夏季养生不可碰触的四个雷区

夏季养生有哪四大危机夏天仿佛是天使与魔鬼的结合，让你在展示美丽的同时隐藏着重重健康危机——不可避免的阳光、办公室里充足的冷气、可口却伤胃的冷食——这些看似平常的因素正在时刻不离左右地威胁着你的健康，一不留神，全盘皆输。

殊不知，没了健康，美丽又从何谈起?让这个夏天里的你，健康并快乐着!夏季养生有哪四大危机保健知识配图夏季养生危机一：痛快后的胃肠道疾病危险指数：★★★★◆原因：盛夏酷暑吃些冷饮自然觉得神清气爽，美味的哈根达斯更是令“冰淇淋”美女们欲罢不能。

但是，在夏天，由于气候的炎热，皮肤血管因散热需要而扩张，胃肠血流量会相对减少，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛、腹泻等症状。

各种冷饮，如汽水、啤酒等，含有二氧化碳，若大量饮用，势必增加对胃肠道的刺激作用，大量气体的产生可增加胃肠内的压力，易诱发或加重原有疾病，如胃肠炎症和十二指肠溃疡，严重时可致溃疡穿孔。

◆预防措施了解自己的体质：如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮，因为冰淇淋、冰砖等冷饮中均含有大量脂肪、胆固醇、蛋白质、糖和淀粉等营养成分，吃了冷饮，既影响正常的食欲，又会增加疼痛，使腹泻加重。

剧烈运动后勿食冷饮：运动后如果吃大量冷饮冷食，强冷刺激会使胃肠道血管收缩，减少腺体分泌，导致食欲锐减，消化不良，而且骤冷刺激，可使胃肠痉挛，甚至诱发腹痛、腹泻。

饭前饭后少吃冷饮：饭前饭后食用冷饮冷食，会刺激胃肠道血管收缩，减少血流量，造成消化腺分泌液减少，降低消化功能及减弱对营养成分的吸收，且会引起食欲下降。

切忌冷热交替：冷食和热食交替摄入会对牙齿和胃肠产生强烈的刺激，因此冷、热饮应该分开饮用，至少应间隔分钟。

控制摄取量：实在忍不住想吃点冷饮时，就要注意摄取的量。

一次食用过多，会冲淡胃液，影响消化，且冷的食品会刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收，还容易产生腹泻。

一些年轻人可能对养生没什么概念，尤其是每天忙忙碌碌上班的人来说，每天有忙不完的时候，回到家就是睡觉，谁还能想起养生呢，大家一定要注意，不要每天只顾着工作，一定要抽出一点时间去关注一下养生，下面介绍一下黄帝内经中的一些小知识。

