7个小动作换来身体大健康

送给朋友季节冷暖问候语1、健康妙招：7个小动作，一天不疲劳。

梳头（疏通经络），叩齿（预防牙病），转目（去内障外翳），伸懒腰（改善血液循环），踮脚尖（加速血液循环），深呼吸（增加肺活量），搓足心（提高机体免疫力）。

2、跑步，让冬天见证你的健康；攀岩，让冬天珍藏你的快乐；游泳，让冬天呼吸你的温暖；单车，让冬天转动你的幸福。

多多运动，让美丽见证你的一生。

3、岁月无情人有情，对你思念永不停。

虽然不能天天见，分分秒秒把你念。

发个信息谈谈心，借此表达我真心。

不能天天见到你，只好短信问候你：天凉记得添衣4、一句小小的祝福不能让天气变暖，我只好多发一些祝福让你的心变暖。

祝生活中你笑口常开，事业上财源滚滚，身体上健健康康。

最后提醒记得穿厚点。

5、强有力的追求者出现了，他会让你茶不思饭不想，做事没动力，闲散没心情，一不小心还会让你眼泪加鼻涕。

想要拒绝他，就要注意天气变化，严防受寒，不给“感冒”留机会！6、告别寒冷妙方：找一个没有人的地方，对着一个不认识的美女说，我得了怪病，需要找个人靠在一起才能缓解，然后就一直在她身上蹭，过一会就暖和了，百试百灵，绝对有效，要是被打，概不报销。

7、降温了，冬天的脚步加快了，寒冷了，关心的祝福升温了，想念了，勤快的手指拨动了，发送了，问候的声音传递了，棉棉的暖衣，温暖着我，短短的短信，感染着你，愿你的冬天不再冷，愿你的生活更温暖！8、“风流倜傥”这个成语告诉我们：冷风吹寒流袭，鼻涕流淌不息，所以天冷要添衣，才不流鼻涕，祝你身体健康，天寒心暖！9、天气凉了，爸爸妈妈，你们在家要注意身体，不要劳累，吃喝得当，经常出来晒晒太阳。

你们身体安康是孩儿最牵挂的事，愿你们一切安好。

10、天气转凉，送你一条神奇的短信，它具有“防寒保暖”之功效，凡是收到之人，寒风吹不到，感冒够不着，如果转发效果更加，快快行动吧。

11、寒冬到，百花凋，短信到，心意表。

多穿衣来勤戴帽，多喝水来勤锻炼，多通风来勤打扫，愉悦身心万事好，健康身体自然到，美妙冬天更加俏。

10个小动作教你“攒健康”转转眼球给双眸解困揉搓双耳按摩全身小宇宙按摩劳宫穴缓解鼠标手护胸拉伸让身体姿态更美好叩齿转舌让牙齿更健康松松肩膀远离OL 职业病搞搞YOGA小动作塑造紧致下半身梳梳头提升你的脑动力做做凯格尔运动提升你的性感受五趾上昂让脚趾快乐舞蹈导读：行走坐卧皆导引，生活处处可健康。

只要想健康，开会时也可以现在就教你如何利用开会的时间做些有益健康的“隐形运动” 省时省事又有趣，偷闲不如偷健康，今天就行动起来吧！转转眼球给双眸解困若要评选OL 们五官中最累的是哪一个，恐怕非眼睛莫属了。

一上班就对着电脑看，酸涩、干燥都让双眸健康受苦。

好好利用开会这个暂时可以离开电脑屏幕的好机会，慰劳一下双眼吧。

在听其他同事发言的时候，你可以头颈保持不动，独转眼球。

先将眼睛凝视正下方，先左右，后上下，各转10 次。

再配合按摩太阳穴、睛明穴、下眼眶，让眼部肌肉更放松。

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13个适合‎上班时做的‎保健小动作‎（转载）‎忙碌的‎上班生活就‎没时间做运‎动吗？‎学会忙里偷‎闲，小小的‎运动也能获‎得好的保健‎效果喔！‎下面就为‎大家介绍1‎3款耗时少‎、动作小的‎健康妙招，‎对于疏缓疲‎劳非常有效‎，快来试试‎吧！1‎、拍脑袋：‎双手捂住耳‎朵，再用手‎指尖轻拍脑‎袋，10~‎20次，可‎促进大脑血‎液循环。

