【推荐】消除小肚腩的食谱

节后怎么吃消积食？4款超刮油食谱消灭小肚腩
赶在肥肉还未结实成形前，我们要给肠胃选择一些易消化、能“刮油”的食物，帮助肠道更好的运转起来。

春节期间，丰盛的菜肴、零食、美酒全进肚，即使胃再好，也会出现不堪重负的状态，长假一过，不知道有多少人跟我一样，一摸肚子就不开心，小圈小圈的赘肉在腰间盘旋，紧身衣上身，果然很紧身……最明显的就是小肚腩凸显，大到一叉腰便被误认为是孕妇。

自然界有很多具有刮油功效的食物，能帮助我们清除体内多余的油脂。

下面为你推荐4道营养专家力荐的“刮油食谱”,涵盖了节后刮油必吃的8大食物，一起来为肠胃减减负。

节后刮油第一道：燕麦小米粥
专家在文章中说到：
对我来说，各种杂粮粥是永恒的最爱。

胃肠比较疲劳的时候，我只喝两小碗八宝粥，不再吃面饼。

或者喝一碗燕麦小米粥，加一小块红薯。

和吃一碗米饭相比，每餐主食量减少了至少1/3,肠胃也会更舒服。

燕麦小米粥“刮油”秘密：
·燕麦含有大量的膳食纤维，这种低热量的可溶性燕麦纤维，极易被人体吸收，并且在其它谷物中找不到。

·在米中，属小米最
，被营养专家称为“保健米”,是治疗脾胃虚弱、食欲不振的营养康复良品。

推荐做法：
燕麦片泡水20分钟后捞出，小米洗净与燕麦片一起煮熟即可，如果是用锅煮，为避免粘锅，需要不断的搅拌，大概煲30分钟即可。

肚腩怎么减10种食物排毒不便秘
其实很多人都是假肚腩，为什么这么说呢？因为便秘会让人看起来有肚腩。

想要消灭这些恼人的‘假肚腩’，除了多饮水及做运动增加肠部蠕动，可以多吃有助清肠的食物，自然减轻有假肚腩及便秘的机会，快来看看都吃些什么吧。

一、菠萝
含有菠萝酵素及维他命C，菠萝酵素有助消化肠道过多的蛋白质，减缓腹部胀气情况，菠萝酵素更能减轻发炎症状，如果在餐前吃的效果更好，但有肠胃溃肠疾病的人紧记不要空肚食菠萝。

二、香蕉
含有丰富纤维，有很好的通便效果，加上含果胶成分，能充分润滑肠道，有效防止宿便堆积体内。

另外香蕉含有钾、镁等矿物质，有助稳定神经及放鬆心情，亦有助排便。

除此之外，可以多吃橙、柚子、提子、苹果等，这些水果在体内代谢过程中，可以转化为硷性，令血液呈硷性，防止毒素累积。

三、柚子
含有丰富的蛋白质、维他命A原、钙、钠等营养成分。

具有健胃润肺、润肠通便等功效。

而且热量很低，容易產生饱腹感，有助於减肥。

另外，柚子含有橙皮甙，可降低血液循环的粘滞度，减少血管闭塞的机会。

四、洋葱
除了可以促进肠胃蠕动，加强胃部消化能力，更含有丰富的硫，可以和蛋白质结合，对肝臟特别有益，有助身体排毒。

除此之外，洋葱所含的微量元素-硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力。

一周七天减肥食谱：第一天白菜瘦身汤早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤一周七天减肥食谱：第二天优格水果色拉早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉中餐：素水饺、什锦蛋花汤晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤一周七天减肥食谱：第三天色拉全麦土司早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤晚餐：蔬菜火锅一周七天减肥食谱：第四天高丽菜香菇汤早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤一周七天减肥食谱：第五天苜蓿芽色拉早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个中餐：汤饺、淋酱豆干晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤一周七天减肥食谱：第六天白菜豆腐汤早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤一周七天减肥食谱：第七天西红柿蘑菇瘦身汤早餐：海鲜粥、番石榴中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤提示：选择减肥食谱的时候，要看它是不是能达到营养的全面均衡，如何减肥，不要连续几天只吃同一样东西。

还有，食谱中必须含有蛋白质。

全身快速去脂教你自制4款决明子减肥养生茶决明子有降脂、通便的作用，只要每天用10克左右的决明子泡水喝，可以抑制全身脂肪的合成，对体内的多余的脂肪也有很好的分解作用。

