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中考体育为什么不满,不满的原因,制定分数以及达不
到应怎么办3
1.训练时心理放松，考试时心理紧张
在训练时都是远近、快慢都无所谓的态度，所以身体很放松，动作也足够标准，在这样情况下，成绩自然好。
而在考试中都带有“两怕”心理：怕犯规，怕发挥不好。
结果是怕什么来什么，越怕犯规越犯规，最后心理紧张，动作变形，成绩非常不理想。
所以在平时训练时，训练体能是一方面，训练心理素质也同样重要。
2.为了好成绩，考前搞突击
体育考试有它独特的一方面，不能象文化课考试一样，多跑一圈是一圈，这样的效果往往适得其反，一是加重了身体的疲劳程度，而是强度变化使身体容易受伤。
恰恰正好相反，体育考试前，应该逐渐的降低训练强度，进入体能调整期，这是备考的程序。
3.掌握不好调整时间，考试不是最佳状态
每个人的身体存在着差异性，因此，每个人的体能调整期是不一样的，有的可能只需一天，有的需要两天，还有的需要三天。
而需要时间的长短，是同学们通过平时的训练调整，积累的经验而得出来的。
在确定调整时间之后，在调整期内切记不要自行增加训练要求，即使考试还差一点满分，你需要做的也是调整好最佳状态，准备放手一搏!
4.训练没有持续性，不能保持良好状态
有很多同学体育考试早早的就拿到了满分，因此训练懈怠了，出现了三天打鱼两天晒网的现象，在这种情况下，什么无法持续一种竞技状态，成绩也就无法保持。
争取的做法是，和其他同学一样坚持进行训练，可以对自己不做更高的训练要求。
2019中考心理疏导简单方法归纳各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢克服紧张情绪的简单方法：1、感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。
2、考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。
这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。
3、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
4、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。
也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。
5、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念：“我的能力很强”，“我一定会考好”，“我一定会胜利”。
只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。
6、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。
可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
7、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。
可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
8、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
9、心理暗示法：以最舒服的姿势坐好，轻轻地闭上眼睛，全身放松。
然后注意自己的额心，那里好像有一团气在慢慢地转动，越转越快，越传越热，最后变成一团火，发出耀眼的光芒，这就是勇气之光。
现在这团火正在向全身扩散，使你浑身充满了力量。
好，请轻轻地睁开眼睛，您的眼睛因为拥有力量而变得明亮起来。
10、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。
”对比自己不如泰然处之。
