中医养生指南
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中医养生保健小常识
中医养生保健小常识包括以下几点:
1. 饮食养生:食物是人体获取营养的主要来源,因此,饮食养生是中医养生的重要部分。
中医认为,饮食应均衡,不可偏食,应该多吃蔬菜水果,少吃油腻食物。
此外,食物的烹饪方式也需要注意,应以蒸、煮、炖、焖为主,避免油炸和烤制。
2. 运动养生:适当的运动可以帮助人们保持身体健康。
中医建议进行太极拳、八段锦、五禽戏等中医传统运动,这些运动可以舒缓身体,调节呼吸,增强体质。
3. 精神养生:中医认为,人的情绪和心理状态对健康有很大影响。
因此,精神养生也是中医养生的重要部分。
人们应该保持心情舒畅,避免情绪波动过大,可以通过听音乐、阅读、绘画等方式来调节心情。
4. 睡眠养生:中医认为,睡眠是人体恢复体力、调节脏腑功能的重要方式。
因此,睡眠养生也是中医养生的重要部分。
人们应该保持充足的睡眠时间,避免熬夜,同时要注意睡眠环境的安静、舒适和温暖。
5. 针灸推拿:针灸推拿是中医特色疗法之一,通过刺激穴位和调整经络,可以缓解疼痛和不适感,改善身体状况。
6. 草药调理:中医认为,草药具有调理身体、预防疾病的作用。
但是,使用草药时需要遵循医嘱,不可自行使用。
7. 顺应四时:中医认为,人体与自然界是相互关联的。
因此,人们应该顺应四季的变化,调整自己的生活方式和饮食习惯。
例如,春季应多吃养肝的食物,夏季应多吃养心清暑的食物。
中医养生十法十条
中医养生的十法十条:
1. 饮食养生:一定要有规律饮食,以清淡为主,避免过多油腻和刺激性食物,多吃新鲜蔬菜水果,保持肠胃健康。
2. 起居有度:保持良好的作息规律,早睡早起,充足的睡眠有益身心健康。
3. 运动养生:适量的运动可以增强体质,提高免疫力,缓解压力,可以选择自己喜欢的运动方式,如散步、跑步、瑜伽等等。
4. 按摩养生:常常按摩头部、颈部、手脚等穴位可以促进气血流通,缓解身体疲劳。
5. 睡前养生:睡前不宜剧烈运动,也不宜过饱过饥,可以适当做些放松活动,如泡脚、听音乐等。
6. 水疗养生:水温适中的泡脚可以促进血液循环,还可以缓解疲劳和压力。
7. 保持心情舒畅:保持乐观的心态,遇到问题及时调整自己的心情,可以试着深呼吸、打坐等方式。
8. 保持心理健康:保持健康的心理状态,遇到问题及时寻求帮助,不要让压力影响身体健康。
9. 中药养生:中草药是中医养生的重要组成部分,可以根据自己的身体状况选择合适的中药进行调理与养生。
10. 康复养生:在生病期间,需要进行调整和养护,尽量避免吃药、注射等过度干预,让身体自我调解。
秋季中医养生指南调理五脏让秋天更加美好秋季中医养生指南调理五脏让秋天更加美好秋季是一个天高云淡、气候凉爽的季节。
在中医养生学中,秋季是养生调理的黄金时期。
根据中医的观点,秋天的五脏是肺、大肠、脾、胃和肾。
合理的养生方式和调理方法可以帮助我们保持身体健康,提高免疫力,迎接美好的秋天。
本文将为您介绍秋季中医养生指南,重点关注五脏的调理方法。
一、肺秋季是肺在五脏中的主宰季节。
肺主呼吸,善于肺的调理可以增强肺功能,改善呼吸系统的质量。
中医认为,肺对应着白色,具有吸收精气的作用。
肺的调理首先是要保证室内空气的清新,并避免大气污染。
此外,可以进行肺活量的训练和适量的户外锻炼,如晨练、散步、跑步等。
饮食方面,多食用清淡的食物,如梨、白瓜、白果等,能够起到润肺止咳的作用。
二、大肠大肠是负责排泄废物、吸收水分和补充血液的脏器。
在秋季,保持大肠的健康很重要。
中医认为,大肠对应着白色,与肺的调理方式类似。
首先要保证大肠的通畅,避免便秘的出现,可以适量多饮水和摄入富含纤维的食物,如蔬菜、水果、杂粮等。
此外,还可以进行腹部按摩,有助于促进大肠蠕动,增加排便的顺畅性。
三、脾脾是消化吸收和运化营养物质的主要脏器。
在秋季,脾的调理对于我们的健康非常重要。
中医认为脾对应着黄色,与土属性有关。
脾的调理主要是通过饮食来实现,饮食应以清淡、易消化的食物为主。
可以多食用山药、黄豆、白果等食物,可以帮助脾胃健运。
此外,还可以进行适量的运动,如太极拳、瑜伽等,有助于提高脾气血运转的能力。
四、胃胃是消化食物、吸收营养的重要脏器。
胃的健康直接影响着我们的身体状况。
中医认为胃对应着黄色,与土属性有关。
胃的调理首先是养成规律的饮食习惯,避免暴饮暴食和垃圾食品的摄入。
可以适当地食用一些温补的食物,如姜、蒜、茴香等。
同时,还要保持心情平和,避免过度的情绪波动对胃的伤害。
五、肾肾是生命之本,对应着黑色,负责储藏着后天之精。
秋季的调理对于肾的保养特别重要。
中医养生的心脏健康指南预防心脏疾病的中医方法中医养生的心脏健康指南:预防心脏疾病的中医方法在现代社会中,心脏疾病成为一种威胁人们健康的主要疾病之一。
借助中医的智慧和方法,我们可以预防心脏疾病,保持健康的心脏功能。
本文将为您介绍一些中医养生的指南和方法,帮助您维护良好的心脏健康。
1. 饮食调理中医认为,饮食习惯与心脏健康密切相关。
