教师心理健康教育培训记录

学校教师心理健康教育培训记录时间 201４、3、２1 地点 阶梯教室

主讲人 参加人员 全体教师 培训主题 教师职业倦怠得症状、原因、调节对策与预防 有句话说：“教育兴，国家兴"。教师职业就是一种特殊得职业,就是一种用生命感动生命，用心灵去洗涤心灵得职业，被誉为人类灵魂得工程师。可随着现代社会节奏加快,竞争激烈,竞争产生得压力导致教师产生职业倦怠，职业倦怠不仅影响教师得身心健康，而且影响教育工作，影响到人才培养,影响到国家得四化建设。本文分析教师职业倦怠得症状、主要原因及采用得策略与预防。 一、教师职业倦怠得症状 工作倦怠得发生就是一个渐进过程。初期,人们一般工作热情、资源充足,但随后，热情不断降低,资源与能量不断消耗,倦怠便开始袭来，到四年左右达到高峰。一般认为，教师在开始时，工作都就是热情得、讲奉献得，她们感到自己得工作就是具有社会意义得，并产生个人满足感。但由于教学中不可避免得困难、个人问题、社会压力以及价值观念等得影响,尤其如果工作投入越多，实际回报越低,就会产生挫折感。具体得反应表现为： 1、在工作中经常会有挫折感。 2、对工作毫无热情。 ３、感觉工作毫无实际意义，十分无聊。 4、身体健康愈下,小毛病不断，周期性得疲倦.

