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关于体育锻炼与健康的论文全面正确地认识健康的现代含义,关注体育健康,建立和谐体育健康生活方式,是当今人们面临的理性选择。
下面是小编为你精心整理的关于体育锻炼与健康的论文，希望对你有帮助!关于体育锻炼与健康的论文篇1关键字：体育运动、体育教育、身心健康引言随着科学知识的普及和日常生活经验的积累人们逐渐意识到运动有利于增强体质和体能。
然而当一个人在生活、学习或工作中面对压力、遭受挫折而出现心理障碍时很少想到通过运动来改善情绪、消除心理障碍。
人们更不知道坚持有规律的体育锻炼是预防一些心理疾病、保证心理健康的最佳方法。
实际上体育运动既是身体活动又是心理活动和社会活动因此人们要达到身体、心理和社会适应的完美状态追求高品质的生活那么有规律的体育运动是必不可少的一种健康的生活方式。
健康的心理主要包括智力正常、心理特点符合年龄、完整的人格、尊重自己、尊重他人、人际关系的心理适应等等。
心理健康的青少年胸怀坦荡、举止大方、言行一致能正确地评价自己和他人尊重他人有礼貌有修养尊重别人的意见但有自己的主见不盲从不轻信正确地对待自己周围各种各样不同的关系行为协调、反应适度具有良好的意志品质等。
经常参加体育运动是增强体质、促进健康的最有效手段可锻炼人的意志增加自信心并具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用。
通过体育运动可以增加人与人之间的接触使人身心愉快并能从中获得社会需要感的满足。
大量研究表明体育运动是一种低经济支出、低风险和低副作用的有效改善心理健康的手段。
体育运动对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面。
一提高智力功能想像力和思维能力。
长时间地进行脑力劳动后通过体育运动有益于呼吸、血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替更有助于学生的注意力、记忆力、想像力、思维分析等心智能力的健康发展并可使人情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降这些非智力成分对人的智能开发具有促进作用。
智力功能是指个人在认识过程中表现出来的认知能力。
它包括观察力、记忆力、想像力等。
体育锻炼的好处论文范文3篇你知道体育锻炼会带来什么好处吗？下面店铺整理了有关于体育锻炼的好处的论文，供你参考。
体育锻炼的好处论文范文一摘要：随着人们物质文化水平和社会文明程度的不断提高，人们对健康的期望也越来越高。
如何通过运动、营养的手段，促进人们的健康，就成了人们关切的焦点。
本文试图从运动与营养、运动与健康、营养与健康的关系入手，讨论三者之间的关系，明辨其理，比便于更好的为大众健康服务。
关键词：运动;营养;健康一、运动与营养的关系运动与营养都是维持人体健康和提高运动能力的重要因素，运动促进健康和营养物质的吸收，而合理的营养又是维持健康和持续运动的物质保障。
人体大约共有60万亿个细胞，每天约有1/100的细胞需要更新，使人体处于不断变化之中。
也就是说人体是由化学物质构成的，归根结底是由化学元素结合而成的。
而且促使生理机能运行的许多物质也都是由化学元素结合而成的产物。
不言而喻，这些产物的原料都来着食物。
因此，要使身体结构得道充分的发育，要使生理机能得道充分运行，就必须由食物供给充足、合理比例的营养。
所谓营养，就是指机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的生物学过程。
营养是构成机体组织的物质基础，体育运动则可促进人体对营养物质的消化吸收，并增强人体机能的作用。
合理营养与科学运动相结合，可有效地促进身体健康发育，明显提高健康水平和运动能力。
所以，要想使体育运动获得良好发展，必须有适当的营养保证。
近年来，随着体育科学的发展，人们对运动与营养素有了深入的研究。
在一些发达国家，已将运动员营养与运动训练有机的结合起来，以提高运动成绩。
运动与营养素的关系在体育科学中的地位将日益重要。
在群众体育中，体育运动与合理营养的结合在增强人民体质和健康水平中的作用也日益突出。
合理营养和适量运动对防治一些严重危害人民健康的疾病，如冠状动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松等都是有效的。
