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编号：AQ-CS-01283( 安全常识)单位：_____________________审批：_____________________日期：_____________________WORD文档/ A4打印/ 可编辑办公室的职业健康与安全Occupational health and safety in office办公室的职业健康与安全备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。
人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。
健康是我们每个人最宝贵的财富。
近几年，办公室上班族中英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该树立良好的职业健康与安全的意识。
当今社会办公室上班族每天待在办公室的时间都在8小时以上，可以说除了家，办公室就是我们待的时间最长的地方。
那么，我们应该如何做好办公室期间的职业健康与安全工作呢？健康的饮食1.办公室的人们由于工作压力大，加班熬夜是家常便饭，平时又很少有机会进行运动，早餐、午餐、晚餐的不规律也就见怪不怪了。
所以制定一套健康的饮食计划尤为重要。
早餐一定要吃，而且要吃好。
喝一杯脱脂鲜牛奶或吃个茶叶蛋都可以。
早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
2.午餐吃八成饱。
基于健康上的考虑，吃八成饱是恰当的。
中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃的特别多，也很容易吃过量。
改为西式用餐方式，将所有的菜类分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易有饱足感，可避免吃过量。
3.饭后尽量不吃甜点。
如果实在想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻。
4.少吃油炸食物，不吃过烫食物。
饮食坚持“三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维,每天饮用6－8杯水。