坚持服用决明子减肥养生茶可以起到全身去脂的效果，既不影响饮食和身体健康，还能达到减肥的目的。

下面我们一起来学习如何自制决明子减肥养生茶。

减肥养生茶一：决明子绿茶原料：决明子，绿茶各5g。

制法：将决明子用小火炒至香气溢出时取出，凉了之后，将炒好的决明子、绿茶同时放入杯中，加入沸水，浸泡3～5分钟后即可饮用。

一边饮用可一边加水，直到味淡为止。

功效：此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便，排清体内毒素的功效。

快速减掉小肚腩的美食————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：每个人总是觉得自己不够瘦，手上肉多,腿上肉多，腰上肉多。

还有水桶腰、游泳圈!！但不想运动又想快速瘦下来,肿么办？教你几道美食，轻轻松松减掉小肚腩又不反弹，想减肥的童鞋赶紧收藏着学噢～番茄菜花减肥原因:蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

以此来起到减肥的好效果啊食材:400g菜花、1个番茄、适量油、适量盐、2勺番茄沙司、2勺白砂糖、适量小葱、3g蔬菜调味料、15ｇ生粉做法:1)菜花掰开大朵洗净,在用刀切成小朵,番茄洗净；２）锅中放入失灵清水烧开后下入切成小朵的菜花,焯2分钟即可;3)番茄切成小丁；4)调味料；盐、葱粒、白砂糖、番茄沙司、水淀粉、蔬菜调味料;5)锅烧热放油，等油6成热了下入葱段爆香，加入番茄沙司翻炒;6)再加入少许清水大火烧开粘稠状;7）焯好的菜花、番茄丁倒入锅中;8)加入砂糖;９)再加入盐煸炒均匀；1０)再加入少许蔬菜调味料翻炒；１１)出锅前加入少许水淀粉翻炒收汁，装盘撒上葱粒即可。

菠萝咕噜肉减肥原因：菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。

菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。

从而起到很好的减肥瘦身作用食材：30０g猪里脊、300g菠萝、适量油、适量盐、适量彩椒、适量洋葱、适量姜、适量蛋清、适量淀粉、适量面粉、适量胡椒粉、适量番茄酱、适量糖、适量鸡精做法:１）猪里脊一面斜切花刀，切好翻面再切一遍。

然后切成一口大小的肉块。

2)淀粉和面粉混合,彩椒切块,洋葱切块。

肉用盐，胡椒粉,姜汁,蛋清腌渍半小时。

３）肉均匀的沾一层粉，用手拍打掉多余的面粉，全部沾好备用。

４)油烧八成热,下肉团炸微黄,捞出来,继续烧油，再下入一次。

5)炸到自己想要颜色浅一点的时候,捞出来备用。

6）锅里放三分之一汤匙食用油,炒一下彩椒和洋葱片,炒均匀。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
推荐三款瘦肚腩消脂汤
导语：长期久坐、开车等都会导致肚子越来越大，这让MM非常困扰。

现在市场上的瘦腹方法有很多，但能安全、健康瘦腹的却寥寥无几。

有关专家指出，减...
长期久坐、开车等都会导致肚子越来越大，这让MM非常困扰。

现在市场上的瘦腹方法有很多，但能安全、健康瘦腹的却寥寥无几。

有关专家指出，减肥实际上是在帮助肥胖者改善饮食恶习，肥胖者可通过饮食来瘦身。

下面小编就来推荐三款瘦肚腩消脂汤：
推荐三款瘦肚腩消脂汤
美味消脂汤
材料
车前子3钱(用布包好)、党参5钱、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)。

做法
1、将全部材料以3大碗水，煮2-3小时，水滚后转小火继续炖。

2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱。

注意：早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包，这样效果会更明显喔！
瘦小腹鱼汤
材料
芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、淮山3钱、香砂仁5钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。

做法
1、将鲫鱼用油先煎过;
2、再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

食物轻松减掉小肚腩_减掉小肚子的食物*导读：减肥一直是女性的话题，尤其是减掉小肚子，其实食物轻松减掉小肚腩方法不错哦，下面小编就来介绍食物轻松减掉小肚腩吧。

*1.葡萄葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

*2.苹果苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。

如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。

*3.香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。

*4.芹菜芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。

推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。

鲜美开胃、健肠。

*5.红薯常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

*6.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

*7.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。

推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

*8.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

*9.糙米糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

*10.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

推荐吃法：将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

*11.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

减肚腩食疗方法和方法效果最好肚腩，指腹部上方由于脂肪堆积，囤积肚脐周围的赘肉,这个对于女生来说可是毁灭性的的打击，想要瘦的方法有很多的，通过食疗来减肥是最好的方法。

以下是店铺推荐减肚腩食疗方法的知识，欢迎阅读!减肚腩食疗方法多吃杏仁杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。