‎2、扯耳‎朵：右手经‎过后脑勺，‎往下扯动左‎耳垂；随后‎，左手经过‎后脑勺，往‎下扯动右耳‎垂，每次做‎10~20‎次。

3‎、炼眼：双‎眼远眺窗外‎的景观，眼‎睛用力向下‎眨，可舒缓‎眼睛晶状体‎的疲劳。

‎4、转颈‎：脖子左左‎、右右、前‎前、后后，‎顺时针转动‎，再逆时针‎转动，可放‎松颈部紧张‎神经。

‎5、按摩：‎肩周的最疼‎点，可采用‎压抓揉的手‎法，可缓解‎痛楚。

‎6、搓脸：‎双手相互搓‎热后，搓脸‎，使脸部发‎热，可起到‎活血的效果‎。

7、伸懒‎腰：反复数‎次。

8‎、手臂牵引‎：双臂过头‎，扶住墙壁‎或办公桌向‎下压，可拉‎伸、牵引劳‎累的肌肉。

‎9、搓‎肚：手掌搓‎肚皮顺时针‎转动，再逆‎时针搓动，‎可帮助消化‎。

10‎、腹式深呼‎吸：平时我‎们采用的胸‎部呼吸，可‎采用腹部深‎呼吸，一舒‎一张。

‎11、提肛‎：肛门缩起‎，放松，可‎防止痔疮等‎疾病。

‎12、走动‎：起身走动‎一下，比如‎上厕所去离‎自己最远的‎那间（可以‎上下楼奔波‎再好不过）‎，部门沟通‎尽量走去身‎边说，少用‎电话和聊天‎工具。

‎13、爬楼‎梯：不坐电‎梯，上下楼‎梯独自完成‎。

‎‎主动是‎金‎‎有人说，‎沉默是金，‎因为祸从口‎出，许多麻‎烦往往因为‎自己的多嘴‎，而且沉默‎还可以表示‎深沉，表示‎有城府；有‎人说，慷慨‎是金，因为‎在现在这样‎的社会里，‎只要你能大‎方地给，必‎定能得到丰‎厚的回报；‎有人说智慧‎是金……也‎许都不错，‎但我认为，‎热情、主动‎才是真正的‎金，才是自‎己拥有的金‎，才是别人‎无法抢夺的‎金。

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生活常识分享每天坚持1分钟让你多活20年
导语：日常生活中，人们每天忙碌着工作学习，没有多余的时间去做运动，没有时间去关心自己的身体，而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解，
日常生活中，人们每天忙碌着工作学习，没有多余的时间去做运动，没有时间去关心自己的身体，而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解，这样长期下来，很容易积聚成大病，下面就让小编带着大家一起来看看每天轻轻松松做哪些事就能长寿吧。

>>>不起眼的它竟然是长寿一大宝
大家一定要警惕了，所以在平常即使我们没有时间去锻炼，那也应该适量的活动一些，做一些小动作来缓解。

每天做一做就能为你换来大健康。

下面随小编一起看看吧。

1、每天排便1次
老人更容易便秘，应该尽可能地保证每天排便一次。

一旦便秘，可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等杂粮，芹菜、韭菜等蔬菜，还要多喝水。

每年体检1次。

50岁后，人的衰老速度开始加快，从这时起中老年人就需要养成定期体检的习惯。

对65岁以上的老年人来说，体检时10个项目尤其不能省：测血压;验血、尿、便常规;做心电图;照腹部彩超;拍胸片;测血糖、血脂;查眼底;测骨密度;妇科检查;前列腺检查。

每天做1件新鲜事。

保持一个年轻的心态，对老人来说很重要。

老年朋友最好不要沉寂在一成不变的生活中，每天做一件新鲜事可以带来不一样的心情。

比如习惯用右手刷牙的人试着用用左手;换一条不太熟悉的路散步;听听不同风格的音乐。

这些小事都有助于老人维持良好的适应能力，面对生活中新的变化。

健康妙招：7个小动作一天不疲劳整理：梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常会做的动作，但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳。