同时，也只有在合理营养的前提下，体育锻炼才能达到增强体质和增进健康的目的。
体育训练论文（专业范文10篇）体育训练可以增强体魄，提高体质，对于体育生而言，选择适合自己的体能训练的方法以及注意训练过程中的各种问题，才能有效地增进身体健康，把自己变成更加优秀的体育运动员，本文精选了10篇"体育训练论文范文";，如需有写作论文的同学都可以此为参考。
体育训练论文（专业范文10篇）之第一篇：高校体育训练中的伤害防护策略摘要：体育训练是高校体育教学的一项重要活动, 在整个教育体系当中占据重要地位, 要促进体育教学的稳定持续开展, 必须做好体育训练中的伤害防护工作, 在使大学生免受伤害的前提条件之下, 提高他们的身体素质和心理健康水平, 也让他们可以真正成长为合格的接班人。
高校在开展体育训练课程时, 首先需要认真分析学校开展伤害防护的相关条件, 了解目前在训练伤害防护当中存在的不足同时, 还需要准确分析学生的学习需求, 让学生更加安全积极地参与高校体育训练活动。
关键词：高校,体育训练,伤害,防护,策略;高校体育教学是培育综合型人才的一个重要环节, 在提升民族素质方面的作用非常突出。
在高校不断与时俱进, 创新体育教学的背景下, 体育教学活动也变得越来越丰富, 体育训练内容逐步拓展, 同时参与体育训练的学生人数也逐步增多。
但是从中我们也发现, 体育训练中的运动伤害事故问题变得非常明显, 既影响到学生的身心健康, 又给学校正常的教学秩序带来了影响。
要改变这样的情况, 让高校体育教学可以顺利有序的推进, 发挥体育教育在人才培养当中的积极作用, 就要将伤害防护策略贯穿体育教育全过程, 让学生免受伤害。
1 高校体育训练中伤害防护工作的实施价值毋庸置疑, 高校体育训练是提升学生身体素质的重要方法, 同时还能够帮助学生获得体育技能, 促进身心健康。
基于这样的情况, 高校对体育课程有着很高的关注度, 在师资配备以及体育设施等的改善上都加大了投入。
不过高校需要认识到体育训练当中的风险问题, 正视其中存在的运动伤害, 认清伤害防护工作的实施价值, 促进伤害防护策略的有效落实。
当代大学体育论文范文大学生体育运动论文（精彩3篇）大学体育论文3200字篇一论文摘要：通过文献资料、社会调查和数理统计等研究方法，对江苏省10所高校1500名大学生体育锻炼方式与体质健康的相关性进行研究。
结果为：大学生体育锻炼方式与体质健康有显著的相关性，经常锻炼的大学生组体质健康优秀和良好率高于偶尔锻炼的大学生组。
建议对大学生的体育锻炼实施有效的干预。
论文关键词：大学生；体育锻炼方式；体质健康1前言现代科学研究表明：目前对人们健康的威胁，15％——20％来自遗传因素，20％一25％来自环境因素，50％——55％来自个人不健康的生活方式，10％——15％来自卫生和医疗保健条件。
可见生活方式对人类的健康具有举足轻重的影响。
1994年，世界卫生组织(who)和国际运动医学联合会召开了“健康促进与身体运动(healthpromotionandphysicalactivity)”为主题的会议，大会敦促各国政府把推动大众体育的发展作为公共健康与社会政策的组成部分。
并明确提出了“使体力活动成为健康生活方式的基石。
”那么肩负中华民族伟大复兴使命，处于18—23年龄段的大学生体育锻炼状况如何，与体质健康究竟呈现一种什么样的关系，本文将进行深入的研究。
2调查对象和研究方法2．1调查对象本研究以江苏省高校大学生为调查对象。
为样本具有代表性，根据截至2004年江苏省高等院校结构比例，首先分层抽取10所高校，然后在每所院校抽取150名全日制大学生。
2．2研究方法2．2．1文献资料法2．2．2社会调查法2．2．2．1问卷调查法参考prentice，w．e．于1990建立的生活方式自评量表(来自fitnessandwellnesforlife)j，在11位专家的指导下，制定出我国大学生生活方式自评量表。
包含：饮食方式，睡眠方式，体育锻炼方式，嗜好方式，就医方式和应激方式等6个一级指标和28个二级指标，所有的二级指标有“从未”、“有时”、“坚持”三个选项，分别以3、2、1或1、2、3记分，得分高者生活方式相对健康，反之其某些生活方式要素有待改进。
重视体育锻炼议论文三篇体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。
日常生活中有很多的锻炼机会，积极参加体育锻炼有助于身体健康。
