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略论休闲体育与大学生健康之间的关系[摘要]高速的社会发展和生活节奏使得许多身心尚未完全发展成熟的大学生的健康状况处于“亚健康状态”。
改善这种现状的途径之一就是提高大学生的休闲体育普及率。
休闲体育在促进学生的身体健康、心理健康以及社会生活能力方面都有重要裨益。
[关键词]休闲体育亚健康状态身体健康心理健康社会生活随着社会的进步和发展，人们的生活水平和生活质量正在不断地改善和提高。
与此同时，人们的生活压力也相应增加。
大学生作为一个特殊群体，身体和心理都受到各方面压力的影响。
根据近年历次大学生健康调查的结果显示，大学生健康状况不够良好，存在身心疾病的人数占总人数的30%以上。
休闲体育作为众多休闲生活方式中的一种，以它独特的功能对大学生人生观、价值观起着至关重要的作用。
一、当前大学生健康状况所谓健康，一般指心理健康、生理健康和具有良好的社会生活能力。
人的健康是由心理、生理和社会三种因素协调平衡的动态统一。
从当代大学生的现状来看，其健康状况不容乐观。
当代大学生处于知识经济突飞猛进的时代，学业压力日益加剧，人才竞争日益激烈，社会生活纷繁复杂，使得大学生的用于运动的时间日益减少，健康状况日益下降。
我们说大学生的健康状况不佳并不是说大学生疾病缠身，而是说大学的健康处于“亚健康”状态。
“亚健康”状态又被称为“灰色状态”，是介于健康与疾病之间的临界状态。
生理亚健康其实就是“疲劳综合症”，表现为浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、视力下降、颈肩僵硬、手足麻木感等种种身体不适症状。
心理亚健康主要是指一种持续的消极的心理状况，在这种状况下主体不能对社会作出良好的适应，影响身心潜能的充分发挥。
心理亚健康状态的主要表现有精神紧张、焦虑不安、忧郁苦闷、情绪低落、精力下降、失眠、记忆力减退、烦躁易怒等。
亚健康虽然不是疾病，却是现代人身心不健康的表现。
社会正在加速发展，由于长期的体力透支、精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪影响逐渐形成的，如果得不到及时疏导化解，会造成心理障碍、心理失控甚至精神失常。
傅莲妮080600001 饭店管理旅游专业休闲活动对健康的影响摘要：人类将走过信息时代的高峰期而进入“休闲时代”,休闲将成为人类社会的重要组成部分，休闲是构建健康的重要途径，休闲方式是现代人的一种生活方式，它可以促进人们的身心健康。
本文讨论了各种休闲方式和休闲方式对身体、心理健康的影响，并分析了它在缓解心理压力、获得精神自由等方面的功效。
关键词：休闲休闲体育休闲活动方式身心健康一、休闲1.休闲的由来根据词源学的考证，“休闲”一词最早出现于古希腊文字中，与古希腊单词中的schole一词有相关。
schole表示得是平静、和平、休闲、自由时间等意义，其中的“闲”与“自由”指的是不仅仅是时间的概念，更是指必须从劳动中解放出来的无拘无束的状态。
2.休闲、健康、身心健康、休闲体育的定义休闲的定义是长久以来一直困扰着休闲研究人员的难题，至到今天在学术界仍然争论不休。
依据现代休闲发展的客观实际，联系了各种比较有影响的定义，作出了如下界定：休闲是人们在个人自由时间内，自发的选择和参与有利于身体的休息和体能的恢复并能产生内心愉悦感的体验性活动过程及其所引起的一切现象和关系的总和。
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。
根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。
这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。
