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历代医家认可的不老秘方作者：忠和来源：《饮食与健康·下旬刊》2014年第02期长寿有很多方法，在各种方面都可达到长寿的效果，这里，我们萃取几个为历代医家所认可的抗衰老秘方，以飨读者。
长寿秘方1：宫廷良方指导专家：华中科技大学同济医学院附属梨园医院教授刘汴生为了达到延年益寿、养颜美容的目的，历代帝王都千方百计地寻求长生不老、保持青春的方法。
宫廷御医们自然在这方面下尽功夫，全力收集，为后世留下了许多组方得当、配伍周详的抗衰老良方。
百龄丸组成：陈皮、当归、白芍、枳壳、党参各60克，丹皮、川贝、泽泻、鹿角、甘草各30克，白术、茯苓、香附各120克，马钱子15克。
用法：共研细末，用蜂蜜调和为丸，每丸重约9克，每次2丸，用白开水送服。
点评：此药不寒不热、消补两益。
老年人服之，耳聪目明、腰腿有力、身轻体健、益寿延年；中年人服之，开胃健脾、多进饮食、强筋壮骨、至老健壮；女性服之，活血通经、滋阴补虚、宽中理气、经脉通畅。
人参固本丸组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。
用法：共研细末，用蜂蜜调和为丸，每丸重约3克，每次1～2丸，空腹用白开水送服。
点评：此药能填精益肾、补气和血、固齿延年、乌须黑发，有返老还童之功。
一切损伤元气之症，皆可服之。
五子衍宗丸组成：菟丝子、车前子、覆盆子、枸杞子、五味子各15克，熟地24克，茯苓、泽泻各90克，山萸肉、山药各120克。
用法：共研细末，用蜂蜜调和为丸，每丸重约3克，每次1～2丸，空腹用淡盐水或白开水送服，冬日宜用黄酒送服。
点评：此药能填精益髓、扶阳助阴，久服可让人眼目精明、乌须黑发、延年益寿。
长寿秘方2：传统中药指导专家：天津医科大学总医院老年科教授黄象谦蜂王浆蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进机体新陈代谢，增强组织再生能力。
同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、维生素E，是不可多得的抗衰老良药。
专家推荐：每天早晨用凉开水送服1～2汤匙（约10～15毫升）新鲜蜂王浆。
5位国家级著名老中医独家养生秘方！ 医学界有个怪现象：搞中医的人往往比西医长寿，这多是因为中医精通中药，善于调药，自用的养生灵药更是成为了秘方。 今天，请教了国内5位知名中医药大师，他们的长寿秘方！ 1、刘天湖 两杯茶调好心脏病 85 岁的山东省中药学会理事刘天湖当了一辈子的药剂师。年轻时，他便将中药养生用到调理自身疾病上。原本体弱多病的他不但把病治好了，还变得身强体壮。 1 心梗茶：西洋参＋当归
1999年，刘天湖突然得了心肌梗塞。出院后，他的身体没完全恢复，便用西洋参3克和当归6克磨成粉，每天早晚冲水喝。刘天湖说： 两者合用有活血化瘀、促进心脏血液流通的作用。 2 降脂：茶山楂+草决明 病情好转后，他还坚持每天喝，但改为早晨喝一次。他还把6克生山楂切片，9克草决明冲水每天喝。 生山楂片能降压降脂、消化开胃；决明子能降血脂、明目、通便。 2、徐锡山 枸杞是老百姓的虫草 87 岁的国家级中药师徐锡山鉴别过无数名贵药材，可他的养生却走平民路线。 如今，他腰不弯眼不花，还能骑着自行车四处跑。徐锡山说：20年前，退休后便开始每天早晨干嚼一把枸杞，每次30克。 徐锡山教授买枸杞从不上超市买，而是去正规大药房，徐锡山说：“超市的枸杞不好，产地写的宁夏，实际上可能不是。好枸杞颗粒大而饱满，没有褐色斑点，保健功效最强。 除了这枸杞茶，饮食上习惯于炖鸡加点生姜黄芪；炖鱼头加点天麻。”
3、罗仁 排尿酸，痛风必备 罗 仁，广东省名中医、南方医科大学南方医院中医科教授，研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。常饮此茶能加速排出尿酸，是痛风患者的辅助药膳。 降尿酸：丝瓜茶
饮法：将一根丝瓜去皮、切成薄片，土茯苓30克、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。 4、颜正华 早晚3种茶，腑通则消病 我 国教育中药学学科的创始人颜正华今年95岁，颜正华教授认为：“人体疾病通腑就能解决。”为了达到通五脏六腑，颜正华教授每天都要喝三次茶饮，保证气血、抵御病毒。 早晨：决明子+大枣 从早晨起床开始，颜正华教授会泡一杯决明子茶喝，来解决新陈代谢和便秘问题。 早餐则会煮上5-10颗大枣吃，他说坚持下来有保养气血、健脾安神的作用。 中午：黄芪水
人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。
保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。
最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌。
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。
以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。
需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立。
这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。
理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活。
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。