以下是xx的小编给大家整理的关于重视体育锻炼议论文，希望能帮助到大家!让体育锻炼成为我们学生的一种习惯篇一放假了，整个人彻底放松了下来，再也不用被闹钟轮番唤醒，也不会因为梦见迟到而半夜惊起，完全可以一觉睡到自然醒，早餐与午饭一起吃。
但是，时间久了，总会感到些空虚与无聊，内心缺了点什么似的，让人打不起精神，身体开始不舒服，甚至生起病来了。
其实，运动是一副最好的药剂。
本人天生喜好运动，自封为运动达人，多年的修炼让自己对此有了更多的理解，非常乐意跟各位分享。
前段时间，本人参加了个聚会，同桌坐的有跟我年龄相仿的，也有大我几岁的，但最多也就大十来岁，我在其中感觉就像个二十来岁的年轻人，除了自己一身运动装扮以外，由于刚打完球，全身动感十足，轻松快畅。
不言而喻，运动可以使人保持年轻的体态与心态，其运动年龄常比实际年龄要低许多，甚至有保持好的，在六七十岁时可以拥有四五十岁的生理机能。
整个宴席吃下来，大家谈论最多的就是健康，说这个有什么病、那个又什么不好。
相比之下，我真是幸福极了，因为自己根本不需操心这些问题，而且在享受着健康带来的快乐和好处。
没错，是运动带来了这一切。
运动可以带来健康的体魄。
本部门篮球比赛时，经常能看到有的人没打多久就气喘吁吁，累得不行，坚持不了多久就要休息。
其实一看就知道，这是身体不经常运动导致的极具不适，需要认真调节才能提高运动能力，以适应激烈比赛。
黄书记对此应该最有体会，据他说，通过几次篮球运动，体能上来了，身体有劲了，所以前段时间在南滨路不知不觉跑了老远，还准备参加今年的重庆国际马拉松比赛呢!本人去年参赛跑到三万米的时候，由于膝盖疼痛难忍只好放弃，但是收获颇丰，看来今年只能跟黄书记跑半程了。
![[体育征文范文]体育征文5篇](https://img.taocdn.com/s1/m/f00325ef77a20029bd64783e0912a21614797fee.png)
[体育征文范文]体育征文5篇体育征文范文文章一：体育的重要性体育对于一个人的身心健康起着重要的作用。
通过参与体育运动，我们能够保持身体健康，增强体质，提高免疫力。
同时，体育也是培养团队合作意识和竞争精神的有效途径。
体育还有助于提升我们的思维能力和创造力。
综合来说，体育的重要性不容忽视。
文章二：体育运动的益处参与体育运动不仅对个人有益，也对整个社会有积极影响。
体育运动可以提高人们的社交能力和交流能力，培养人际关系，增进社会和谐。
此外，体育运动还能够降低压力、减轻焦虑，促进身心健康。
体育运动还可以帮助培养人们的毅力和坚持不懈的精神，这对于个人的成长和发展非常重要。
文章三：体育精神的培养体育不仅仅是运动，更重要的是体育精神的培养。
体育精神包括团队合作、公平竞争、尊重对手、遵守规则等核心价值观。
这些价值观在体育中培养，也会延伸到生活的方方面面。
体育精神能够帮助我们面对挑战，排除困难，培养坚韧的意志力。
文章四：体育教育的重要性体育教育不仅仅是提供基本的运动技能，更重要的是培养学生的体育意识和兴趣。
通过体育教育，学生能够认识到运动的乐趣，了解体育的价值，并培养一个健康的生活方式。
体育教育还能够培养学生的协作能力和团队精神，帮助他们在日后的职业生涯中取得成功。
文章五：体育与人生体育和人生是紧密相连的。
体育教育不仅仅是为了培养运动员，更重要的是为了培养一个健康、快乐和积极向上的人。
体育教育能够帮助人们树立目标，努力奋斗，培养积极的人生态度。
通过体育，我们不仅可以塑造健康的身体，还有助于培养阳光和自信的个性，提升生活质量。
以上是关于体育征文的范文，从体育的重要性、体育运动的益处、体育精神的培养、体育教育的重要性以及体育与人生的联系等方面进行了简要阐述。
希望对您有所帮助。
有关于体育锻炼的论文3篇适当的体育锻炼可以在一定的程度上增强学生的身体素质。
下面店铺整理了体育锻炼论文，供你参考。
体育锻炼论文范文一体育运动与身心健康随着社会和经济的快速发展，人才竞争日趋激烈，人们所承受压力越来越大。
大学生作为高素质，高层次的人才队伍，在面临更多机遇和挑战的同时，也承受着更大的心理压力与冲突。
可以说，"在增强学生体质的同时，注重学生的心理发展"已成为当前学校体育改革与发展的重点和趋势。
因此，关注和重视高校大学生体育锻炼与心理健康问题，加强大学生体育锻炼，增强大学生体质，全面提高大学生的身心健康水平，是十分重要而迫切的问题。
体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。
尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。
