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中国式摔跤常用技术动作中国式摔跤常用技术动作较为科学的分类方法应分为三类：正面技术动作、转体技术动作和复合技术动作。
一、正面技术动作（一）耙子1、定义：用右（左）脚，从对方裆内横向勾拉右（左）侧脚内侧脚跟处将其摔成仰面倒地的跤绊叫耙。
2、动作过程：甲左手揪乙的小袖或直门，用支捅动使乙挺身犟劲，甲立即松开左手，侧身换右手揪乙偏门，同时用右脚勾住乙右脚跟，把乙摔倒。
3、动作要点：勾拉轻巧，收放及时。
4、教法：分三步完成，①用力支捅②侧身换手③勾拉脚跟（二）大得合1、定义：用左（右）腿插入对方两腿之间向外旋小腿，挂打对方异侧腿，同时右手向前推，身体向前倾使之倒地的跤绊叫大得合。
2、动作过程：甲揪乙大领小袖。
甲上步耘乙，回身挂打乙右腿，把乙摔倒。
3、动作要点：崩扒找挂。
4、教法：分三步完成，①上步耘横②回身挂腿③上手推按。
（三）里铳1、定义：用脚内侧擦地面去踢对方问名腿脚内侧，把其摔倒的跤绊叫里铳2、动作过程：甲大拿乙，上步牵拉乙。
突然用脚内侧踢乙同名腿脚内侧，把乙摔倒。
3、动作要点：劲要冷脆，踢其足内侧。
4、教法：分三步完成，①上步牵拉②冷脆铳踢③上手摔撤。
（四）搂1、定义：用左（右）前腿搂其异名腿外侧，紧手卡住腰，重心向前下压使之倒地的跤绊叫“搂”。
2、动作过程：甲左手揪抓乙小袖，底腿上步右手臂插住乙腋下，迫使对方后脚向前移步，落在甲右腿门侧，乙被耘后产生相反作用力而向后坐。
甲用右腿搂住乙左腿，手同时用力向前捅按将乙摔倒。
3、动作要点：紧手卡腰，合搂下压。
4、教法：分三步完成①紧底手插腋②合脯卡腰③搂腿捅按.（五）耙拿1、定义：用右（左）腿从裆内去勾挂对方右（左）脚跟，同时底手迅速下落掏拿对方右（左）腿膝下部，上手向左（右）下方推压对方，将其摔倒的跤绊叫耙拿。
2、动作过程：甲大拿乙，上步耘乙，乙定会顶甲耘出的横劲。
甲借力回身，左手松开小袖，下落搬拿乙踝，同时出右腿从裆内去勾挂乙脚跟，拿大领手向左下方按乙颈，将乙摔倒。
中国式摔跤的基本动作
1. 跌入: 前肢紧抱裹贴躯干、抬起大腿，双腿抬起，使躯体竖立，上身后后仰，将身体倒下。
2. 跌落: 以双臂和大腿紧抱对方，头部略低对方，双臂抓住对方衣服和腰部，将对方身体向后仰抛去。
3. 跌扣: 以双臂和大腿紧抱对方，双脚远距离地紧贴地面，同时力量以上抓住对方腰部和背部，将对方冲向地面扣击，上身相对抬起。
4. 肘击: 右肘右膝成向，以右肘右膝作抗阻力，双手紧握对方，双腿交叉与对方手臂平行，将对方身体背至腰部击落。
5. 跌腿: 双手紧握对方，衣袖扭绳严密，双膝向前送出，以右膝直抵对方足腕，压使对方失去平衡，身体跌击地面。
6. 铰肘: 用双臂与大腿抱住对方，下身后仰，尽量使自身处于低处，以双肘铰将对方肘部向上撑开，使对方失去平衡跌倒。
中国跤的基本技术中国跤的基本技术一、跤架（一）跤架的意义中国跤，在与对方交手之前，应具有一定的基本姿势，即跤架。
跤架包含着进攻与防守和人体的灵活转动。
有了正确的跤架，才能顺利地使绊进招对方，同时又能严密地防守对方的进攻。
（二）跤架的要求1.两脚开立，右（左）脚在右（左）前方，左（右）脚在左（右）后方，两脚相距一步远，脚尖内扣，既不成“丁”字形，也不成“八”字形。