黄帝内经中之处，对于不同的季节，其养生方法也是不同的，朋友们一定要根据季节的变化，来选择合适的养生方法。

下面，我们就来了解下黄帝内经中四季养生的小知识吧。

1、应时起居夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。

切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。

更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

2.保健要“养阳”《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。

夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。

”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。

因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

3.夏季失水多，应多喝水喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。

身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。

水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。

另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

4.饮食清补，多吃“苦”在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

中医四气名词解释一、中医的四气概念在中医理论中，有一个重要的概念叫做四气。

四气是指寒、热、暑、湿这四种外在天气现象对人体的作用及其所产生的病理变化。

四气是中医理论对天气与人体相互关系的一种描述，也是中医诊断与治疗的重要依据。

二、寒气寒气是指寒冷天气对人体产生的影响。

过度暴露于寒冷环境中，或长时间与寒冷物体接触，都会导致人体寒邪的入侵，引起一系列的病理反应。

中医认为，寒气对人体的影响主要有以下几个方面：1.寒邪侵袭：寒气容易侵袭人体，引发感冒、流感等呼吸系统疾病。

2.血液循环减缓：寒气会使血管收缩，导致血液循环减缓，易引发血管病变。

3.关节疼痛：寒气容易导致关节疼痛，加重关节炎等风湿性疾病的症状。

三、热气热气是指炎热天气对人体产生的影响。

在高温环境中，人体容易受到热邪的侵袭，导致一系列的病理反应。

中医认为，热气对人体的影响主要有以下几个方面：1.热邪伤阴：热气容易耗损人体阴液，引发口渴、便秘等症状。

2.湿热病变：热气和湿气相结合，容易导致湿热病变，如湿疹、痤疮等皮肤病。

3.血液循环紊乱：热气会使人体血管扩张，导致血液循环紊乱，加重心脑血管疾病的危险。

四、暑气暑气是指夏季高温天气对人体产生的影响。

在酷暑环境中，人体易受到暑邪的侵袭，引发一系列的病理反应。

中医认为，暑气对人体的影响主要有以下几个方面：1.湿热病变：暑气和湿气相结合，容易引发湿热病变，如湿热泻痢、湿热黄疸等。

2.脱水与中暑：暑气会加速人体水分的流失，可能导致脱水和中暑等症状。

3.心血管负担增加：在高温环境下，人体血管扩张，心脏负担加重，易引发心脏病等疾病。

五、湿气湿气是指湿润天气对人体产生的影响。

在潮湿的环境中，人体易受到湿邪的侵袭，引发一系列的病理反应。

中医认为，湿气对人体的影响主要有以下几个方面：1.湿邪阻滞：湿气容易阻滞人体经络，导致气血运行不畅，引发各种疼痛和病变。

2.皮肤病变：湿气容易滋生湿热，引发湿疹、瘙痒等皮肤病。

3.消化不良：湿气容易滞留在人体脾胃，引发消化不良、腹泻等症状。

养生常识身体这处别乱按可能出人命关于《养生常识身体这处别乱按可能出人命》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

中医养生是一种很神奇的养生方式，通过按摩穴位来达到养生的效果，但是人体的穴位很多，也不是所有的穴位都可以碰的，有的穴位按错了竟是会出人命的，因此，大家在按摩穴位的时候请搞清楚，什么穴位可以碰，什么穴位不能碰，千万别按错了。

别乱按颈动脉窦可能出人命按摩穴位作为一种养生方式，在身体疲劳时按一按，会感觉轻松很多。

但是一定别碰这个死穴——颈动脉窦。

那么这颈动脉窦究竟是什么穴位呢？我们今天一起来了解一下吧。

1、颈动脉窦在哪里？它是动脉血管上的特殊结构，能感知血压变化，根据血压来调节心脏跳动、血管收缩频率。

2、它为什么是死穴？临床表明：按压颈动脉窦容易出现心跳变慢、血压下降，甚至会昏厥，心脏骤停，所以这个穴位也被称为“死穴”，一般不要碰他！黄金穴位人体409处穴位中，除了这个"死穴"，还有几个难得的黄金穴，不仅能养生防病，甚至能急救，为了自己和家人安危，值得花1分钟看看！明眼穴具体部位：位于拇指中段关节处褶皱上方。

提高视力经常玩手机很容易视力下降，常按该穴位能改善眼疲劳，提升和恢复视力，每天睡前5分钟最好。

防治眼病常按该穴位能快速恢复急性结膜炎，另外对老年人出现的老花眼，白内障，青光眼的恢复都有很好帮助，一定要告诉父母。

百会穴具体部位：位于头顶正中，两耳角直上连线中点，大家可以自己试着找一下。

增强记忆现在生活压力比较大，记性越来越差，通过按摩百会穴可以逐渐提高脑细胞活力，增强大脑记忆力。

预防痴呆常按百会穴对中老年人出现的失眠，健忘有很好的改善，能预防老年痴呆的发生，被誉为“长寿穴”。

三阴交具体部位：脚踝向上四指并拢中心处。

常按三阴交，能有效改善女性生理期不调、白带过多、子宫下垂等妇科问题，是女性最佳保健穴。

美白祛斑常按三阴交能减少面部色斑出现。

印堂穴具体部位：当两眉头中间，连线中点。

2023三伏天养生6大禁忌2023三伏天养生6大禁忌1、忌不开窗通风潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