人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。
大力发展体育运动，不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水平，而且能够培养人们健康合理的生活方式，创造文明和谐的社会环境，对于全面建设小康社会、实现中原崛起、构建和谐中原具有重要意义。
体育事业的蓬勃发展和体育健儿取得的优异成绩，将极大地鼓舞民心，增强民族认同感。
体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。
一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。
体育运动对于身心健康也有着密切的关系，它的意义主要有以下几点：一、增进健康、强健体魄体育运动好多项目具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。
经常参适量的体育运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。
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体育锻炼作文（通用36篇）体育锻炼作文篇1俗话说：“身体是革命的本钱”没有一个强壮的体魄，其余一切都是空的。
加强体育锻炼是现在每个中学生所不可缺少的一门主课。
世界卫生组织估计，全球因缺少运动而导致死亡的人数，每年超过二百万。
不运动，会使身体的免疫力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
还有一个重要的情况，如果我们青少年不进行足够多的体育锻炼的话，那我们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
我像今年的中考为什麽又加了10分，原因应该就是这吧!毛主席曾说过：“体育于吾人实占第一之位置。
体强壮而后学问道德之进修儿收效远。
”“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体是无德智也。
”可见，参加体育锻炼对中学生来说是如此的重要，参加体育锻炼可以有效的增强学生体质;参加体育锻炼能促进青少年身体的正常发育;参加体育锻炼对青少年心血系统有良好的影响;参加体育锻炼可以提高中学生适应外界环境的能力;参加体育锻炼还可以陶冶中学生的情操，培养良好的情感，促进心理健康。
现在我们青少年正处于生长发育阶段，只有在这期间为身体生长，发育，发展奠定良好的基础，才能为一生的健康和幸福创造有利的条件。
朋友，你说是吗?就在前不久，我们上体育，开始跑步了，为什么呢?你们可能认为是跑步锻炼，增强活力吧!对，可你们只说对了一半，因为再过几个星期，就要举行学校的一次重要的活动——冬季越野赛。
我们正在为此作准备。
一开始，老师只对我们讲了越野赛的一些情况，并没有实地练习，可就在前个星期，我们开始跑步了。
当老师说女生跑3000米，男生跑4000米时，同学们全都像霜打的茄子一样，还没跑，都已经没劲了。
尽管我们百般不愿意，可老师的话总得服从吧!我们便站到了自己的起跑线上，迎接自己的挑战。
我是第一个冲出起跑线的，刚跑了几圈，就渐渐的慢了下来，甚至不想跑了，这可能就是老师说得“极点期”吧!坚持，坚持，我始终鼓励着自己，眼看别的同学都超过了自己，跑到了我的前面去了，我想追上他们，绝不能落下，那样会很没面子的，可我真是“心有余而力不足”啊!越跑越慢，唉，平时看似不大的操场，怎么今天这一圈一圈的怎么如此长。
体育毕业论文范文大全(篇一)经过半年的忙碌，本次毕业论文已经接近尾声，作为一个本科生的毕业论文，由于经验的匮乏和知识不太全面，难免有许多地方考虑不周，如果没有导师的督促指导，以及一起生活学习的同学们的支持，想要完成这个设计是难以想象的。
在这里首先要感谢我的导师吴娜老师。
吴老师平日里工作繁多，但在我做毕业设计的每个阶段都给予了我悉心的指导。
由于考研原因，我的论文进度与其他同学相比稍慢，吴老师考虑到我的特殊情况，酌情给予时间调整，并不辞辛劳多次与我讨论论文思路，提出修改意见，给予了我极大的帮助。
除了敬佩吴老师的专业水平外，她的治学严谨和科学研究的精神也是我永远学习的榜样，并将积极影响我今后的学习和工作。