2021年第08期234课程研究中学女生800米测试的心理障碍分析刘继斌广东省广州市第二中学南沙天元学校，广东广州 511458引言：800米跑，是一项对身体负荷较大的有氧运动，在田径运动的比赛项目中，属于最富挑战性的项目之一，不仅需要体力和速度，还需要耐力和相应的技巧。
在中学体育测试中，由于其训练和考核相对比较枯燥，并且教学活动的开展有一定的难度，所以基本上依靠学生平时的体育锻炼，在自制力较好的情况下多参加体育活动，才能在测试中取得优异成绩。
但是结合现阶段中学女生的实际情况分析，依旧还有很多障碍因素，影响较大的是各种原因引起的心理障碍。
因此，教师可以根据中学女生800米跑测试的心理障碍分析提出措施。
一、造成中学女生对800米跑畏惧的心理因素（一）主观因素造成中学女生对800米跑畏惧的主观因素主要有以下三个方面。
第一，学生过度焦虑的心理障碍。
800米跑属于体育测试的其中一项，只要是测试，就会有学生担心自己是否能够及格，并且800米跑和日常中经常会接触到的科目的测试性质不同，加上中学女生的自尊心较强，因此就会担心自己800米跑不能完成甚至可能会因为成绩而影响其他的学科，产生过度焦虑；第二，学生信心不足的心理障碍。
大部分女生在800米跑的练习中由于生理原因会产生一些不良反应，这在一定程度上会影响测试的结果，并且由于主观上的身体原因，部分女生的练习测试结果会起伏不定，有的测试会达不到要求，在这种情况下，就会产生较大压力，对800米跑产生信心不足的状态。
还有部分学生则是本身自信心较差，在练习中遇到困难就会产生倦怠心理；第三，学生害怕吃苦的心理障碍。
800米跑需要学生投入体力和时间才能达标，但是现在的学生由于生活环境越来越好，缺乏一定的吃苦耐劳的毅力，并且在女生身上这个缺点表现的更加明显，在练习训练中，面对巨大的运动量，缺少意志力，无法坚持下去。
（二）客观因素造成中学女生对800米跑畏惧的客观因素主要有以下三个方面。
中考考生心理调节指导必备妙方越临近考试越应该做好心理和身体上的调节，因为经过初中三年学习，所学的知识和具备的能力基本上已成定局，在短时间内不会再有什么突变，更不会有什么奇迹出现，因此不要在临考前搞突击练习，不要搞大题量的训练，只需要做一些巩固性的复习。
这样也避免把身体搞得过于疲劳，以至影响对问题的敏锐思考。
下面来看看中考考生心理调节指导必备妙方,希望对广大考生有帮助!增强自信要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。
一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。
学会倾诉一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，因此，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。
科学作息古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。
考前最后冲刺中要劳逸结合，不可暴学暴嬉。
最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。
这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。
此外，复习期间的饮食也相当重要。
此外，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。
加强体育锻炼，保持乐观心境科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然怀抱，可使人信心大增，精力充沛。
因为这些活动让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。
因此，繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼，务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。
不断进行自我激励激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。
