散打理论幻灯片(1)

《散打教学与训练》讲课提纲课次1第一章理论与基本功训练第一节基本理论：讲课内容：1、基础理论；2、专项理论、散打礼节；第二节散打基本功及训练方法、要求讲课内容：1、散打基本功：1）关节运动；2）肩臂练习；3）腰部运动；4）腿部练习；5）踢腿：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿；体能训练：变速跑；2、拳击手套的使用；3、护手的缠绕方法；4、简单放松方法；5、散打预备式；6、放松训练；7、强调课下复习科目及方法、要求、自我保护要求，基本功和自我体能训练，预备式站桩要求；7、解散。

重点：武德的要求和实践操守；基本功的作用；散打预备式及要求难点：基本功的要领；散打预备式要领及意念活动要求：掌握散打基本功的练习方法、步骤、基本要求；掌握可击打部位和不可击打部位；熟练使用护手。

课次2第二章散打基本技术第一节直拳与配合步法讲课内容：1、散打基本功：1）关节运动；2）肩臂练习；3）腰部运动；4）腿部练习；5）踢腿：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿；体能训练：变速跑；排打练习心理素质训练：二人对视练习；余光控制练习；耐力练习原地跳踢；寸劲推掌练习；个体协调性训练：横步前进与后退；2、散打基本技术：1）复习预备式；新内容介绍；2）进步、退步；3）前手直拳；发力要领和攻击部位；4）原地后手直拳；要领和使用时机；5）前后手直拳组合连击；6）进步前手直拳与退步前手直拳；7）进步与退步后手直拳8）直拳空击和对撞练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，基本功每天坚持，步法的连续移动；俯卧撑臂力练习要领；5、解散。

重点：前手直拳的要领与发力方法；拳法与步法的配合。

难点：发力方法；拳法步法的协调。

要求：使学生了解基本的方法并加以运用。

熟悉协调性训练方法；掌握前手进步和退步直拳。

课次3第二章散打基本技术第二节直拳的防守与配合身法、步法讲课内容：1、散打基本功；个体协调性练习转腰横步前进与后退、推掌练习；心理素质训练二人对视练习；余光控制练习；直拳触面的距离感控制；耐力练习25米挑剔；寸劲推掌练习；2、散打基本技术：1）复习进步、退步、前后手直拳组合；对撞练习；新内容介绍；2）前手直拳、退步直拳，讲解其用途，眼法和进攻时机；3）步法：横移步、跳步、换步；重点：前手直拳的使用要求进攻和试探；后手直拳的要领和重击发力要求；4）直拳的防守：后闪、侧闪、拍压、拍档（后手直拳）、左右格挡、上架防守；要领：躲闪中眼法的运用与反击的准备；躲闪在基本功中的要求；5）原地、跳步中使用横移步、换步使用后闪、侧闪、拍压防守对方的前手直拳、后手直拳；6）直拳中的寸劲运用；击打对手拳套练习；自由练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，基本功每天坚持，结合步法连续进攻；躲闪步法的连续移动训练；眼法的练习要领；5、解散。

武术散打概述理论讲稿前言在武术界“散打”和“散手”是通用的词汇。

这种用法是否科学合理，顾及的人并不多，在这里我们需要做个简单的回顾。

在散打比赛刚刚试行的20世纪70年代末，就有人首先提出了用“散打”、“散手”哪个词更准确的问题。

经过一番讨论并没有取得一致的意见，因而两个词混用的现象就长期存在下来，直至今天。

为什么我们称为“散打”，而不是“散手”呢?这主要基于两种考虑，首先概念是不断发展变化的。

古代有关“散打”的代名词颇多，古代有相搏、手搏、卞、弁、手战、白打等；近代有散招、散着、拆手、拆招、招术等；现代只有散打和散手两种叫法。

应该说“散手”是传统意义上的沿革,自然而然，合乎情理，而“散打”更符合现代人们的语言表达方式、文字记忆、媒体报道的基本要求，同时更能全面反映事物的本质属性。

即“散”字，代表了散手、散着、招术等意思，“打”宇则表示了运用这些方法进行格斗较量的性质和用途。

所以，现代使用“散打”一词更准确。

其次散打发展需要有统一的国际称呼。

在武术走向世界、走向奥运的今天，一切必须规范化。

1988年“武术” (Wu-shu)一词率先成为国际奥林匹克运动会的法定用语，从此结束了与世界上流行的“功夫”(Kung-fu)一词混用的现象，并确立了武术在国际奥林匹克运动会的正确地位。