其次还要感谢大学三年来所有的老师，为我们打下市场营销专业的基础；同时还要感谢所有的同学们，正是因为有了你们的支持和鼓励，此次毕业论文才会顺利完成。
最后感谢邮科院和我的母校——武汉工程大学邮电与信息工程学院三年来对我的大力栽培。
论文致谢词04-18体育毕业论文范文大全(篇二)为落实好我院本科毕业论文(设计)的各项工作，有效提高我院本科生毕业论文(设计)的质量，切实做好本科毕业论文(设计)的管理工作，规范本科生毕业论文(设计)工作各个环节，现根据华南师范大学本科毕业论文(设计)管理办法和我院实际，特制定如下计划：一、毕业论文的目的意义和基本要求毕业论文(设计)是实现培养目标的重要教学环节，是对学生创新能力、科研能力、实际工作能力的系统训练和综合考察过程，也是考核学生能否毕业和授予相应学位的重要依据(1)论文(设计)的选题范围和深度应该符合学生在校所学理论和实践技能的实际情况，题目难易适当，使学生经过努力能够完成。
(2)确定选题后，必须填写开题报告书，经指导教师同意后执行。
(3)论文(设计)的选题必须一人一题，撰写要有科学性、有一定的学术水平、主题突出、概念清晰、观点鲜明、论据充分、层次清楚、表达通顺、格式规范，并具有一定可读性，字数一般在8000字左右。
关于体育运动的论文范文体育运动越来越成为素质教育下的一个重要的学科，体育运动能够锻炼人们的身体，同时体育运动相关的论文也有很多。
下面店铺整理了关于体育运动的论文，供你参考。
体育运动的论文范文篇一浅谈运动性疲劳的产生和恢复很多人在运动之后都叫苦连天,浑身酸痛，好几天都感觉很累，缓不过来。
这很正常，运动量大了或者改变训练方法，许多健身爱好者就会感觉疲劳。
可是，身体累，大多数人都认为需要好好补补，但好好吃就能补回来吗?怎么才能科学的恢复过来呢?很多人都存在这样的疑问。
疲劳是一种生理性现象，只要不是因为疾病所造成的或者是过度疲劳，一般不影响身体健康。
人体生理学认为疲劳对人来说是一种保护性的机制。
同时疲劳又是一种运动量的标志。
对参加体育锻炼的人来说，疲劳是一种正常的反应，没有疲劳就没有超量恢复。
当然前一次疲劳没有消除而新的疲劳又紧接着产生，积累起来就会造成过度疲劳，不利于身体锻炼，也不利于身体健康。
因而及时有效地消除运动性疲劳显得格外重要。
下面我们就来探讨一下。
一、简述运动性疲劳(一)概念及其发展过程自1880年莫索(Mosso)研究人类的疲劳开始，距今已有100多年历史了。
许多著名学者从多种视角采用不同手段广泛研究疲劳，并先后给疲劳不同的概念。
在第五届国际运动生物化学会议(1982)上对疲劳的概念取得了统一认识，即疲劳是：“机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度。
”这一疲劳概念的特点是：①把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度;②有助于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率间在某一特定水平工作时，单一指标或各指标的同时改变都可用来判断疲劳。
运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。
(二)心理疲劳与身体疲劳疲劳一般分为心理疲劳和身体疲劳。
心理疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳状态，其主观症状有注意力不集中，记忆力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝、不准确。
行为改变表现为动作迟缓，不灵敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁与不安等。
身体疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的，主要表现为运动能力的下降。
身体疲劳分为全身的、局部的、中枢的、外周的等类型。
身体疲劳常因活动的种类不同而产生不同的症状。
在运动竞赛和运动训练中，身体疲劳和心理疲劳是密切联系的，故运动性疲劳是身心的疲劳。
二、消除运动疲劳体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面：一方面是：社会科学论文肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调是肌肉疲劳的表现;第二方面是反应迟钝，判断错误，注意力不集中是神经疲劳的表现;第三方面是内脏疲劳，其表现为;呼吸变浅变快，心跳加快等。