美国哈佛大学心理学家威廉??詹姆士研究发现，一个受到激励的人能力可以发挥至80%-90%，相当于激励前的3至4倍。
考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。
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初三体育中考分析总结（通用5篇）今年体育的中考项目有了较大的调整，“加1”评分的标准要求提高如跳绳标准提高、排球改为上手传球等还增加游泳选项，在这样的情况下，所教九年级8个班200人平均为39.82，超二十四中，并创实验初中体育中考新高，出色完成了开学初制定目标和学校布置的任务，为了总结经验，吸取教训，特作如下总结。
1、对体育中考的高度重视九年级体育中考是学校、体育组的一项重点工作，作为备课组长和任课教师，我始终毕业班的教学作为工作重点。
开学之初，就制定了目标，并积极思考有效的措施。
如及时了解体育中考的信息，把握中考改革的脉搏;积极参加市里组织的培训;积极组织备课组的其他成员进行研讨，钻研项目考试标准，钻研教材教法，努力提高课堂教学的效果;科学制定备考计划，并按步认真实施。
2、加强宣传指导，为学生创造优异成绩创造条件进入九年级，我就开始对学生进行体育中考的思想动员，引导学生确立目标和努力方向;对中考的项目进行技术分析，指导学生结合自身情况进行中考的选项;及时将中考的信息向学生传递;利用课堂教学、体育模考，及时对学生进行评价，让学生随时了解自身的不足;为学生开出运动处方，指导学生采取有效的练习手段;在与学生的交流中，增加了彼此的了解，增强了相互的信任，提高了教学的效果。
3、发扬团结协作的精神，寻求多方配合我经常与班主任老师进行交流，了解学生在班级中的情况，同时也把学生的在课堂上的表现，及时向班主任老师反馈，寻求班主任的支持。
对每个学生的模拟考试情况，我总是以成绩单的形式及时反馈给班主任和家长，并为每个学生都写了评语：有的鼓励，有的指出不足，有的提出努力方面，还有的直接给出运动处方，并提醒家长给予配合。
4、充分利用有限的时间，进行个别辅导体育课堂是我们的主要阵地，在不同的阶段，我采取了不同的策略，第一学期主要进行常规的教学，对所有的中考项目，逐项针对考试标准进行强化教学，关注每一位学生的发展。
第二学期开始，则逐项进行拉网式梳理，关注的重点逐渐向后进生转移，在一遍又一遍的梳理中，进一步的向重点“困难户”倾斜。
如何克服比赛中的压力和紧张在竞技比赛中，无论是体育项目还是其他形式的比拼，压力和紧张常常是选手们面临的挑战。
这些负面情绪可能会影响选手的表现和发挥，因此克服比赛中的压力和紧张成为了提升竞技水平的关键。
本文将介绍一些方法来帮助选手应对比赛中的压力和紧张，以便他们能够更好地发挥自己的实力。
一、准备充分在比赛前的准备阶段，选手需要对比赛项目进行充分的了解和准备。
这包括掌握比赛规则、熟悉比赛场地和环境，以及制定合适的训练计划。
通过准备，选手能够增强自信心，减少对未知因素的紧张感，从而面对比赛时更从容。
二、积极思维积极的思维是克服比赛压力和紧张的关键。
选手应该告诉自己相信自己的能力，相信自己经过充分的训练和准备，能够应对各种挑战。
在比赛中，选手可以采用一些积极的心理暗示来帮助自己保持镇定，例如“我能行”、“我会尽力而为”等。
积极的思维有助于减少压力和紧张，并提升选手的竞技表现。
三、深呼吸和放松训练深呼吸和放松训练是缓解比赛中压力和紧张的有效方式。
选手可以在比赛前进行深呼吸练习，通过缓慢而深沉地吸气和呼气来舒缓紧张的情绪。
此外，选手还可以学习一些肌肉放松技巧，如逐渐松开手臂、肩膀和脸部的肌肉，从而帮助身心放松，减少紧张感。
四、专注于当下比赛中的压力和紧张常常源于对结果的过度担忧和焦虑。
为了克服这种情绪，选手应该学会专注于当下的表现，而不是过多地思考结果。
专注于当下能够帮助选手集中注意力、发挥自己的技能和实力，从而减少压力和紧张的影响。
选手可以通过训练自己的注意力，如集中注意力在比赛中的动作、呼吸等，从而提升专注力。
五、寻找支持在面对比赛中的压力和紧张时，寻找支持是非常重要的。
选手可以寻找教练、家人、朋友或其他队友的支持和鼓励。