“散打”一词亦如此。

散打是相对于套路而言的。

1988年全国武术专题研讨会上，正式提出了“散打与套路是结合，还是分离”的问题，经过实验论证和研讨，多数学者认为，“打练分离”是一种必然趋势，是学科高度综合与分化的结果。

分离后的散打迅速走上“快车道”，经过二十多年不断的摸索、改造，逐渐形成了完备的教学、训练、竞赛、科研、管理体系，并成功地推出了“散打王”品牌。

目前，散打已经成为国内外广大青少年喜爱的运动项目之一，它的鲜明特点是好学、好记、好练、好用、好看。

根据我们的预测，当前乃至今后一段相当长的时期，散打活动及竞赛将更加火爆，直接或间接参与这项运动的人数会越来越多。

教学内容与知识点（一）理论课教学内容第一章散打概论第一节散打的概念第二节散打的简史第三节散打的分类第四节散打的特点第五节散打的作用知识点：散打概念；发展简史；散打的分类；特点和作用；学习散打的注意事项。

第二章散打技术分析第一节散打技术概念第二节散打技术原理第三节散打技术运用时的动态变化与调节第四节散打技术运用的战机第五节散打技术运用的规律第六节散打技术要求知识点：技术概念、作用、性质；动作的结构及表现特征；技术原理；动态变化与调节；技术运用规律和战机。

第三章散打技能训练第一节散打技能的概念第二节散打技能训练的因素第三节散打技能的训练方法第四节散打技能训练的要求知识点：技能的概念；技能训练的因素；训练方法和要求。

第四章散打战术及其训练第一节散打战术概论第二节散打战术意识第三节散打战术形式第四节散打战术运用第五节散打战术训练知识点：散打战术的作用、意义；战术原则；战术形式与运用；战术训练的方法。

第五章散打运动员的智能及其训练第一节散打运动员智能概述第二节散打运动员智能的表现形式第三节散打运动员智能训练的方法与手段知识点：智能的概念；散打智能的内容和作用；智能的表现形式；智能训练的方法。

第六章散打教学与训练第一节散打教学方法第二节散打训练方法第三节散打训练计划的制定知识点：教学与训练的原则、方法和手段；年度、阶段、周、课训练计划的制定。

第七章散打运动员赛前训练与恢复第一节散打运动员赛前训练的目的与任务第二节散打运动员赛前训练的特点第三节散打运动员赛前训练的安排第四节散打运动员体重的控制知识点：赛前训练的目的与任务；赛前训练的时间、内容与负荷特点；控制和合理减体重的方法及要求；科学安排赛前训练。

第八章散打竞赛临场指挥的原则与方法第一节临场指挥的意义与特点第二节临场指挥的基本原则与要求第三节临场指挥的内容与方法第四节影响散打竞赛临场指挥效果的因素知识点：临场指挥作用与特点；临场指挥的原则与要求；临场指挥内容与方法；临场指挥应注意的问题。

第一章散打运动概述散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现在竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。