2.两腿弯曲或稍屈，身体重心略偏后，一般为后脚约承担全身重量的60%，前脚约承担全身重量的40%。
3.手脚必须一致，即右（左）脚在前时，则右（左）手也必须在前。
4.两手手指并拢成松握拳状（拳不攥紧是为了抓对方时动作方便），两肘下垂，两手高不超鼻，低不过嘴，两手相距10厘米。
5.上身成半斜面，右（左）脚在前时，上身也略向右（左）偏，头部保持正直，目平视前方。
还要求紧臂、扣胸、收臀，站好跤架后，要成三挺，即肩对着肘，肘对着晰。
（三）左架、右架跤架分左架和右架。
左手、左脚在前的为左架，右手、右脚在前的为右架。
一般的情况下，出左架的人，他的进攻动作多在左边，右架则相反。
（四）跤架又分为高架和矮架。
摔跤运动在早年间就有“高者为熊、矮者为虎”的说法。
由此可见，跤架之高矮早就有区分了。
出高架的人，两腿稍屈即可（图1）;出矮架的人，两腿需要弯曲，身体重心略下沉（图2）。
出高架或出矮架，是根据个人的高矮和进攻动作的需要而决定的。
一般来说，身高力大的人习惯出高架，身体矮小的人习惯出矮架;进攻对方使用大绊子或抓把部位多是下把部位（如跤衣的中心带、偏带、底岔等处），习惯出矮架。
（五）前腿、底腿出跤架后，在前面的腿称为前腿，在后面的腿称为底腿。
出左架，左腿为前腿，右腿为底腿。
右架则相反。
（六）顺架双方都是左架或右架，叫顺架。
双方对摔都是走圆场的跤步；如果双方都是右架，在对摔转动走跤步时，都必须先横挪左腿，再转右腿尖。
这样双方可灵活顺方向转圆圈，双方互用前腿进招都很顺便。
中国跤摔法名称中国跤摔法是中国传统武术之一，也是中国古代格斗技术的重要组成部分。
它以其独特的技巧和流畅的动作而闻名，同时也是中国武术文化的重要代表之一。
中国跤摔法包含了多种不同的技术和动作，每种技术都有自己独特的名称和特点。
以下是其中一些常见的中国跤摔法名称：1. 摔倒技术：摔倒技术是中国跤摔法中最基本的技术之一。
它包括了将对手摔倒在地的各种技巧和动作，如扭腰摔、脚踏摔等。
2. 扑击技术：扑击技术是中国跤摔法中的进攻技术，通过快速而有力的动作将对手击倒在地。
常见的扑击技术包括肘击、膝击等。
3. 抱摔技术：抱摔技术是中国跤摔法中的一种特殊技术，通过抓住对手的身体部位并用力摔倒对手。
抱摔技术包括单腿抱摔、双腿抱摔等。
4. 跌落技术：跌落技术是中国跤摔法中的一种防守技术，通过迅速地避开对手的攻击并使其失去平衡。
常见的跌落技术包括躲闪、翻滚等。
5. 连环技术：连环技术是中国跤摔法中的一种高级技术，通过快速而连续的动作将对手摔倒在地。
常见的连环技术包括连环摔、连环抱摔等。
除了以上几种常见的中国跤摔法名称外，还有许多其他的技术和动作。
每种技术都有自己独特的用途和特点，可以用于不同的战术和应对不同的对手。
中国跤摔法的训练对于身体素质的提高和武术技巧的掌握都有很大的帮助。
通过练习中国跤摔法，人们可以提高自己的平衡能力、反应能力和爆发力，同时也可以增强自己的自信心和勇气。
中国跤摔法作为中国传统武术的重要组成部分，不仅在中国有着广泛的影响力和传承，也在世界范围内受到了越来越多的关注和喜爱。
越来越多的人开始学习和练习中国跤摔法，以提高自己的身体素质和自我防卫能力。
中国跤摔法是一门独特而精彩的武术技术，它不仅代表着中国古代格斗技术的精髓，也展示了中国武术文化的博大精深。
