江苏省城乡居民健康生活方式与行为素养状况研究

现代生活方式与健康论文每个现代人必须在价值观、综合素质和思维创新方面紧紧跟上现代生活的新变化。

下面是小编为你精心整理的现代生活方式与健康论文，希望对你有帮助!现代生活方式与健康论文篇1摘要：人生活在社会中，以一定方式生存和发展，每个时代的人都有每个时代的生活方式。

如今，历史的车轮已疾驰在现代文明的21世纪里，随着经济社会的发展，大学与社会愈发接轨，社会上的现代生活方式也借机侵入大学校园，在校园内生根发芽，无形中影响到大学生的体质健康。

关键字：大学生健康生活方式1.引言WTO曾宣布21世纪最大的杀手是生活方式病。

现代生活方式确实对大学生的体质健康造成严重影响。

在饮食方面，垃圾食品、快餐食品、吸烟喝酒、“大鱼大肉”、暴饮暴食对大学生体质造成伤害;运动方面，大学生很少运动或者运动不当;作息方面，上网通宵、开夜车已经愈来愈严重。

已至深夜，某些寝室依然灯光闪烁;日上三竿，整个宿舍依旧睡意浓浓;宴会之上，他们喝得酩酊大醉;快餐店中，他们对“垃圾”来之不拒……2.健康的定义健康包括了三个方面的内容--身体健康，心理健康，对社会的良好适应。

世界卫生组织规定的健康标准是：①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。

②处世乐观，态度积极、乐于承担责任，事无大小不挑。

③善于休息，睡眠好。

④应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。

⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。

⑦眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不易发炎。

⑧牙齿清洁无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

⑨头发有光泽，无头屑。

⑩肌肉丰满，皮肤有光泽。

3. 不良生活方式的危害生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。

一个人的生活方式总是客观存在的，主要构成因素包括：由生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费等。

3.1几种主要的不健康生活方式有调查发现，现代大学生不健康的生活方式主要包括：(1)极度缺乏体育锻炼;(2)有病不求医;(3)缺乏主动体检;(4)不吃早餐;(5)与家人缺少交流;(6)常坐不动;(7)不能保证睡眠时间;(8)面对电脑过久;(9)三餐饮食无规律;(10)学习和生活压力过大等几项。

健康生活方式和行为讲座健康生活方式和行为讲座健康是我们生活中最重要的因素之一，拥有一个健康的身体和心理状态可以让我们更加快乐、充实和成功。

因此，了解如何维持健康生活方式和行为是非常重要的。

在本次讲座中，我们将介绍一些实用的方法和技巧，帮助您拥有一个健康的生活方式和行为。

第一部分：营养饮食1. 食物分类食物可以分为五大类：谷物、蔬菜、水果、肉类和乳制品。

每个人每天都应该摄取适量的每种食物。

2. 保持饮食均衡保持饮食均衡是非常重要的。

您应该尽量避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，而应该增加蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物。

3. 注意餐前准备在吃饭前，您应该先喝一杯水或者吃一些水果，以促进消化。

同时，在吃饭时也要慢慢咀嚼，不要大口吞咽。

4. 避免暴饮暴食暴饮暴食会对身体造成伤害，因此您应该尽量避免这种行为。

如果您感到饥饿，应该选择一些健康的小吃来填饱肚子。

第二部分：适度运动1. 坚持运动适度的运动可以帮助您保持健康的身体和心理状态。

您可以选择一些轻松的运动方式，如散步、慢跑等。

2. 控制运动强度和频率在进行运动时，您应该根据自己的身体状况和健康状况来控制运动强度和频率。

不要过度运动，以免对身体造成损伤。

3. 注意保护关节在进行高强度的运动时，需要注意保护关节。

您可以选择一些低冲击力的运动方式，如游泳、瑜伽等。

第三部分：良好睡眠习惯1. 保持规律作息保持规律作息是非常重要的。

您应该每天固定睡眠时间，并且尽量避免在晚上过多使用电子设备。

2. 创造良好的睡眠环境在睡觉前，您应该创造一个良好的睡眠环境。

您可以关闭所有的电子设备，并且保持房间安静、温度适宜。

3. 避免过度疲劳过度疲劳会影响您的睡眠质量，因此您应该尽量避免过度疲劳。

如果需要，可以选择进行一些放松和休息的活动，如冥想、听音乐等。

第四部分：压力管理1. 寻找适合自己的方式来减压每个人都有不同的方式来减轻压力。

您可以选择一些适合自己的方式来减轻压力，如读书、旅行、做运动等。

健康生活生活方式有哪些社会学研究者认为,生活方式是人们在一定的社会条件制约下和在一定的价值观指导下,所形成的满足自身需要的生活，希望对你有帮助! 健康生活生活方式篇11.合理膳食合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。

各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。

食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。

一日三餐要合理安排，定时定量。

早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。

早饭要天天吃，并且营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。

不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。

要少吃油脂高、过甜、过咸的食物。

水是一切生命必须的物质。

饮水不足或过多都会对人体的健康带来危害。

成年人每日最少要喝1200毫升的水(约6杯)。

饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。

饮水最好选择白开水。

2.适量运动适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险;适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。