他们的支持和鼓励能够增强选手的信心，减轻压力和紧张感。
同时，与他人分享自己的情绪和感受也有助于释放内心的压力。
六、从失败中学习压力和紧张有时会导致选手的失误和失败。
然而，选手应该学会从失败中吸取教训，并将其作为成长的机会。
中考心理辅导经验中考，对于每一位初中生来说，都是一次重要的挑战。
在这个关键时期，学生们不仅要应对学业上的压力，还要处理好心理上的各种问题。
作为一名教育工作者，多年来我积累了一些中考心理辅导的经验，希望能对即将参加中考的同学们有所帮助。
一、了解学生的心理状态在进行心理辅导之前，首先要了解学生们的心理状态。
通过与学生的日常交流、课堂观察以及与家长的沟通，我发现中考前学生们普遍存在以下几种心理问题：1、焦虑这是最常见的一种心理状态。
学生们担心自己考不好，无法进入理想的高中，对未来感到迷茫和不安。
这种焦虑情绪可能会导致他们学习效率低下、睡眠质量差、食欲不振等。
2、自卑一些学生由于平时成绩不太理想，或者在模拟考试中表现不佳，对自己失去信心，认为自己不如别人，从而产生自卑心理。
3、压力过大来自家庭、学校和社会的期望，使得学生们承受着巨大的压力。
他们害怕辜负父母和老师的期望，这种压力如果不能得到及时有效的释放，可能会影响到他们的身心健康。
4、浮躁部分学生在临近中考时，心态变得浮躁，无法静下心来学习，总是想着考试快点结束，对复习缺乏耐心和认真的态度。
二、针对性的心理辅导策略针对以上不同的心理状态，我采取了以下相应的辅导策略：1、对于焦虑的学生我会耐心倾听他们的担忧和不安，让他们把内心的压力释放出来。
然后，帮助他们分析自己的优势和不足，制定合理的学习计划和目标。
同时，鼓励他们进行适当的运动和放松，如散步、听音乐等，以缓解焦虑情绪。
我还会给他们分享一些成功应对考试焦虑的案例，让他们明白焦虑是可以克服的。
2、对于自卑的学生我会通过肯定他们的点滴进步和优点，帮助他们重新树立信心。
安排一些他们能够胜任的任务，让他们在完成任务的过程中体验到成功的喜悦。
鼓励他们与同学交流合作，从同学的肯定和鼓励中获得自信。
3、对于压力过大的学生我会与家长沟通，让家长给孩子营造一个宽松的家庭氛围，不要过分强调考试成绩。
同时，教导学生正确看待压力，把压力转化为动力。
中考备考心理疏导中考，对于每一个初中生来说，都是人生中的一次重要挑战。
在备考的过程中，学生们不仅要面对知识的积累和技能的提升，还要应对心理上的各种压力和困扰。
良好的心理状态是取得优异成绩的关键之一，因此，中考备考心理疏导显得尤为重要。
首先，我们来谈谈中考备考期间常见的心理问题。
焦虑是最为普遍的一种情绪。
学生们可能会担心自己的复习进度不够快，知识点掌握不牢固，或者害怕在考试中发挥失常。
这种焦虑如果不能得到及时有效的缓解，可能会逐渐加重，影响学习效率和睡眠质量。
压力过大也是常见的问题。
来自家庭、学校和自身的期望，使得学生们感到肩头的担子沉重。
过度的压力可能导致学生产生逃避心理，甚至出现厌学情绪。
此外，自信心不足也是一个需要关注的方面。
有些学生可能因为之前的考试成绩不理想，或者与同学相比觉得自己不够优秀，从而对自己的能力产生怀疑。
那么，如何进行有效的心理疏导呢？家长在这个过程中起着至关重要的作用。
家长要为孩子营造一个宽松、和谐的家庭氛围。
不要过分强调考试成绩，而是关注孩子的努力和进步。
当孩子遇到困难时，要给予鼓励和支持，让他们感受到家庭是他们坚强的后盾。
家长要合理安排孩子的饮食和作息时间。
保证孩子有充足的睡眠和营养均衡的饮食，这样才能让孩子有良好的精神状态投入到学习中。
同时，家长要与孩子保持良好的沟通。
耐心倾听孩子的想法和感受，了解他们在学习和生活中遇到的问题，并给予适当的建议和引导。
学校方面，教师要关注学生的心理状态，及时发现并解决问题。
在教学过程中，要注重方法，因材施教，让每个学生都能在学习中找到自信。
学校可以组织一些心理健康讲座和活动，帮助学生正确认识中考，学会应对压力和焦虑的方法。
对于学生自身来说，要学会正确对待中考。
中考虽然重要，但不是人生的全部，不要给自己过大的压力。
制定合理的学习计划是非常必要的。
将学习任务分解成一个个小目标，逐步完成，这样可以增强自信心，减少焦虑。