通过学习和练习中国跤摔法，人们可以提高自己的身体素质和武术技巧，同时也可以感受到中国武术的魅力和内涵。
无论是在竞技场上还是在日常生活中，中国跤摔法都可以发挥重要的作用，为人们带来乐趣和保护。
中国式摔跤的基本动作要领及运用
前投：腹部贴紧对手，双手向前击打，双腿快速摆动，带动对手跳跃，从而完成发起动作。
1.2保护动作：
仰躺：腹部贴紧对手，双手向上握住对手的胳膊，双腿在身体外侧紧紧扣合，以防止对手转移体重点。
1.3技术抓摔动作：
腿勾摔：双腿紧紧勾住对手的腰部，双手向前搓握住对手的头部，将自身的重心压到对手上，以完成抓摔。
1.4重点动作：
翻滚摔：双手将对手的胳膊向上活动，双腿交叉翻滚向对手的腰部摔下，趁着空中的后摔，再次抓摔。
二、中国式摔跤的运用
1.基本规则
中国式摔跤，是由两人组成的对抗性运动，以抓摔、摔抛为基本技术动作，用于限定内的地面运动，进行技术、体力的竞赛，在运动过程中，双方要保持良好的礼仪。
2.专项训练
中国式摔跤的项目主要有抓摔、摔抛、翻滚及发起动作等，而在专项训练中，要结合重力、力量、爆发力等特点，有效利用每一个动作，进行一个更为系统性的训练，使其更加熟练。
3.训练建议
中国式摔跤是一项高强度、高技术含量的运动，需要技术的熟练和体能的卓越，因此，在训练中，要注意动作的准确性和力量的发挥，并结合有氧运动，使训练更加全面。
中国摔跤最实用十招现整理了一套10式的中国传统摔跤经典摔法。
这些摔跤招式的搏击性非常强，是非常厉害的防身自卫格斗术。
中国摔跤最实用十招，现分享给大家。
以下图示中黑衣者为我方，花衣者为敌方。
一、手别子1、敌我双方相互缠斗，我方抓住机会用左手紧紧抓住敌方的右臂或右臂的袖子；用右手紧紧按住敌方右膝；用右肩紧紧顶住的右肩；右腿置于敌方两腿之间（图1-1）。
2、上动不停，我方身体猛力向左后转腰拧身，敌方在我方上拉下别的作用力下被摔倒（图1-2）。
二、夹摔颈1、敌我双方相互缠斗（图2-1）。
2、我方抓准机会，突然向左转身并迅速将右脚插至敌方左脚后，用我方的右腿绊住敌方左腿；同时用我方的髋关节右后侧顶住敌方的髋关节右后侧；用右臂紧紧夹住敌方颈部，用左手紧紧抓住敌方的右臂或右臂的袖子（图2-2）。
3、上动不停，我方猛力向左后方向转身、弯腰；右臂夹住敌方颈部随转身弯腰将敌方颈部向左、向后、向下方向搂带；同时左手将敌右臂向左、向后、向下猛力拉拽；用右腿牢牢绊住敌方左腿；用髋关节右后侧紧紧顶住敌方的髋关节右后侧。
敌方在我方以上的作用力下失去平衡（图2-3）。
4、敌方最终被我方摔倒在地（图2-4）。
三、勾踢抹颈摔1、敌方从我方右侧面，上左步，欲以左手抓我肩部；我方迅速用左手捋抓敌方左手腕（图3-1）。
2、上动不停，我方迅速将敌方左臂向我方的左腰际拉拽；同时抬右脚，举右臂屈肘，准备反击（图3-2）。
3、紧接上动，我方迅速用右脚猛力向前勾踢敌方左脚踝；同时伸右臂、用右掌外缘向右、向后用力抹切敌方颈部，将敌摔倒（图3-3）。
四、推肘摔1、敌方双方相互抓住对方的肩部、手臂，相互缠斗（图4-1）。
2、我方抓准机会上右步至敌方的两腿之间；同时用左手紧紧抓住敌方右大臂或右大臂的袖子；并用右手抓住敌方左肘向上托举（图4-2）。
