角、麝香及朱砂等。
该药的另一种剂型，叫“紫雪散”。
至宝丹不仅有麝香、犀角、琥珀等昂贵药材，还需要用金银箔，为加强药方中琥珀、朱砂的镇惊安神之效。
市面上常见的是“局方至宝散”。
“急救三宝”主要治疗感染性和传染性疾病，一般都有发烧、昏迷出现，现在也广泛用在脑损伤、脑血管意外，但必须有明显的热象，至少舌头要很红、舌苔要黄。
三者药性不同，安宫牛黄丸最凉，其次是紫雪丹，最后是至宝丹。
倪海厦语录倪海厦语录1、在美国,我讲一句凭良心的话,也是很难过的话,真正发扬中医,真正地在赞成中医的是美国人。
2、中医说表寒,里寒,所谓表寒,里寒的意思就是,比如说你全身的皮肤毛孔是塞到了,病人恶寒怕冷,肌肉关节会痛,没有汗,好,这就是表寒了。
毛孔塞住了,没有办法排汗。
里寒呢,就是肺里面的问题。
3、中医分两个,一个是治疗内科的病,一个是外感的病。
4、为什么盗汗?就是这个汗本来是阳气,要进入阴,结果阴里面长东西了,阳气没有办法百分之百进去,最后回逆,回逆出来的话,结果晚上就会盗汗很严重。
5、所谓虚症,中医认为说:心藏神,这个神是藏在心脏里面的正中心的地方,所以我们心脏中心永远有一滴血停在那个地方。
6、中医认为这个胖就跟心脏有关系。
心脏功能好的人,都是瘦子,心脏功能不好的人,都是胖子。
7、我的銘言是:這世上根本沒有致命性的疾病, 人們會死於疾病是醫師有問題, 還有病人因為自己的無知而被病給嚇死的.8、大家在使用经方治疗感冒的同时,请注意一点就是当你服药后的第二天中午时,你感到肚子很饿,这就是证据,证明了你的感冒完全已经好了9、直到目前为止西方医学尚未了解到乳癌的成因,它们连奶水就是月经也不知道,而中医知道乳癌的病因是心脏引起奶水无法完全下达子宫后,停留在乳房中过久所造成的病10、甲状腺是属于三焦问题, 而西医不知道与心脏有关, 于是开药去控制甲状腺, 真蠢, 这甲状腺能控制吗? 人体能被控制吗?这病人根本就是吃这西药太久, 这西药毒素已经伤害心脏, 所以失眠, 心脏受伤, 于是奶水无法全部下行进入子宫成为月经,于是过多的奶水回逆入心, 就好像火上加油般, 所以病人燥热难当, 而奶水是无法一下就进入心脏的, 须要时间, 此时这些过盛的营养就会到四肢里, 所以会很痛, 我们可以从第五椎有压痛而得知, 目前只是心火过剩, 这症很简单可以治好, 因为是未病之时,所谓上工治未病, 就是这个意思.11.使用病人的头发烧灰来喷入耳中,可以叫醒昏迷中的病人,让病人迅速获救,免除脑部缺氧造成的伤害。
明朝太医给后人留下10粒药丸，妙手回春，值得一看！刘纯是中医历史上著名的“金元四大家”之一刘完素的九世孙，明朝太医，他历经60多年的实践，落实“治未病”的理论，总结出一套预防疾病的养生十大要诀。
他在《短命条辨》里说：“经曰,正气存内,邪不可干。
夫正气衰者有三:过饱,气恼,不劳。
故尔养生者以十条克之。
”他健康高寿，享年126岁。
他给后人留下10粒药丸，妙手回春，值得一看！第一粒“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气，此为养生第一。
”就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，以产生饥饿感。
现代研究发现，如果每晨起饮凉水在数月至半年之后就会逐渐出现阳虚的诸多病症，女性会出现痛经、月经延期、甚至闭经，男性则出现胃病、关节疼痛、性功能降低等，有些人还会患上过敏性鼻炎等。
所以，用现代养生的观点，清晨喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
第二粒“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱，此为养生第二。
”“肉汤不害人。
而肉块入腹、变生肉毒、极害人矣。
”午饭时宜先喝猪蹄熬的保元汤，也可是鱼、鸡、排骨等汤，然后吃粗粮，以及小菜。
这样可以“避肉毒、裹肠毒”。
现代医学发现，人吃进块状的肉类，最多只能吸收30％，而其余的70％在结肠内形成了粪便，这种肉类的粪便经过发酵，就会产生乳酸、吲哚、硫化氢等许多有害的化学产物，引发自体中毒，表现为疲乏烦躁、食不甘味、便秘上火、小病不断、甚至全身骨骼疼痛，长此以往就会加速衰老。
同时吃饭不可多食，七分饱足矣。
如果晚饭吃得太饱，小孩易停食发烧；年轻人易做恶梦而损害大脑；老年人易发生猝死。
第三粒“饭后小憩，以养精神，此为养生第三。
”午时（11～13点之间）小憩正是人体经气“合阳”的时候，人们在中午吃完饭后，大部分血液流到胃肠道等消化器官，这时你就会感到困倦，哈欠连连，昏昏欲睡。
可在饭后活动半小时左右，睡个午觉。
中华十大名医素材摘要：一、前言二、扁鹊三、华佗四、张仲景五、皇甫谧六、葛洪七、孙思邈八、钱乙九、朱震亨十、李时中十一、结语正文：【前言】中华名医众多，他们为我国医学的发展作出了巨大贡献。
在此，我们选取了十位具有代表性的名医，他们分别是扁鹊、华佗、张仲景、皇甫谧、葛洪、孙思邈、钱乙、朱震亨、李时中。