在学习之余，要适当进行体育锻炼和放松活动。
中考心理调适技巧中考，对于每一个初中生来说，都是一次重要的挑战。
在这个关键时期，学生们不仅需要扎实的知识储备，还需要有良好的心理状态来应对考试的压力。
下面就为大家介绍一些中考心理调适的技巧。
一、正确认识中考首先，要对中考有一个清晰、客观的认识。
中考是人生中的一个重要阶段，但它并不是决定你一生的唯一因素。
不要把中考看得过于沉重，而是将其视为一次展示自己学习成果的机会。
明确中考的目的是为了进一步接受教育，提升自己的知识和能力，为未来的发展打下基础。
二、制定合理的目标根据自己的实际情况，制定合理的中考目标。
目标过高容易造成过大的压力，目标过低则可能缺乏动力。
分析自己的学习成绩、优势和不足，与老师和家长沟通，确定一个通过努力可以达到的目标。
将大目标分解成一个个小目标，逐步实现，这样可以增强自信心。
三、保持积极的心态1、学会自我激励在备考过程中，遇到困难和挫折是难免的。
要学会给自己加油打气，告诉自己“我能行”“我一定可以克服困难”。
每当完成一个小目标或者取得一点进步，都要及时给予自己肯定和奖励。
2、看到自己的进步不要总是盯着自己的不足之处，要善于发现自己的进步和优点。
每天回顾一下自己当天的学习成果，哪怕是记住了几个单词、理解了一道难题，都是值得骄傲的。
3、保持乐观的心情用乐观的心态看待中考，把它当作一次成长的经历。
多和同学交流有趣的事情，分享彼此的快乐，让自己的心情保持轻松愉快。
四、合理安排学习和休息1、制定学习计划制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间。
注意科目之间的平衡，分配好复习、预习、做作业的时间。
按照计划有条不紊地进行学习，可以提高学习效率，减少焦虑。
2、适当休息充足的睡眠是保持良好心理状态的重要条件。
每天保证 8 小时左右的睡眠时间，让大脑得到充分的休息。
在学习之余，也要给自己留出一些放松的时间，进行适当的运动、听音乐、看电影等活动，缓解紧张的情绪。
3、注意饮食合理的饮食有助于保持良好的身体和心理状态。
初一年级跳绳考试前的心理调节技巧在初一年级的跳绳考试前，学生们常常面临一定的心理压力。
这个阶段，心态调整显得尤为重要，帮助学生们在考试中发挥最佳水平。
首先，理解和接受自己的情绪是调节心理的关键。
跳绳考试前的紧张和不安是正常的反应，这种情绪可能源自于对新环境的不适应，或者对自己能力的不确定感。
认识到这些情绪的存在，并接纳它们，可以帮助学生减少自我压力，让他们更容易集中精力去应对考试。
接下来，制定合理的备考计划至关重要。
良好的准备可以带来信心，而信心是缓解压力的重要因素。
学生可以通过每天的跳绳练习逐步提高自己的技能水平，从而增强对即将到来的考试的把握。
在制定计划时，学生应根据自己的实际情况量入为出，避免过度训练，防止身体和心理的双重疲劳。
此外，学习有效的放松技巧同样重要。
在跳绳考试前，学生可以通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方法来缓解紧张感。
深呼吸可以帮助稳定心率，减少身体的紧张反应。
渐进性肌肉放松则可以通过有意识地放松全身肌肉，帮助缓解由紧张引发的身体不适。
这些放松技巧在考试前的几分钟应用，可以有效地降低学生的紧张感，使他们在考试中更加从容。
另外，设定合理的目标也是心理调节的重要组成部分。
学生应根据自己的实际能力设定既具有挑战性又可以实现的目标，而不是过于苛刻的高标准。
这样可以减少对考试结果的过度焦虑，使学生在测试时能够保持积极和轻松的心态。
在考试前夕，确保充足的睡眠和合理的饮食也是心理调节的重要方面。
睡眠不足和饮食不当都会影响学生的身体状态和心理状态，进而影响考试表现。
保持良好的作息习惯和均衡的饮食可以让学生在考试中拥有充沛的精力和稳定的情绪。
此外，模拟考试也是一种有效的心理调节方式。
通过模拟考试，学生可以熟悉考试的流程和内容，减少对正式考试的陌生感和紧张感。
这种模拟还可以帮助学生发现和改进自己的不足，增强他们对正式考试的自信心。
学生们还可以通过和同伴交流来减轻心理负担。
与朋友分享自己的焦虑和不安，可以获得情感上的支持和鼓励。