要养成经常运动的习惯，动则有益适度量力，贵在坚持。

建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

3.戒烟限酒吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。

饮酒不宜过量。

即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的限量以下。

4.心理平衡指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。

有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。

健康生活生活方式篇2一、勤洗手德国格赖夫斯瓦尔德大学研究人员发现，只要工作人员勤洗手就能有效预防传染性疾病的传播，降低员工病假率。

江苏省居民健康素养评估学习系统答案一、知识题1.被猫咬伤、抓伤后，不需要注射狂犬疫苗。

（否）2.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状（是）3.少年儿童健康体重的判断不能用成年人的体质指数标准。

（是）4.解冻过的肉类可以再次放进冰箱冷冻室内保存。

（否）5.造成近视的主要原因是遗传因素。

（否）6.女性青春期发育的二个主要特征是乳房的发育和阴毛的生长。

（是）7.食用合格碘盐是预防碘缺乏疾病的最好方法。

（是）8.一般来说，年龄越小，脉率越快。

（是）9.至今还没有治愈乙肝的特效药物，给健康人注射乙肝疫苗可起预防作用。

（是）10.当鼻子出血时，可在鼻梁上用冷毛巾做冷敷，可止血或减少鼻出血。

（是）11.有无良好的人际关系是判断心理是否健康的标准之一。

（是）12.健康的四大基石是指：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

（是）13.老鼠是四害之一，能传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等疾病。

（是）14.家中储存的药品要放在阴凉处，注意避光、防潮。

（是）15.刷牙采用水平拉锯式“横刷法”，难以刷除牙齿上的软垢和菌斑，还会损伤牙龈，造成牙颈部楔状缺损。

（是）16.只有被狂犬咬伤才可能患狂犬病。

（提示:被患狂犬病的猫、猪、牛、马、羊等咬伤也可能患狂犬病）（否）17.特殊用途的化妆品标签、小包装或说明书上应注明其适应证。

（否）18.汽车尾气是引起空气污染的主要因素之一。

（是）19.接种疫苗可以预防传染病。

（是）20.预包装食品的保存期即推荐的最后食用期，超过保存期的食品不宜再食用。

（是）21.皮肤烧烫伤起泡时，尽量不要弄破水泡；大的水泡可用消毒针头将水泡刺破，放出液体，但不要将皮撕除，以免感染。

（是）22.心理行为问题的处理，应以心理咨询和心理治疗为主。

（是）23.咳嗽、打喷嚏时要用纸巾等捂住口鼻，防止细菌、病毒在空气中传播。

（是）24.购买安眠药需要凭医生的处方。

（是）25.井水比自来水方便、卫生。

谈行为生活‎方式与疾病‎和健康的关‎系众所周知，日常的行为‎生活与疾病‎和健康之间‎有着千丝万‎缕的联系。

据相关资料‎显示，行为生活方‎式因素在人‎类死因中占‎45%左右，也就是说几‎乎有1/2人的死亡‎是由于自身‎不良行为生‎活方式所引‎起，并且其对健‎康的影响将‎越来越显著‎。

我们的生活‎方式、行为习惯、职业在很大‎程度上决定‎了我们是生‎病还是健康‎。

下面，我将从生活‎方式和职业‎生活两个方‎面，浅谈行为生‎活方式与疾‎病和健康的‎关系。

一、生活方式与‎疾病和健康‎的关系日常生活中‎，人们会有喝‎酒、吸烟、高盐高脂高‎糖饮食、不运动等这‎些不良生活‎方式：1、高盐高脂高‎糖饮食：随着人们生‎活水平的不‎断提高，在人们的膳‎食结构中，过多摄入了‎高糖高脂的‎食物，产生了大量‎能量，成为高血压‎及心脑血管‎疾病的促发‎因素。

更有研究发‎现，高盐饮食可‎使人的血压‎升高。

2、吸烟：吸烟已经成‎为人类的一‎个长期大问‎题，吸烟因与多‎种疾病有着‎直接或间接‎的关联。

在烟草的燃‎烧过程中，可以产生4‎000多种‎已知的化学‎物质，期中有69‎种是致癌或‎促癌物质。

吸烟可以导‎致肺癌及多‎种恶性肿瘤‎。

有研究证明‎，每天吸10‎-20支者年‎死亡率为5‎3.3/10万，每天吸20‎-40支者年‎死亡率为1‎43.9/10万，每天吸40‎支以上年死‎亡率为21‎7.5/10万，吸烟还可以‎导致慢性阻‎塞性肺病，心脑血管病‎、消化系统疾‎病、口腔疾病等‎多种疾病。

