以血乳酸生理指标来监测运动训练

评价肌肉耐力的方法肌肉耐力是指肌肉进行持续或重复运动的能力。

评价肌肉耐力的方法有多种，可以通过实际运动测试、特定的测量工具以及一些生理指标来进行评估。

一、实际运动测试1. 俯卧撑测试：俯卧撑是一种常见的评估肌肉耐力的运动。

测试者以固定的速度进行连续俯卧撑，直到无法再继续为止。

记录下能完成的俯卧撑数量，以此评估肌肉耐力的水平。

2. 仰卧起坐测试：仰卧起坐也是评估肌肉耐力的常用运动。

测试者以固定的速度进行连续仰卧起坐，直到无法再继续为止。

记录下能完成的仰卧起坐数量，以此评估肌肉耐力的水平。

3. 静蹲测试：静蹲是评估下肢肌肉耐力的一种运动。

测试者以固定的姿势进行连续静蹲，直到无法再继续为止。

记录下能完成的静蹲次数，以此评估下肢肌肉耐力的水平。

二、测量工具1. 肌肉耐力测试仪：肌肉耐力测试仪是一种专门用于评估肌肉耐力的工具。

它可以通过测量肌肉产生的力量和肌肉疲劳的程度来评估肌肉耐力的水平。

2. 力量训练器：力量训练器是一种常见的评估肌肉耐力的工具。

通过设置不同的阻力来进行肌肉训练，根据测试者的训练强度和持续时间，评估肌肉耐力的水平。

三、生理指标1. 心率变化：肌肉耐力训练会导致心率的变化。

可以通过监测测试者在运动前、运动中和运动后的心率变化，来评估肌肉耐力的水平。

2. 血乳酸浓度：肌肉耐力训练会导致乳酸的积聚。

可以通过测试测试者在运动前、运动中和运动后的血乳酸浓度，来评估肌肉耐力的水平。

3. 呼吸频率：肌肉耐力训练会导致呼吸频率的增加。

可以通过监测测试者在运动前、运动中和运动后的呼吸频率，来评估肌肉耐力的水平。

评价肌肉耐力的方法有多种，可以通过实际运动测试、测量工具和生理指标来评估。

每种方法都有其特定的优势和适用范围，可以根据具体情况选择合适的方法进行评估。

评价肌肉耐力能够帮助我们了解肌肉的耐力水平，从而制定合理的训练计划，提高肌肉的耐力水平。

运动训练负荷的设计基础运动训练负荷的设计是指根据运动员的身体状况、训练阶段和目标，科学合理地安排运动训练的强度、容量和频率，以达到最佳的训练效果。

设计合理的运动训练负荷不仅可以提高运动员的体能水平，还可以预防运动损伤和促进恢复。

以下是运动训练负荷设计的相关参考内容。

一、训练负荷的类型1. 强度负荷：指训练的强度级别，通常用最大心率、最大摄氧量等指标来表示。

强度负荷的选择应结合运动员的年龄、训练经验和身体状况等因素，逐步增加并平衡各式负荷，以适应运动员的生理需求。

2. 容量负荷：指训练的总量，通常用训练时间、运动量等指标来表示。

容量负荷的设计应考虑运动员的训练阶段和目标，适量增加训练量，使其达到适应训练的能力。

3. 频率负荷：指训练的次数和间隔，通常用每周训练次数来表示。