它所含的矿物质镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

杏仁还有一个更神奇的功能，那就是它可以阻止身体对热量的吸收，减少脂肪的形成和堆积。

多吃大豆瘦肚子可以多吃点大豆。

因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。

大豆吃法多样，既可以当做零食又可以用来做菜煲汤。

而且，大豆制品的种类也多，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的美食。

多喝茶水进餐前先喝茶水，可以再肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

选用荷叶茶、决明子茶等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止过多油脂的摄取，还可以加快脂肪代谢。

多喝酸奶研究发现那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。

大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

所以想要瘦肚子多喝酸奶准没错。

多吃鸡蛋不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。

鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸。

研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

瘦腰的最快方法每天深呼吸每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。

双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。

尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

做家务收腹从今天开始做个勤劳的好孩子吧。

比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。

四款中医黄瓜减肥食谱每个爱美的MM都想拥有一副好身材，近两年流行食疗饮食减肥，今天小编按中医理论给大家推荐黄瓜减肥食谱，黄瓜大家都知道是一种能减肥的食物，可是很多人不知道怎么样吃黄瓜减肥最有效果，下面一起来学习下中医教大家的4款黄瓜减肥食谱吧。

黄瓜酿豆腐材料：胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。

做法：1、将洗净的胡萝卜切块与豆腐一同倒入搅拌机中打碎，尔后将其倒入容器中，些许盐、生抽后搅拌均匀。

2、把洗净的黄瓜切小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，将豆腐馅填满黄瓜盅，淋上些许香油后即可食用。

功效：这道菜能使你产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动与消化，常吃能轻松瘦出小蛮腰哦。

黄瓜拌木耳材料：木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。

做法：1、将泡发的木耳撕成小朵，把洗净的黄瓜切成薄片，用些许盐腌制片刻，在用清水洗净。

2、将木耳倒入锅中焯水，熟透后将其捞出沥干水，放到装着黄瓜的容器中，尔后添加些许盐、食醋、香油、红油，将其一同搅拌均匀即可。

功效：这道菜能有助于润肠排毒，让你快速摆脱小肚腩。

黄瓜玉米粥材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。

做法：1、将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。

2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些许盐即可。

功效：这款淡粥能有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕，以达到减肥瘦身作用。

皮蛋黄瓜汤材料：黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

做法：1、将洗净的黄瓜去皮切小块，松花皮蛋洗净后切块。

2、将蒜末倒入锅中爆香，尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄，再把黄瓜倒入一同翻炒，片刻后往锅中添加适量的清水，待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。

功效：这道汤很美味，常吃就能轻松成为瘦身美人。

上面给大家介绍了4款黄瓜减肥食谱，黄瓜在生活中是一种常见的蔬菜，也可以生吃，学习了上面的食谱，大家在家有空的时候可以学着做下，让你减肥的同时吃到美味。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享除去小肚腩吃什么
导语：每当逢年过节的时候，大家都会被长辈们胡吃海塞，乱吃一通，这就导致了过完节后大家都胖了几斤，其中最为明显得当属小肚子。

因为坐在那里长
每当逢年过节的时候，大家都会被长辈们胡吃海塞，乱吃一通，这就导致了过完节后大家都胖了几斤，其中最为明显得当属小肚子。

因为坐在那里长久不活动，肚子上得肉食最容易堆积的，至于如何解决掉肚子上的小赘肉，相信是很多朋友做梦都想着要完成的事情，那么赶快来看一看吧。

1.鲜葵粥：
鲜葵菜100g，大米50g。

将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。

每日1剂，连续3～5天。

可清热润肠，凉血解毒。

适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

2.郁李仁粥：
郁李仁10g，大米100g。

将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。

每日1剂，连续2～3天。

可润肠通便，利水消肿。

适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。

3.麻子仁粥：
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。

将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。

每日1剂，连续3～5天。

可润肠通便，滋养补虚。

由于过节时候的不节制饮食，导致很多朋友在佳节其实胖了一圈。

夏天越吃越瘦的瘦身9味食谱冻豆腐能吸收肠胃道脂肪
1。

冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

陈皮帮助消化排除胃气
2。

陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

贼脂肪含量很低
3。

乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。

薏仁对水肿型肥胖有效
4。

薏仁：对水肿型肥胖有效。

木瓜可治水肿和脚气病
5。

木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。

多粗纤维的竹笋可防止便秘
6。

竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，】但胃溃疡者不要多吃。

菠萝适合吃过大餐后食用
7。

菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

腌渍类蔬菜水肿型肥胖者不能吃
8。

腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

绿豆芽可防止脂肪在皮下形成
9。

绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。