以下是一些中医养生的饮食建议:- 多吃富含纤维的食物:如粗粮、蔬菜、水果等,有助于降低胆固醇,预防动脉硬化。
- 适量摄入优质蛋白质:例如鱼类、禽类、豆类等,这些食物有助于维持心血管的正常功能。
- 少食高脂肪、高糖食物:过量的脂肪和糖分摄入会增加血脂、血糖,增加心脏病发作的风险。
- 常饮温水:中医认为,温热的饮食可以保护胃肠功能,减轻心脏负担。
2. 合理运动适量的运动对于心脏健康至关重要。
中医推崇以下几种运动方式:- 散步:散步是一种简单而有效的有氧运动,能够促进血液循环,增强心脏功能。
- 太极拳:太极拳是一种优雅的传统运动,通过舒展肌肉和统一呼吸,有助于心脏健康。
- 气功:气功运动可以通过调整呼吸和调节内脏器官的功能,提升心脏健康。
- 传统武术:通过锻炼力量和灵活性,传统武术可以增强心肺功能,改善循环系统。
3. 中药调养中药在心脏疾病的预防和治疗中扮演着重要的角色。
以下是一些常用的中药调养方法:- 丹参:丹参具有活血化瘀、降血压的功效,常用于预防和治疗心脏病。
- 金银花:金银花有清热解毒、利咽排脓的功效,可用于治疗心脏病引起的咽喉炎症。
- 五味子:五味子具有养心安神、健脾益气的作用,可用于调节心脏功能失调。
- 山楂:山楂有降脂消积、化瘀散结的功效,经常食用有助于预防动脉硬化。
- 当归:当归富含维生素B12和无机盐,可以增强心脏供血和改善心绞痛。
4. 调整心理状态情绪稳定对于心脏健康至关重要。
中医强调以下几点来维护心理健康:- 心理疏导:通过咨询师、朋友或家人的帮助,解决潜在的心理问题,减少负面情绪的影响。
中医养生药膳指南中医养生药膳是中医学中重要的养生方法之一,借助中医理论和药膳烹饪技巧,旨在调理身体、预防疾病,达到养生保健的目的。
以下是一些中医养生药膳的指南和建议,供大家参考。
一、养生原则在选择和烹制药膳时,需要根据自身体质和需要进行调理。
以下是一些养生原则:1. 体质辨析:根据中医体质辨析的原则,了解自己的体质类型,如虚弱型体质、湿热型体质,以便对症下药。
2. 药食同源:药膳中的食材一般具有一定的药用价值,可以根据自身需要选择具有特定功效的食材。
3. 平衡营养:药膳中应包含多种营养物质,以保持身体的平衡和健康。
4. 调味适量:药膳可适当添加一些调味料,如盐、酱油等,但需注意量的控制,以保证药膳的疗效。
二、常用养生药膳1. 清热解毒:苦瓜银耳汤,可清热解毒、滋阴润燥,适合湿热体质和口干舌燥的人群。
2. 滋阴降火:枸杞银耳糖水,可滋阴降火,适合上火引起的口腔溃疡、咽喉炎等症状。
3. 补气养血:当归炖乌鸡,可补气养血、调理气血不足,适合贫血、乏力的人群。
4. 润肺止咳:梨膏冰糖汤,可润肺止咳、清热化痰,适合干咳少痰的人群。
5. 收涩止泻:山楂粥,可收涩止泻,适合脾胃虚弱、腹泻的人群。
三、药膳烹饪技巧及注意事项1. 烹饪方法:药膳的烹饪方法多种多样,如煲汤、炖品、炒菜等。
可以根据不同食材和个人口味选择合适的烹饪方法。
2. 食材搭配:药膳的食材搭配应合理,避免相互抵消或产生副作用。
可以咨询中医师或药膳专家,获得更好的建议。
3. 烹饪时间:药膳的烹饪时间一般较长,需保持适当的时间和火候,以确保药效的提取和食材的熟化。
4. 食材新鲜:选择新鲜的食材,以保证药膳的疗效。
避免使用过期或变质的食材。
5. 注意药膳剂量:药膳的用量因人而异,应根据个体需要和中医医师的建议进行合理搭配和用量控制。
总结:中医养生药膳是一种独特的保健方法,可以通过选择合适的食材和烹饪方法来调理身体,达到养生保健的目的。
在烹制药膳时,需要根据自身体质和需要进行调理,注意食材的搭配和剂量的控制。
外阴白班的中医饮食养生指南饮食对于人体健康起着至关重要的作用,尤其是在中医养生理论中,饮食被认为是维持人体阴阳平衡的重要手段之一。
而对于外阴白班的女性来说,采取正确的饮食养生方式可以有效预防和改善相关问题。
下面,本文将为您介绍一些外阴白班的中医饮食养生指南。
一、调理饮食平衡阴阳中医理论认为,阴阳是宇宙万物的两个互补性相对物质,人体内部也存在着阴阳的平衡关系。
而外阴白班多与体内气血不调、阳气亢盛有关。
因此,女性在日常饮食中应注意调理饮食平衡阴阳的原则。
1. 饮食调理阴:多食用一些质地滋润、富含维生素和矿物质的食物,如蔬菜、水果、豆类、黑木耳、蜂蜜等,有助于补充体内的阴性物质,缓解体内的阳气亢盛。
2. 忌食辛辣刺激性食物:辛辣刺激性食物如辣椒、洋葱、生姜等容易刺激体内的阳气,加重外阴白班症状。
因此,在饮食中应尽量减少或避免食用这些食物。
二、注意调理脾胃的功能中医认为,脾胃是人体消化吸收和生产气血的重要器官,而外阴白班多与脾胃功能失调有关。
因此,通过调理脾胃的功能可以帮助改善外阴白班症状。
1. 注意饮食习惯:保持正常的饮食规律,避免过饱或过饥,尽量避免吃太油腻、太辛辣、太冷或太热的食物,以免刺激脾胃。
2. 合理选择食物:在饮食中多食用易于消化吸收的食物,如米、面、粥、豆腐、白果等,有助于改善脾胃功能,增强消化吸收能力。
