青春期保健技术规范

青春期保健知识第一，能够及时发现影响健康的认知上的不足，引导青少年形成正确认知，理解自身的体格生长发育状况、社会心理发育状况和性心理发育状况，形成健康的信念和生活方式。

第二，能够通过各种检查发现身体、情感和行为上的问题，及时进行干预，杜绝危害健康的危险行为。

第三，强化并鼓励健康的饮食起居和保健意识。

第四，对免疫接种与传染性疾病的预防，以及性传播性疾病的预防有清楚的认识，积极参与健康决策，为维护自已的身心健康主动寻求保健服务。

第五，保证青春期健康过渡到成年期，为未来的家庭与事业打下良好基础，对国家、社会多做贡献。

十不宜不宜拔眉描眉眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。

少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。

拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。

不宜扎耳戴坠少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的风险。

据报导，阿富汗的喀布尔市，有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。

不宜浓妆艳抹人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔渗出大约1.5万粒体内废物。

少女浓妆艳抹脂粉，无疑梗阻了体内废物的排出，这样不仅影响体温调治，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。

不宜束胸束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。

不宜不戴乳罩有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。

不宜用激素促使乳房发育有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增长。

青春期保健技术规范青春期保健技术规范目的：确保青春期保健工作规范、有序、高效进行，制定本工作规范。

对象：11-19岁的青少年女性。

适用范围：孕前保健门诊工作的医务人员。

内容：1.青春期保健指导，包括以下内容：营养卫生指导：强调营养对青年健康的重要性，注意营养成分的合理搭配，培养良好的饮食惯。

青少年需要维持体内正氮平衡，以保证有充足的蛋白质供机体生长发育需要。

同时，还需补充足够的糖类、脂肪、矿物质和维生素类物质。

个人行为指导：重视外阴部卫生，每晚用温开水清洗会阴；注重口腔卫生和用眼卫生，预防龋齿和近视；注意保持皮肤和毛发的清洁；科学安排生活，劳逸结合；注意锻炼身体和适度劳动；保证充足的睡眠；合理安排个人生活时间；培养良好的生活惯，不吸烟不饮酒，远离毒品等。

心理卫生指导：青春期是人的一生中心理发展最活跃的阶段，也是容易产生心理问题的重要阶段，因此要关注心理健康。

包括智力水平、心理状态、情绪调控、人格塑造、人际关系、研究水平等方面。

2.青春期常见心理问题，包括抑郁、焦虑、人际关系敏感、情绪不稳定、心理不平衡、适应不良等。

针对这些问题，医务人员应该及时引导青少年进行心理调适，帮助他们建立正确的心理健康观念，提高自我认知和自我调节能力，以更好地应对生活中的压力和挑战。

7) 强迫症状表现为过度担心和纠结于无关紧要的事情，例如考试不好或说错话等。

女孩可能会过度关注自己的外貌和服装，频繁照镜子等。

8) 对抗倾向表现为经常发脾气、摔东西、大声喊叫、喜欢争辩，不愿意让步，难以控制情绪。

9) 厌学表现为对研究失去兴趣，不喜欢上学，缺乏明确的研究目标和计划。

10) 自闭症表现为将自己封闭起来，不愿意与社会交往，逐渐难以适应社会。

二) 青春期的医学检查：第一，病史筛查：1) 了解青少年的饮食惯和理想体重，排除饮食紊乱；2) 询问性知识、态度和行为表现，饮酒和药物使用情况，是否吸烟，是否受虐待；3) 了解在校或在岗表现，研究和工作情况，排除研究障碍和注意缺陷多动障碍等疾病；4) 了解与同伴和家庭成员的关系，以及家庭成员中是否有抑郁或自杀倾向。

青春期的保健与健康调理指南青春期是一个人成长的重要时期，也是一个身体和心理变化很大的时期。

在这个时期，保持身体健康和心理健康是非常重要的。

因此，我们需要有一些针对青春期的保健与健康调理指南。

一、饮食保健青春期是生长发育的阶段，饮食健康对个人的身体发育有着非常重要的影响。

饮食的合理调理不仅有助于保持身体健康，还能对青春期的心理和情绪有所缓解。

1、合理膳食结构在青春期，身体需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质，因此饮食结构需要经过合理调整。