频率负荷的选择应结合运动员的需求和身体状况，合理安排训练和休息时间，以保证运动员的恢复和适应能力。

二、训练负荷设计的原则1. 个体化原则：根据每个运动员的身体状况、训练经验和目标，量身定制适合他们的训练负荷，以达到最佳的训练效果。

不同的运动项目和个体差异决定了不同的训练负荷需求。

2. 渐进性原则：运动训练负荷的设计应具备逐渐增加的特点，即逐步提高训练的强度、容量和频率。

这样可以使运动员逐渐适应训练，提高身体的适应能力和功能。

3. 可变性原则：为了避免运动训练的平台期和适应性下降，训练负荷的设计应具备一定的变化性。

可以通过改变训练强度、容量和频率，引入新的训练方式和元素，以刺激运动员的进一步发展。

4. 恢复性原则：运动训练的负荷必须与恢复的平衡相结合，以确保运动员在足够的休息和适应期间进行训练。

充分的恢复可以预防运动损伤，促进身体的恢复和适应能力的提高。

三、训练负荷的监测方法1. 主观感受：通过询问运动员对训练负荷的主观感受，如疲劳程度、肌肉酸痛等，来判断训练负荷是否适当。

2. 心率监测：通过测量运动员的心率来评估训练负荷的强度。

心率的变化可以反映出运动员的训练水平和适应程度。

运动负荷的综合评定的生化原理林文弢翁锡全广州体育学院教务处510075在科学技术和竞技体育运动高度发达的今天，人们不得不争取一切有效的手段，力图挖掘人类的运动潜力，极大限度地提高人体的运动能力。

一般来说，影响运动能力的诸多因素中，除遗传因素是先天决定的之外，运动训练对改善人体运动能力是一个相当重要的因素。

而在运动训练实践中，最难掌握的是适宜的运动负荷。

从运动训练学与运动生物化学的原理出发，运动负荷的影响因素是多方面的。

因此，科学地、准确地评定运动负荷是一个很难的问题。

负荷过大会损害身体健康，过小则运动能力提高不明显。

同时在运动训练的实践中，教练员或运动员不仅要了解负荷强度、负荷量，也要了解运动训练后身体机能的变化程度，因此寻找适当的运动负荷以及科学评定运动负荷的方法，是当今运动训练科学化的一个重要问题。

从运动生化的原理分析，以单指标的角度去分析运动训练负荷强度、负荷量及运动训练效果，也可以用多指标的方法去综合评定。

单一生化指标评定运动负荷往往有一定误差，有些单一的生化指标，对运动负荷的评定有一定的极限性；有些单一的指标不仅与负荷强度有关，也与身体机能，甚至负荷量有关；有些单一生化指标，只能说明其负荷强度和负荷量的大小；但负荷大小对身体机能的影响程度却无法评定。

运动负荷的评定是由若干个单项生化指标（也可以增加某些简单易行的生理或心理指标），组成并且各自具有一定的特性，又具有完整性的综合性评定；它可全面评定运动负荷的大小，客观了解运动员对负荷产生的变化。

