上班族健康杀手一览表

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上班族杀手 5种疾病易缠上工作狂
导语：现在很多上班族每天都是在加班中度过，长期加班对身体的危害比较大。

你知道长期加班会被哪些疾病缠上吗？上班族有哪些针对加班的健康对策？
现在很多上班族每天都是在加班中度过，长期加班对身体的危害比较大。

你知道长期加班会被哪些疾病缠上吗？上班族有哪些针对加班的健康对策？上班族应该如何养生才能够减少长期加班给身体带来的危害？
上班族杀手
1、失眠
由于工作压力非常大或者是经常和咖啡的原因，这些都是我们成为“夜猫子”的因素，因为这些让我们出现失眠问题，但是如果长期无法充分休息，身体的免疫力就会下降，这样不仅会影响我们的精神状态，同时也会对我们的身体造成危害。

2、胃疼
熬夜会减少保护胃黏膜蛋白质的分泌，胃黏膜的保护因素减弱，容易发生胃炎，严重导致胃溃疡的发生。

俗语说“睡眠太少，胃病来找”，也是有一定道理的。

另外，加班熬夜最容易忽略的就是定时定量的饮食习惯，错过正常吃饭的时间，往往大餐饱腹一顿，或吃很多夜宵，长此以往，也会加重胃部负担，而出现胃部不适、胀闷感、沉重感、食欲减退等。

熬夜一族也是胃癌的高危人群。

3、心脏疾病
心脏健康是血液循环系统正常工作以及身体各项机能正常的保证。

长期睡眠不足会引起血压升高，也会增加心脏疾病发生的风险。

如果经常晚睡，会导致植物神经功能紊乱，容易引发心脏节律失常，也会
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乐清上班族上班族要时刻警惕的5大健康杀手本文导读：健康是摆在上班一族面前的一个重要的课题，毕竟健康才是第一位的，没有健康，上班只能成为一种奢求。

能有一份固定的工作，可能是大多数成年人的想法，虽然现在鼓励创业，但是依然有很多人不愿意走出那个舒适区，不想自己去承担风险，不想自己去付出辛苦，更重要的是担心创业的失败，因此，宁愿做一个稳定的上班族，只要每个月有固定的工资，或许已经满意了，可是他们没有意识到的是，虽然上班一族暂时没有经济危机，但是健康的危机却时刻围绕着她们，杀手也就在身边，那上班族如何管理好自己的健康，警惕这些杀手对自己的伤害呢?这也是摆在上班一族面前的一个重要的课题，毕竟健康才是第一位的，没有健康，上班只能成为一种奢求。

躺在医院里的人也可能就是原来的上班一族，但是因为生病只能躺在医院里，而当今竞争如此激烈的社会，没有人愿意为一个躺在医院里治病的人保留他现有的位置太长时间，即使法律有规定不能马上解聘，那其实你的位置也会被替代，这就是上班一族残酷的现状，你接受也好不接受也好，都真实的存在着，因此，上班一族的压力可想而知，要保住自己的饭碗，还要学会应付各种关系，而这个时候健康的杀手却无时无刻不在身边。

稍不留神就会中着。

近几年关于上班一族猝死的报道太多了，如果统计出一个数字来恐怕也是惊人的，这一幕谁也不愿意看到，但是却不断在发生，这就意味着上班一族的健康状况堪忧，那上班族身边潜伏着哪些健康杀手呢?我们一起把它们揪出来。

1、快餐文化。

上班族每天至少有1—2餐是在外面吃的，还有很多人不吃早餐，中午、晚上吃快餐，这些快餐不可避免的要吃到地沟油，还要吃到很多的添加剂，因此，不利于健康，可能导致上班族的心血管过早的衰老。

2、加班熬夜。

加班可能是为老板干活，也可能是自己加班，总而言之，是超负荷的工作，使得身体得不到休息，所说的过劳死很多都是在连续的加班之后发生的。

3、久坐不动。

生命在于运动，但是大部分上班族基本是整天是坐着的，只是动手和脑，其他的部位很少运动，所以，很容罹患颈椎病、前列腺炎、肥胖等。

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初夏年轻白领须警惕四大健康杀手
导语：初夏时节，是四大疾病高发的季节，特别是忙碌的年轻白领们易患高血压病等三高疾病。

高血压的危害高血压直接与脑卒中（脑出血、脑梗塞）相关
初夏时节，是四大疾病高发的季节，特别是忙碌的年轻白领们易患高血压病等三高疾病。

高血压的危害高血压直接与脑卒中（脑出血、脑梗塞）相关;长期高血压可引起左室肥厚、心力衰竭高血压最终可导致肾损害、肾功能衰竭长期高血压还可引起眼底损害;高血压常引起动脉粥样硬化及周围血管硬化性闭塞症。