英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃。
美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。
每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友。
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。
朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。
研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳。
调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。
英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
养生堂2019年10月13日,李济仁,揉腹法,国医大师长寿法调脾肾关键词：“张一帖”祖传秘方五更泻大补药揉腹法南方人参、养生堂视频、养生堂2019视频专家：李济仁首届国医大师国家非遗“张一帖内科”第十四代传人李艳国医大师李济仁学术传承人国家非遗“张一帖内科”第十五代传人第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师90岁的李济仁，与爱人张舜华同为国家非遗“张一帖内科”第十四代传人。
90岁的李老不仅继承发扬了“张一帖”的治病思想，更在医学领域中钻研精进，被评为我国首批国医大师。
今天90岁依然精神矍铄的李济仁携手爱女李艳做客《养生堂》，为您带来流传千古的“张一帖祖传秘方”和李老自创40多年的养生大法。
李老在50岁时，就患上了三高、心脏病和严重的五更泻，身体状况极为糟糕，而经过自己40多年的治疗调理，如今90岁高龄的身体状况反而更胜当年，面色红润、眼不花、手不抖，更在86岁高龄登上了西藏布达拉宫，87岁远赴去南极北极，实现自己周游世界的梦想！所以李老究竟又有怎样的养生秘诀呢？所谓“一帖良药起沉疴”，就是往往一剂药、一帖药就能药到病除。
而明代名医张守仁所研制的末药，就是名副其实的“一帖良药”，因此又被称为“张一帖”。
张氏家族世代学医，这一帖药剂流传400多年，至今仍为国家保密配方。
它可以解表散寒、调和气血，适合风寒、心脑血管病、风湿病和脾胃病的患者服用。
李老曾患有严重的五更泻，而中医认为五更泻并非简单的腹泻，而是由肾阳亏虚引起脾肾阳虚证，临床更会出现早衰、头发早白、牙齿脱落等症状。
自此之后李老坚持一套点按结合的揉腹法，不仅摆脱了病痛，更让自己身体状态焕然一新。
古代医书记载“仙丹腹中藏，揉之寿命长”，这套揉腹法不仅受到各大医家的推崇，李老至今也仍然坚持每天按揉。
在李老的家乡安徽一带，经常食用一种被称为“南方人参”的食物，可以冲汤、烙饼，做法非常简单。
这种食物可以解表散寒、活血化瘀、帮助治疗三高、冠心病，因此经常出现在李老家的餐桌上。
国医大师路志正的长寿经对于国医大师路志正，人们最津津乐道的就是——路老有着90岁的年龄，40岁的心脏。
每年路老都会体检，检查结果都是一样，所有数值都在正常范围之内，所有的结果都是“未见明显异常”，血管弹性跟四五十岁的健康男性一样，今天我们就来一起学习路老的长寿经：▲路志正国医大师、国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人，是目前北京最年长的出诊中医。
在中医内科、妇科、儿科等方面有很深造诣。
对于路老，人们最津津乐道就是，路老有着90岁的年龄，40岁的心脏。
每年路老都会体检，检查结果都是一样，所有数值都在正常范围之内，所有的结果都是“未见明显异常”，血管弹性跟四五十岁的健康男性一样。
熊掌虽好不敌粗粮长寿经NO.1现在的人，有了钱不知道怎么花，也不知道怎么吃。
中医理论博采众长，尤其是儒家，像孔子说的“仁者寿”，孟子推崇清静无为。
所以我的长寿经验第一条就是心平气和、无欲无求。
我现在惟一追求的只是学问，总感到学问不够，每天都要读书读报，还要读许多医学方面的书，前几天还专门去北师大的书店买了些书。
无欲无求比较难做到。
人都愿意吃好的，连孟子都说：“鱼与熊掌不可兼得”。
我过去吃过熊掌，是好吃，感觉比炖鱼可好吃多了。
但是再好的东西，不能都吃，也不能多吃。
现在物质丰富了，在家吃饭，家里人总是问我饭菜“好不好”，每次我都说：“很好了、很好了。
”我每周至少吃两次粗粮，一次是棒子面的发糕，一次是玉米面或别的杂粮做成的面茶，很喜欢喝。
晚上喝稀一点的粥，现在家里有搅拌机，各种杂粮比如豆子、小米放在一起搅拌后熬粥，非常方便。
晚饭一定要吃七八分饱，胃不和则卧不安。
甘能让人满长寿经NO.2生活条件好了，再加上中国传统的尊长敬老的传统，给老人安排的饭食是越来越好。
好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头。
要把握一个原则“粗细好坏”都要吃，但都不能过。
粗细好坏中的“坏”，其实就是指的是“肥甘厚味”的饮食，这些大鱼大肉会增加老年人的消化负担。
大国医：30位国宝级“国医大师”的养生绝活教给大家一套简单易做的运动方法。
1.头常抬：头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。
能防治颈椎病、头晕头痛。
2.发常梳：两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。
能防治高血压、头晕头痛。
3.面常浴：两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。