因此，运动负荷的生化评定是一个多指标、多层次、多因素的整体综合评定。

1.运动负荷生化评定的意义目前，运动负荷的评定方法很多，如经验评定、心理学评定、生理学评定、生化评定等。

过去十几年，教练必须根据自己的经验和运动员的自我感觉，来评定运动负荷的大小。

如把负荷的大小与身体疲劳联系起来，小负荷、中负荷没出现疲劳的症状，较大负荷---出现隐性(代偿性)疲劳；大负荷---出现明显疲劳。

评价运动疲劳的简单指标介绍评价运动疲劳是体育科学研究中的一个重要课题，对于运动员的训练和竞技表现有着重要的指导意义。

在研究中，人们常常使用一些简单的指标来评价运动员的疲劳程度。

本文将对两个常用的指标进行介绍，并评价其优缺点。

1. 心率变异性（Heart Rate Variability，HRV）心率变异性是评估心脏的自主神经调节功能的一种指标。

在运动中，运动疲劳会导致神经系统的紊乱，使得心率的变异性降低。

通过分析心率的波动情况，可以间接评估运动员的疲劳程度。

优点：- 非侵入性：心率变异性的测量不需要进行任何侵入性的操作，可以在运动过程中实时监测。

- 简便性：使用便携式心电图仪器可以很方便地测量心率变异性，无需复杂设备和技术。

- 敏感性：心率变异性对运动疲劳的敏感性较高，可以即时反映运动员的状况。

缺点：- 影响因素多：除了运动疲劳外，其他因素如情绪、环境等也会影响心率的变异性，可能会引起误判。

- 可变性：不同个体的心率变异性水平有很大的差异，需要建立个体化的基线，以便进行有效的评估。

- 需要专业知识：对心率变异性的测量和分析需要一定的专业知识和经验，不易推广和普及。

2. 血乳酸（Lactate，LA）血乳酸是肌肉在剧烈运动下产生的一种代谢产物。

在运动过程中，随着疲劳程度的增加，血乳酸水平也会升高，通过测量血乳酸水平可以评估运动员的疲劳状态。

优点：- 直观性：血乳酸水平的升高与运动疲劳程度密切相关，通过测量血乳酸可以直观地了解运动员的疲劳状态。

- 可靠性：血乳酸作为一种客观的生理指标，其测量结果相对可靠，不易受个体差异和其他因素的影响。

- 可追踪性：通过对血乳酸水平的连续测量，可以观察到运动过程中的疲劳程度的变化，以及不同阶段的恢复情况。

缺点：- 操作复杂：血乳酸的测量需要进行血液采样和实验室分析，操作复杂且时间消耗较大。

- 时效性：血乳酸的测量结果需要进行实验室分析，无法在运动过程中实施实时监测，限制了其在实际应用中的可行性。

浅谈拳击运动员训练效果的运动生理学评定石建东（河南大学体育学院）摘要：各项运动机能评定的内容和方法均有所侧重,但都包含了该项目的特点、生理变化、形态要求和评定的方法。

客观了解运动员的身体机能状态是教练员制定合理训练计划的前提,因此,及时而准确地掌握运动员的身体机能状态,对提高成绩防止过度疲劳等有重大意义。

运动员主要器官系统应包括那些影响或决定他们整体工作能力和运动能力的系统。

这些系统机能的综合表现就是通常所说的"身体工作能力"和"专项能力"。

关键词：运动生理学训练效果机能评定引言：评定人体工作能力，对于随时掌握运动员机能状态及阶段训练效果评价具有重要意义。

鉴于目前用于评定拳击运动员身体工作能力的方法都存在着某些不足，对该项目训练、比赛过程中各种机能指标变化情况还未系统研究，对该项目专项特点、疲劳恢复过程、机能评定手段认识不足，特进行该项目地研究。

拳击运动以能量代谢为基础，随着机能水平的提高，比赛强度后生理、生化指标发生变化、规律和方式，可以定量地了解拳击运动员机能水平的变化情况。

1.拳击运动员的形态及一般素质拳击运动能培养灵敏、速度、力量、爆发力、耐力等素质和迅速判断周围情况的能力。

具有对抗激烈、连续性强、用力突然等特点。

这就决定了对拳击运动的身体素质、运动能力及心理生理各方面的机能评定内容有较高的要求。

拳击需要身材高、体脂少、体重大及手臂粗的运动员。

运动员要动作灵活、速度快、突破能力强，身材可稍降低。

拳击运动员的上肢力量在完成进攻技术中最为重要。

拳击队员的腿部力量大小，与攻防应变能力有关，要求男队员伸膝绝对力量＞240Nm；屈膝力量男队员应＞ 150Nm，肌肉的疲劳指数伸肌要在60%，屈膝在50%。

拳击场上需要运动员，灵活多变，平衡稳定，减少失误。

1.1.机能水平的横向比较横向比较是指将某一个体与其生物学年龄相同的群体进行机能指标比较。

对某一人体进行机能评定时，应考虑个体与其所在群体之间的因素。

运动训练监控释义及其目的意义与内容的理论探析一、本文概述随着现代体育科技的飞速发展，运动训练监控在体育领域中扮演着越来越重要的角色。

运动训练监控是对运动员在训练过程中的生理、生化、心理和运动学指标进行实时、动态、连续的监测与评估，旨在优化训练计划、提高训练效果、预防运动损伤，并最终实现运动员竞技能力的最大化提升。