高血压病
高血压发病因素
①遗传：父母一方患高血压，子女约25%患高血压;父母双方均患高血压，则子女高血压患病率可高达50%。

②食盐：食盐多少与高血压患病密切相关，应提倡低盐饮食（《6g/日）。

③肥胖：肥胖者高血压患病率比正常体重者高2--3倍。

④饮食：高脂高糖饮食、低钾低镁饮食，所以提倡多食蔬菜水果。

⑤气候：寒冷气候血压容易增高。

⑥紧张、劳累、情绪波动;⑦其他：吸烟、过量饮酒均与高血压有关。

高血压的防治措施
①注意少吃盐;②戒烟限酒;③适量运动，如散步、骑车、太极拳;④减轻体重;⑤保持良好心情和充足睡眠、生活规律;⑥坚持服用降压药物。

⑦饮食预防。

芹菜、大蒜、多脂鱼、水果、蔬菜、橄榄油、高钙食品、高钾食品、高纤维食品可降低血压。

高钠食品、酒精可升高血压。

⑧规律的有氧运动。

注意事项
①血压下降了，切不可停药，高血压病人原则上应终生服药。

②生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

扼杀白领健康16大隐秘“杀手”关于《扼杀白领健康16大隐秘“杀手”》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

也许你没有注意，你的身边早已是“杀”机四伏。

但切莫慌张，见招拆招，保你健康。

工作时间长此为白领工作的最大特点。

对白领而言，一天工作八小时无异于痴人说梦，挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课。

工作压力大各行各业都不乏顶尖人才，想在激烈的竞争中立足，白领的压力可想而知。

流行中的“挑战自我、激发潜能”的企业文化更是让他们不得喘息。

睡眠时间短由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈，不少人利用周末时间猛补觉。

不过这也让他们失去了参与各种聚会的机会，生活圈愈发狭窄。

职业病增多长期超负荷工作给白领留下了“职业病日渐增多”后遗症。

高血脂、脂肪肝、胃病等常见病自不必说，更有电脑综合症、日光综合症、空调综合症等跑来添乱。

与家人生隔膜对于单身白领来说，只能隔段时间再回家探视父母，而对已婚白领而言，早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡。

工作环境压抑钢筋混凝土的写字楼、界限分明的格子间、严肃寡言的上司……在这样的环境中，难怪白领上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

沟通机会少特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，与人沟通也多半透过网络进行。

久而久之，白领习惯了跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该如何相处。

性格发生裂变因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，许多白领在真实世界中不善表达，见到美女就会口吃、冒冷汗。