3、上动不停，我方左脚立即经自己的右脚向右后方向撤一大步；随即身体立迅速向左向后猛力转身；同时右手将敌左肘猛力向左、向上、向前推托，并用左手猛力将敌右臂向左、向下、向后拉拽，用我方的右胯紧紧顶住敌方的胯部（图4-3）。
中国式摔跤实用教程
中国式摔跤是一种古老而精彩的传统运动。
在这个实用教程中，我们将向您介绍一些基础的中国式摔跤技巧。
1. 前扑摔跤：这是一种基础的技术。
首先，您需要迅速向前冲，用双臂抱住对手的腰部，并用力将其摔倒在地。
同时，注意保持自己的重心稳定，以免被对手反击。
2. 侧扑摔跤：这种技术需要您迅速侧身，用一只手臂抓住对手的胳膊或身体侧面，并用力向一侧推挤。
同时，您可以借助自己的身体重量，将对手摔倒在地。
3. 擒拿摔跤：这种技巧可以用来控制对手并迫使其认输。
您可以利用控制技巧，比如腕部锁定，将对手的手臂固定在背后，然后用力将其摔倒在地。
4. 投技摔跤：这是一种利用对手的力量和动作进行反击的技术。
当对手试图攻击您时，您可以巧妙地使用对手的力量，将其摔倒在地。
以上是一些基础的中国式摔跤技巧。
在学习过程中，请注意保持身体平衡和灵活性，并且始终要注意对手的动作。
记住，练习和实践是掌握这些技巧的关键。
中国式摔跤常用技术动作(共享)作为原始的中国传统竞技体育项目，摔跤在中国历史悠久，并有着深厚的文化底蕴。
经过长期的发展，中国式摔跤在技术动作方面也逐渐形成了一套独特的技术体系。
下面，就让我们来了解一下中国式摔跤中常用的技术动作。
一、扳手扳手是中国式摔跤中最基本的技术动作之一，它是将对方的手臂扭曲使其丧失平衡，进而制造出摔倒的机会。
扳手有直扳、侧扳、反扳等多种不同的变化形式，不同的扳手可以对不同体型和技术水平的对手造成不同的影响。
二、勾腿勾腿是一种将对方的腿络住并使其摔倒的技术动作。
勾腿有单腿勾、双腿勾、内勾、外勾等多种不同的变化形式。
勾腿技术需要强大的腿部力量和准确的技术操作，同时也需要对对手的移动趋势和反击技术有深入的了解。
三、拉扯拉扯是将对手的身体重心迅速拉动，使其失去平衡后借机摔倒的技术动作。
拉扯技术需要快速而敏捷的身体动作和精准的操作技巧。
不同的拉扯技术可以对不同部位的对手造成不同程度的影响。
四、压脚压脚是将对手的脚踝或者脚背沉重压向地面，迫使其失去平衡后摔倒的技术动作。
压脚需要强大的下肢力量和敏锐的技术操作，同时也需要对对手的身体重心和动态进行深入的了解。
五、转扫转扫是一种将对手身体迅速扭转在空中并使其摔倒的技术动作。
转扫技术需要较高的核心稳定性和灵活性，同时也需要对对手的动态和反击技术有深入的了解。
六、摔臂七、反压反压是一种通过迅速转移身体重心以及强大的下肢力量来制造出对手失去平衡的机会。
反压技术需要较高的敏捷性和灵活性，同时也需要对对手的意图有深刻的认识。
以上就是中国式摔跤中常用的技术动作，通过不断的训练和磨练，选手可以逐渐将这些技术动作运用到实战中，并取得好的成绩。
中国跤基本功教学
中国跤是一种源于中国的传统格斗技术，其基本功是练习者学习和掌握中国跤技术的重要前提。
本篇文章将介绍中国跤的基本功教学。
一、站姿基本功
中国跤的站姿基本功包括站立、站立后勾、跨步、小步、踢腿、前进、后退等。
在练习站姿基本功时，应注意身体的平衡和重心的稳定，同时注意呼吸和动作的协调。
二、摔跤基本功
摔跤是中国跤的核心技术，其基本功包括起手、挂手、拔腿、掏手、掉肘、滑步等。
在练习摔跤基本功时，应注意动作的灵活性和速度，同时要掌握技巧和力量的协调。