本文旨在深入探讨运动训练监控的释义、目的意义及其内容，以期为运动训练的科学化、系统化和精细化提供理论支撑和实践指导。

本文将首先阐述运动训练监控的基本概念，明确其内涵和外延。

分析运动训练监控的目的与意义，探讨其在提高运动员竞技水平、预防运动损伤、促进运动员身心健康等方面的积极作用。

详细阐述运动训练监控的主要内容，包括生理监控、生化监控、心理监控和运动学监控等方面，并对各项监控指标的选择、监测方法和评价标准进行深入探讨。

通过对运动训练监控的深入研究和理论探析，本文旨在为教练员和运动员提供一套科学、系统、实用的监控方法和评价体系，以推动运动训练的科学化、系统化和精细化发展，提高运动员的竞技水平和运动成绩，为体育事业的持续发展贡献力量。

二、运动训练监控的释义运动训练监控，顾名思义，是对运动训练过程进行持续、系统的观察、评价和调控的过程。

它涉及到对运动员在训练过程中的生理、心理、技术、战术以及营养恢复等多方面的全面监控。

这一概念的提出，旨在确保运动员的训练效果，预防运动损伤，提高运动员的竞技水平，并为其在比赛中取得优异成绩提供有力保障。

运动训练监控是一种科学的管理方法。

它通过对运动员在训练过程中的各种表现进行量化分析，为教练员提供决策依据，使训练更具针对性和实效性。

同时，它还能帮助教练员及时发现运动员在训练中存在的问题，从而调整训练计划，优化训练方法。

运动训练监控是一种综合评价过程。

它涵盖了对运动员体能、技能、战术能力以及心理素质的全面评估。

通过对这些指标进行定期测量和分析，可以了解运动员的训练效果，预测其竞技状态的发展趋势，并为制定下一阶段的训练计划提供依据。

常用训练监控与评价的指标一、生理学指标：1)心率(HR)：是评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用基础心率、运动后即刻心率和恢复期心率对疲劳进行评价.①基础心率(晨脉)：基础心率是基础状态下的心率，即清晨、清醒、起床前、静卧时的心率，一般用脉搏表示,机体机能正常时基础心率相对稳定。

大运动负荷训练后，若经一夜的休息基础心率较平时增加5—10次/分以上，则认为有疲劳累积现象，若续几天持续增加，则应调整运动负荷。

在选用基础心率作为评定疲劳指标时，应排除惊吓、恶梦、睡眠等其它因素的影响。

②运动中心率:可采用遥测心率方法测定运动中的心率变化，或用运动后即刻心率代替运动中的心率。

按照训练-适应理论,随着训练水平的提高，完成同样运动负荷时，运动中心率有逐渐减少的趋势.若一段时期内从事同样强度的定量负荷，运动中心率增加，则表示身体机能状态不佳。

③运动后心率恢复:运动后心率包括运动后即刻心率和恢复期心率。

恢复期心率下降越快，恢复时间越短，心血管机能越好·相同运动负荷后，运动员心率恢复加快，提示运动员对训练负荷适应或机能状况良好。

运动后心率的恢复速度和程度,可衡量运动员对训练负荷的适应水平或者身体机能状况。

运动后心率一般从第2分钟开始测6s、10s或30s的心率,用于观察运动员对运动负荷和训练强度的反应和恢复情况。

通过对运动后心率的观测运用，以探求运动员取得最大化训练效果的适宜运动负荷.①膝跳反射阈值：随着疲劳的增加，膝跳反射的敏感性发生变化，引起膝跳反射所需的叩击力量增加。

因此，可根据运动前后膝跳反射的敏感性评价疲劳。

②反应时：反应时是指刺激信号（光、声音等）出现后机体迅速做出反应的最短时间,分为简单反应时和选择反应时.疲劳时反应时明显延长，特别是选择反应时延长更明显，表明大脑皮层分析机能下降。

③血压体位反射:测定心血管系统调节机能（植物神经).受试者坐位静息5分钟后，测安静时血压，随即仰卧3分钟，然后将受试者扶成坐姿（推受试者背部，使其被动坐起)，立即测血压，每30秒测一次，共测2分钟.若2分钟以内完全恢复，说明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。

