颈椎病的健康教育

颈椎病健康教育宣教

1. 颈椎病目前是办公室的常见病。主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，还可产生头痛、头晕、耳鸣、眼胀、胸闷气急、恶心乏力、四肢无力等症状，一般经推拿、牵引、针灸、小针刀、药物、局封、神经节阻滞法、臭氧髓核消融术等治疗多能缓解症状。病人不仅要采

用推拿治疗，更应注意自我保养和功能锻炼，否则会拖延病情，容易复发。

2. 用枕适当：枕头要柔软有弹性，能支撑颈椎的生理弧度并保持脊柱正直，不宜过高过低。枕席以草编为佳，不宜用竹席。

3. 颈部保暖：炎热季节尤其要注意空调温度不能太低。

4. 注意姿势：伏案低头工作超过1小时，应休息几分钟。不宜将头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

5. 避免操作：反复落枕和损伤会诱发本病；急性发作时要减少活动，避免快速的转头，必要时用颈托保护。

6. 锻炼：避免盲目的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。（1）十字操：缓慢地左右旋转及前屈后仰。（2）双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸，同时，双手给予一定的阻力对抗头的运动，增强颈后部肌肉的力量。

颈椎病患者健康教育

（一）疾病简介

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。 主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

（二）健康指导

1.颈椎病好发人群多见于；长期伏案人员（电脑操作员、会计）、特殊体位工作者（油漆工、电工、汽修工）和中老年人等。

2.颈椎病急性发作期或初次发作的病人，注意卧床休息，病情严重者卧床2~3周。

3.保持正确的睡姿，选择合适的枕头，枕头的厚度以6～8厘米左右，即病人一拳厚度为宜，枕头的位置应放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放于后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳。

4.正确的功能锻炼；除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外，还可头部做几个方向的抗阻运动，如十指相扣放于枕部，双手用力向前推头，而头以相等的力量向后顶手，每天可进行3～4次，每次5～6组，每组 10～15个，每个坚持5~10秒。动作要缓慢平稳，以不引起明显疼痛为宜，如出现头晕、心慌应停止。

5.坐姿不宜时间太长，45分钟左右应起立活动5分钟，并用双手按、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌肉痉挛。

6.局部保暖，避免风寒湿邪侵入。冬天穿高领衫、戴围巾；夏天避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

7.改变不良的工作和生活习惯，防止持久单一的姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。请不要躺在床上看书、看电视等。

8.有病早治疗，对颈部外伤、落枕等都要给予及时彻底治疗。

9.防止外伤，乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

10.定期复查，不适随诊。

1 颈椎病的健康教育

一、定义：

颈椎病是因颈椎间盘、骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等发生退行性改变及其继发改变，使脊髓、神经、血管等组织受到损害，如压迫、刺激、失稳等，由此产生的一列临床症状和体征。易发人群：

1、长期伏案工作的教师。2、办公室工作人员。3、长期处于同一

头部姿势下的人群。4、运动过度的业余运动员。

二、临床表现：根据受累的主要部位所产生的表现，分为：

1、神经根型：约占60%以上，表现为颈肩痛伴单侧或双侧上肢麻痛、颈活动时 加重，患侧上肢乏力、沉重或持物坠落。

2、脊髓型：表现为下肢双侧或单侧发麻、沉重，随之行走困难、步态不稳。以 后出现上肢双侧或单侧发麻、疼痛、手无力，晚期可出现瘫痪。

3、椎动脉型：约占10~15%，短暂阵发性眩晕为主要症状，可同时伴有颈肩或颈枕部疼痛、恶心、呕吐、耳鸣、行走不稳等症状，眩晕常与颈部活动有关，但意识大多存在。

4、交感神经型：表现为交感神经兴奋激惹的症状，少数出现抑制症状，兴奋有头痛、头晕、可伴有恶心呕吐、视物模糊、心动过速、血压升高等。

5、局部型：主要表现为枕颈部疼痛，颈部活动受限，头偏向固定于一侧。 2 康复治疗：颈椎病的康复治疗的目标是消除症状，一旦感觉自己有颈椎的问题，就要上康复学科，明确诊断后以排除手术治疗的可能，到康复医学进行正规的康复治疗。治疗采用颈椎牵引结合电廖以及传统的中医康复治疗手法，病情稳定后进行康复功能锻炼。

三、康复护理:

（一）、防寒保暖

很多颈性眩晕病例是由风寒感冒等引起，故天气变化剧烈时、出汗后、沐浴后、睡眠时，应特别注意加强防范。炎热季节尤其要注意空调温度不能太低，不能直吹患部。

（二）、调整饮食、重视补钙

颈椎病患者在饮食上宜多吃一些健脾利湿的食品，如山药、薏苡仁、炒扁豆、赤小豆等。血压不高的人还可适量饮些温热黄酒。中老年人颈椎病的发生，多与骨质疏松有密切关系，应注意加强预防，如常喝牛奶，经常晒晒太阳等，必要时可服用钙片以补充概的不足。

颈椎病健康教育宣教

颈椎病是一种常见的慢性疾病，长期不得到有效治疗和管理会对患者的生活质量造成严重影响。因此，颈椎病的健康教育宣教显得尤其重要。本文将从预防、治疗、康复、饮食和锻炼等五个方面进行详细阐述，匡助读者更好地了解颈椎病的相关知识，从而提高对这一疾病的认识和应对能力。

一、预防

1.1 保持正确的坐姿和站姿，避免长期低头工作或者阅读；

1.2 避免长期弯腰或者抬重物；

1.3 定期进行颈部按摩和拉伸运动，缓解颈部肌肉疲劳。

二、治疗

2.1 及时就医，进行全面的体格检查和相关检查；

2.2 遵医嘱进行药物治疗或者物理治疗，如理疗、针灸等；

2.3 避免自行按摩或者拉伸颈部，以免加重病情。

三、康复

3.1 遵医嘱进行康复训练，加强颈部肌肉力量；

3.2 避免长期保持同一姿式，定期活动颈部；

3.3 注意歇息，避免过度劳苦和疲劳。

四、饮食

4.1 多摄入富含维生素C、E、D的食物，如水果、蔬菜和坚果；

4.2 控制饮食，避免过量摄入高糖、高脂肪食物； 4.3 注意补充钙和蛋白质，保持骨骼健康。

五、锻炼

5.1 定期进行颈部和肩部的拉伸运动，增加颈部柔韧性；

5.2 避免剧烈运动和高风险运动，如激烈的体育比赛；

5.3 坚持适量的有氧运动，如散步、游泳等，增强颈部肌肉力量。

通过以上的健康教育宣教，希翼读者能够更好地了解颈椎病的相关知识，预防和治疗颈椎病，提高生活质量，保持健康。希翼大家能够重视颈椎健康，避免颈椎病给生活带来的困扰。