由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有不同程度之分。
一般将疲劳分成三个层次：轻度、中度和非常疲劳。
运动后产生疲劳感是正常的。
轻度疲劳可以在短时间内消除;中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，不会影响身体;但如果重度疲劳不能及时消除，就会影响学习和生活，损伤身体。
研究证明，运动员提高体育成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性，由此可见消除疲劳、恢复体力的重要性。
疲劳是由于活动使工作能力及身体机能暂时降低的现象。
根据疲劳产生的机制和疲劳的分类，消除疲劳的途径和方法如下。
(一)、消除疲劳的途径1.用各种方法使肌肉放松，如整理活动、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理疗、按摩等，能改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及营养物质的补充。
2.通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。
如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。
3.通过吸氧、补充营养物质及利用某些中药来调节身体机能补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳的消除。
(二)、消除疲劳的方法1、充足的睡眠睡眠是大脑皮层抑制过程加深的结果，是正常的生理现象。
睡眠时机体感觉减退，意识消失，全身肌肉处于放松状态。
睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。
因此，我们要非常重视睡眠。
青少年和成年运动员每天要保证8至9小时的睡眠，特别是在大运动量训练和比赛期间，睡眠时间应适当延长，机体的疲劳能得到有效得恢复。
2、科学的整理活动剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，减少心血输出量，致使血压降低，造成暂时脑贫血，引起一系列不良反应，对机能的恢复、疲劳消除和肌肉酸痛的消除都不利。
因此，在运动后应做适当的整理活动。
做整理活动时量不宜大，动作尽量缓慢、放松，使身体逐渐恢复到安静状态，如进行慢跑、走或做放松操，同时进行深呼吸;也可随音乐进行放松跳动等。
若活动量过大则会超量恢复，疲劳不但不会消除还有增加。
3、按摩按摩是加速疲劳消除的有效手段之一。
目前常用的按摩方法有机械按摩(按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚动放松机和小型按摩器)、水力按摩、气压按摩以及人工按摩。
通过按摩不仅能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，使因疲劳引起的神经调节紊乱消失，而且还可以促进血液循环和淋巴循环，加强局部血液供应，促进代谢产物的排出，加速疲劳的消除。
按摩的部位，根据项目的特点和疲劳程度而定，一般将按摩的重点放在运动负荷最大的部位。
采用人工按摩时，肌肉部位以揉捏为主，交替使用按压、抖动和扣打等手法;关节部位以揉为主，穿插使用按压、搓和运拉，按摩开始和结束时用推摩和擦摩的手法，按摩可在运动结束与整理活动一并使用，也可在运动结束洗澡后或晚上临睡前进行。
当运动员非常疲劳时，需休息2至3小时再按摩。
4、温水浴运动后进行温水浴，可刺激血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，加速代谢产物的排出，改善神经、肌肉的营养，同时可使汗腺分泌增加，肌肉放松，达到加速消除疲劳的目的。
温水浴的水温为40℃士2℃，每次10-15分钟，勿超过20分钟。
5、心理疗法心理疗法主要是意念活动。
运动后通过一定的套语暗示，可消除神经紧张、心理压抑，降低中枢神经系统的兴奋性，加速疲劳的消除和机能恢复。
目前常用的有自我暗示和自我催眠。
如：在全身自然舒适的状态下进行暗示——“我躺在一个舒适的地方，空气新鲜;我放松了，没劲了，眼皮发沉，劲部放松，腰背放松，大、小腿放松，全身放松”。
