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运动方式
运动方式，可因地制宜，因人而异，根据各 人爱好，跑步、游泳、登山、做健美操、各种球 类、打太极拳、骑自行车等，选择一项或多项， 重在坚持，持之以恒。对于中老年人，一般不提 倡举重、角力、百米赛等无氧代谢运动，而提倡 有氧代谢运动。大量的科学研究证实，慢跑、走 路步行是最好的运动。在阳光明媚，蓝蓝的爱琴 海旁的山崖上，至今保留着古代的岩刻：“您想 变得健康吗？您就跑步吧;您想变得聪明吗？您 就跑步吧;您想变得美丽吗？您就跑步吧。”
起居因素
起居因素是影响人体健康的重要原因之一。主 要表现为：不按时起卧、生活不规律，过劳和过 逸等。睡眠对于健康十分重要。7天不进食，人 还可维持生命。如果昼夜不让睡觉，就难以生存 。但不少人夜间泡酒巴、迷舞池、“筑长城”， 通霄达旦，不能保证足够的睡眠时间，更有喜欢 "开夜车"、"睡懒觉"者。久而久之，破坏了人体 生物钟的昼夜节律，影响健康。
4.维生素
维生素是维持人体生命活动必需的一类有 机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。 维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代 谢、发育过程中却发挥着重要的作用。通常， 维生素广泛存在于各种食物中，只要你的饮食 均衡，即可自然获得人体需要的维生素，而不 需要特别的补充。维生素分为脂溶性和水溶性 两大类，脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K 。水溶性维生素有维生素B族和维生素C。
养生保健歌诀
晨起一杯水，到老不后悔。常吃一点蒜，消毒把病防。 多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保安康。 每天一只果，老汉赛小伙。乱吃一顿患，会吃千顿香。 饭前一碗汤，胜开好药方。饭后一支烟，害胃又伤肝。 多练一身功，老来少生病。练出一身汗，小病不用看。 无病一身福，有财万事足。要活一百多，心胸常开阔。

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