能防治面部疮疖，消皱美容。
4.耳常弹：口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用食指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。
可防治耳病，提高听力。
5.目常运：两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。
能防治眼病，提高视力。
6.鼻常揉：用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。
能防治感冒、鼻炎。
7.齿常叩：先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。
能防治牙病，提高智力。
8.舌常搅：口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面、嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。
能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
9.津常咽：当口腔中唾液较多时，要分3次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。
能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。
10.胸常撸：两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。
能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。
11.腹常摩：两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。
随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。
能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。
注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。
12.腰常转：将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾腧穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转3次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰3次。
能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。
健康长寿并不难！国医大师的养生三宝，一茶一操一菜，简单易学！养生三宝国家级名老中医李乾构曾经12种疾病缠身，有高血压、冠心病、糖尿病、支气管扩张、慢性咽喉炎、慢性气管炎、脂肪肝、胆囊炎、胆结石、前列腺增生、颈椎病、双膝关节退行性改变，但如今81岁，看上去身体康健，他是如何做到的呢？李老带来了他的养生三宝，揭示了其中的奥秘！李老养生第一宝：三花茶李老的第一宝是他每天必喝的三花茶。
据说李老从这十二种疾病中脱身和常年饮用三花茶有关。
李老认为，喝水有讲究，每天要主动喝水，不要等到渴了再喝，没事喝个一两口。
一般李老早晨起来喝500ml的温水，然后早上、下午各400ml三花茶，晚上200ml三花茶。
三花茶是由三种花一种茶配伍而成。
玫瑰花疏肝解郁、调节情绪；菊花清肝明目、降压降脂；三七花活血化瘀、补益；茶叶利尿、能够消除疲劳，可以根据个人爱好选择茶叶，夏天炎热可以喝点绿茶、龙井茶清热；冬天可以喝点红茶暖胃。
【三花茶比例】玫瑰花1g、杭菊花2g、三七花3g、龙井茶4g。
也可据个人情况调整比例，血压高的人可适当增加菊花的量；较爱生气，暴躁的人可增加玫瑰花的量；有颈动脉斑块的可加大三七花量。
注意以上用量每样都不要超过4g。
【三花茶功效】活血化瘀、疏肝解郁、降压降脂。
【三花茶适用人群】适用于中老年人，特别适合冠心病、高血压患者。
【注意事项】•晚上最好不要喝•孕妇和月经量大的人不要喝•不要用三花茶送服西药•脾胃虚寒的人要把茶改成红茶，再放一两片生姜暖胃李老养生第二宝：三通加七窍七窍保健操李老的七窍保健操是从师父关幼波偷学而来，根据个人情况做了一些改良。
年纪大的人醒来马上起床容易出现低血压，脑供血不足等问题，建议早上醒来做一套七窍保健操后再活动。
醒来先不着急起床，躺在床上做以下动作：①通鼻窍：食指弯曲，一个方向按揉迎香穴（鼻翼两侧）20下。
②通耳窍：手搓热，按揉耳朵20下。
③通眼窍：手搓热，从眼睛内侧往外按摩20下。
④通口窍：舌顶上颚，叩齿1分钟。
30位国医大师的养生秘术与治病绝学·大国医22009年6月19日，由国家人力资源和社会保障部、卫生部和国家中医药管理局三部门联合评选出30位“国医大师”。
2009年12月，囊括了30位国医大师保健经验的《大国医》登陆图书市场并迅速走红，上市3个月加印7次，得到许多读者的认可。
本书不仅是《大国医》的补充版，更是升华版。
本着高度的责任心，《大国医2》从全新视角，用全新的方法，以全新的结构加以演绎、整合出最值得信赖的健康读本。
法制晚报、羊城晚报、健康时报、生命时报、新华网、中华网、新浪网、腾讯网、网易等各大媒体曾联合报道、连载《大国医》的养生智慧。
本书为“大国医”第二本，较之第一本以养生保健经验为主，第二本更注重秘术与绝学，实用性强，文中配有精美插图，将养生实物化、具体化，操作简便，板块灵活，针对性强，“国医大师常用腧穴位置功效表”实用、科学。