3、过量饮酒：过量饮酒与‎慢性疾病有‎着密切的关‎系。

过量饮酒导‎致酒精肝，严重损害肝‎脏，最终极有可‎能发展成肝‎癌，造成不可挽‎回的恶果。

过量饮酒可‎导致民脑血‎管疾病，乙醇进入体‎内经过代谢‎，可引起心肌‎肥大和心律‎失常，最后可以导‎致机体重要‎器官缺血性‎病变。

相关研究表‎明，酒精过多会‎严重损害精‎神系统。

小剂量乙醇‎多表现为兴‎奋状态，但若浓度失‎调，乙醇可作用‎于小脑而引‎起共济失调‎，导致酒精性‎周围神经病‎。

生活方式与健康的关系生活方式与健康的关系生活方式是人们日常生产、生活、社交活动中表现出来的一种行为方式，在很大程度上反映了一个人的生活质量和身体健康状况。

与健康密切相关的生活方式包括饮食习惯、运动习惯、睡眠规律、心态调节等方面。

下面将针对这些方面详细阐述其与健康的关系。

一、饮食习惯与健康饮食是人体生命活动的基础，改善饮食习惯有助于增强身体免疫力，减少疾病的发生。

一般来说，健康饮食应该包含五大类食物：谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类，其中水果和蔬菜富含各种维生素和微量元素，有助于增加人体的抵抗力；红肉和鱼类中的蛋白质是维持人体正常机能的重要来源，而奶类中的钙质则有利于骨骼生长。

此外，我们还需要避免吃过多的甜食、油炸食品和高热量的饮品，这些食物会增加人体的脂肪堆积，引起肥胖和代谢不良。

二、运动习惯与健康运动是保持身体健康不可缺少的一种方式，适当的运动可以调节人体的新陈代谢，增加体内的血液循环，增强身体的耐力和灵活性。

长期坚持适量的运动有助于减轻心理压力，提高身体免疫力，减少慢性疾病的发生率。

但是，过度的运动和不科学的运动方式也会对身体产生不良影响，例如出现运动过度、过度疲劳等症状，甚至可能引起肌肉酸痛、运动受伤、膝关节炎等问题。

三、睡眠规律与健康睡眠是身体恢复和修复的重要机制，睡眠不足或睡眠质量不佳会引起一系列身体反应，例如易怒、精神麻痹、注意力不集中等不良心理反应，同时也会引发一些身体疾病，例如抵抗力降低、免疫力下降等。

建立良好的睡眠规律可以有效预防这些问题的发生，包括每天定时入睡和起床、保持室内安静、调节室内温度和湿度等。

四、心态调节与健康心态调节也是维持健康生活方式中不可缺少的一部分。

良好的心态可以帮助人们克服过度焦虑、紧张和压力，从而有助于减少慢性心理问题，例如抑郁、焦虑症等。

心态调节的方式有很多种，例如练习瑜伽、冥想、听音乐等方法都可以有效缓解紧张情绪。

五、总结生活方式是我们日常习惯的集合，是人体健康的基础所在。

健康生活方式调查报告健康生活方式调查问卷健康生活方式调查报告健康生活方式调查问卷一.调查目的及范围本次调查的原因就是自身利益大学没中学一样严苛的纪律，很多大学生往往无法严苛的掌控自己的作息时间及生活习惯，从而发生了很多大学生身体体质较中学时代不但没获得提升反而呈现上升的现象。

目的就是通过此次调查期望对大学生的生活状态存有一个大致的介绍，能引发同学们对于自深身体的关心，给一部分人敲响警钟，并期望借此机会得出一些建设性的意见。

调查范围为建材系则同学男女均存有二.实践内容(一)课堂教学精心安排11周发放调查问卷并对数据进行统计分析，12周编写实践报告(二)具体内容课堂教学流程与课堂教学工作内容经过小组讨论，觉得实践问题应该从与自己最精密的问题这首，通过探讨提出对大学生生活质量的问题，觉得该问题与每个人嘻嘻相关并且比较重要，故决定以此为中心展开相应的调查分析。

小组成员集体思考提出相关的问题，并确定相应的分工。

对发放的问卷惊醒回收后，每一项问题进行数据统计，展开分析。

得出了一系列结果，发现大学生大多数同学觉得自己生活并不是很健康，并且发现相应的一系列影响因素，改善方法等。

撰写报告时查阅了相关的资料，了解了报告的格式。

3.重点研究的问题对自己生活状态的感觉是否健康，那些因素对自己打的生活影响较大，以及如何改善现有的不良状况等。

三课堂教学的数据处理机分析大学晚上不断电，宿舍等亮到凌晨两三点仪式最正常的现象，不断网的晚上更是如此，甚至一两点是有的宿舍集体咆哮只因游戏打得太入迷，不仅自己休息不够更会影响他人，地二天无精打采无法以最好的状态应对生活学习，还有宿舍不在整洁，男同学抽烟喝酒，喝醉着屡见不鲜。

这样的生活真的应该是大学的生活吗?这样的生活会对我们青少年身体造成那些影响?同学们是否愿意女里改善目前的状态呢?带着这一系列问题我们展开了相应的调查。

(注：主要问题以图表加文字的形式阐述，次要问题以文字阐述)1.本次调查派发温泉80分后，废旧76分后，回收率95%，回收率较低。