2、忌冷风对着吹空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

3、忌冷饮不离手冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。

且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

4、忌中午不休息因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

5、忌只吃水果身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。

吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

6、忌直接冲冷水澡炎热的夏季，不能用冷水洗澡。

人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

三伏天应该注意什么1、注意“扶阳”夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。

2、不要在室外打赤膊打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。

所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。

打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。

3、不宜吃过多冷饮三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了。

如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。

如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。

夏季养生要严防“四邪”入侵
1.防中暑夏天气温较高，身处高温环境之中，当外界温度超过人体正常体温时，极易发生中暑。

因此，应避免在烈日下曝晒，避开高温环境，保持室内通风，并适当饮用绿豆汤、菊花茶、银花露、酸梅汤、芦根水等解暑降温饮料。

一旦出现头晕、呕吐、周身不适等中暑先兆，须及时就医。

2.防伤湿夏季多雨，加之食用生冷瓜果及冷饮，或是大汗后用冷水浴身，易致人体伤湿而出现头昏头困、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。

所以，夏天要注意防雨，不可暴饮生冷食物，要注意保持内外环境的干燥，不要久居湿地。

3.防受凉电风扇、空调等是夏天室内主要降温工具，但注意不要过度使用而受凉感冒。

特别是体弱多病的人，电风扇千万不可对着身体尤其是头部直吹，最好不要在空调房内久留。

另外，还要避免在露天、过道有过堂风处卧睡，以免受凉。

4.防疫病夏季天气炎热，适合细菌及一些致病微生物的生长，加上大量饮水，冲淡胃液，以及消化功能减弱，从而使胃肠抗病能力降低，一旦食入被污染以及变质的食物，即会发生痢疾、食物中毒、肝炎等肠道传染病。

所以，要特别注意饮食卫生，养成饭前便后洗手的习惯，加强食物和餐具的消毒，及时处理腐烂变质的食物，把好“病从口入”这一关。

夏季养生要警惕这六大隐患隐患1：游泳池戏水在水中嬉戏，是夏日乐趣之一。

但是游泳池中的氯气会刺激敏感的鼻窦。

预防不当患上鼻窦炎，就会使你感到疲倦，甚至患上慢性疲劳症。

慢性疲劳会使胃变沉、吐酸水、食欲减退。

隐患2：空调中发呆牙齿轻轻颤抖，指尖发麻，这种夏季经常会出现的症状被称为空调疲劳症。

当你感觉到寒冷的时候，身体就会自动进行内部消耗，以产生热量。

研究发现，如果你不舒服，注意力也会受到影响。

长期处在低温空调房中，会使你非常疲惫，注意力分散。

隐患3：夏日食品一年四季，新鲜的水果花样多多，简直让人口水直流。

水果是健康的，但是，如果饭后食用，则会让你的消化出现延缓，对健康无益。

并且，有一些水果会使你的血糖飞快攀升，又急剧跌落。

这会使你的身体感到非常疲倦。

一种食物会导致你的血糖达到怎样的峰值，取决于它的葡萄糖指数。

指数超过55的水果，如哈密瓜、菠萝，都会使你的血糖经历一场无比震撼的“高空弹跳”。

隐患4：有氧运动美国最近一项研究发现，在例假结束后的第3、4周进行锻炼的女性，会加速经前综合征激素的分泌，它能够燃烧脂肪，锻炼和清除体内的毒素。

但是，如果是在例假开始的两周内锻炼，会导致激素减少，使你更容易感觉疲惫。

隐患5：iPod长期听过大的声音会引起精神压力。

很多人听iPod的时候，爱把声音调大，有时能达到115分贝。

专家认为，这种程度的声音已经相当于一架飞机起飞时的噪音，如果持续听上15分钟，它就能够损害你的听力和平衡。

如果你在聆听演讲之前用超大的声音听摇滚乐，那么你会发现你需要花很大力气来让自己集中注意力，并且午餐前你就可能会倦意盎然。

隐患6：超大背包每天背一个超重的大包，对身体健康到底有多坏的影响？专家指出，把所有东西都背在身体一侧，会导致背部和肩膀的紧张与疲劳。

此外，它还会挤压你的肺，使氧气不能舒畅地抵达你的肌肉。

这会使你感觉自己被束缚，或者陷入困境。

健康养生文章提要：一年四季的气候轮换，自然状况改变之下，人们的生理状况也会受影响。

在不同的时节，我们需要采取不同的养生方法来适应季节的变化。

中医认为世界事物并非独立分离的，而是处于相互和谐状态。

古代中国人对自然界的关系及规律有独特的见解;他们以一个整体观来认识世界，更创立阴阳、五行理论去解释各种复杂现象。

而人类是一个有机整体，属于自然界的一份子;因此一定受外界环境气候所影响，相应地也会根据需要，产生不同的生理或病理反应。

举例如不同季节，身体脉搏现象，包括节奏、速度、搏动量、张力方面都有转变。

春天偏向弦脉，脉管张力增加;夏天偏向洪脉，脉势盛大骤来骤去;秋天偏向浮脉，手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动;冬天偏向沉脉，轻按不明显，要重按才能感到脉动起伏。