书中结构清晰，信息量大，所涉及的养生范围广，主要解决读者“防病”与“治病”两方面的问题，从饮食、锻炼、养心、日常生活、经络养生等多方面切入，并对国医们对各类疾病的诊疗经验加以整理，权威、科学，有参考价值。
总体说来是一本很好的养生文本。
根据健康的一般规律，本书又分为“防病”（即保健）与“治病”两大体系，前六章分别从饮食、锻炼、养心、日常养生、经络养生等角度讲防病，主要讲述大师们的日常保健方法及经验，如朱良春教授常喝的“长寿粥”，邓铁涛教授常练的“八段锦”，李济仁教授常饮的“保健药茶”，王绵之教授常用的“打坐养心法”，何任教授提倡的“中年进补”等。
后十章则主要讲述大师们对各类疾病的诊疗经验，包括心脑血管病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、皮肤病、妇科病、儿科病等十大种类。
其中既有国医大师自拟的验方，如颜德馨教授的“生发丸”、“犀泽汤”，李振华教授的“软坚消癖汤”，任继学教授的“温化滋胰汤”、“治痫宝丹”，班秀文教授的“清宫解毒汤”，李济仁教授的“平潜降压汤”等；也有许多古方今用经验，如用“抑肝散”治痴呆，用“清消饮”来减肥，用“补肾壮阳丸”治阳痿，用“补中益气汤”治不孕等；另外，还有贺普仁、程莘农等针灸大师的穴位处方。
30位国医大师的养生绝招：大国医30位国医大师的养生绝招第1节：方和谦：一粥一饭皆养生(1)第一章方和谦：一粥一饭皆养生，健康就在唇齿间方和谦，1923年出生于山东烟台莱州，12岁开始随父习医，19岁即考取中医师资格，继而悬壶京城。
20世纪50年代，他先后任职于北京市卫生局中医科及北京中医医院，并于1968年调到北京朝阳医院中医科任主任医师、教授。
2009年被授予"国医大师"称号。
方老医术精湛，医德高尚，从医60余年，临床疗效卓著，求医问诊者甚多，是党和国家领导人医疗保健的特邀专家，被誉为"当代中医泰斗"。
在处方用药中，方老坚持一切从病情需要出发，辨证合理，用药少而力专，主张一病一方。
并且，他很少用贵重药品，力求简、便、廉地解决问题。
方老擅长治多种疑难杂症，对呼吸系统、心脑血管及肝胆系统疾病的治疗有独到之处，尤其是呼吸系统疾病，方老可谓独步天下，这从他在"非典"突袭我国时立下的汗马功劳可见一斑。
一箪食，一瓢饮，乐在其中--简单生活方为养生之道大师手记一箪食，一瓢饮，乐在其中……《论语》里有很多话是孔子教导学生如何过日子的，对我们今天的生活也有很好的指导作用。
--摘自《生命时报》国医释读中医养生之道中，最讲究的就是"养心调神"。
《黄帝内经》有云："恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？"意思是说，一个人只要保持恬淡宁静的心态，使真气顺应规律的变化，精气和神气不要外泄，就什么病都不会生了。
方和谦教授所倡导的"简单生活"养生术与此可谓一脉相承。
方老认为，中国传统文化博大精深，其中蕴藏着不少养生智慧，《论语》中所说"一箪食，一瓢饮，乐在其中"的生活理念，就是一种很好的养生法则。
这种简单的生活，能够让人平心静气，不为过多的欲望所累，真正使自己的人生过得健康、有品质。
国医大师邓铁涛一生酷爱八段锦，每天早上的练习，是他必做的功课。
邓老说，八段锦是优秀的中国传统保健功法。
古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；简单易行，功效显著。
八段锦前四段作用治病，后四段作用强身，下面我们一起跟着萌萌哒小熊学做八段锦吧！双手托天理三焦自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。
正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。
双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。
托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
左右开弓似射雕自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。
右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏箭诀，向左侧伸出，顺势转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓箭在手，等机而射。
稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。
此为左式，右式反之。
左右调换练习六次。
调理脾胃须单举自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。
举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。
右手举按动作同左手，惟方向相反。
五劳七伤往后瞧自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。
头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。
如此六次。
摇头摆尾去心火两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"。
上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。
以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。