0引言和平年代，消防员是最危险的职业之一。

其职业具有体力活动强度高、应激反应大、心理素质要求严等特点。

所以，消防员除了执勤以外，日常训练也是其主要任务之一。

但由于消防员训练科学性不足，有些单位还是遵循“三从一大”（从难、从严、从实战出发，大运动量）的训练原则，导致训练损伤频发。

程金新等[1]曾对全国消防队伍750名基层消防员的训练致伤率进行问卷调查，年致伤率高达76.7%。

利用体征监测和训练评估技术指导消防员科学训练，避免训练不足或训练过度，可降低消防员训练致伤率。

除训练外，实战中也常发生人员伤亡。

据报道，2005～2020年间，国内消防员发生了120余起伤亡事故，超过400余名消防员因公殉职或负伤[2]。

造成消防员实战伤亡的原因有很多，除现场复杂环境和指挥不当等外在因素外，体力不支或身处危险环境而不能及时撤离等因素也对其人身安全造成了极大威胁[3]。

利用体征监测技术可以实时监控消防员在实战中的生理状态和危险程度，在发生危险时及时撤离或休息，可以避免一些伤亡事故的发生。

另外，我国消防队伍职业化后，面临着从“单一灾种”拓展为“全灾种、大应急”的任务转变，消防员的职业周期延长，救援任务更为复杂多样。

消防员的职业安全与健康面临着更高的挑战。

综上，我国消防救援队伍存在训练致伤率高，实战中常发生人员伤亡等问题。

通过科学的监测和评估手段可以降低训练致伤率，减少实战伤亡，更好应对新阶段的挑战。

所以，对训练和实战中的消防员进行体征监测和训练评估显得尤为必要。

1国内外发展现状国外消防员体征监测和训练评估研究起步早，较成熟。

美国国家职业安全与健消防员体征监测和训练评估指标的选取段建威 谢春龙 洪赢政 杨超杰目前我国消防队伍面临着“全灾种、大应急”业务拓展的需求，从职业需求的角度对消防员体能提出了更高的要求。

针对目前消防员训练和实战普遍缺乏监测与评估的科学手段，本研究通过对相关指标的分析，结合消防员的职业特点，初步建立一套科学合理的消防员体征监测和训练评估指标体系，具有定量评估和定性评估相结合的特点。

第28卷第3期2010年6月哈尔滨体育学院学报Journal of Harbin Institute of Physical Education Vol.28No.3Jun.2010速度滑冰运动员身体机能评定常用生理生化指标及应用孙树滨（哈尔滨理工大学体育教研部，黑龙江哈尔滨150080）摘要：文章依据速度滑冰运动项目的特点，选取心率、最大摄氧量、血尿素、血红蛋白、血乳酸、血清肌酸激酶、血睾酮/皮质醇等生理生化指标来评定速度滑冰运动员身体机能，为科学评价、监控速度滑冰运动员体能提供一定参考依据。

关键词：速度滑冰；机能评定；生理、生化指标中图分类号：G804.49文献标识码：A文章编号：1008-2808(2010)03-0022-03Commonly Use d P hysiologica l a nd Bioche mical Indica tor of Functiona lDia gnosis in Spe e d S kating Athle tesSUN Shu-bin(Harbin Institue of Physical Education Graduate of Harbin,Harbin 150080,Heilongjiang China)Abstract:Based on the feature of speed skating,the paper demostrates that heart rate,maximal oxygen uptake,blood urea,hemoglobin,serum lactate,serum creatine kinase,blood testosterone /cortisol are important indexes of evaluating the body function status of the speed skating athletes.It demostrates the athletes'body function so that to formulate scientific and rational methods of body function evaluation and to provide reference to improve exercise capacity of the athletes.Key words ：speed skating ；function assessment ；physiological and biochemical indicatorCLC number:G804.49Document code:AArticle ID:1008-2808(2010)03-0022-03速度滑冰是一项比赛滑行速度的冰上体育运动，集力速度、耐力、技战术于一体的体能主导类周期速度性项目，运动员的体能水平在其整体竞技能力中起到决定性作用。