三、合理搭配营养素饮食搭配合理的同时,也要注重摄入适量的营养素,帮助提高身体免疫力,预防外阴白班的发生和复发。
1. 补充维生素C和维生素E:维生素C和维生素E是抗氧化物质,可以帮助提高免疫力,增加抗感染能力。
多食用富含维生素C的食物如柑橘类水果,多食用富含维生素E的食物如坚果类食物。
2. 补充锌:锌是一种重要的微量元素,能够提高免疫力和抗炎能力。
多摄入一些富含锌的食物,如瘦肉、海鲜、豆类等。
四、注意饮食卫生良好的饮食卫生习惯对于预防外阴白班非常重要。
以下是一些注意事项:1. 保持个人卫生:保持外阴清洁,每天进行正确的清洁护理,避免感染的发生。
中医疗养知识:五脏养生与日常调理中医养生强调“天人合一”,认为人的健康与自然环境、生活方式密切相关。
五脏(心、肝、脾、肺、肾)是中医理论中重要的概念,每个脏腑都有其独特的功能和对应的养生方法。
以下是针对五脏的养生建议,帮助您在日常生活中更好地调理身体。
1. 心脏养生心脏功能:主血脉,藏神。
心脏健康直接影响情绪和精神状态。
养生建议:•保持愉悦心情:多参加户外活动,享受阳光和大自然,保持积极乐观的心态。
•适度运动:如太极、慢跑、游泳等有氧运动,有助于增强心脏功能。
•饮食调理:多吃红色食物,如红枣、龙眼、番茄等,补心安神。
2. 肝脏养生肝脏功能:主疏泄,藏血。
肝脏的健康与情绪、消化密切相关。
养生建议:•调节情绪:避免情绪波动,适时释放压力,如通过冥想、瑜伽等方式。
•饮食调理:多吃绿色蔬菜,如菠菜、青菜等,帮助疏肝解郁。
•保持规律作息:早睡早起,避免熬夜,以维护肝脏的自我修复能力。
3. 脾脏养生脾脏功能:主运化,生血。
脾脏的健康直接影响消化和营养吸收。
养生建议:•合理饮食:少吃生冷食物,避免对脾胃的刺激。
可多食用温热的食物,如粥、汤等。
•定时进餐:保持规律的饮食习惯,避免暴饮暴食。
•适量运动:如散步、打太极等,促进消化和气血运行。
4. 肺脏养生肺脏功能:主气,藏魄。
肺脏的健康与呼吸和免疫力密切相关。
养生建议:•深呼吸练习:每天进行深呼吸练习,增强肺活量,改善气血循环。
•保持空气流通:定期开窗通风,保持室内空气新鲜,避免空气污染。
•饮食调理:多吃白色食物,如梨、白萝卜、银耳等,润肺清燥。
5. 肾脏养生肾脏功能:主藏精,主水。
肾脏的健康与生长、发育、衰老密切相关。
养生建议:•保持温暖:尤其在寒冷季节,注意保暖,避免肾脏受寒。
•适量补水:保持身体水分充足,促进肾脏代谢。
•饮食调理:多吃黑色食物,如黑豆、黑芝麻、海带等,补肾益精。
总结中医疗养强调的是整体调理与平衡,关注五脏的健康是实现身体和谐的重要途径。
通过合理的饮食、适度的运动和良好的生活习惯,您可以有效地维护身体健康,提升生活质量。
立夏时节中医推荐饮食作息六大指南立夏时节,万物繁茂。
古有:孟夏之日,天地始交,万物并秀。
这时夏收作物进入生长后期,冬小麦扬花灌浆,油菜接近成熟,夏收作物年景基本定局,故农谚有立夏看夏之说。
进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。
从初夏开始,我们应合理安排作息时间,补充营养物质,采取正确的养生保健方法。
下面是yjbys 小编为大家带来的立夏养生知识,欢迎阅读。
1.立夏养生之早睡早起
中医认为夏气与心气相通,立夏养生要注意早睡早起,重视静养,避免运动过后大汗淋漓,汗出伤阳,在饮食调养方面,宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。
起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。
2.立夏养生之饮食清淡
立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。
立夏饮食原则是春夏养阳,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。
宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C 的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
3.立夏养生之精神养生
养生专家提醒说,立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。
因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对。
中医养生保健的小常识
中医养生保健注重平衡身体的阴阳五行,以下是一些小常识:
1. 饮食调理:根据季节和个人体质选择食物,多吃新鲜蔬菜水果,避免过度油腻和辛辣食物。
保持饮食规律,避免暴饮暴食。
2. 调节作息:保持充足的睡眠时间,尽量在晚上11点前入睡。
早起有助于提高身体的阳气。
3. 穴位按摩:经常按摩特定穴位可以促进气血流通,例如太冲穴、足三里穴等。
但应注意技巧和力度,不宜过度按摩。
4. 中草药调理:根据个人体质和具体情况,适当使用中草药来调理身体。