建议在每天的三餐中摄入五大营养素，即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

其中，碳水化合物和蛋白质的摄入量应该比以往多一些。

此外，要注意进食的清淡和适量。

大鱼大肉、过多的零食和不健康的食品对身体并不好。

2、保持饮食多样性身体对多种营养物质的需求是相同的，因此保持膳食多样化是非常重要的。

各类蔬菜、水果、蛋白质食品、饮品和粮食的合理搭配，可以充分给身体提供燃料，促进身体发育与健康。

3、避免过度饮用碳酸饮料和饮料碳酸饮料、汽水、能量饮料等饮料很多时候都含有大量的糖分和咖啡因，对身体有负面影响。

但适当的饮用中药茶、果汁、羹汤，有助于身体健康。

二、运动保健青春期的身体处于发育期，适当的运动有助于强身健体，促进生长发育。

鉴于青春期人体机能成熟不够，也需谨慎选择运动方式。

1、有氧运动在青春期，有氧运动如快步走、游泳、慢跑等可以帮助加强心脏和肺部的功能。

同时，也可以增加人体对新事物的适应性，让身体更加健壮。

2、力量练习力量训练有助于增强肌肉和骨骼的质量，促进身体的稳定和平衡。

对身体强度较高的运动项目不宜过量。

三、心理保健青春期是一个情感波动较大的时期，例如学业、家庭、社交等方面的压力都可能导致青年心理问题，对身体和身心健康有着很大的影响。

并且由于青年身体机能发展尚不完善，所以使用安全保健方式来缓解青年心理压力和情感环境，保持心理健康，在青春期保持健康非常关键。

青春期的保健重点
青春期的青少年身体处于第二个发育高峰，生理功能迅速发育成熟，独立性与依赖性、成熟与幼稚同时存在，是人生的一个重要转折时期。

故青春期的保健重点是：
(1)保证充足的营养。

青春期是身体发育的第二个高峰期，充足的营养是身体健康发育的基础。

(2)养成健康的生活方式，如睡眠充足，坚持锻炼，不吸烟、不酗酒，不沉迷于网络游戏等。

(3)加强青春期生理和心理卫生教育。

性腺发育和第二性征的出现是青春期的特征，此期的青少年开始对性产生关注和兴趣，但因其身心发展的不平衡，尚不能正确地把握自己的行为，容易产生很多困惑和烦恼。

因此，应加强性道德、性卫生教育，合理释放心理压力，加强心理沟通，引导自我心理调整。

(4)培养健康的人格，树立正确的人生观。

青少年是人格形成的关键时期，有很多因素可以影响他们的心理健康，此时教会他们正确地认识自我，建立良好的人际关系，合理安排学习、娱乐，保持健康的情绪，培养正确的价值观和世界观非常重要。

青春期保健《青春期保健》教案青春期是人生中一个重要的阶段，孩子从小孩逐渐过渡到成年人。

这个阶段充满了各种变化和挑战，因此青春期保健变得尤为重要。

为了帮助学生和家长更好地掌握青春期保健知识，我们设计了《青春期保健》教案。

一、教学目标：1. 了解青春期的定义、特征和发育过程。

2. 掌握青春期相关健康知识，包括心理健康、生理健康和饮食健康。

3. 学会正确的保健方法，了解应对青春期问题的技巧和策略。

二、教学内容：1. 青春期的定义和特征- 青春期是指人在生长发育过程中从儿童期向成年期过渡的阶段，通常开始于10-14岁，结束于18-22岁。

- 青春期的特征包括身体发育迅速、激素分泌旺盛、性征开始出现、情绪波动较大等。

2. 青春期各方面健康知识- 心理健康：青春期是一个心理压力较大的阶段，需要学会处理情绪、建立良好的人际关系、避免不良行为等。

- 生理健康：了解青春期生理变化的发展规律，包括月经、性成熟、皮肤问题等。

- 饮食健康：合理饮食对青春期健康至关重要，需要学会均衡饮食、远离垃圾食品、保持适量运动等。

3. 青春期保健方法- 建立良好的生活习惯，包括规律作息、适量运动、养成良好的饮食习惯等。

- 注意个人卫生，定期洗澡、更换内衣裤、保持口腔卫生等。

- 避免不良行为，不吸烟、不酗酒、不早恋等。

三、教学方法：1. 讲授教学：通过PPT、视频等方式向学生介绍青春期保健知识，引导学生深入理解。

2. 小组讨论：将学生分成小组，让他们讨论青春期问题，并分享自己的看法和经验。

3. 角色扮演：通过角色扮演的方式让学生模拟青春期问题的情境，并提出解决办法。

4. 实践活动：组织学生参与健康生活方式的实践活动，如健康饮食日、户外运动等。

四、评价与反馈：1. 开展小测验，检测学生对青春期保健知识的掌握程度。

2. 观察学生的学习状态和生活习惯，及时反馈并提出改进建议。

3. 鼓励学生在日常生活中积极应用所学知识，并进行定期检查和总结。

青春期卫生保健注意事项青春期卫生保健注意事项青春期的健康与保健十分重要。

它是一个充满着新机遇和挑战的期间，但也需要花费时间来了解并保护自己的健康。

以下是青春期健康保健的注意事项：1、饮食健康：青春期的孩子要吃一些多样化、有营养且富含植物蛋白的食物，以及大量的新鲜水果和蔬菜。

还要控制饮食，减少食用油腻、含糖分高、脂肪含量高的食物，以及肉制品。

2、良好的生活习惯：培养良好的生活习惯，建立健康的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，不处于过度疲劳之中，增强体质。