在设计暗示语时，勿须考虑语言修饰和语言的逻辑性。
暗示放松时间为l0分钟左右。
6、药物疗法为了尽快消除运动性疲劳，可适当使用一些药物，在排除兴奋剂的前提下，尽量使用维生素或天然提取的专用药物。
这样能有效地调节人体生理机能。
加速新陈代谢，补充能量;减少组织的耗氧量，减少氧债，改善循环尤其是微循环，提高生物氧化过程，补充肌肉营养;调节中枢神经系统，扩张冠状动脉。
日前常用的有维生素B1、B12，维生素C、维生素E，黄芪、刺五加、参三七、人参、鹿茸、冬虫草和花粉等。
另外，保持良好的心情，也能加快疲劳的恢复。
三、结论总之，运动性疲劳虽然不是疾病，但疲劳得到累积的话，对人的身体各各机能也会有不良的反应，因此我们要及时的对运动性疲劳加以恢复。
以上介绍的方法针对性强，没有条件的，可以选择几种恢复法，如温水浴、按摩、心理疗法等，完全不用花费多少，就得到身体的放松和疲劳的恢复，何乐而不为呢。
体育运动的论文范文篇二体育游戏是人们比较喜欢的文化娱乐项目之一，也是学校开展体育活动的一种有效方法。
它作为一种活动形式，内容丰富，形式多样，趣味性强。
特别是在开发学生智力，增长知识，陶冶情操等方面具有积极作用。
因此在体育教学中运用游戏教材这一艺术性来提高学生的学习兴趣，调动学生的积极性，发展学生的身体素质，提高动作技术、技能，及时培养学生坚毅，勇敢顽强，机智果断和集体主义观念等优良品质，都是行之有效的。
但是，在教学过程中，如何具体深入地运用游戏教材效果更好，更合理，值得我们进一步去研究和探讨。
下面我谈谈对此问题的几点粗浅的体会和认识。
1.体育游戏在准备部分的运用体育课的准备活动是体育教学中的一个重要环节。
其部分主要任务就是用较短时间，迅速将学生组织起来，集中注意力，调动他们的积极性，使学生的机体从相对静止的状态进入到比较活跃状态，为基本部分的教学做好准备。
然而，大多数教师在体育课准备活动部分都采用常规性准备活动，让学生绕操场慢跑几圈，做几节徒手操，身体各个关节活动一下就算完成。
如果不管讲授什么内容，都千篇一律，长此以往，只限于这一种模式的情况，不但不能活动课堂气氛，增加学生的兴趣，而且对运动技术、技能的掌握也是不会达到良好的效果。
因此，我们必须根据课程的内容，任务适时安排一些体育游戏来提高学习兴趣。
假如本次课的主要内容是双手胸前传球，如按上述准备活动的安排，达不到预期效果。
在准备部分中，就可以以游戏的方法安排“头上跨下传接力”、“运球接力”等游戏，使学生在竞赛中既活动了身体，又掌握了球性。
2.体育游戏在基本部分的运用基本部分的主要任务是学习新教材、复习旧教材，使学生牢固掌握本学科的基本知识、技术、技能。
各种基本动作只有在反复练习中才能达到熟能生巧、牢固的掌握。
但多次重复某一动作，学生会感到单调枯燥。
如，上短跑课时，过去就是一味强调反复练习次数，时间一长学生就产生了厌烦情绪，感到没有意思，以至对体育课产生逆反心理。
如果改变过去的那种单一的教学法，利用游戏竞赛的方法，将全班学生按技能分成若干个组，进行综合性的练习比赛。
如，“迎面接力”，“15米行进间高抬腿——15米后蹬跑——15米冲刺跑”。
通过这样的安排学生不仅愿意做，还会大大的增强运动负荷和练习密度，更重要的是动作技术的形成是在不断的泛化，强化中实现的。
所以我们认为提高学生的认识能力，掌握动作技术和技能，也只能靠不断的反复练习，诱导强化从条件反射的建立和消退的生理规律来看，教学中只靠强硬的命令，没有科学有趣的教法和组织形式是无济于事的。
因此在体育教学的基本部分启发调动学生的学习积极性——游戏是一个不可缺少的有效内容。
再如，长跑项目是学生的头痛的一个项目。
如果教师始终采用一种练习方法进行教学，学生就会感到头疼，单调，学习情绪和意志品质等方面都会受到一定影响。
因此，教师在教学过程中，根据学生实际水平，结合教学内容把长跑课变成游戏课。
如，采用“接力跑”、“追逐跑”、“领先跑”、“队形变换跑”……这样既能使单纯的跑变成各种形式的跑，既调动学生学习积极性，又活跃了课堂气氛，学生在良好的氛围中完成教学任务。
3.游戏在结束部分的运用结束部分的主要任务是有组织地结束教学活动，使学生身体逐渐恢复到相对安静状态。
这部分的体育游戏做以动作缓和，运动量小的形式进行，为了不使学生兴奋性提高，竞赛性的游戏要少，相对间隔时间要大。
主要以看、听、说等形式进行，把音乐、舞蹈融进于练习之中，可以收到更好的效果，达到积极放松和恢复的目的。