于是，网络上热情似火，生活中冷漠如冰，摆荡在虚拟与现实世界之间的白领成为潜藏两种极端性格的“两面人”。

放弃无意义的固执有些人总想得到一切，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。

放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

坚决不做“全优生”许多白领做事的标准是完美无缺。

事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。

当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

上班族需要警惕的健康杀手办公室工作人员很忙，压力很大，而且有越来越多的”杀手”长期潜伏在周围，其中一些会严重影响他们的身心健康。

让我们来看看上班族有哪些健康杀手。

脂肪肝是指由于疾病或药物引起的肝细胞脂质蓄积超过肝脏湿重的5%，称为脂肪肝。

如果你能成为一名工人，这意味着你将有一个相对稳定的收入，你可以不担心生存，你可以总是有一日三餐，许多工人可以通过自己的努力购买汽车和房子，生活水平可以更高。

然而，不幸的是，许多潜在的健康危害来自于工作人口，许多突然死亡的年轻人也来自于工作人口，一些只应在老年时获得的疾病也来自于工作人口。

所有这些都对劳动人口的健康构成了巨大威胁。

甚至有些杀手平时对我们来说也是看不见的或漠不关心的。

有时候人们的生活真的很脆弱。

有可能他们昨天笑了，今天死了，但这一切似乎都不可预测。

不要忽视杀手可能离你很近的事实。

对付这些杀手的最好方法是让你的身体更健康，预防比治疗更重要。

上班族需要防范哪些健康杀手？让我们来看看隐藏的健康杀手。

1、眼病。

上班族主要整天面对电脑屏幕，这对眼睛非常有害。

专家告诉我们如何应对视疲劳和干眼症。

白领眼病主要集中在视疲劳和干眼症。

因此，为眼镜配备精确的屈光力是非常重要的。

人们发现隐形眼镜对视疲劳有好处。

专家解释说:“隐形眼镜离角膜很近，每个人鼻梁的高度也不一样，镜框眼镜产生的距离也很远很近，所以隐形眼镜的效果更好。

”对于干眼症的治疗，除了滴眼液补充水分外，“我们必须早睡以保证充足的睡眠，因为细胞代谢是在睡眠中完成的。

”通常多吃核桃、花生坚果，对眼睛有好处。

2、腰椎和颈椎疾病。

因为白领工作的本质是久坐不动，这很容易导致颈椎病，专家告诉我们做反向运动、和跳“小苹果”。

过去，腰肌劳损在农民中很常见。

出人意料的是，年轻白领现在是一个高风险群体。

因此，建议工作40到50分钟后，站起来做一些相反的动作。

如果你向前坐着，向后伸展，向各个方向扭动你的腰。

此外，您还可以调整电脑的高度。

上班族要时刻警惕的5大健康杀手本文简介:健康是工人的一个重要话题。

毕竟，健康第一。

没有健康，去工作只能是一种奢侈。

大多数成年人的想法可能是有一份固定的工作。

尽管现在鼓励创业，但仍有许多人不想走出舒适区，不想冒险，不想自己努力工作，更重要的是担心创业失败。

因此，他们更喜欢做一名稳定的办公室职员。

只要他们每个月都有固定的工资，他们可能就满足了。

然而，他们没有意识到，虽然目前劳动人民没有经济危机，但健康危机总是围绕着他们，杀手就在他们身边。

办公室工作人员如何管理自己的健康，防范这些杀手对自己的伤害，这也是工作人员的一个重要话题。

毕竟，健康是第一位的。

没有健康，去工作只能是一种奢侈。

躺在医院里的人也可能是原来的工人，但是因为他们病了，他们只能躺在医院里。

在当今高度竞争的社会中，没有人愿意为一个在医院里躺太久的人保留目前的职位。

即使法律规定他们不能立即被解雇，那么你的职位也会被取代。

这是工人们的残酷处境。

不管你接受与否，它都是真实的。

因此，工人们的压力可以想象，为了保住工作，他们必须学会处理各种关系，而此时健康的杀手无时无刻不在。

如果你不小心，你会抓住它的。

近年来，关于工人突然死亡的报道太多了。

如果算上一个数字，我恐怕这是令人惊讶的。

没有人想看到这一幕，但它一直在发生。

这意味着劳动人民的健康状况令人担忧。

哪些健康杀手潜伏在劳动人民周围？让我们一起找到他们。

1、快餐文化。

办公室工作人员每天至少在外面吃1-2顿饭，许多人不吃早餐。

中午=晚上，他们吃快餐。

这些快餐不可避免地需要地沟油和许多添加剂。

因此，它们不利于健康，并可能导致办公室工作人员心血管系统过早老化。

2、加班和熬夜。

加班可能是为老板工作，也可能是自己加班。

总之，这是过度劳累的工作，使身体无法休息。

许多过劳死发生在连续加班之后。

3、久坐。

生活在于锻炼，但大多数上班族基本上整天坐着，只有手和大脑，其他部位很少锻炼，所以他们很可能患有颈椎病、前列腺炎、肥胖症等。

“十大杀手”袭击白领健康
杀手1：工作时间长白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。

杀手2：工作压力大白领排名第二的特性，是工作压力大。

深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。

这样的工作态度，逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化，因而造成常态性的工作压力。

杀手3：睡眠不足白领们由于经常性的超时工作，“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈，在苏州工业科技园区的白领王沐华表示，因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内，所以平常工作到晚上10点都是正常的，而回到宿舍后，多数人还会上网找资料，或者是玩线上游戏、听音乐。

由于平常经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。

杀手4：职业病特多近几年来，各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜，引起社会关注的是一个隐形杀手——职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。

其实工作时间长及工作压力大，后遗症就是职业病也多。

去年，某科技公司的员工进行年度体检，发现员工普遍有尿酸偏高的现象。

除此之外，园区的员工还有血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病。

这些都是因为工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的。

再者，大家都在员工餐厅内解决三餐，而员工餐厅偏咸的大锅饭式烹调，也是造成血压偏高的帮凶。

办公室里的“健康杀手” 每天下班的时候都会顺手将办公室里的饮水机关掉电源，起初的目的是为了安全起见，避免漏水、漏电等，但是，现在为的是不让水反复加热而产生对身体有害的物质。

这个简单的动作还让我想到很多存在于办公室里的“健康杀手”，今天，我给您支招来破解它们。

健康杀手一：饮水机 饮水机已经成为现代办公室的必需品，在方便大家喝上开水的同时也给大家带来了健康隐患。

饮水机长时间开机，当储水罐中的水温下降到一定温度时，饮水机就会自动启动加热程序，反复地给储水罐中的水加热,形成“千滚水”。

实验表明，“千滚水”的化学成分已经发生了很大变化，滋生出重金属等有害物质,长期饮用会影响人的肠胃功能。

同时，目前市场上销售的大都是有胆饮水机，靠着热胆对水进行加热，而热胆的材质又多为不锈钢或铝壳, 如果反复加热，水中的铁、铝、按等亚硝酸盐含量会明显升高, 进而增加了“千滚水” 中有害物质的浓度。