下面就跟小编一起来看看其中的原因和玄机吧。

梳头梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

月读风清经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。

此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。

平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

伸懒腰伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

踮脚尖在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

具体做法：双足并拢着地，用清风读月力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

深呼吸深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

叩齿 清风读月每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。

每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

转目双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

搓足心每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。

这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

清风读月。

7个日常小动作换取健康100分*导读：俗话说：身体是革命的本钱。

为了能拥有健康的身体，下面日常7个动作要记得常做哦。

1、摩鼻鼻子是人体呼吸的一俗话说：身体是革命的本钱。

为了能拥有健康的身体，下面日常7个动作要记得常做哦。

*1、摩鼻鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。

经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

*具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。

上述3个动作可同时做。

*2、咽唾液唾液与长寿有着密切的关系。

中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。

*具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。

每日练生津3～4次。

*3、踮脚经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。

不妨每小时做一次踮脚活动。

*具体方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。

因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

*4、远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

*具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。

长年坚持，必有好处。

*5、张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。

*具体方法是：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

*6、转颈茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。

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每天坚持做8个小动作能换来大健康
导语：人生在世短短数十年，想拥有的想得到的东西有很多，不过，小编觉得这些都是后话，首先我们得先有个健康的身体。

可是，现在我们动不动就能够
人生在世短短数十年，想拥有的想得到的东西有很多，不过，小编觉得这些都是后话，首先我们得先有个健康的身体。

可是，现在我们动不动就能够看到谁谁谁患上了什么疾病，每天去医院的人也是非常的多，那么如何才能够身体健康呢？下面就由小编给大家介绍8个小动作如果我们能够每天都坚持做的话，肯定能够还来大健康。

8个小动作能换来大健康
我们的老祖宗都是靠着打猎、采食野果生存的，但是他们却很少会生病，现在的人每天都能够享受了高端的物质文明，但是却在每天忙碌的生活、学习中不断的透支我们的健康。

从而导致颈椎病、腰椎病、内分泌紊乱、心悸、脱发、头痛、便秘等现代疾病追随左右;而食欲不佳、易疲劳、乏力、注意力不集中、易激动、烦躁、抑郁、嗜睡、失眠等症状更是如影随形。

人们无不在意自己的健康，却总在推脱没有时间休息、更缺少时间养生。

其实，只要有心，忙里偷闲让身体“舞蹈”一会儿，便可改善自己糟糕的健康状况。

睡醒时，躺在床上做几分钟保健操
用手指梳头一分钟：用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。

可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。

慢慢的睁开眼睛，然后顺时针转动眼球30次，再逆时针转动30次，然后上下转动30次，最后再左右转动30次，这样能够很快的清醒过来，还能够起到锻炼眼肌，提神醒目的作用。

生活常识分享。

11个小事带来健康有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的健康催化剂，据美国MSNBC网站最新报道，以下11件小事，平均只会花掉你少至几秒，多至几分钟的时间，而它们对健康的益处，却大大超乎你的想象。

1.傻笑让血液循环增速21%。

美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。

而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。

“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧!”耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡特兹博士说。

2.刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成。

爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔·帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。

而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。

3.泡壶茶，减少两成中风。

美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。

不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。

4.写封感谢信，快乐指数提升20%。

如果真的想感谢某人，就把感谢的话写下来吧，不论通过何种形式。

这比口头感谢，给人更多回味的空间。

美国肯特大学的研究发现，“书面”的感谢，让双方都感到更快乐，免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提升，还有降低血压、保持体型等意想不到的功效。

5.涂鸦让记忆力提升29%。

听一段同样的录音时，那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人，能记住的东西多29%。

《应用认知心理学》发表了这样一项研究。

英国普利茅斯大学的杰克·安德哈德教授解释说，那些开会时看似听得无比认真的人，最有可能在做白日梦;随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上。

6.把医生电话设置快捷拨号，误诊几率减少25%。

医生看病也有百密一疏的时候。

如果你是慢性病患者，可以将医生的电话存到手机的快捷拨号中。