队列动作教案作业提要
课目:单个军人队列动作
内容:一、立正,稍息,跨立
二、停止间转法
三、行进与立定
四、步法变换
五、行进间转法
六、脱帽、載帽
七、敬礼
八、坐下、蹲下、起立
标准:姿态端正,精神振奋,
军容严整,动作协调
方法:理论提示,讲做示范,组织练习,小结讲评
时间: *小时
地点:队列训练场
要求: 1、严格遵守队列纪律,做到令行禁止
2、严禁嘻笑打闹,做错动作打报告
器材保障: (略 )
作业进程
一、作业准备:
1、带队入场,整理着装,清点人数,向在场首长报告
2、宣布作业提要
二、作业实施
同志们,大家都从电视中领略过国旗护卫队的飒爽英姿吧,他们那端正的姿势,严整的军容,振奋的精神,协调一致的动作都来源于队列训练,大家要成为一名标准的军人,必须从队列训练入手。
(一)、立正、跨立、稍息
<一 >立正
立正是军人的基本姿势,是队列的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、军旗、奏国歌和军歌等严肅庄重的时机和场合,均应自行立正。
1、口令:立正
2、要领:两脚跟靠拢并齐,两脚向外分开约 60度,两腿挺直;小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾,两肩要平,稍向后张,两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝,头要正颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
3、立正的动作标准与要求:
(1)两脚跟未靠齐。纠正的方法:划一条直线,两脚跟站在横线上反复练习。
(2)方向不正,两脚分开的中心线与脚跟线不垂直。纠正的方法:在地面画“T“字线,反复练习。
(3)两腿未夹紧,有空隙。纠正的方法:两腿靠拢,裆部夹紧。
(4)腰挺不直,纠正的方法:向前上方挺胸,以胸带腰。
(5)头歪,纠正的方法:指出歪的方向,使其体会纠正。
(6)面部不自然,纠正的方法:面部的肌肉放松。
<二>跨立
跨立主要用于军体操.执勤和舰艇上分区列队等场合,可以与立正互换。
1.口令:跨立
2.要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,
身体重心落于两脚之间,两手后背,左手握右手腕,拇指根部与
外腰带下沿(内腰带上沿)同高,右手手指并拢自然弯曲,手心
向后。
3.标准与要求:跨立出脚背手快,动作协调,跨脚距离准确。
4.常犯的毛病及纠正的方法:(1)上体不稳,挺肚子,蹶臀部。
纠正的方法:腰部向上用力,使腰杆挺直,同时收小腹收臀部。(2) 跨立的距离不准确。睚的方法:用大腿控制力量,在地上划标记
反复练习。
<三>稍息
1.口令:稍息
2.要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直, 上体保持立正姿势,身体重心大部落于右脚。稍息过久可自行换脚。
3.动作标准与要求:稍息时,左脚跟略提起,脚腕稍用力,前脚掌
擦地迅速伸出,方向要正,距离要准确,现金腿自然伸直,体重
大部落于右脚,身体不能晃动,上体保持立正姿势,注意力不得
分散。
4.常犯毛病及纠正的方法:(1)出脚距离过大或过小。纠正的方法:在距右脚三分之二处划一标记,体会练习。(2)出脚时弯腿。
纠正的方法:两腿自然伸直,出脚时膝盖注意后压。(3)收腿时
身体晃动,耸肩。纠正的方法:右腿挺直,用两腿合力把脚收回, 上体不动。
(二)、停止间转法
<一>向右(左)转
1.口令:向右(左)――转
2.要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌
前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺,矗体保持立正姿势。半面向右(左)转,按照向右(左)转的要领转45度。
<二>向后转
1.口令:向后――转
2.要领:按照向右转的要领向后转180度
3.动作标准要求:转时,两腿挺直,两臂不得外张,转脚.转
体要一致,后脚的脚跟要摆正;靠脚时,不得外扫和跺脚,做到“两快一稳一正“(转体快.靠脚快,转体稳,方向转正“,动作准确,节奏分明。
4、常犯的毛病及纠正的方法:(1)转时弯腿。纠正的方法:转时两腿挺直。(2)上体转动不与脚.腰转动一致,身体晃动站不稳。纠正的方法:转时腰杆挺直,身体和两脚同时用力;转时要以腿.脚跟为轴,体重要落在为轴的脚跟上。
(三)、行进与立定
< 一> 齐步行进与立定
齐步是军人行进的常用步法。
口令:齐步――走
1.要领:左脚向正前方迈出约75厘米,执照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身
体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻
轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分
钟116-122步。
2、作标准与要求:齐步行进时,精神振奋,两眼注视前方,臂腿协调一致,
做到:走直线,身体稳,摆臂自然靠脚准。
常见的毛病及纠正的方法:(1)八字脚。纠正的方法:向前迈出时,脚要正直向
前方迈出,两脚内侧在一条直线上行进。(2)步幅不准确。纠正的方法:划75厘米步幅线反复练习。(3)上体晃动。纠正的方法:挺腰.挺胸,两膝适当向右用力。(4)立定时身体后仰。纠正的方法:向前大半步准确,体重前移。(5)靠脚时弯腿。纠正的方法:脚腕用力,压膝盖。(6)立定时靠脚放手不一致。纠正的方法:前脚掌着地时,手停止摆动,靠脚的同时放手。
< 二> 跑步
跑步主要用于快速行进。
口令:跑步――走
1、要领:听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略垂直,肘部贴于腰际,小臂