一般在辨症时，中医师都会考虑到这些因素。

另外有关疾病的发生、发展及变化都有季节性;春天好发温病;夏天易中暑;秋天有燥症;冬天有冻伤。

由此，我们需要顺时养生。

时下正值秋季，笔者将在本文中浅谈关于秋季养生方面的一些粗浅的看法。

关键字：秋季养生调养收敛秋季，自然界的阳气由肝气趋向发散、闭藏，起居饮食作息必须适当调整。

晚斜以迎合阴精的珍藏，以养“交”气;清早以迎合阳气的舒长，并使肺气以求舒展。

按照《素问.至非得大论》所说：“谨察阴阳之所在而阳入之，以元显恭为期。

”祖国医学指出，人体的生理活动必须适应环境自然界阴阳的变化。

因为秋分节气已经真正步入至秋季，做为昼夜时间成正比的节气，人们在食疗中也应当本着阴阳均衡的规律，并使肌体维持“阳平阳秘”。

因此，秋季必须特别注重维修保养内守之阴气，阴阳所在不容发生偏颇。

凡起居饮食、饮食、精神、运动等方面调摄皆无法返回“养收”这一原则。

1秋季养生的3个方面1.1精神调理精在精神调养上，要培养乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，避肃杀之气，适应秋天平容之气。

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。

即使遇到伤感的事。

也应主动予以消解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

“五雷”(心雷肝雷肺雷胃雷肾雷)+及调理方法五雷（心雷肝雷肺雷胃雷肾雷）+及调理方法引言五雷，指的是心雷、肝雷、肺雷、胃雷和肾雷，是中医中一个常用的术语。

五雷与人体五脏相关联，指出了五脏之间的相互关系和调理方法。

本文将介绍五雷的概念以及一些调理方法。

五雷的概念五雷是中医理论中的一个术语，是指五脏在疾病发作时所表现出的不适症状。

五雷分别对应着心、肝、肺、胃和肾五个脏器，每个脏器在发作时会表现出不同的症状。

1. 心雷：心脏在受到压力或过度兴奋时，会出现心慌、心悸、失眠等症状。

2. 肝雷：肝脏在情绪波动大或过度疲劳时，会出现头痛、烦躁、眩晕等症状。

3. 肺雷：肺脏在受到刺激性因素或感染时，会出现咳嗽、咳痰、气喘等症状。

4. 胃雷：胃脏在饮食不规律或吃太多辛辣食物时，会出现食欲不振、腹胀、消化不良等症状。

5. 肾雷：肾脏在寒冷环境或疲劳过度时，会出现腰痛、尿频、性功能减退等症状。

调理方法五雷的发作会给人体带来不适和疼痛，因此调理五雷非常重要。

下面是一些常见的调理方法：1. 调理心雷：保持心情稳定，适当进行放松锻炼，避免过度兴奋和压力。

2. 调理肝雷：保持良好的生活惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳和情绪波动。

3. 调理肺雷：保持室内空气清新，避免接触有毒气体和尘埃，增强体质，加强锻炼。

4. 调理胃雷：保持饮食规律，避免暴饮暴食和过度辛辣食物，加强运动和消化功能。

5. 调理肾雷：保持适当的温暖环境，避免长时间暴露在寒冷中，注意休息和合理运动。

在实际调理中，应根据具体的症状和脏器进行针对性的调理，如果症状严重或长期不缓解，应及时就医。

结论五雷是中医理论中用来描述五脏发作症状的重要术语。

了解五雷的概念和调理方法，对于保护和维护人体健康非常重要。

因此，我们应当注重生活方式的调整，合理规划饮食和锻炼，并在需要时及时就医，以保持身体的健康和平衡。