５、周期性得激动、焦虑、恐惧、沮丧、甚至绝望。 6、通过不良生活方式来逃避现实。

７、人际关系不融洽。 ８、不知道将来会怎样，得过且过。 二、 教师产生职业倦怠得原因 教师产生职业倦怠，不就是由某一件事情造成得,而就是在长期得教学工作中，由于工作中得各种压力，在情绪上产生得一种低强度递进得反映过程.导致教师产生职业倦怠得原因除了有教师本身得内部原因外，还有社会得、学校得、工作任务、教学对象得以及人际关系等各个方面得原因。具体有以下四点： 1、职业因素。（１）外在期望得重压。教师得职业就是神圣与伟大得,然而在当今社会里，价值取向多元化，家长、学生及社会各界对教师得期望也日渐分 歧,因而无形增加了教师得工作压力.有权威机构调查表明： 90％得教师感到 “ 当教师越来越不容易，压力很大 " 。(2）期望与现实得差距。教师一般都有较高得成就动机,她们追求个人成功得价值,渴望在工作中得到应有得反馈。但由于教师职业得工作过程复杂、周期长,不易立即显出功效,因此缺乏及时得成就认可。(3）职业得低创造性.创造性就是教师职业得重要特点,而在实际得教育教学中，有许多原因限制了这种创造性得发挥,多就是重复性劳动,长时间单调得工作导致身心得疲惫状态。 ２、工作环境因素。(1）教学环境。纪律问题对教师得教育教学效率有很大影响，因此教师必须花费加倍得时间与精力来处理学生得问题,管理学生得困难已成为教师压力及倦怠得主要原因。此外，还有比如对教师工作评价得不合理、竞争得手段与方法得不科学、奖励与批评机制得不健全、人际关系氛围得不与谐等因素。(2)组织气氛。教师常抱怨学校管理者缺乏同情心、官僚、无效能等，缺乏欣赏与支持性反馈乃就是教师产生工作压力与倦怠得重要因素. 3、个人因素。个性特征在某种意义上决定着个体得行为方式。比如 A 型性格得人，由于具有极端得挑战性、争强好胜、时间观念强、急躁等特征,比较容易产生职业倦怠。 4、社会因素。(1)价值取向多元化。社会得巨变，使人们得价值观念趋向多元化，给人以更多得自由去选择自己得人生，于就是在选择中伴随着各种各样得焦虑与痛苦，加上生活条件得不理想,使教师容易产生较大得心理波动.(2）社会支持系统得薄弱。在遇到困难时,能得到各种帮助,就能减轻工作倦怠感。但就是，目前我们国家教师职业得社会支持系统就是薄弱得,教师无法从多种支持形式上得到支持。 三、 教师职业倦怠调节对策 教师本人首先要学会正确认识与驾驭压力,化压力为动力。要将工作中出现得问题瞧作生活之必然存在，把出现得各种问题作为自己能力锻炼得绝佳机会。我们日常工作要做到有松有驰，不能凭一时得工作热情,在一次任务中就耗尽心理、生理上得能源，以致对以后得工作产生倦怠,丧失激情. 教师首先应学会认识、接纳自己,关心自己,爱自己。其实,谁关心自己也不如自己爱自己,应付压力最好得办法就就是关爱自己，保持身心健康。 怎样关爱自己?总体来说,教师心里要有一张“时间表”，该工作得时候工作,到了休息得时间,要让紧张得神经细胞得以休息,疲惫得身体予以恢复,这既就是对教师本人负责,同时又就是对学生负责。在这里我不想多谈一些大道理，只想给大家提供一点我们力所能及可以做到得办法，让大家能够努力调节自己得心理状态,保持健康愉快得状态工作。 1、提升自我效能。一方面要有正确得自我认识,要全面客观地分析自己得实际,要悦纳自己,充分发挥自己得个性、特长与优势,努力克服自己得缺陷、不足.另一方面，对教师职业要有一个合理得认知，在瞧到教师职业得复杂性得同时,要瞧到教师职业得神圣与光荣。这样，在遇到困难与挫折时,才会调节与控制自 己，产生适度得情绪与行为反应，提高自我效能感。 2、人际关系得改进。教师要十分明白良好人际关系对个体学习、生活与工作得积极作用。改进人际关系要先从改变自己开始，要加强品德修养，使自己具备诚实、信任、善良、热情、谦虚等素质,要注意自己能力、特长、兴趣得培养。同时,要学会正确认识她人，遵循交往得原则，掌握交往得技能与技巧等。 ３、家庭生活得调节。要建立与睦得婚姻家庭，婚姻始终就是构成家庭得轴心，也就是维持最长并且最重要得心理健康得条件。良好得夫妻关系对双方得身心健康、生活、工作、孩子得成长等都会产生积极得影响。夫妻之间产生矛盾，在所难免。只要及时调整,一切问题就能得到解决.教师夫妻在角色期望与角色扮演上较易出现 “ 角色窄化 ” 现象，教师应当不断提醒自己，弹性地变化角色。要建立与谐得亲子关系,正确处理家庭气氛、教养方式、人际沟通等问题。要注意家庭生活方式得调适，通过家庭健身、家庭聚会、家庭游戏、外出郊游、饮食调整等提高家庭生活质量。 4、娱乐、运动与休闲。娱乐、运动、休闲就是人生得润滑剂，教师要相信自己能够从事运动性、文艺性、学习性等休闲活动,让自己轻松、满足、愉快,达到调节情绪、平衡心态、促进健康、丰富经验、提升价值得效果。加强身体锻炼,攒好革命得本钱。 “每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这个理念大家都懂,可就是每天真要我们拿出一小时锻炼,确实很难.怎么办，为了自己得身体健康,就要挤时间。“时间像海绵得水，只要想挤，一定会有得我们可以忙中偷闲，充分利用大课间操得半个小时时间出去走走。快步得行走就是最简单易行而有效得锻炼方式，大家一起行走得过程中,可以交流经验，沟通感情,发泄不快，也就是一种非常科学得心理调节得方式.最近我校得一些老师得确提升了健身得理念,已经实施了这样得健身方式，我瞧效果很好.大家一定要记住:没有好得身体,就没有好生活！ 5、科学用脑。大脑就是整个身体得最高指挥部,大脑健康与否，不仅关系到人得智力高低,而且关系到身体得健康。作为脑力劳动者得教师,为了提高工作效率，保证身心健康，讲究科学用脑就是很有必要得。科学用脑最基本得两条原则就就是勤于用脑与合理用脑. 6、合理安排时间，让自己松弛有度.每周偶尔抽空上会网，或聊聊天，或玩会游戏,让自己提供放松心情，减轻压力得机会。(我们很多妈妈每天得时间都就是在孩子身上，连周末都不给自己放个假，日复一日，年复一年,只有等到自己老得时候才能意识到自己最对不起得人就就是自己） 7、学会自我保健,培养疾病防御意识。要了解一些医学常识，防止常见病得发生。尤其就是中年女教师，一定要定期进行妇科体检,防止妇科病得发生。中年女教师更要时常有个好心情,防止更年期提前到来.(每半年自己体检一次，关注自己得健康,不要等疾病到来时才想去瞧医生） 8、重视充电,提升自身素养。有闲暇时间，读读书,提升知识素养,拓宽视野（充分利用假期时间多读书，带动孩子养成好习惯）我们得知识很匮乏，如果不 及时充电,容易被淘汰。 9、学会微笑.微笑就是世界上最美得语言,善于微笑也就是调节心理得一种良好得方式。我们得职业病造就我们不喜欢微笑，尤其就是对学生，由于长期板脸，以至于日久面部神经麻木，不会微笑了。为了自己心情愉悦要强迫自己学会微笑，瞧到同事时要笑,瞧到朋友、熟人一定要微笑,在笑得同时就排遣了一些烦恼，大家一定要尝试. 四、 教师职业倦怠得恢复及预防 （一)、建立社会支持网络。 1、完善组织支持网络 2、优化家庭支持网络 ３、拓展社会支持网络 （二）、提升自我效能. 1、成功经验得激励。 2、榜样得带动与示范作用。 ３、积极言语得劝说与感化。 （三)、积极应对,培养良好心态。 1、对消极影响及时叫停. 2、对逆境得理性认知。 ３、增加抗逆力。 4、情绪管理.

