国医大师王琦：九种体质——气虚体质

本期节目邀请了中医体质学说创始人，北京中医药大学教授王琦来给大家讲解养生之道。

每个人要选择适合自己的养生方法。

人分九种体质。

现场解说阳虚体质、痰湿体质、阴虚体质。

体质检测已经纳入国家公共卫生体系。

南方人湿热体质较多，西北地区血瘀和阴虚体质较多，东北阳虚体质较多，男性湿热和痰湿体质较多，女性气郁和阳虚体质较多。

不同体质易患疾病也不同，应选不同方法加以预防。

人的体质分九种体质：了解体质，有助于提早预防疾病，你就及时知道容易得什么病。

九种体质除平和体质外的八种体质有各种不同的症状、有不同的调养和药方王琦教授把人的体质分为九种，一种平和健康的体质，八种偏颇体质，我们如果能知道自己属于哪种体质，更有利于平时的养护调理，找出适合自己的养生方法。

我把八个偏颇体质的主要征状列出来，如果该种体质中五条以上符合就是该种体质，每种体质王教授都有详细的介绍和平时养生注意方法。

他说亿万苍生，人分九种，但我怎么觉得我既是阳虚体质又是气虚体质？但愿这些对大家有用，想了解更多关于体质的问题，请看《健康之路——解开身体密码》一、阳虚体质（怕冷）1、你手脚发凉吗？2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？3、你衣服穿的比别人多吗？4、你比别人容易感冒吗？5、你吃凉东西会拉肚子吗？6、你讨厌冬天喜欢夏天吗？7、小肚子一吹风会马上不舒服吗？二、阴虚体质（缺水）1、你感到身体脸上发热吗？2、你手心容易出汗吗？3、你皮肤或口唇干吗？4、你讨厌夏天、喜欢冬天吗？5、你便秘或大便干燥吗？6、你感到眼睛干涩吗？7、你感到口干咽燥、总想喝水吗？三、气虚体质（疲乏）1、你容易疲乏吗？2、你容易气短心慌吗？3、你容易头晕或站起时晕眩吗？4、你比别人容易感冒吗？5、你喜欢安静、懒的说话吗？6、你说话声音低弱无力吗？7、你活动量稍大容易出虚汗吗？四、痰湿体质（肥胖）1、你感到胸闷或腹部胀满吗？2、你感到身体不轻松或不爽快吗？3、你腹部肥满松软吗？4、你额头油脂分泌多吗？5、你上眼睑比别人肿吗？6、你嘴里有黏黏的感觉吗？7、你平时痰多，咽部老觉得有痰堵吗？五、湿热体质（长痘）1、你鼻部油腻或油光发亮吗？2、你易生痤疮或疥疮吗？3、你经常感到口苦或嘴里有异味吗？4、你皮肤容易痒吗？5、你大便粘滞、有解不尽的问题吗？6、你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？六、气郁体质（郁闷）1、你常感到闷闷不乐情绪低沉吗？2、你容易情绪紧张或焦虑不安吗？3、你多愁善感、情感脆弱吗？4、你容易感到害怕或受到惊吓吗？5、你的肋部或者乳房胀痛吗？6、你咽部有异物感吗？7、你无缘无故总爱叹气吗？七、血瘀体质（长斑）1、你的皮肤不知不觉出现淤青吗？2、你两颧部有细微红丝吗？3、你身体上有那些疼痛吗？4、你面色晦暗或容易出现褐斑吗？5、你容易有黑眼圈吗？6、你容易忘事吗？7、你口唇偏暗吗？八、特禀体质（过敏）1、你没有感冒也会打喷嚏吗？2、你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？3、你有因季节变化、异味等原因而咳喘吗？4、你容易过敏（对药物、食物、花粉）吗？5、你的皮肤容易起荨麻疹吗？6、你的皮肤因为过敏出现过紫癫吗？7、你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？王琦教授潜心研究调查 35 年的研究成果是人的体质可以分为九种，本期节目王琦教授为大家介绍阳虚体质，是为阳虚体质量身定制的养生秘方。

亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。

养生要综合养生、科学养生、个性化养生。

如春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜、夏练三伏冬练三九等养生俗语均要针对个体情况。

一方水土养一方人体质与地域、性别和年龄等均有密切的关系。

养生不在养，而是一种心态，顺其自然。

人生要有追求，譬如带孙子、画画等。

善养生者，如牧羊也——庄子如有羊掉队，将之赶上去，整个团队也就上去了。

1、九种体质平和体质——健康阳虚体质——怕冷痰湿体质——肥胖气郁体质——郁闷血瘀体质——长斑阴虚体质——缺水湿热体质——长痘气虚体质——疲乏特禀体质——过敏2、阳虚体质典型表现： 怕冷；手脚冰冷； 卫阳不足一一身上怕冷 胃阳、脾阳不足一一不能喝凉水 肾阳不足一一腰、臀部怕冷 最大问题：阳气不足；测试（符合5条及以上）：1）2）3）4）5）6）7）可能导致阳虚的原因（除先天之外）：长期吹空调压抑阳气生发； 熬夜；滥用抗生素（抗生素在中医里属寒凉） 养生原则：温阳补气；食物：生姜（温阳；温胃、暖胃、散寒；男子不可百日无姜；生姜加红 枣煲汤，温阳又补气）、韭菜（温热；韭菜配核桃，温补有奇效；韭菜 不要炒过了）传统秘方：用桃木敲打督脉可补充阳气； 药方：金匮肾气丸金匮肾气丸成分：补：熟地、肉桂、附片、山药、山芋泻：茯苓、丹皮、泽泻 善补阳者必于阴中求阳：即补阳的时候也得补阴，补阴的时候也得温阳 中医以阴补为主，6味+2=8金匮，（注意真寒徦热） 情志养生：舒展心胸生活习惯：晒太阳（不戴帽子，百会穴接受阳光），温水泡脚（温经通 脉，手脚发凉；胃部、背部或腰膝部怕冷；衣服穿得比别人多； 讨厌冬天、喜欢夏天； 比别人容易感冒； 吃凉东西会拉肚子；小肚子一吹风会马上不舒服。

二十五分钟）3、阴虚体质典型表现：怕热；手心热、脚心热、皮肤热、口干舌燥；容易上火; 女性比男性更容易产生阴虚体质；最大问题：阴液不足，阴液包括水分、津液、血等；阴虚内热； 测试（符合5条及以上）： 感到身体、脸上发热； 手心容易出汗； 皮肤或口唇干； 讨厌夏天、喜欢冬天； 便秘或大便干燥； 感到眼睛干涩； 感到口干咽燥、总想喝水。

气虚体质如何调理？王琦老师9种体质调理。

气虚体质如何调理？
国医大师王琦老师把人分成9种体质，气虚的人占了30%以上，气虚如何调理？雷师兄把方案放到了最后，大家先认真了解一下你是不是气虚。

气虚的人有8个表现：
1、气虚的人一般脸色没光泽、体力差；
2、气虚的人少言懒语，容易神疲乏力；
3、气虚的人怕冷，怕被风吹，很容易感冒；
4、气虚的人吃东西容易腹胀；
5、气虚的人大便不成形。

6.舌头上有齿痕的人多半气虚；
7.气虚的人舌体胖大，舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚，需生发胃气；
8.没有舌苔或舌苔极薄，说明脾胃之气不足。

气虚体质如何调理？
当然不是那么简单，需要从饮食、运动、营养、穴位按摩等方面，遇到具体的问题还需要配合一些方剂。

总之需要一整套的调理方案，这里雷师兄经过三年的中医临床和养生经验总结了一整套的，行之可效的方案，很多跟着我调理的朋友，我经常会发给他们学习使用。

如果您有以上气虚的表现，可以在评论区回复“1”，雷师兄分享给大家。

当然，还有很多朋友是阴虚体质、阳虚体质、气郁体质、湿热体质等，雷师兄也做了全方位的总结和方案。

如果您的身体正好有这个需求可以在评论区回复“1”，雷师兄都分享给大家。

希望每个人都能学会自己在家照顾好自己身体的本能，都能有一个健康的身体。

人体9种体质的调养——北京中医药大学教授王琦(2021-02-24 08:22:42)转载▼引自中央电视台《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》。

人的九种体质。

分别是：平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。

无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。

那么现代人都是什么体质呢？北京中医药大学王琦教授带着的体质研究课题组历时30年，进行了21948例的流行病学调查，结果显示: 目前中国人的体质主要有9种，其中比拟健康的平和体质仅占32.75%，其他8种偏颇体质占到了67.25%。

1.平和体质：32.75% 平和-健康“身体倍棒，吃嘛嘛香。

〞如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质！患病倾向：不爱得病。

调养方法：平和体质一般养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比方跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