三、摔跤应用技术
中国跤的应用技术包括立定摔、掏摔、反摔、扫摔、背摔、马步摔等。
在练习应用技术时，应注意技巧和力量的配合，同时注意身体的平衡和重心的稳定。
四、防守技术
中国跤的防守技术包括闪躲、换步、分心、拆手等。
在练习防守技术时，应注意动作的协调和灵活性，同时要掌握技巧和力量的配合。
五、攻击技术
中国跤的攻击技术包括擒拿、扭法、掐法、点法等。
在练习攻击技术时，应注意技巧和力量的配合，同时要掌握身体的平衡和重心的稳定。
总之，中国跤的基本功教学是学习和掌握中国跤技术的重要前提，通过不断地练习和实践，才能够掌握技术，并提高自己的水平。
中国式摔跤的基本动作要领及运用以中国式摔跤的基本动作要领及运用为标题，写一篇文章。
中国式摔跤，又称为中式摔跤，是中国传统的一项体育竞技项目。
它源于古代武术，发展至今已经有上千年的历史。
中国式摔跤注重技巧和策略，既是一项高强度的体育运动，也是一门精湛的格斗艺术。
中国式摔跤的基本动作要领主要包括站姿、摔姿、摔跤动作和摔法。
首先是站姿。
站姿是摔跤起始的基本动作姿势，也是后续动作的起点。
站姿要求站立稳定，双腿分开与肩同宽，身体重心均匀分布于两腿之间。
脚掌着地，膝盖微微弯曲，双手自然下垂。
站姿的正确与否将直接影响后续的摔跤动作。
摔姿是进行摔跤动作的基本姿势。
摔姿包括进攻姿势和防守姿势。
进攻姿势时，身体保持平衡，重心前移，头部稍微低垂，上身稍微前倾，双臂伸直并准备抓取对手。
防守姿势时，身体稍微后仰，重心后移，膝盖微弯，双臂伸直用于阻挡和抓住对手。
摔姿的正确使用可以为后续的摔跤动作提供更好的支撑和保护。
摔跤动作是指在摔姿的基础上进行的各种攻防动作。
摔跤动作包括推、拉、掐、踢等多种技巧。
推动作是指用身体的力量将对手往后推出。
拉动作是指用手臂的力量将对手往自己拉近。
掐动作是指用手指或手掌的力量夹住对手的关节或身体部位，使其无法活动。
踢动作是指用脚踢对手的身体部位，以达到摔倒对手的目的。
这些摔跤动作在实战中需要根据具体情况和对手的动作进行选择和运用，以取得优势。
摔法是指在摔跤动作的基础上进行的技巧性摔倒对手的方法。
摔法包括扑摔、拉摔、掐摔、踢摔等多种技术。
扑摔是指用身体的力量将对手猛力摔倒在地。
拉摔是指利用对手的重心和动力，用手臂或身体的力量将对手拉倒在地。
掐摔是指利用掐动作将对手的关节或身体部位夹住，然后利用身体的力量将对手摔倒在地。
踢摔是指利用踢动作将对手的身体部位踢倒在地。
摔法的选择和运用需要根据对手的动作和自身的技巧进行灵活应变，以取得胜利。
中国式摔跤的运用不仅限于比赛场上，平时的训练和应用也可以带来很多好处。
中国式摔跤基本手法及各大流派知识科普中国式摔跤基本手法及各大流派知识科普据《礼记·月令》记载，周代把摔跤、射箭和驾车三者列为军事训练项目。
到了汉代，摔跤还作为表演项目演出。
晋代，多在元宵节举行摔跤比赛。
唐代多在春秋两季举行比赛，也作为宫廷娱乐的项目。
五代时期，摔跤技术强调轻便敏捷，名手辈出，出现了中国第一部讲摔跤的书——调露子的《角力记》。
宋代还出现了女子摔跤。
民间有摔跤组织角抵社。
常有人误以为中国之摔跤术为蒙古人传入。
而且即是在元朝，但实际上两系源流与技巧独立不相干。
元朝统治中原时中国的摔跤术已经发展了千余年，有自己完整的系统。