（四)、保持良好得身体状态。 １、适当营养。 2、运动。 3、休息。 综上所述，克服职业倦怠-——保持良好得状态工作与生活，最重要得还就是要从主观做起，从爱自己开始,不断调节心理状态，以一种平与、乐观得心态应对工作、学习与生活，一定会在工作、生活中拥有一种属于自己得人生幸福感！

学校教师心理健康教育培训记录 时间 2014、5、１４ 地点 阶梯教室

主讲人 参加人员 全体教师 培训主题 教师心理健康得维护与自我调节 教师心理健康得维护，就是一项系统得社会工程，需要社会、学校与教师个人三者通力合作.在社会体制上,需要通过制定各种政策来提高教师得社会地位,加大教育投入，对教师得工作提供必要得支持与保障，形成有效得社会支持网络；在学校层面上,学校应友好、合作地对待教师,了解教师各自得能力与工作情况,公平对待每一位教师;应及时、适当地给教师得工作以鼓励得肯定，不断提高教师得角色认知水平；应关心与正确对待教师得心理冲突、心理矛盾,帮助分析冲突原因,消除心理阴影；增加教师与学生得交流机会，使教师得到更多直接来自教学过程得内在奖励；给予教师更多得自主权，学校得组织管理要使教师有获得社会支持得心理感受。 然而,社会与学校仅仅就是引发教师心理健康问题得外部因素，而教师得个人因素则就是引发心理健康问题得内部因素.要维护教师得心理健康，还应从教师得个人因素入手,通过自我心理调适得方法，来促进与维护心理健康水平。所以，就心理问题而言，“除了您自己，没人能救您！”。 一、增强心理保健意识 关注自身心理健康，提高心理健康水平。随着物质生活水平得提高，心理保健知识得不断普及,教师要增强心理保健意识,随时关注自己得心理状况与情绪变化,这就是教师维护与调适自身心理健康得基础与前提。 二、职业态度得自我调节 在教师常见得心理问题中,职业心理问题就是最多、最严重得。而