2.气虚体质：12.71％气虚-疲乏简单患感冒、胃下垂,说话没劲，经常出虚汗，简单呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人一般性格内向，情绪不稳定，比拟胆小，不爱冒险。

患病倾向:简单感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比方胃下垂等。

调养方法:多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。

以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。

平常可按摩足三里穴。

温馨提示:常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。

反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。

爬楼简单气喘，简单出虚汗。

典型：疲乏无力，甚至无法工作，底气缺少。

气——人体活动的力量和能量。

消化靠胃气，呼吸靠肺气，心跳靠心气。

气是从哪来的：1、呼吸之气〔天地之气〕，2、水谷之气〔吃的喝的东西，到了脾胃转化为营养物质〕问题：简单疲乏吗？简单气短心慌吗？简单头晕或站起来的时候眩晕吗？比别人简单感冒吗？喜欢安静、懒得说话吗？说话声音低弱无力吗？活动量稍大就简单出虚汗吗？简单引起气虚的：1、劳则气耗。

人体９种体质得调养——北京中医药大学教授王琦(２011-02-24 08:22：4２)转载▼引自中央电视台《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲得系列节目《揭开身体密码》。

人得九种体质。

分别就是: 平与、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。

ﻫ无论就是养生还就是治病，中医都要根据体质下方。

那么现代人都就是什么体质呢?北京中医药大学王琦教授带领得体质研究课题组历时30年,进行了2１9４8例得流行病学调查,结果显示: 目前中国人得体质主要有9种,其中比较健康得平与体质仅占32、75%,其她8种偏颇体质占到了67、2５％。

1、平与体质:32、７５% 平与-健康“身体倍棒，吃嘛嘛香。

”如果再加上睡眠好、性格开朗,社会与自然适应能力强,恭喜您,典型得平与体质！患病倾向：不爱得病。

调养方式:平与体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上,年轻人可选择一些强度大得运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

2、气虚体质：１2、7１% 气虚-疲乏容易患感冒、胃下垂,说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促,经常疲乏无力，这就就是气虚体质。

这种人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。

患病倾向：容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式:多吃具有益气健脾作用得食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。

以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动与出大汗得运动，忌用猛力与长久憋气。

平时可按摩足三里穴。

温馨提示：常自汗、感冒者,可服玉屏风散预防。

反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。

爬楼容易气喘,容易出虚汗。

典型:疲乏无力，甚至无法工作,底气不足。

ﻫ气——人体活动得力量与能量。

消化靠胃气，呼吸靠肺气,心跳靠心气。

ﻫ气就是从哪来得：１、呼吸之气(天地之气),2、水谷之气(吃得喝得东西,到了脾胃转化为营养物质）ﻫ问题:ﻫ容易疲乏吗？容易气短心慌吗?容易头晕或站起来得时候眩晕吗?比别人容易感冒吗?ﻫ喜欢安静、懒得说话吗？ﻫ说话声音低弱无力吗?活动量稍大就容易出虚汗吗?ﻫ容易引起气虚得：1、劳则气耗。