这十位名医在各自领域有着卓越成就，他们的故事和医学理念传承至今，为后人所敬仰。
【扁鹊】扁鹊是战国时期著名的医学家，被誉为“神医”。
他精通内科、外科、针灸科等多科，尤其擅长诊断。
扁鹊提出了“望、闻、问、切”四诊法，至今仍为中医诊断的基本方法。
【华佗】华佗是东汉末年的著名医学家，被誉为“外科圣手”。
他发明了麻沸散，是世界麻醉史上最早的麻醉药物，并创制了五禽戏，这是一种很好的锻炼身体、强身健体的方法。
【张仲景】张仲景是东汉末年的著名医学家，被誉为“医圣”。
他创作了《伤寒杂病论》，这是我国第一部系统阐述中医理论和方法的专著，对后世医学影响深远。
【皇甫谧】皇甫谧是西晋时期的著名医学家，他的医学成就主要体现在针灸学方面。
他所著的《针灸甲乙经》是我国针灸学的重要经典之一，对后世针灸学的发展产生了深远影响。
【葛洪】葛洪是东晋时期的著名医学家，他在医学、道教、化学等方面都有很高的造诣。
葛洪主张道教养生，提倡内外兼修，他的医学理念对后世道教医学产生了深远影响。
【孙思邈】孙思邈是唐代著名的医学家，被誉为“药王”。
他精通各科医学，尤其擅长内科和药物学。
孙思邈所著的《备急千金要方》和《备急千金翼方》是中医学的重要经典，对后世医学产生了深远影响。
【钱乙】钱乙是南宋时期的著名医学家，他的医学成就主要体现在儿科方面。
他所著的《小儿药证直诀》是我国儿科医学的重要经典之一，对后世儿科医学的发展产生了深远影响。
【朱震亨】朱震亨是元代的著名医学家，被誉为“滋阴派”的创始人。
他主张以滋阴为主的治疗方法，对后世中医学的发展产生了深远影响。
【李时中】李时中是明代的著名医学家，他的医学成就主要体现在温病学方面。
七位国医大师十句话，就是十颗救命丸七位国医大师十句话，就是十颗救命丸▲国医大师邓铁涛▲国医大师路志正▲国医大师李辅仁▲国医大师孙光荣▲国医大师颜正华▲国医大师陆广莘▲国医大师何任导读从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。
本文专家观点国医大师邓铁涛国医大师路志正国医大师李辅仁国医大师孙光荣国医大师颜正华国医大师陆广莘国医大师何任国医大师这群人总是显得很神秘！他们研究了一辈子的中医，个个都是高寿！中医到底给了他们什么秘诀？这十句话，是几位国医大师活了一辈子的总结，句句都是在救你！1养生两件事，一不要抢，二不要强养生两件事，第一，养生不要抢，要让。
中国人强调欲速则不达，你登山直接上去最快，但是你为什么要绕着上去，因为这样最稳，养生也一样，它是灵活而不是急功近利的。
据说人的生命长短跟心脏的跳动次数有关系，如果你一分钟跳动的速度快了，很可能寿命就不会太长。
心率跟贫富、营养、体重、运动都有关，所以不论是谁，都要沉着安静，别和自己过不去。
第二，养生不在于强，而在于长。
我国的慢病人群很多，这些人要有一个正确认识：带病完全可以延年。
孙思邈说什么病都不可怕。
血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体的反应，我们要预防、治疗，更要正确对待，不要强求一定怎么样，而是要慢慢来，心平气和对待疾病，这样生活受到的影响就小得多了，疾病带来的困扰也就会慢慢变少的。
2养生最怕过饮食不能过――甘能让人满。
“生活条件好了，再加上中国传统的尊长敬老的传统，给老人安排的饭食是越来越好。
”好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头。
要把握一个原则“粗细好坏”都要吃，但都不能过。
穿衣不能过――过紧易招病。
穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。
“不能怕麻烦，衣服要随时增减。
”“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。
”温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。
而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。
又紧又厚的冬衣，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。
运动不能过――天冷尤忌静。
“要多动”。
越是天冷，越不能躲在屋里不运动。
“多运动，就可以保持大便通畅。
”老年人常常会因有便秘的困扰，多动就在很大程度上避免了这个多出去活动，以外动四极，内养脏气，才能保持充沛的精力。
“老人、年轻人都一样。
生命在于运动。
”3养生先养慈悲心心态平和、为人忠厚，气机自然顺畅，身体也就能阴平阳秘，气血平衡。
如果心胸狭隘，满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨，锱铢必较，什么养生也没用。
4水湿排不出去，惹来一身病有一个体形偏胖的中年人，他平时血压偏高，经常服用降压药。