元朝蒙古士兵以马术为主，因此摔角术也以间接方式在民间流传，蒙古跤多强调接体式的缠、抱、擒、摔，不同于中原内地的摔角与拳脚间互补优劣，架式大开大合、沾手即跌，动作较为干净俐落。
明太祖年间曾重视内地之摔跤术，做为补强军队战技之用。
因为皇帝的提倡，带动中国摔跤的盛行。
宫廷之中设善扑营，专业训练力士，并做为皇帝侍卫。
民国初南南京成立中央国术馆，正式成立摔跤术科目，并确立摔角二字为统一用词。
摔跤流派直隶摔跤：盛行于旧直隶省北部的北京、天津、保定地区，以清代善扑营为基础，继承了蒙古摔跤和明朝手搏，以踢、打、摔、拿为核心，配以统一的基本功训练方法，包括各类演空(绊子空)，另加大棒子、小棒子、皮条儿、沙袋、硕绳、石锁、推子、长棍儿、硬弓、大刀等器械练法。
上身穿厚棉质跤衣曰褡裢，下身穿棉质跤裤外加套裤，脚穿皮靴，三点着地为输。
北京摔跤：北京摔跤是继承清代善扑营的正统流派，因是在八旗兵中间开展的，所以本称满语布库，也称为“掼跤”、“撩跤”。
北京跤重视力量，擅长擒拿，比赛时动作看似缓慢而拘紧，架式相较其他流派的小，所以也称为“小架式”，俗称“黄瓜架”。
这派近代名手有：大祥子、奎六、闪电宝、宛永顺(宛八)等，其后继承的人有：沈友三(沈三)、宝善林(宝三)、张文山、杨春恒、熊德山、佟顺禄、宋振甫等高手。
天津摔跤：天津摔跤是继承清代善扑营和明代手搏的正统流派，所以就称“摔跤”，介乎北京摔跤和保定摔跤的中间型摔法，动作非常粗野刚猛，擅长前臂击打，这点和源于和流行于天津府的各种拳法一致，如静海独流的太祖通臂，天津河东大直沽的拦手拳，沧州城厢的大六合拳，沧州东南孟村的八极拳和披挂掌等。
这派近代名手有：李瑞东、崔永福(小鬼崔)、王昆山与其后二三十年代的穆祥魁、刘少增、卜恩富，三四十年代的张连生、张魁元、张鸿玉、张鹤年四人(当时并称四大张)，五六十年代的李银山、杨子明、王恩信、王怀宝、贾福才、蒋学义、孟广彬、时金刚等高手。
另外，天津府沧州城厢的大六合拳传人如佟忠义和王子平在上海都是以摔跤而出名。
保定摔跤：又称“保定快跤”。
比赛时，两人未及站好就敏捷的靠近，手一搭上就立即摔倒。
因这种技术快速，也被称为“快跤”。
这种摔跤重视技术速度，是大架式。
保定摔跤以擅用“撕、崩、捅”技巧闻名。
这派近代著名的摔跤手有：平敬一，其徒张凤岩、白俊峰等人。
后继者有：常东升、常东如、常东坡、常东起四兄弟和阎益善、马文奎等高手，并在民国四年(1915年)由平敬一徒弟马良任山东督察使，在他倡导下，在济南成立了山东武术技击队，面向全国聘请各派名师任教，后改名“山东武术传习所”(场址设在皇亭内)，这是我国近代最早的一所官办武术专科学校，向全国推动中华新武术科目。
应聘之名师有：保定摔跤宗师张风岩，沧州“铁拐子”王振山，以及马庆云、王子平、李大德、王福章等摔跤名家，传授摔跤法。
山西摔跤：盛行于山西省北部介于太原和大同之间的忻州、定襄、原平三市县，称“跌跤”，已有800多年的历史。
三市人口近百万，其中参加和爱好摔跤的人,约占百分之七十。
据传，忻州、定襄、原平跤乡的摔跤运动，起源于800年前的南宋。
著名的民族英雄岳飞，以"角抵"训练士兵。
岳飞被害后，其部属被谴散，其中有一名忻州籍的士兵陈效婴回到家乡，就将在军中所学之摔跤技术传授给乡亲。
山西摔跤长于各类型的抱腿、搂腿技巧，比赛只穿跤裤，跤裤多半只到膝盖下缘处，且不著靴与上衣。