心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。
良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。
身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。
作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。
休闲养生解读一、引言近年来，随着生活节奏的加快和社会压力的增大，人们对于休闲养生的需求也越来越迫切。
休闲养生不仅能够舒缓身心压力，更能促进健康，提高生活质量。
本文将深入探讨休闲养生的概念、重要性以及一些行之有效的方法。
二、休闲养生的概念休闲养生，指的是人们利用空闲时间进行身心放松和健康调养的一种生活方式。
它可以包括各种活动，如运动、阅读、旅行等，旨在恢复身心健康，提高生活质量。
休闲养生不仅是一种方式，更是一种态度，是人们对自己健康的关怀和关注。
三、休闲养生的重要性1. 缓解压力现代人的工作压力和生活压力越来越大，这导致了很多身心健康问题的出现。
通过休闲养生，人们可以暂时远离繁忙的工作，舒缓压力，缓解身心疲劳，保持良好的心理状态。
2. 增强免疫力科学研究表明，长期处于紧张状态下的人容易患上各种疾病。
而通过休闲养生，可以提高免疫力，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。
3. 增加幸福感休闲养生可以使人身心得到放松和愉悦，产生积极的情绪，增加幸福感。
通过享受休闲的乐趣，人们可以更好地体验生活，提升生活质量。
四、休闲养生的方法1. 运动运动是一种非常有效的休闲养生方式。
无论是室内还是户外运动，都可以帮助人们消耗体力、放松身心。
常见的运动项目有慢跑、瑜伽、太极等，选择适合自己的运动方式，并坚持下去，可以获得良好的效果。
2. 读书阅读是一种非常有益的休闲养生方式。
通过读书，人们可以开阔眼界、增长知识，同时也可以放松身心。
选择一本适合自己的书籍，抽出时间来阅读，可以带给人们精神上的愉悦和满足感。
3. 旅行旅行是一种让人身心放松的休闲方式。
通过旅行，人们可以远离城市的喧嚣，亲近大自然，感受美丽的风景。
旅行可以让人们放松身心，获得愉悦的心灵体验。
4. 冥想冥想是一种通过训练注意力和专注力来实现身心放松的方法。
通过冥想，人们可以减轻压力，提高专注力和情绪管理能力。
选择一个安静的环境，尝试冥想，可以帮助恢复身心的平衡。
五、结语休闲养生是现代人生活中不可或缺的一部分。
休闲与放松的重要性生活节奏愈发加快，工作压力也随之增大。
人们时常感到心力交瘁，身心俱疲。
在纷繁复杂的社会中，休闲与放松成为了越来越重要的事情。
本文将探讨休闲与放松的重要性，以及如何在忙碌的生活中寻找平衡。
一、休闲行为对健康的影响休闲行为对人的身体和心理健康有着直接的影响。
首先，适当的休闲可以缓解压力和焦虑。
在工作压力过大时，人们常常感到情绪低落和精神疲劳，这对身心健康都会带来负面影响。
而通过参与各种休闲活动，可以降低压力，稳定情绪，提高自我调节能力。
其次，休闲对身体健康有很大的帮助。
长时间坐在办公室或工作场所里无法休息，容易导致身体的僵硬和疲劳。
而适当的休闲活动，如散步、跑步、瑜伽等运动，有助于放松肌肉，增加血液循环，提高身体的活力和健康水平。
二、休闲行为对提升工作效率的重要性休闲并不意味着完全放松，相反，它可以为工作效率的提升起到积极的作用。
合理的休闲时间可以帮助人们调整身心，恢复精力，提高工作的专注度和效率。
在长时间连续工作后，大脑容易出现疲劳，思维迟缓。
这时，适当的休闲活动可以为大脑提供放松和休息的机会，激活新的思维方式。
例如，放松时阅读、听音乐或者旅行，可以开拓人们的视野，拓展思维。
在享受休闲的同时，大脑也在“休息”期间运行，为后续的工作做好准备。