您的体质是：气虚质根据你的体质情况，推荐你从气虚质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。

气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。

①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。

②多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。

∙容易累，有点点懒，经常气短，出虚汗。

∙「人活一口气」，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足。

∙肌肉松软，臀部下垂、乳房下垂、肚皮松软。

怀孕生孩子以后，肚皮特别松。

脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。

∙头晕，健忘。

∙多汗自汗出虚汗，运动更甚。

∙节气变化容易感冒。

∙月经不调或闭经。

∙没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。

∙面色萎黄或淡白。

∙头发没有光泽。

∙或者胃强脾弱：吃得多且快为胃强；饭后腹胀，易疲乏，是脾虚难化。

∙母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。

或父母有一方是气虚质。

∙大病、久病之后，元气大伤。

∙神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。

∙形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。

∙长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。

∙喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。

∙七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。

∙身体松软肥胖：气虚发胖多是吃的东西消化不掉形成痰湿，滞留皮下就是肥胖。

∙高血脂：气虚则血流不畅，导致血脂堆积。

∙内脏下垂：气虚不能提升，肾、胃、子宫等内脏容易下垂。

严重还会有重症肌无力。

∙慢性炎症：气虚女性一旦感染生殖系统炎症，很容易就转换成慢性。

最典型就是慢性盆腔炎。

∙慢性疲劳综合征：活力降低，睡眠障碍，注意力不集中。

肺气虚是关键因素。

∙鼻咽癌：气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞，再加上气滞于此，久之容易致病。

∙饮食有原则：∙多吃性平、偏温、具有补益作用而且好消化的食物。

∙冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。

∙喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

王琦教授提出9种体质学说，教你如何辩证体...
1、阳虚体质
表现：怕寒喜暖、体型白胖、脸色淡白、四肢疲倦乏力、小便清长、夜尿多、大便不成型、白天容易出汗、舌头淡胖——右归丸、肾气丸；
2、阴虚体质
表现：体形消瘦、五心烦热、面色午后潮红、口干嗓子干、失眠、大便干、尿黄、喜欢喝冷饮、舌质红舌苔少——左归丸、六味地黄丸；
3、湿热体质
表现：头沉重、乏力、下部湿痒、头胀、舌苔黄腻等——龙胆泻肝丸、三仁汤；
4、气虚体质
表现：自汗、运动加重，形体消瘦或偏胖，浑身无力，脸色苍白，说话有气无力，经常心跳突然加快，舌质淡舌苔白——补中益气丸、四君子丸；
5、血虚体质
表现：蹲起头晕眼花、脸色苍白或萎黄、心悸失眠、手脚发麻、舌质淡白、浑身没力气——当归补血颗粒、归脾丸；
6、气郁体质
表现：容易激动急躁发怒或忧郁，经常叹气、胸闷不想吃饭、面色发暗或萎黄、舌质淡红舌苔白——柴胡疏肝散、越鞠丸；
7、痰湿体质
表现：肥胖减肥总反弹、睡不醒、浑身无力、没精神、喜欢油腻食物、身体沉重、口中粘腻或便溏、舌体胖大有齿痕、舌苔滑腻——二陈丸、香砂六君子丸；
8、瘀血体质
表现：脸色发青发暗，嘴唇颜色暗，眼眶发黑，脸上长斑，皮肤发干、舌质紫暗或有瘀点，舌下静脉粗黑——血府逐瘀胶囊、桃红四
物汤。

9、平和体质
表现：精神饱满、身体素质好、面色红润有光泽、舌质淡红舌苔薄白——你很健康，继续保持！
自己对照一下，看你是哪种体质？
评论区可以发舌象帮你辩证体质。

中医体质学创始人——国医大师王琦体质王琦中医随着中医的不断发展，中医养生受到越来越多的关注。

从电视养生节目、医院诊室到百姓茶余饭后的闲谈，似乎人人都能说出诸如“阴虚体质”、“阳虚体质”之类的名词，也都知道通过体质的调理达到延年益寿的目的。

其实早在半个世纪以前，中医方面并没有相对完整系统的体质学说，而今被广泛运用的中医体质学理论的建立离不开一个人，他就是高邮籍国医大师王琦。

王琦，1943年出生于江苏高邮，中医体质学创始人，男科学创始人、学科带头人，国家级重点学科中医基础理论学科带头人。

曾任“973”项目首席科学家，主持国家级课题15项。

以第一或通信作者发表中英文论文430余篇。

获国家发明专利18项，研发国家新药2项。

以第一完成人获国家科技进步奖二等奖1项，省部级一等奖9项。

获何梁何利科技进步奖。

2014年获“国医大师”称号，2019年当选中国工程院院士，成为同时具有院士和国医大师双重身份的中医药界泰斗级人物。

王琦从小就勤奋好学，18岁开始随名中医江韵樵先生学医识药辨病、出诊理症，背诵汤头本草，研读中医典籍，积累了丰富扎实的中医和中药学知识，这为他日后中医学的研究奠定了坚实的基础。

上世纪70年代末，王琦成为了文革后首批中医研究院的研究生。

在为毕业论文做准备时，《黄帝内经》中有关阴阳二十五人的内容引起了他的兴趣。

中国工程院院士国医大师王琦《黄帝内经》里面有个说法,把人按照金木水火土五行分成了五种,五种人再亚型,那就是五五二十五种,它描写的是哪些人呢?比如土型人，性情温和敦厚，肩膀宽，走路平稳…从这以后，王琦开始从悠久的历史典籍中寻找与人的体质相关的内容，不过他发现只有零散的描述，没有系统的记录与整理。

于是，他打算以人的体质研究作为毕业论文的研究。

令他没想到的是，第一个提出质疑的就是他的老师。

中国工程院院士国医大师王琦当时我的老师他说：“中医体质学有这个学吗？你弄这个东西，不要弄到最后大家都认为没有这个东西，别弄到最后不得毕业啊。