由于多以扣腰抱腿为主，又常在泥巴里进行，也有‘摸泥鳅’一俗称。
蒙古式摔跤：盛行于内外蒙古各地，可分为内蒙古摔跤和外蒙古摔跤。
流传于内蒙古的摔跤术，和直隶摔跤最类似，上身穿厚牛皮跤衣，下身穿棉质跤裤外加套裤，脚穿皮靴，三点着地为输。
中华人民共和国建立后，中国式摔跤有了很大发展。
1953年，中国式摔跤被列入国家体育运动竞赛项目，并举行了全国比赛。
1956年，中华人民共和国体育运动委员会颁布了《中国式摔跤运动员等级制》，1957年颁布了《中国式摔跤规则》。
中国式摔跤运动员按体重分为10个级别。
每场比赛分3局，每局净摔3分钟，两局之间休息1分钟。
比赛在平坦柔软结实的8米×8米的垫子上进行。
运动员身穿柔软结实的短上衣，系腰带，穿长裤，全身可以握抱，可以抓摔跤衣和腰带，但不许抓裤子。
中国式摔跤只许站着摔，摔倒后就停止，然后重新开始比赛。
按照把对方摔倒的不同程度，分别判得三分、两分、一分。
如使对方腾空后，迅速地背部着地，而自己仍然站着可得三分;仅使对方躯干着地，而未使对方身体腾空，虽然自己还站着，只能得两分;把对方摔倒，四肢(手或肘或膝)着地得一分;把对方摔倒了，自己也跟着倒下得一分;两人同时倒地躯干在上者得一分;如两人同时倒地，分不出上下先后，则判互不得分。
比赛时，不许使用伤害对方的动作，不许用拳打，不许用肘、膝或头顶撞对方，不许使用反关节动作，不许压迫对方的咽喉，不许接触对方眉口之间的面部;脚可以踢、弹对方的脚或小腿下部，但不能过高，更不能用脚蹬、踹对方。
经常使用的方法有入、别、挑、勾、缠、揣、踢、拧、跪、靠、搂、弹、搿、抱腿、里勾腿、插闪、里刀勾等。
在摔人的过程中，必需配合手法来施展动作，同时亦可做为化解对方攻势，俗话云：「手是两扇门，配合腿赢人。
」由此可知手法之重要。
若能将手法勤加研究练习，将可在于对方交手时，化险为夷克敌致胜。
手法的种类繁多，现将重要且常用的三十二种介绍如下：一、撕：对方捉住我左上把时，我左手捉其右袖口，右手捉其右偏门，双手用力向前猛推，便可挣脱对方右手。
二、崩：对方以右手捉住我右偏门时，我以右手捉住其手腕，左手从对方手臂下抓住其左偏们,身体向右转体同时以肩顶住其右手臂关节,即可挣脱。
三、捅：对方右手捉住我左上把时,我以右手抓对方的偏门，用力捅对方的右肩窝，同时左肩猛向后方用力，即可挣脱!四、打：对方用右手抓我侧中心带或底襟时，我以左掌打其手腕，即可挣脱。
五、托：对方欲以左手抓住我右上把时，我立即以右手向上托其小臂。
化解其来势,使其未能施展进攻。
六、分：对方欲以双手抓我上把或推头时，我以双手由内向外将其两手分开化解来势，便于进身做「上把」动作攻击。
七、罗：对方出右手欲抓我上把或胸把时，我以右手正握抓住其腕关节，左手反握控制其肘关节并向右下方拉，配合身体向右体转。
以便于做「钓罗」动作。
八、扣：对方以右手抓住我左上把时，我以左手腕扣住对方之肘关节，同时向下拉并紧贴于胸，便于撤步做「拉」、「手蹩」等动作。
九、挂：对方以右手欲抓我左上把时，我以左手迅速向耳侧挂起，手指朝上，阻止对方抓我上把攻击。
十、盖：对方欲以右手向我抓上把、下把等把位时，我以左手抓住对方右手腕，右手盖住其右肘关节，并向左方拉，同时右肘尖顶住其胸前，控制整只手臂，即可顺势做「捡腿」、「抹脖」等动作。