此外，休闲活动还可以帮助人们寻找灵感和创造力。
当我们陷入工作中的困境时，适当的休闲可以帮助我们从中解脱出来，思路更加清晰。
休闲可以让大脑得到放松，减少心理压力，更容易在工作中找到突破口，并提供新的灵感。
三、如何在忙碌的生活中寻找平衡面对忙碌的现实生活，如何寻找平衡成为了一个重要的问题。
以下是一些有助于找到平衡的方法：1. 制定合理的日程安排：合理安排工作和休闲的时间，让它们相互补充。
在日程安排中留出固定的休闲时间，让自己能有意识地放松。
2. 发掘内心的兴趣：寻找自己感兴趣的休闲活动，例如读书、看电影、写作、绘画等，这些活动可以帮助人们恢复心情、放松身心。
休闲活动的好处
休闲活动有很多好处，以下是一些主要好处：
1. 提供娱乐和放松：休闲活动可以带来娱乐和放松的效果，让人们远离疲劳和压力，提高身心舒适感。
2. 提升健康：参与休闲活动可以促进身体活动和锻炼，有助于保持身体健康和增强身体素质。
例如，户外活动如散步、跑步、骑自行车等可以改善心血管健康和增加体力。
3. 提高心理健康：休闲活动可以帮助减轻焦虑、抑郁和压力等负面情绪，提高心理健康。
例如，与亲朋好友聚会、看电影、阅读等可以带来快乐和满足感。
4. 增进社交关系：休闲活动提供了与他人交流和互动的机会，有助于建立和加强社交关系。
例如，参加俱乐部活动、参加社区活动等可以结识新朋友，并与他人分享共同兴趣和经验。
5. 拓展兴趣爱好：休闲活动是培养和发展兴趣爱好的机会，可以让人们尝试新的事物和增长知识。
例如，学习音乐、绘画、做手工等可以提升个人技能和创造力。
6. 提高工作和学习效率：适当的休闲活动可以帮助缓解工作和学习的压力，并提高工作和学习的效率。
适当的休息可以提供新鲜的思路和更好的集中注意力。
总的来说，休闲活动有助于身心健康、提升生活质量，同时也为人们提供了愉快的时光和美好的回忆。
你觉得闲暇对身心健康有益处吗？**闲暇时充实身心健康**1. **身心放松与压力释放**闲暇时的休息与放松可以缓解身心压力，促进身体恢复。
研究表明，长期处于高压工作状态下的人群，适时的休息有助于降低心理紧张程度，减少焦虑和抑郁情绪。
当身心放松时，大脑释放出更多的β-内啡肽，这种内啡肽可以减轻疼痛感，提升幸福感。
2. **促进创造力和想象力**闲暇时充分利用大脑，参与创造性的活动，可以激发创造力和想象力。
例如，绘画、写作、音乐创作等艺术活动，不仅可以提升个体的艺术修养，还能够增强大脑的灵活性和逻辑思维能力。
通过这些创造性的活动，人们可以找到新的解决问题的思路，从而提升生活质量。
3. **促进社交互动与人际关系**闲暇时可以参加各种社交活动，拓展人际关系，增加社交圈子。
与朋友、家人或志同道合的人一起参加户外活动、聚会或者旅行，不仅可以增进彼此之间的情感交流，还能够分享快乐和经验，增加生活乐趣。
良好的人际关系对心理健康有着积极的影响，可以减少孤独感和抑郁情绪，增强自信心和幸福感。
4. **促进身体活动与健康生活方式**闲暇时可以选择参加各种体育运动或户外活动，促进身体健康。
适度的运动可以增强心肺功能，改善代谢水平，预防慢性疾病的发生。
同时，户外活动还可以让人们接触大自然，呼吸新鲜空气，放松身心，促进身体和心理的健康。
5. **培养兴趣爱好与个人发展**闲暇时可以培养各种兴趣爱好，拓展个人的兴趣领域，促进个人发展。
通过学习新技能、阅读书籍、参加兴趣小组等方式，不仅可以增加知识储备，还能够提升个人素养和能力水平。
兴趣爱好不仅可以丰富个人的生活，还可以增加工作的满足感和成就感，有利于个人的职业发展和事业成功。
如何合理安排自己的休闲时间现代社会的工作压力越来越大，加班和职业疲劳已经成为一种现象。
因此，合理安排自己的休闲时间是非常重要的，不仅可以缓解疲劳，提高工作效率，也可以让我们更好地享受生活。
那么怎样合理安排自己的休闲时间呢？本文将从身体健康、心理压力、个人爱好等角度详细阐述。