但务必咨询专业中医师的建议,避免滥用或不当使用。
5. 运动锻炼:适度的运动有助于增强体质,改善气血循环。
可以选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳等。
6. 心理调节:保持积极的心态,避免过度压力和负面情绪。
可以通过冥想、放松训练等方式来调节心理状态。
这些是中医养生保健的一些小常识,但每个人的体质和需求不同,建议在进行任何养生方法之前,先咨询专业中医师的意见。
1。
心脏病的中医养生指南一、什么是心脏病?心脏病是指由于冠状动脉供血不足而引起的心肌缺氧、损害或功能异常等一系列临床综合征。
中医认为,心脏病与情志不畅、五脏功能失调、肝气郁结等因素有关。
二、中医对待心脏病的原则1. 调节情绪:根据中医理论,情志舒畅与身体健康密切相关。
因此,患者在接受治疗时需要调节情绪,保持良好的精神状态。
2. 个体化治疗:中医强调因人而异的个体化治疗。
通过辨证施治,根据患者的具体情况给予针灸、草药等个性化的治疗方法。
3. 综合治疗:中医认为身体各部分相互联系,并影响着彼此。
因此,在治疗心脏病时,需综合考虑整体平衡,包括饮食调理、运动锻炼和草药配方等多方面方法。
三、中医养生指南1. 合理饮食:中医强调合理的饮食对于心脏病的预防和治疗至关重要。
首先,应保持饮食清淡,少油少盐,避免高胆固醇和高脂肪的食物,如油炸食品、动物内脏等。
其次,应增加新鲜水果和蔬菜的摄入量,其中富含维生素C的柑橘类水果和富含纤维素的粗粮对心脏健康有益。
最后,在饮食中应适量摄入一些具有保护心血管功能的食材,如大豆制品、核桃等。
2. 适当运动:中医认为适度的运动可以促进血液循环、增加氧气供应,并提高心脏功能。
建议患者选择适合自己身体状况的运动方式,如散步、太极拳等低强度有氧运动,并根据个人情况逐渐增加运动时间和强度。
3. 调节情绪:情志不畅可能导致血压升高、心脏负荷增加。
中医推崇保持平静、稳定的情绪状态,可通过学习放松技巧、进行心理疏导等方式来缓解压力和焦虑。
4. 草药治疗:根据中医辨证施治的原则,可以采用一些具有护心血管作用的中药制剂。
例如,有祛瘀通络作用的桃仁、红花,以及活血化瘀的丹参、三七等。
5. 中医调理:除了具体治疗方法外,中医还提倡通过针灸、拔罐等传统治疗手段来调理身体。
这些方法可以通过刺激身体穴位或疏通经络,促进气血循环和调节机体功能。
四、注意事项1. 坚持规律就诊:对于心脏病患者来说,定期到医院进行复查和随访是非常重要的。
中医养生指南:男人靠食补女人靠睡眠男女不同,养生有别,中医养生讲:男人养生靠食补,女人养生靠睡眠。
男性:保阳气为主男性进补以保阳气为主,因为男性承担较大的社会压力,奔波疲劳容易失阳气。
建议具体针对个体体质,选择合适的“补阳气”食疗。
男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。
因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾为生命活动提供原动力,因此应多吃补肾生精的食物。
据介绍,枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。
男性和女性的一大区别在于,男性体内肌肉比例较大,而女性则是脂肪成分较多。
从营养学角度,男性应关注优质蛋白质的足量摄入,因为肌肉需要蛋白质提供能量。
同时蛋白质也能帮助生精,提高生育能力。
男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。
男性生活中有害健康的危险因素远高于女性,如抽烟、酗酒等,所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。
男性可以适当吃抗氧化营养品。
同时,一些天然的抗氧化食物,效果并不输于营养补充剂。
像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜,以及山楂、大蒜、维生素C、维生素E等都含有天然抗氧化物质。
女性:睡眠足气血充盈睡眠对女人来说,其作用不亚于任何养生养颜佳品,某些失眠女患者走进诊室,不用开口就知道是睡眠障碍问题,因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。
夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。
中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。
另外女性养生还讲究‘以血为用’,只要睡眠质量高,则会气血充盈,体现于面部容光焕发,所以‘睡美人’的说法非常有科学道理西医也认为睡眠对于女性尤为重要,因为女性受内分泌影响很大,一生中内分泌水平会出现多次大幅波动,如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。
