儿童养生食谱早餐做法大全

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早餐粥食谱大全及做法

你的早餐是不是有足够的营养呢，是不是有时候也会为早餐吃什么而发愁呢，早餐粥食谱大全及做法，希望能给大家带来好的早餐提示，真的是非常有营养价值的早餐哦，而且是每个人都可以学会的哦。想要学习早餐粥的做法的朋友，现在给大家推荐几种早餐粥的做法，都要好好学习哦。

一、香菇玉米粥

材料

大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿

做法

1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的；香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒，然后开始煮。

3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦！

4、感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁。

5、再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

小诀窍

如果用鸡汤熬此粥，味道更好呢！

二、山药粥

菜谱简介山药健脾养胃，滋补肺肾。早晚空腹食用最好，也可当作点心，四季皆宜。也可在这道粥膳中加入薏仁或数枚红枣。 本文整理于网络，仅供阅读参考

材料

怀山药片60克或鲜山药120克，粳米50克

做法

1.将粳米淘洗后，同山药片一并放入锅内（以搪瓷锅或砂锅为好），加入适量清水，煮成稀薄粥。

2.也可先将干山药研粉，待粥煮至米烂汤稠时调入山药粉同煮。

3.如用新鲜山药，削去外皮后，洗净，切成丁状，同粳米一起煮。

三、皮蛋瘦肉粥

菜谱简介一家饮食学校的网站上学的，做了做还不错，拿来给大家分享

材料

煮粥用料：瘦肉1块（猪腱肉最好），皮蛋2个（无铅皮蛋，一则健康些，二则石灰味没那么大），姜1块，水足量，油盐适量

做法

1、挑米：煮粥用的米最好用东北大米，就是圆圆短短的珍珠米，煮出的粥特别绵软；

2、煮粥的米要预先腌：约半碗米淘洗干净后，要用2汤匙的油、1个半茶匙的盐和少许水（2茶匙）拌匀，腌至少半小时，放心，虽然用了很多油，但是油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的；