第一节散打的名词概念及其分析关于武术徒手格斗形式的名称，在漫长的历史演变过程中，记载于文字流传于民间的叫法不少。

古称相搏、手搏、卞、弁、白打等等由于以徒手相搏相角的形式在台子上进行，故俗称“打擂台”。

现在称之为散打，亦称散手。

一、古代“搏”字含义及其演变古代相搏简称为“搏”。

以“搏”字而论，最初出现在先秦古籍中，且常常与狩猎活动有关，反映了早期的搏斗技术主要是“田猎搏兽也”。

“搏”的初义与“搏”字相通，可以说“搏”是“捕”的引申义。

随着私有制和部落间战争的频繁出现，始于狩猎活动的徒手搏斗逐渐摆脱其生产属性，而成为人与人都的一种专门技术，并且得到不断的发展。

到了春秋战国时代，古籍中已明确出现人与人“相搏”“手搏”之类的文字记载，如《谷梁传·僖公元年》载：“（鲁）公子友谓吕曰：吾二人不相悦，士卒何罪？屏左右相搏。

”《左传·僖公二十八年》载：“晋侯梦与楚子搏》。

”“搏，手搏也”，说明“搏”已经由宽泛的含义演变谓一种徒手格斗技术的专门术语。

《释名》曰：“搏，四指广（搏）亦以击之也”，令人翁士勋认为此处的“四指”即“四肢”的借代。

“然且始举手击要，终在扑也”，表明当时的手搏技术可打可摔，打要击其要害，摔要使对方倒地。

徒手格斗的技法已经相当全面，并不只单指以相击。

班固在《汉书·艺文志》“兵技巧”中收有《手搏》六篇，可见当时手搏不仅在技术上以有相当水平的发展，而且在理论上以有专门的论述。

今人陈邦怀注意倒《居延汉简甲编》第1304号简有六个字，释文是“相错畜，相散手”。

他认为这支残简正是《汉书·艺文志》中《手搏》一书的序文。

在汉代“手搏”亦可称为“卞”或“弁”。

如《汉书·甘延寿传》载：“试弁，为期门，以材力爱幸。

”据《说文解字》“卞”的本字是“拼”由于同音，古籍中常借用为“卞”“弁”。

散打基本拳法动作图解教学动作说明:由格斗势开始，后脚蹬地，拧腰转髋，以腰带肩，以肩送拳，同时身体重心移至前脚。

在击中对手的一瞬间加速爆发力量后手直拳动作说明:由格斗式开始，后脚蹬地，脚跟外展.转腰送肩.以肩催肘，以肘送拳。

身体重心移向前脚.后手拳直线击出，在击中对手前猛然爆发用力，再迅速按出击路线快速收回左摆拳(前手摆拳) 动作说明:由左前格斗势开始，向右拧腰转髋，利用拧腰的旋转力量来挥动左臂，使肘关节稍平抬外展，用拳面摆击目标右摆拳(后手摆拳) 动作说明:由左前格斗势开始，向左拧腰转髋，带动右臂摆击，同时重心移至前脚。

肘关节稍平抬，以拳面弧线形摆击对手左平勾拳(前手平勾拳) 动作说明:由左前格斗势开始，上体右转.带动左臂勾击.肘部稍抬平、且弯曲成一定角度，在勾击过程中，始终是保持肘部的角度，并充分借助拧腰的旋转力量来勾击目标右平勾拳(后手平勾拳) 动作说明:由左前格斗势开始，后脚蹬地，身体向左转，拧腰转髋的同时带动右手向左勾击。

同时左肘稍抬平并弯曲成一定角度。

在勾击过程中，将身体重心移至前脚左上勾拳(前手上勾拳) 动作说明:由左前格斗势开始.上体稍左转，左臂稍降低、左膝微曲，再用左脚蹬地.拧腰转髋.借助其旋转力量.左拳向前上方迅猛勾击，并迅速还原成格斗势右上勾拳(后手上勾拳) 动作说明:由左前格斗势开始.上体稍含胸右转，右臂稍降低，右膝微曲，再利用右脚蹬地，向左拧腰转髋的旋转力量，带动右拳由下向上勾击.再还原成格斗势左弹拳动作说明:由格斗势开始，以肘关节为轴，左拳向前快速弹击，力达拳背(图58)动作要点:实施弹拳技术时，左臂肌肉不可紧张，并充分发挥弹劲。

动作用途:弹拳技术主要用于攻击对方的面部.并可与其它拳法配合起来连击对手，扰乱对方注意力，为其它拳法开路。

防守:可用闪躲、格挡等方法进行防守。

右弹拳动作说明:由格斗势开始，右臂以肘关节为轴.右拳快速向前弹击，力达拳背(图59)鞭拳动作说明:由左前格斗势开始，右脚向左脚后方插步，同时向右后方转体，右拳迅速横向鞭击对方动作要点:实施鞭拳技术时.转体一定要迅速。