一、身体健康身体健康对于工作和生活都非常重要。
因此，我们应该在休闲时间中安排适当的运动。
可以选择每天早晨或晚上散步、慢跑、做瑜伽、游泳等。
这些运动可以放松身心，提高免疫力和大脑活力，减少疾病和心理疲劳的发生。
此外，注意饮食健康也是非常重要的。
在休闲时间中，可以尝试一些健康的食谱，如蔬菜水果沙拉、烤鸡胸肉、蒸鱼等。
这些食物富含蛋白质、维生素和纤维素，可以增强身体的抵御力和代谢能力。
二、心理压力在日常工作和生活中，压力难免存在，积累的压力会影响身体和心理健康。
因此，休闲时间中应注重释放压力。
可以适当看看电视剧、电影、读书，或者听听音乐、打游戏、泡个温泉等。
这些都是很好的方式来缓解压力。
此外，参加社交活动也是一个好的方法。
与朋友、家人聚会、聊天，可以让我们忘记工作和生活的压力，放松心情。
三、个人兴趣休闲时间中，我们可以做一些自己喜欢的事情，比如阅读、绘画、旅游等。
这些爱好可以让我们重新找到些许内心的平静，释放压力，从而提高生活质量。
同时，我们也可以通过不同的爱好培养自己的素养和个性。
例如，学习一门新的语言、参加一些培训班、学习一项新的技能等。
这些都是非常有意义的事情。
总之，每个人都应该合理安排自己的休闲时间，找到属于自己的方式来放松身心、减压、提高身体和心理健康。
配合一些健康生活方式，有一个积极健康的生活也是件重要的事情。
现代都市休闲与健康娱乐现代都市生活的节奏快速而繁忙，人们常常感到压力巨大，需要一种方式来放松身心，保持健康。
休闲与健康娱乐成为了现代都市人生活中的重要组成部分。
本文将探讨现代都市休闲与健康娱乐的意义，讨论一些受欢迎的休闲娱乐方式，并提供一些建议。
一、现代都市休闲与健康娱乐的意义现代都市生活的快节奏和高压力使得人们变得越来越注重休闲和娱乐的重要性。
休闲与健康娱乐不仅能够帮助人们舒缓紧张的情绪，减轻压力，还能够促进身心健康。
通过适当的休闲活动，人们能够放松身心，调整心态，提高工作效率，增加生活的乐趣。
二、受欢迎的休闲娱乐方式1.户外运动户外运动是一种健康又有趣的休闲娱乐方式。
如跑步、骑自行车和徒步旅行等。
这些运动不仅能够增加人体的耐力和灵活性，还能够增强心血管功能，提高免疫力。
此外，户外运动还可以享受大自然的美景，让人心情愉悦。
2.健身与瑜伽健身和瑜伽是现代都市人喜欢的休闲娱乐方式之一。
健身房为人们提供了各种健康器械，通过锻炼可以增强身体素质，改善形体。
瑜伽则是通过各种体位和呼吸练习来达到身心和谐的状态，可以放松身体，提高睡眠质量。
3.阅读和写作现代都市人工作繁忙，常常无法有足够的时间去专注于阅读和写作。
然而，这些活动可以帮助人们放松心情，增长知识，培养自己的思考能力。
读一本好书能够让人沉浸在别的世界中，写作则是一种表达情感和思想的方式。
4.艺术和音乐参观美术馆、艺术展览和音乐会是一种常见的休闲方式。
欣赏精美的艺术品和音乐可以让人心旷神怡，沉浸其中。
此外，像绘画、音乐乐器等艺术活动也可以成为人们业余生活的一部分，培养审美情趣，发展兴趣爱好。
三、建议1.制定合理的休闲计划尽管现代都市生活很忙碌，但我们也应该合理安排休闲时间，制定健康的娱乐计划。
可以在周末或晚上找一些时间，参加自己喜欢的休闲娱乐活动，释放压力，调整身心状态。
2.寻找适合自己的休闲方式每个人对休闲与娱乐的偏好不同，因此需要找到适合自己的休闲方式。
文体用品与科技总第461期2021年2月(下)1、前言近年来,国内好多学者运用精炼的语言向人们宣传健康生活方式的内容和关键性,加上4点由世界卫生组织倡导的健康生活方式,即“合理膳食、适量运动、戒烟戒酒和心理平衡”,致使人们重新审视自身健康的生活方式。
健康这个话题一直以来也都是人民迫切关注的热点问题,同时这也是我国全面建设小康社会的基础和目标。
在快速发展的21世纪,随着社会的快速发展,机械化时代的到来,让人们有更多的闲暇时间,加之快节奏的生活方式给人民带来很大的精神压力,人民积极寻找一种健康的生活方式。
