寒假体验类作业——体育表格

东港第一小学“寒假作业”——短绳和足球·身体素质练习

●训练内容：

1、一年级：单摇单跳≥80--120次/分钟。前后、左右、左左右右打绳（三种方法）

二年级：单摇单跳≥100--140次/分钟。

花样跳绳：开合步、滑雪步、单脚交换、交叉跳、双人跳绳

三、四年级：单摇单跳≥120--160次/分钟。

花样跳绳：开合步、滑雪步、单脚交换、交叉跳、双人跳绳

2、足球：一年级：盘球、左（右）跨右（左）拨（统计个数）20米直线运球

二、三、四年级：颠球练习（10-20次）左（右）跨右（左）拨（统计个数）20米直线运球

3、身体素质练习：柔韧项目（1、横叉2、纵叉、3仰卧推起成桥）练习要求：（每日练习不少于3次、记录次数）

注解：学生在家长的协助下进行练习，练习前充分做好准备活动，强调一定要注意安全。