3、要识别风险：要警惕艾滋病、性传播疾病，并注意避免与异性的过度接触。

同时要提高青春期孩子的风险辨识能力，使他们能在遇到潜在威胁时正确回应。

4、要进行正确的心理治疗：心理状况会影响青春期孩子的身心健康，有时甚至会引发更多的健康问题。

所以，青春期孩子要有意识地及早实施心理治疗，找到适合自己的心理治疗医生，制定心理强化计划，重塑自己的认知价值观，改善心理状态。

5、要有定期的体检：定期体检是青春期健康保健的重要一环，它可以帮助及时发现和确诊某些常见的疾病。

因此，在青春期建议定期参加体检，以便及早确诊早期疾病，给自己留下一份更全面的健康护照。

6、要保持心理稳定：青春期是一个精神上的转折点，孩子会有心理变化。

家长应该关心、促进孩子的正确思考，保持彼此间的正常沟通。

多带孩子参加有益的活动，让他们远离烦恼，保持心理稳定。

7、要保持健康的生活方式：要拒绝吸烟、嗑药和酗酒，远离违法乱纪的现象，养成积极的思维习惯，坚持健康的生活方式。

8、要坚持运动：运动是健康十分重要的部分，运动有助于增强体质，增加发育的进程，同时还可以排出体内的毒素，促进机体对环境的应激能力。

另外，有针对性的运动还可以促进青春期孩子的体格发展，提高他们的韧劲和动力，使他们能够承受更大的负荷。

青春期是一个滋长个性和精神的期间，花费更多的精力和时间去处理健康问题，将会给他们带来更多更好的发展机会。

为了保护青春期孩子的健康，家长们需要在家庭中传授正确的健康知识，培养青春期孩子的健康习惯，帮助他们建立健康的自信心，并且多多关心孩子的健康状况，帮助他们改善自己的健康状况，使他们健康快乐地成长。

女生青春期卫生保健知识一、青春期的概念青春期又叫青春发育期，是指人的一生从童年期到成人期的过渡时期，在我国一般认为十一、二岁至十七、八岁为青春期，十七、八岁至二十五岁左右是青春后期或叫青年期，从广义上讲青春期和青春后期都可以叫做青春期。

一般来说，女孩比男孩的青春期早开始1—2年也早结束1—2年。

每个女孩进入青春期的时间有先有后，早一点的约9岁，晚一点的要到16岁左右，这都属于正常范围之内。

二、青春期的生理特点（一位女孩根据哪些可以观察到的变化来判断自己是否进入青春期呢？）青春期的人生的第二个快速增长时期，也叫生长高峰期。

这一时期除身体外形明显变化外，最显著的特征是性发育成熟，它是青春期发育的重要标志。

1、身体外形的变化（1）身高：迅速长高（突增），年均长6—8厘米，突出者长10—11厘米。

女生早于男生，男生增长超过女生。

（2）体重：明显增加，年均增5—6公斤，突出者增8—10公斤。

女生早于男生，14岁左右男生超过女生。

（3）肌肉：发育十分迅速，但女与男比，肌肉不够发达，而且肌肉中所含的水分和脂肪较多，含糖量较少，因此收缩力弱，容易出现疲劳；男生肌肉细胞增长比女生快，力量比女生大。

（4）脂肪：有很大变化，值得注意的是：从发育高峰开始，男生的脂肪呈渐进性的减少，显得强健。

女生脂肪增多且分布特殊，在肩、颈、乳房部、特别是臀、臀部皮下脂肪丰满。

（5）、骨骼：女性骨骼较男性轻，骨密质较薄，四肢骨较短，故身材比男性矮；骨盆比男性宽而短（生育需要）；（6）胸围：显著增大，但与身高相比却在其后。

2、身体机能的发育：青春期身体各系统机能逐渐发育，但与成人相比仍有较大不同，不够完善。

如心脏要长到35—40岁才趋稳定，故对青少年的体力活动和劳动强度，不能要求和成人一样。

脑细胞的结构不断分化，逐渐完善，机能日臻成熟，这些为青少年思维过程的发展提供了物质基础，因此，青春期是学习的黄金时期。

但神经系统的活动不稳定，容易疲劳，因此学习负担不宜过重。