在这一背景下,一个以休闲娱乐的时代展现在人民的视野中。
休闲体育作为一种新型的健康生活,不仅能够有效的运用闲暇的时间进行运动,同时也能在运动中缓解生活中所遇到的压力。
因此,休闲体育逐渐走入人民的生活中并成为健康生活的潮流。
2、相关概念的内涵2.1、休闲体育当今社会将休闲体育作为一种新型健康的生活方式,它在增进个人身心健康的同时,还可以满足个人的生存和发展需求以及提高思想道德素质和人民民族的科学文化素质,有利于建设社会主义文明。
这里针对休闲体育的概念,作者认为,是人们在闲暇的时间里,进行的一种有意义的现代生活方式,经过一定形式的体育活动产生成良好的心理体验的活动。
它并不局限于特定的运动形式,也不需要运动强度的大小,只要是能够积极追求内在体验,达到一种相对和谐的身心状态,使个体在身心上获得歇息、放松和享受。
2.2、健康生活方式健康的身体是一切生活工作的基础,而在快节奏的今天,只有拥有健康的生活方式才能拥有一个健康的身体。
健康生活方式是指人们在自身因素的约束下,自愿选择改善自身身体健康,满足自身需求的生活方式。
它不仅包括身体健康,还包括思想、行为和价值观的健康。
生活方式的好坏对人体健康有着显著的影响,20世纪60年代社会学家开始从社会医学角度对生活习惯问题研究,据最近的研究发现,生活方式和生活条件对个人和社会的健康影响很多方面起着决定和中介的作用。
1 浅淡休闲与健康 王登明 一、 休闲 “休闲”这个名词字面上的意思就是休息、悠闲、空余的时间。休闲的概念发展至今，也富予了现代的内涵，休闲时生活的态度，是一种生活方式，是一种对时间的态度，很多的是与Relax联系起来，放松不仅仅是身体更是心灵的，与阳光、运动、健身、酒吧、舞蹈甚至包括“审美”“气质”这样的词，无疑这些构成了现代人的主流生活。中国人正学会生活、学会休闲。还记得几年前一项关于国人假日的生活调查，在消遣方式上一项就排名在最前面的就是麻将、扑克、保龄球，今天也明显的感到一种变化，即人的休闲生活的观念更新。说到底享受生活才是休闲的真谛。工作之外用什么方式打发时间，品位地“活着”是我们应该思考的问题。休闲是一种尊严，休闲是一种文化，是与社会、文化、经济发展不可分割的组成部分。休闲是一种心态，自己觉得舒服、放松就行。 二、 健康 健康不仅是免于疾病和衰弱而是保持在身体上、精神上和社会适应方面的完美状态——1948年世界卫生组织宪章 健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而是包括在身体上、心理和社会各个方面的完好状态——1978年《阿木图宣言》 人体的健康十条标准： 精力充沛 处事乐观，态度积极 善于休息，睡眠好 应更能力强，能适应各种环境的各种变化 对一般的疾病有一定的抵抗力 体重应当，体型匀均 眼睛明亮，反映敏锐 牙齿清洁无疾病 头发光亮无头屑 肌肉、皮肤富有弹性 2
响引健康的因素： 先天性的因素 后天的因素（生活方式、环境、心理因素、营养、运动） 三、 那么休闲与健康关系是什么？ 这是我们这篇文章主要论述的课题，那么我们在研究之前先看看休闲的另我的几种定义，休闲的定义有很多种，西方的“休闲学之父”亚里士多德认为闲暇就是“手边的时间”而休闲才是一种沉思的状态，存问题的心无羁绊的状态。他甚至认为“人为唯独在休闲时才有幸福而言，恰当地利用闲暇是一种做自由人的基础。” 马克思将闲暇的时间看作是“自由时间”与工作时间是相对的，现代休闲学始于1899年，社会学家凡勃伦的《有闲阶级论》。他认为，休闲也成为一种标志和社会制度，不同的阶层拥有不同的闲暇时间不同，闲暇时间的多少区分人们的不同社会地位，也排斥其它阶层人士的进入。 20世纪以来，皮伯、杜马哲迪尔、凯利、戈比进一步发展的有关休闲的理论。凯利认为，休闲是一种成为人的过程，成为人则意味着摆脱必须性的自由，探索和谐与美，承认生活的理性于感性，物质与精神的统一等等。