后来，他的食欲不太好，胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦，这些症状很像肝炎。
于是，他急急忙忙跑去医院做了检查，但结果显示他的肝功能正常。
这个病人就觉得很奇怪，跑来问我。
我问他最近有什么不一样的习惯吗，他说，也没什么，就是最近喝水比较多。
原来，他因为自己血压比较高，担心哪天得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自己喝很多水。
我告诉他，他之所以没有食欲、吃饭不消化，就是喝水太多，胃里积了太多的湿气造成的。
过酉不食七分饱注重一点，过酉时不食。
（酉指下午五点钟到七点钟的时间）至晚7点，进食不易消化，既为脾胃增加负担，也易使人发胖，导致疾病丛生。
他日常多饮绿茶，每餐不可缺蔬菜，一日之中，早晨进食最多，午餐及晚餐只得七分饱即止。
6养好肾才更长寿肾有主藏精、主生长、发育、生殖，主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。
把肾养好了，身体自然就会少生病、更长寿。
对于养生来说，最主要的是要养肾，以前是吃些普通的养肾保健药物，后来结合自己近80年的行医用药经验，配伍出了一个泡酒方：地黄枸杞子黄芪茯苓适量放到1000克红酒中放一月左右就能喝了，我还给它取了个好听的名字叫御寿酒。
这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面，像地黄、枸杞子负责补肾，黄芪、茯苓能健脾，这些都是药食同源的药物，不温不燥很平和，晚上喝一点既养脾又养肾，对睡眠也有好处。
“让养肾成为日常生活当中的一种习惯，在日常的饮食、运动、情志、志居当中轻松实现养肾，做到了这些可以延缓衰老、健康长寿。
”7花椒泡脚胜似补药俗话说，热水泡脚，胜吃补药。
“花椒是个好东西”，既是一种厨房里最常用的调味料，也是一味中药，可以温中止痛、去湿散寒。
用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。
用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。
方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。
花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
8薏仁是个好东西薏仁是个好东西，老人可以吃，小孩也可以吃。
薏米主要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻，长期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，还可提高免疫力。
吃法也简单，烧烂即可，也可放在冰箱内，每天早晨取一碗，兑点牛奶什么热一下，空腹吃完，常年吃肯定有好处。
9带糖的别吃太多了！老年人饮食当以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多食水果及蔬菜，他自己平时就吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。
中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
10午间散步，采阳养生从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。
不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多，甚至是经常感到精力不济、经常无精打采爱打瞌睡的年轻人，都可以学学这个“午间散步采阳养生法”。
■【延伸阅读】为什么院士多长寿？所有的秘密，他们今天终于说明白了▲王陇德中国工程院院士，卫生部原副部长▲王振义中国工程院院士，上海血液学研究所名誉所长▲葛均波中国科学院院士，上海心血管病研究所所长▲邱贵兴中国工程院院士，北京协和医院骨科教授▲孙燕中国工程院院士，中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师导读王陇德：要想长寿多运动，我的旅行箱里一直放着拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用它锻炼，这个习惯已经保持十多年了。
院士多长寿！中科院80岁以上总院士人数中，90岁以上的院士就占了32%！这是80多岁高龄的中科院院士刘颂豪向记者透露的数据。
为什么院士们可以活得长寿，高龄时还能神采奕奕地工作？其实院士们自己早就说得很明白了！1静养不动，跟自杀是一样的！讲述人：王陇德：中国工程院院士，卫生部原副部长俗语说“千年的王八，万年的鳖”。
有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。
