军事队列教案-完整版.doc

第一节立正、稍息、跨立
口令：立正、稍息、跨立
向外分开约60度
倾；两肩要平,稍两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝；头要正,颈要直, 口要闭,下颌微收,两眼向前平视。

跨出约一脚之长,同
腰带下沿（内腰带上
立正、稍息训练时,重点练好军姿,着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上保证立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式,保证吸气时胸部自然挺出,呼气时胸部不下塌,小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调,收小腹、收臀部与自然挺胸相协调,收下颌与挺颈、头上顶相协调。

上体保持立正姿势,左脚跨出迅速、同时两手在背后交叉定位准确。

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3
主要解决的问题：手型的准确和定位。

立正时,四指自然微屈、不要绷成三角形,拇指尖内侧贴于食指第二节,拇指与食指略平, 两臂自然下垂,中指贴于裤缝。

2、静站练习
口令：立正。

要领：（同立正）。

主要解决的问题：准确掌握立正要领,并使军姿定型。

站立时,注意做到挺腿、挺胸、挺颈,保持立正姿势不变,达到半小时不动,一小时不倒, 20 秒内不眨眼。

训练中,首先进行有依托静站练习,尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。

通常采取“夹、别、靠、顶”等方法训练。

3、综合练习
主要解决的问题：出收脚的方向、距离和上体姿态。

出收脚时脚腕稍用力,脚跟稍提起,脚掌迅速伸出和收回。

做到上体稳、两腿直、方向正、距离准、速度快。

训练中可结合画线进行练习,
五、常犯毛病和纠正方法
1、两脚跟未靠拢并齐,两脚要向外分开大于或小于 60 度。

纠正方法：通常由教练员以口令、限制法（角度尺和划线）进行纠正。

2、方向站得不正。

纠正方法：强调两肩线与两脚尖的连线平行,鼻尖线、衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。

3、腿挺不直、夹不紧。

纠正方法：强调两膝后压的同时里合,臀部上提使裆部夹紧,并保持力量不变,可用夹纸片 等方法进行纠正。

4、小腹不能自然微收,造成上体后仰。

纠正方法：强调小腹向后上微收,腰杆正直上顶,同时重心落在两脚形成的三角形中央,可
用插棍子来加以限制。

5、蹶臀部。

4 纠正方法：强调小腹向后上收与臀部向前上提（即要收腹提臀）
,两者形成向上的合力
6、胸部不能自然挺出。

纠正方法：强调两肩自然下沉并稍向后张,呼吸时保留一部分气使胸部鼓涨,在此基础上使胸部自然挺出。

7、下颌不能自然微收。

纠正方法：强调颈部正直向上顶而不是后靠,下颌稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平视、眨眼。

纠正方法：强调黑眼球在中央,注视前方
稍睁大。

150 米处与眼睛同高的目标,眼睛在自然的情
9、两肘外张,手腕不直。

纠正方法：强调两臂自然下垂,肘部稍用力向里合,使之轻贴两肋,手腕自然伸直。

10、手型不正确。

纠正方法：强调手部肌肉自然放松,依靠掌心和手指肌肉自然收缩,将手指并拢使之微屈, 并使拇指尖贴于食指的第二节上。

l1 、稍息出脚时,速度慢,方向、距离不准。

纠正方法：出脚时,脚腕稍用力,脚跟稍抬起,脚向正前方出脚。

可结合地上划线反复练习。

12、跨立时,两脚跟不在一条直线上,距离过大或过小。

纠正方法：在地上画线反复练习。

13、跨立时,两手后背的位置不准确。

纠正方法：注意左手握右手腕时,左手中指位于右手腕关节上,左手上沿约与腰带下沿同高
六、组织练习的方法
l 、体会练习。

以班为单位进行个人体会,练习时,班长（或骨干）应对所属人员进行检查发现问题要及时纠正。

教（练）员应到各班进行辅导。

2、模仿练习。

教（练）员做一动、受训者跟着做一动,避免教学对象形成痼癖动作。

3、对伍练习。

即分两人一对进行练习。

练习时下口令的同志要大胆纠正动作,应防止只下
令,不纠正动作的现象。

4、分组练习。

可将三、五人编成一个小组,指定一名动作好的同志任小组长组织练习,也
5 以轮流组织练习。

练习中,组织者应及时纠正动作。

5、集体练习。

由班长下口令组织练习,进行合练,也可进行流水作业边下口令,边检查,边纠正。

必要时,也可进行全区队（排）或全队（连）合练,合练时,教（练）员应注意检查纠正 动作。

6、评比竞赛。

第二节 停止间转法
停止间转法,是停止间变换方向的方法。

分为向右（左）转,向后转,必要时也可半面向右 （左）转。

一、动作要领
l 、向右（左）转。

口令：向右（左）——转。

要领,以右（左）脚跟为轴,右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力,使身体和脚一致 向右（左）转 90 度,体重落在右（左）脚,左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚,成立正姿势转动和靠脚时两腿挺直,上体保持立正姿势。

2、向后转。

口令：向后——转。

要领：按向右转的要领向后转 180 度。

3、半面向右（左）转。

口令：半面向右（左）——转。

要领：按向右（左）转的要领转 45 度。

二、动作标准与要求
上体正直,动作迅速、准确、协调、节奏分明。

要求做到, “快、稳、准”。

“快”即转
靠脚快；“稳”即身体要稳,转动时腰杆挺直,身体重心落在支撑腿上；
“准”即转体角度要
靠脚要齐。

6 三、训练重点和难点
训练重点是转体的速度和协调一致。

停止间转法用力部位是通过两腿交错用力,再通过脚跟脚掌的作用力,使身体迅速转向新方向。

在转动中腰要挺直,使上体和腿保持一致。

四、训练步骤
1、分解动作练习
口令：分解动作,向右（左、后）——转、二。

要领：听到“分解动作,向右（左、后）——转”的口令,按要领转向新方向,不靠脚；听 到“二”的口令,迅速靠脚成立正姿势。

主要解决的问题：转动时用力的部位和靠脚的力量。

练习时应做到,转体迅速,上体稳固,两手不得外张,眼睛平视,直腿靠脚。

2、连贯动作练习
主要解决的问题,转体和靠脚的速度及协调性。

练习时应做到：“两快一稳”。

结合“十”字线反复练习。

五、常犯毛病和纠正方法
l 、转体时,上下体转动不一致。

纠正方法：强调两腿挺直,腰干当家,使上体和腿一致转动。

2、转动和靠脚时,身体站不稳、晃动。

纠正方法：要注意掌握好重心的移动,向左（右）转动时,身体重心落在左（右）脚跟上, 向后转动时,身体重心大部分落在右脚跟上。

在转正身体后脚掌迅速着地,后方腿蹬直,裆部夹 紧,
3、靠脚时外扫、跺脚。

纠正方法：由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领,靠脚时注意膝盖用力向后挺压,以防止
弯腿、跺脚。

4、靠腿时速度慢,无力。

纠正方法：注意脚跟、脚腕发力,使脚内侧加速加力前靠。