儿童立秋养生食谱大全早餐

1. 燕麦香蕉杂果粥

材料：燕麦、香蕉、杂果（蓝莓、草莓、菠萝等）、牛奶、蜂蜜

做法：将燕麦加入适量牛奶中浸泡片刻，用小火煮熟，加入切碎的香蕉和杂果，再撒上少许蜂蜜即可食用。

2. 蔬菜芝士蛋卷

材料：鸡蛋、芝士丝、彩椒丁、菠菜碎、盐、黑胡椒粉

做法：将鸡蛋打散后加入彩椒丁、菠菜碎、盐和黑胡椒粉调味，搅拌均匀后倒入平底锅，制成蛋皮，撒上芝士丝，然后将蛋皮卷起，切成小段即可食用。

3. 紫薯小米粥

材料：紫薯、小米、红枣、桂圆

做法：将紫薯切成小块，小米、红枣和桂圆洗净备用。将小米和适量水一起煮熟，然后加入紫薯、红枣和桂圆，继续煮一会儿即可。

4. 果仁酸奶燕麦片

材料：燕麦片、果仁（核桃、杏仁、腰果等）、酸奶、蜂蜜

做法：将燕麦片、果仁和酸奶混合均匀，加入适量蜂蜜进行调味，伴以新鲜水果即可食用。

5. 紫菜蔬菜鸡蛋卷

材料：紫菜、彩椒丁、胡萝卜丁、鸡蛋、盐

做法：将鸡蛋打散后加入彩椒丁、胡萝卜丁和盐调味，搅拌均匀后倒入平底锅，制成蛋皮。将蛋皮铺在紫菜上，再卷起切成小段即可。

6. 豆浆蛋糕

材料：低筋面粉、豆浆、鸡蛋、白糖、泡打粉

做法：将低筋面粉、豆浆、鸡蛋、白糖和泡打粉混合搅拌均匀，倒入模具中，放入蒸锅中蒸熟即可。

7. 果蔬杂粮饼

材料：杂粮粉（糙米粉、薏米粉、玉米粉等）、苹果泥、胡萝卜泥、蜂蜜

做法：将杂粮粉、苹果泥、胡萝卜泥和蜂蜜混合搅拌均匀，倒入平底锅中，煎至两面金黄即可。

8. 紫薯蔬菜面包卷

材料：紫薯泥、蔬菜丁（青豆、胡萝卜、玉米等）、全麦面包片

做法：将紫薯泥和蔬菜丁混合搅拌均匀，抹在全麦面包片上，卷起切成小段即可。

9. 香蕉鸡蛋小馒头

材料：香蕉、鸡蛋、低筋面粉、泡打粉、白糖

做法：将香蕉捣烂，加入鸡蛋、低筋面粉、泡打粉和白糖，搅拌均匀，放入模具中蒸熟即可。

10. 素菜粥

材料：米、各种蔬菜（青菜、豌豆、茄子等）、盐 做法：将米和适量水一起煮熟，加入切好的各种蔬菜，再煮一会儿，用盐调味即可享用。

养生壶小学生食谱

1. 早餐：燕麦牛奶粥

- 材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜

- 做法：将燕麦片用牛奶煮熟，加入适量蜂蜜调味。

2. 早餐：香蕉花生酱三明治

- 材料：全麦面包、香蕉、花生酱

- 做法：将香蕉切片，在全麦面包上涂抹花生酱，放上香蕉片，封口成三明治。

3. 午餐：鸡蛋炒饭

- 材料：鸡蛋、米饭、胡萝卜、豌豆、盐

- 做法：将米饭炒熟，胡萝卜和豌豆烫熟备用。锅中热油，加入打散的鸡蛋炒至熟，再加入炒熟的米饭、胡萝卜和豌豆，翻炒均匀，最后加入适量盐调味即可。

4. 午餐：番茄鸡蛋面

- 材料：面条、鸡蛋、番茄、黄瓜

- 做法：将面条煮熟备用。锅中热油，加入打散的鸡蛋炒至熟，再加入切块的番茄、黄瓜炒熟，最后加入煮熟的面条翻炒均匀即可。

5. 下午茶：水果沙拉

- 材料：香蕉、草莓、葡萄、苹果

- 做法：将水果清洗干净，切成适当大小的块状，放入碗中拌匀即可。

6. 晚餐：煮鸡胸肉蔬菜盖饭

- 材料：鸡胸肉、米饭、青豆、胡萝卜、玉米粒

- 做法：将鸡胸肉切成块状煮熟备用。锅中热油，先将青豆、胡萝卜、玉米粒烫熟，再加入煮熟的鸡胸肉炒熟，最后将盖饭盖在炒好的食材上即可。

7. 晚餐：蔬菜粥

- 材料：大米、胡萝卜、西兰花、番茄、玉米粒、盐

- 做法：将大米煮成粥状备用。将胡萝卜、西兰花、番茄切成小块状，加入粥中慢慢煮熟，最后加入盐调味即可。

8. 夜宵：花生糯米糍

- 材料：糯米粉、花生、糖

- 做法：将糯米粉加入适量热水搅拌成团，在中间加入一颗花生，搓成小圆球状。将水煮开，将糯米糍放入煮沸的水中煮熟捞出，稍微滤干水分，沾上适量糖即可。

药膳养生食谱大全儿童早餐

1. 瑶柱蒸蛋

材料：鸡蛋2个，瑶柱适量，葱花适量，盐适量，清水适量

做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量清水搅拌均匀，加入盐调味。将瑶柱切碎撒在鸡蛋上面，再撒上葱花。用蒸锅蒸8-10分钟即可。

2. 燕麦奶粥

材料：燕麦片适量，牛奶适量，水适量，蜂蜜适量，水果切片适量

做法：将燕麦片加入适量水中煮熟，倒入牛奶中搅拌均匀。将煮好的燕麦奶粥倒入碗中，加入蜂蜜调味，再加入水果切片装饰即可。

3. 黑米红枣粥

材料：黑米适量，红枣适量，清水适量，冰糖适量

做法：将黑米洗净，用清水泡发2-3小时。将黑米和红枣加入适量清水煮沸，转小火继续煮至黑米变软。最后加入冰糖调味即可。

4. 蔬菜煎饺

材料：面粉适量，熟蔬菜适量（如胡萝卜、豆角、玉米等），香菇适量，盐适量，植物油适量

做法：将面粉和水按2:1的比例调成面团，醒发片刻。将蔬菜和香菇切碎，加入盐搅拌均匀。将面团擀成薄片，包入蔬菜馅料，用植物油煎至两面金黄即可。

5. 紫薯小米粥

材料：紫薯适量，小米适量，清水适量，蜂蜜适量

做法：将紫薯蒸熟，捣成泥状。将小米加入适量清水中煮沸，转小火煮至小米变烂。最后将紫薯泥加入锅中，搅拌均匀，加入适量蜂蜜调味即可。

6. 绿豆粥

材料：绿豆适量，米适量，冰糖适量，清水适量

做法：将绿豆和米淘洗干净，加入适量清水浸泡2小时。将绿豆和米连同浸泡的水一起倒入锅中，大火煮沸后转小火煮至绿豆和米煮烂。最后加入冰糖调味即可。

7. 葡萄酸奶果汁

材料：葡萄适量，酸奶适量，橙汁适量，蜂蜜适量

做法：将葡萄去皮，放入搅拌机中搅拌成汁状。将葡萄汁、酸奶和橙汁放入搅拌机中混合搅打均匀。最后加入蜂蜜调味即可。

8. 素菜面包三明治

材料：全麦面包适量，黄瓜片适量，番茄片适量，生菜适量，芝士片适量

做法：将全麦面包片放入平底锅中稍微烤一下。将黄瓜片、番茄片、生菜和芝士片放在面包上，再盖上另一片面包即可。