十一、引：对方欲以右手向我左方抓把时，我以左手抓住其右肘关节，拇指朝外，其余四指朝内向右侧拉动。
对方右足向前迈一步，以便于自己做「踢」及撤步转身作「蹩」之动作。
十二、架：对方欲以右手向我左方抓把时，我即以左手抓住其左关节，右手由下往腋部上架，迫使对方重心提高，以便于自己作「踢」、「揣」等动作。
十三、捧：对方欲以右手抓我前中心带反把时，我以左手抓住其右手腕，右手由下往上捧住右手关节，拇指朝内，四指朝外，迫使对方右臂伸直，同时将两腿重心上提，以便于顺势做「踢」、「揣」等动作。
十四、掳：对方以右手向我方进把时，我以左手抓住其左腕部，手心向内，右手抓住其右肘关节处，手心向外，同时迅速向自己左侧方拉，此时对方将右足前迈一步，以便于自己做「捡腿」、「抹脖」等动作。
十五、按：对方以左手控制我右上把，右手抓住我左胸把时，我以右手按住其右肘关节，左手按住对方右肘关节，右手向左推，左手向右推，迫使对方松开把位。
十六、抖：对方以双手欲向我胸前进把时，我双手由内向外抓住对方之前手臂，并往后方拉，同时配合坐胯，此时对方将会身体前顷，便于我做「上把」等动作。
十七、抹：对方上体前顷，欲以右手抓我左上把时，我以左手抵住其右手腕处，同时用右手按住对方右颈部，并迅速向右下方旋转。
以便于自己做「踢」、「得合」等动作。
十八、举：对方以右手抓住我左中心带，欲以左手向我进把时，我用右手抓住其左手腕处往上推送，俟其反应而配合动作反攻击。
十九、圈：对方用左手抓住我右上把时，我迅速抬起右臂，以右肘由外向内压迫其关节，小臂绕过对方腋下继续往上抬，大臂同时夹紧对方小臂，此时对方左臂被我控制，可配合「搵」来摔倒对方。
二十、端：对方以左手抓我前中心带时，我即用右肘夹住其左手腕处，同时右手掌撑住其左关节，迫使对方无法进招攻击。
二十一、摇：对方欲以右手向我右方抓把时，我双手迅速抓住其右腕关节处，右手拳心向左，左手拳心向右。
双手向左上方摇，迫使对方左转体，而无法向我进把攻击。
二十二、摆：继「摇」之动作，若对方此时欲向右方挣脱时，我迅速将其左手臂往我右方摆，迫使对方失去平衡，可配合动作攻击对方。
二十三、搂：对方以左手抓我右上把时，我即以右臂抱住对方之腰部，左手屈肘按住对方之左肩，右臂用力搂向前，左臂推向后，迫使对方失去重心而无法施术。
二十四、拑：对方以左手抓住我后中心带时，我以右手由外向内锁住对方左肘关节，同时大臂用力夹紧对方之前臂，迫使对方右肘关节受制，而松把放弃攻击。
二十五、推：对方以左手抓我右上把时，我迅速以右手抬起屈肘按住其左关节，同时上体向左方转体，右手用力推向左侧方，对方即松把或失去抵抗力。
二十六、压：对方欲以左手向我右方抓把时，我即以右手由上往下抓住其右手腕，左手抓住对方右肘关节，右手用力压推，左手往左方推，迫使对方失去平衡而无法向我失术。
二十七、切：对方以右手抓住我左后中心带时，我即以左手控制其右臂，同时将右臂屈肘向上抬，以手臂外缘抵住对方胸前部位，目地为破坏对方上身之平衡。
二十八、掖：对方以右手抓住我左上把，同时欲以左手控制我右肘关节时，我迅速以右手抓住对方左手腕，同时向对方右腋下推，使左手失去攻击能力，以便于我作「揣」等动作。
二十九、拨：对方右手抓住我左上把，同时欲以左手控制我之右手臂，我以左手抓住对方左袖口，右手迅速由上往下拨其左手腕部，以便我做「上把」、「揣」、「架梁踢」等动作。