见招拆招： 1、别怕麻烦，自己动手烧开水喝，然后给自己一个小暖瓶（容量在1升左右），方便控制水质的同时，也方便监控自己每天的饮水量。

2、如果，不能避免使用饮水机时，就在不需要使用的时候关闭电源，即保证水安全，又节省了电资源！ 健康杀手二：喝咖啡 很多人因为工作的压力，习惯在每天早晨开始工作前给自己沏上一杯香浓的咖啡，带给自己一天工作的动力。

由于咖啡含有咖啡因，对人的中枢神经系统有明显的兴奋作用，并能促进血液循环，扩张血管，促进脑中的血液流通。

因此，适量饮用咖啡，无疑对提高脑力和体力有一定焕发精神的作用。

但咖啡因具有一定的毒性，如过量摄入，又会给人体的生理功能造成障碍，影响神经系统、呼吸系统等，咖啡还会影响人的心率、脉搏和血压，咖啡还能刺激胃粘膜和胃壁，导致胃溃疡病人胃穿孔。

见招拆招： 1、减少喝咖啡的次数，从控制每天的总量开始。

2、喝咖啡前，最好能吃些食物，避免咖啡对胃黏膜的刺激。

健康杀手三：跷二郎腿 这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。

初夏年轻白领须警惕四大健康杀手关于《初夏年轻白领须警惕四大健康杀手》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

初夏时节，是四大疾病高发的季节，特别是忙碌的年轻白领们易患高血压病等三高疾病。

高血压的危害高血压直接与脑卒中（脑出血、脑梗塞）相关;长期高血压可引起左室肥厚、心力衰竭高血压最终可导致肾损害、肾功能衰竭长期高血压还可引起眼底损害;高血压常引起动脉粥样硬化及周围血管硬化性闭塞症。

高血压病高血压发病因素①遗传：父母一方患高血压，子女约25%患高血压;父母双方均患高血压，则子女高血压患病率可高达50%。

②食盐：食盐多少与高血压患病密切相关，应提倡低盐饮食（《6g/日）。

③肥胖：肥胖者高血压患病率比正常体重者高2--3倍。

④饮食：高脂高糖饮食、低钾低镁饮食，所以提倡多食蔬菜水果。

⑤气候：寒冷气候血压容易增高。

⑥紧张、劳累、情绪波动;⑦其他：吸烟、过量饮酒均与高血压有关。

高血压的防治措施①注意少吃盐;②戒烟限酒;③适量运动，如散步、骑车、太极拳;④减轻体重;⑤保持良好心情和充足睡眠、生活规律;⑥坚持服用降压药物。

⑦饮食预防。

芹菜、大蒜、多脂鱼、水果、蔬菜、橄榄油、高钙食品、高钾食品、高纤维食品可降低血压。

高钠食品、酒精可升高血压。

⑧规律的有氧运动。

注意事项①血压下降了，切不可停药，高血压病人原则上应终生服药。

②没有不舒服的感觉也要吃药，因为这些病人更容易发生心血管事件（如脑出血）。

③高血压患者无论血压高低，都应坚持按时服药。

④应在医师指导下合理用降压药，定期测血压。

高脂血症血脂是什么血脂是指血中的胆固醇和甘油三酯。

当它们高于正常时，则称为高脂血症。

血脂增高时，没有任何不舒服，但对人体危害极大;而且只有抽血化验才能发现它们是高的。

血脂降到多少合适①无动脉粥样硬化性疾病，又无危险因素：则总胆固醇《5。

96mmol/L，低密度脂蛋白-胆固醇《3。

62mmol/L为宜;②无动脉粥样硬化疾病，但有危险因素：则总胆固醇《5。

揭秘健康黑名单10杀手第一名：缺乏运动。

2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。

量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

小常识推荐“慢运动”----慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。

对于压的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。

很多白常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定伤害。

而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能人的心情从焦躁变得安静。

事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持天一万步”的健身方法。

在离家还有一段距离的时候，下车步行回周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦第二名：跷二郎腿。

这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓椎侧弯、腰椎间盘突出。

北京医院心内科副主任刘德平指出，患压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

小常识疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。

跷二郎腿时，被垫压盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。

两腿长时间保持一个姿势不容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使加重。

疾病二：影响男性生殖健康。

跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧大腿内侧及生殖器周围温度升高。

对男性来说，这种高温会损伤精长期如此，可能影响生育。

建议跷二郎腿最好别超过10分钟，如感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。

人体正常脊椎从侧面看应“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。

长此以往，还会压迫到脊神引起下背疼痛。

疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。

跷二郎腿时，骨盆和髋关节长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。