如果内分泌发生紊乱,女性就会出现身体的种种不适,脸色也会不好。
睡眠是调整内分泌的最佳手段。
“睡眠质量高、时间够,则意味着规律的休息得以保证,长此以往,内分泌水平会趋向恒定和规律,当然对女人养生养颜有很大好处。
”她说。
此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳中医养生指导:男人养生常搓三大穴位说起男性的中医养生,其实也是有讲究的,身体每个穴位所蕴含的养生意义也是不一样的。
而男性更应该注重中医养生,要经常搓三个部位有利于身体健康。
这三个部位就是针对男性来说的养生穴位。
中医养生建议搓脸可以预防感冒搓面部。
在接劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。
中医认为,常搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些,每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。
干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
中医养生建议搓腰眼可以延年益寿搓腰眼。
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。
中医认为腰眼居“带脉”为肾脏所在部位。
肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温暖肾阳、畅达气血。
中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。
每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
中医养生建议搓脚心防治健忘搓脚心。
中医认为,人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。
搓脚有干搓和湿搓两种。
干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热。
换用左手搓右脚脚心。
脚心是养生的重点穴位,搓的力度以自己舒适为宜。
湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。
男人养生:保护“特区”需警惕6个禁忌不少女性已经养成私处保养习惯,而很多男性因为不注重私处保护,导致经常受到前列腺炎、睾丸炎、早泄等私处疾病的折磨。
因此,男人更应该重视私处保养,那么男性私处该如何护理呢?1、忌不洁性交男子的不少性传播疾病,如梅毒,淋病等,与不洁性交有关;不洁性交不但容易使自己染病,还会把病虫害传染给妻子甚至孩子,危害极大,切不可抱侥幸的心理而为之。
2、忌性生活过频过密适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验,对身体与养生均有好处,但是,如果恣情纵欲,不知节制,生殖器官长期充血,会引起性功能下降,易引起前列腺炎,前列腺肥大,阳痿,早泄,不能射精等毛病。
不少女性已经养成私处保养习惯,而很多男性因为不注重私处保护,导致经常受到前列腺炎、睾丸炎、早泄等私处疾病的折磨。
因此,男人更应该重视私处保养,那么男性私处该如何护理呢?专家提醒,男人保护“特区”时要警惕6个禁忌。
3、忌不经常自我检查医学研究证明,睾丸癌,阴茎癌之类,早期发现的治愈率很高,一旦发展到晚期,则疗效不理想,因此,35岁以上的男性,不妨经常查看一下自己的外生殖器官。
4、忌早恋及过早性生活一般而言,男子到二十四五岁才发育成熟,如果早早地过性生活,性器官还没有发育成熟,耗损其精,易引起不同程度的性功能障碍,成年后易发生早泄,阳瘘,腰酸,易衰老等。
5、忌天天穿牛仔裤医学研究证明,男子的生殖系统要求在低温下最好,经常穿牛仔裤,会使局部温度过高,使精子形成不良。
6、忌不讲卫生讲究性器官卫生不只是女子的事,男子也应同样重视。
尤其是包皮过长者,要经常清除包皮垢,因为包皮垢不但易引起阴茎癌,也易引起妻子患宫颈癌。
最养男人的12种食物据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。
1、西红柿。
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
2、黄豆。
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。
而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3、南瓜子。
男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。
美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。
而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。
4、胡萝卜。
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
5、海鲜。
海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
6、大蒜。
大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。
此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。
另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。
男性多服可改善体质并强身。
7、高维生素C食物。
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。
美国德州大学妇产科的实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。
8、全麦面包。
说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒散,就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。
要对抗压力,维生素B群是非常重要的。
这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。
而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
9、水。
人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。
1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。
10、深海鱼。
压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。
深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。
富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。
11、绿茶。
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。
维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。
除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。
还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
12、红酒。
如果非要喝酒,就喝红酒。
因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。
此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。
根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。
但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。
维生素B6和叶酸。
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。
锌。
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。
只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
维生素E。
应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。
蛋白质。
蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。
假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。
铁。
不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。
这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。
若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。
其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷高精子质量?精子的产生是男性发育成熟的标志,它持续于整个成年期,也是繁衍后代不可缺少的遗传物质。
如何提高精子质量1.多参加锻炼。