这种说法大错特错！乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头，乌龟是‘冷血’，人是‘热血’，能一样吗？乌龟身上有230多块骨头，90多关节；人身上有206块骨头，230个关节。
人身上那么多关节就是让你运动的。
只有运动才能保证关节软骨的健康。
关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。
所以要想长寿多运动，我的旅行箱里一直放着拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用它锻炼，这个习惯已经保持十多年了。
哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。
美国有研究显示，如果不去刻意锻炼，30岁开始人的肌肉便逐年减少，到75岁时会消失50%，这时慢性病你是想防也防不住了。
尽管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。
2不要人为地给自己“诱发”肿瘤讲述人：孙燕：中国工程院院士，中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师我是个临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。
举个例子：我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。
不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。
比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升――然而这些不良因素完全是可以控制的。
以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。
该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。
养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。
“总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。
3心态阳光点，别把钱看太重讲述人：王振义：中国工程院院士，上海血液学研究所名誉所长我没有把钱放在第一位，如果我把钱放第一位的话很多事情都可能会发生偏离。
我认为钱是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的爱心是无限的。
当你生命终了的时候，上帝不会问你有多少钱。
十几年前我去南通会诊，当时家属在我包里塞了一个信封，起先没看，到了上海后打开一看是四千块钱，我随后就给家属寄回了3600元，因为按照当时上海的规定只能拿400元的会诊费，我不能多拿。
当下社会中的一些人确实需要精神救赎，我们应该充满希望的去帮助社会，而不是去抱怨。
就拿我举例吧，我有眼病，常常流泪，看了很多地方也没有能看好，但是我不会去抱怨，经常对自己说：“我在悲伤的场合流泪了，他们会觉得我很同情他；在快乐的场合我流泪了，他们会觉得我能与他们一起来感受快乐；而当我要去见上帝时，上帝会说你回去吧因为你流着泪一定是还留恋着那块土地。
”很多事情要换个角度去想，无论是科学家、医者，还是整个社会，一定要有阳光心态，如果只有抱怨，那就不会有前进的激情和动力。
4肉多了、动少了，病就来了讲述人：葛均波：中国科学院院士，上海心血管病研究所所长几十年前我们一年都吃不了几口肉，而现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。
我所在的上海中山医院心内科的病床数，十年前有88张病床，病人要排半年才能进，而现在增加到192张病床，却排半年绝对排不进来。
这很能说明问题。
肉类吃得过多造成了高血脂、高血压等问题，随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。
吃得不健康，运动量少了，疾病自然就多了。
5腿痛再补钙，晚了讲述人：邱贵兴：中国工程院院士，北京协和医院骨科教授很多人以为，人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的，甚至认为这种疼痛不用治疗，挺一挺就能熬过去。
其实，骨质疏松症一旦出现明显疼痛症状，骨骼中的骨量已经丢失30%-50%以上了，这时再单纯补钙，已经晚了。
最好的办法当然是“防患于未然”。
年轻时努力提高身体的骨峰值、保持正常的骨钙量和骨密度，就能缓解骨质过早流失。
这需要不断的运动刺激。
缺乏运动会使骨丢失加快，容易出现骨质疏松。
走路时讲究挺胸提臀，就可以预防骨关节病。