而戈比则提出了休闲也成为经济的新中心的观点。 休闲包括艺术、体育、读书、看电视、跳舞、表演、旅游、餐饮、KTV、麻将、娱乐、美容美体、桑拿水疗、保健按摩、美发、茶艺、影院、农家生态体验、温泉、洗浴、音乐„„等 人生通过这些活动丰富改善生活、增加生活的价值感。依我看来“以欣然之态做心爱之事”这才是休闲，因为“人们有了充裕的休闲时间，就等于享有了充分发挥一切爱好、兴趣，才能展示自身能力的广阔空间。有了为思想提供自由驰骋的天地，个人的才能在艺术、科学等方面就能获得较大的发展。 那么休闲与健康的关系是紧密相联，相得益彰； 社会发展的程度越高，两者的关系越强； 经济条件是促使两者能合二为一； 休闲与健康是密不可分，相到依存，只有真正的休闲才能达到真正的健康。 四、 休闲对健康的作用 例如：假期来了，心随我动，自娱自乐，做自己喜爱的运动，享受健康的 3
人会选择体育运动，在晴空里晒心情，在公园里充电体能，收拾好我们浮躁的心情，疲惫的滋味，带上一张笑脸和恬适的心情来享受美好的假期，那么你就快乐、健康、充实。 我国的休闲生活方式才刚刚兴起，休闲的需求一旦产生，市场绝对非常大，把中国深厚的历史资源和国际上的经验结合起来，再和我们蓬勃的现实生活结合在一起，中国的休闲产业大于发展。 休闲产业创造财富，增强了人们对休闲体验的幸福感，它具有文化性、时尚性、娱乐性、趣味性和观赏性。紧抓大众崇尚休闲文化、美丽健康的心理，促进休闲产业的健康发展。特别现在洗浴休闲集桑拿、水疗、按摩、温泉、健身、茶艺、影院、KTV、网吧、书吧、表演、美容、美发、西餐、中餐、歌舞、房务、会议„„等各钟功能为一体的为城市提供的真正的休闲生活空间，对人们的健康具有划时代的意义，就拿休闲会馆里面的中医调整亚健康为例，说明休闲对健康的作和，中医的优势再于倡导生活的质量，健康的生活离不开健康的方式，生活的品质离不开健康的社会，亚健康的调理运用水疗、食疗、音疗、中医疗法、茶疗、香薰疗法等，是人们在休闲的时间内达到舒筋活络，排毒养颜，增强脏腑的功能，加速新陈代谢，增强人体的免疫机能。中医强调因时因地制宜，协调阴阳平衡，强调治里不治补的理念。在社会经济发展的今天，紧张的节奏，工作压力，躁动的心理，环境污染都会影响人们的生活方式和质量，影响人们的工作效率。亚健康是介于健康与疾病之间的病态，身体没有疾病，但是在躯体和心理上有种种不适应的感觉，从而造成了对外界不适应的状态。目前据权威统计机构统计亚健康的人们占人口总数的75%，这种状况是由身体的机能低下，退化和老化造成的。洗浴里面的中医保健能对亚健康的状况进行多层次、多方面的干预，会起到很好、很有效的调理作用。中国古代的医书讲究饮食有节，体育运动适度，养生之术是中医治疗的精神总结。有人说，调理亚健康的状况是中医在21世纪对人类的新贡献。中医是引领人们从健康走向休闲的“智者”。中医事业的发展和社会的发展相一致，作为悠久灿烂五千年文明古国，人们除了享受自然山水，人文景观和其它的运动体验，还可以让人们在生活中领略到中医带来的神奇与和平，即休闲会馆是人们健康的好出处，只有真正的休闲才能使身、心、灵得到彻底的放松才能使人体得到正真的健康。 五、 休闲体育运动与健康 4
高尚的休闲有利于个人健康，也可给社会带来利益，体育运动是一种高尚的休闲，它具有低成本、低技术、高度的灵活、多样性的特点。体育运动能够改善心血管的运行品质。体育运动能够使人体各个部分的机能有效的展现与协调，促进器官机能的健康发展。保持器官的“年轻性”防止老化，适度的体育运动能带来人们的健康。 体育运动逐渐成为人们的主要休闲生活方式，随着体育运动进入了人生的娱暇生活，休闲体育也成为了体育运动中一个相对独立的领域。具有改善和发展人的身心健康，提高人体的机能水平的作用。这些属性和作用恰恰是休闲活动所需要的，是人体健康所需要的，满足人们在娱暇时间所进行的，以满足自身发展的需要和愉悦身心健康为主要目的，具有一定的文化品位的体育运动。 六、 拥有休闲是获得健康的必要条件 因“非典”的蔓延而引起了人们对自身健康的关注。人们不仅更加注意卫生，同时更加注意自我调适，由其在休暇的时间里，人们聚餐的机会相对减少，锻炼身体的机会相对增加。 休闲最基本的内容是休息，休息有利于身体健康，由其是充足的睡眠，因为充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际共认的健康三要素。睡眠之所以成为三要素之首，是因为睡眠可以消除疲劳，使人产生新的活力，也有助于提高免疫力，增强抵御疾病的能力，试验表明对于施行催眠术的受试者，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而淋巴细胞正是人体特异免疫的主力军，这意味着机体的抵抗疾病的侵袭能力加强。因为休闲要保证充足的睡眠才能有健康。 但是，市场经济条件下人们对价值（货币）的无限性追求以及竞争的外在压力会迫使人们过度劳动，而忽视了应有的放松。现代社会，工作和生活的压力像一条无形的网笼罩着大多数人。有调查报告指出：在美国每天估计100万人因为染上与压力有关的疾病而无法工作。我国国务院有关部门最近公布的一个专项调查结果也表明，“过劳死”在中国科学界和知识分子中发展的极为严重。据统计，10年前，我国肩负重任的知识分子的平均寿命为58.52岁，如今仅为58岁，比全国人均寿命还低10岁左右。这都表明：工作压力大，生活节奏快，让现代人的健康系统遭到一定程度的损坏，缩短了人的寿命。因此，拥有休闲是获得健康的必要条件。 5
休闲的另一个重要内容是健身，锻炼身体有利于身心健康。由其是于疾病抗争过程中，人们发现人体休质的强弱具有非常重要的作用。经常参加体育运动者往往体质较好，能够有效的抵搞疾病的侵袭，或能较快的通过治疗而康复。而且运动还能产生一些积极参积极的心理效应。首行，当人全身心投入运动时，可以使大脑得以放松，消除生活、工作中的精神压力，达到一种忘我的境界。其次，适量的运动能够促使人体内释放一种称为内啡呔的多呔物质，使心情感到舒适和愉快。再次，健身往往是集体运动，相互的抗争和协作可以增进人们的了解，有利于结交知心朋友。最后在竞赛后取得好成绩和锻炼后逐渐强壮的身体还可以使人们获得一种成就感。当然，休闲健身也要注意适度，要根据自己的实际情况选择健身的方式和持续的时间，这样才能真正达到协调身体机能，提高免疫力和放松精神的目的。现在越来越多的人认识是健康与休闲的重要性，越为越多的人在休闲时间内健身，在休闲的时间内是进行户处健身运动的一时间火热全国。 随着人类文明的不断进步，休闲是人的生命中将越来越重要。要关爱健康就更要珍惜休闲，因为休闲会使身体更健康、更光彩夺目。 七、 休闲活动与心理健康的关系 a) 休闲活动对心理健康有促进作用 闲暇是人们正常生活的组成部分，“独处”和闲暇的活动的自由支配是人格的和谐、平衡发展所必须的。在休闲的时间内，每个人可依随心理的时间去安排、学习、生活、旅游，自由选择符合自己当时内心感受和需要认为有意义、有极大审美成份的活动方式。并在这一活动过程中自由的、独特的、真实的、完美的表现自我，发挥好自我的休闲活动，并不单纯的娱乐活动，而且还是增强体质，培养良好心理品质，维护心理健康的作用。着重的讨论休闲和人们心理健康的关系。 （一） 对认知能力的培养 一般而言，休闲活动也是一种积极主动的过程。在休闲活动中，休闲阅读、休闲体育和部分的休闲娱乐中，人们的意识和思想并不是散漫的，他必须组织自己的注意力，有目的知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加丰富的富有挑战性的活动能够改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用。使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程中得到加
