美丽由内而外 女性美白养生汤食谱

春天里女人的美容养生食谱

在春天里，女人们不仅要注重外在的美，还要从内部进行养生和美容。下面是一些适合女性春季美容的养生食谱，让我们一起来了解。

1. 黑豆薏仁粥

材料：黑豆、薏仁、红枣、枸杞子、水

制作方法：将黑豆和薏仁淘洗干净泡水，然后放入电饭锅中加水煮熟。最后加入红枣、枸杞子煮开即可。

功效：黑豆富含蛋白质、维生素B群等，有助于美白肌肤，薏仁则有清热利湿的作用，能够改善皮肤暗沉。

2. 红枣桂圆糯米粥

材料：糯米、红枣、桂圆肉、水

制作方法：将糯米浸泡一段时间，之后加入适量的水煮熟，加入红枣和桂圆肉煮开即可。

功效：红枣和桂圆具有补血和滋养肌肤的作用，常食可以提高皮肤的光泽度，让肌肤更加细腻。

3. 番茄黄瓜沙拉

材料：番茄、黄瓜、洋葱、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒粉

制作方法：将番茄、黄瓜、洋葱切成块状，加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉搅拌均匀即可。

功效：番茄和黄瓜中含有丰富的维生素C和纤维素，可以保持皮肤的湿润度，还有助于防止色斑的产生。

4. 四神汤 材料：当归、白芍、川芎、熟地、水

制作方法：将当归、白芍、川芎、熟地放入锅中加水煮沸，之后小火炖煮30分钟，最后滗掉渣，饮用即可。

功效：四神汤具有补血养颜的作用，能够调节女性内分泌，改善肌肤暗沉和疲劳。

5. 红枣早餐粥

材料：红枣、糯米、红豆、水

制作方法：将糯米和红豆淘洗干净后，加入适量的水煮熟，再加入红枣煮开即可。

功效：红枣早餐粥具有补血养颜、滋润肌肤的作用，同时可以提高女性身体的抵抗力。

这些养生食谱可以根据个人口味进行调整，并且需要坚持食用一段时间才能看到明显效果。在饮食的同时，还要保持充足的睡眠、适当的运动和好的心态，才能达到更好的美容养生效果。

美容养颜中药汤

中国人讲究“一白遮三丑”，据说肤如凝脂的女人，通常能取得较多的疼惜，所以管它流行什么健康肤色、巧克力妆，总还是有一批“白就是美”的死忠派坚决抢“白”！以下中医养生保健网小编介绍的美容养颜中药汤，具有美容养颜的功效，能够让你好看喔！

美容养颜中药汤一、莲子龙眼汤

◎成分组成：莲子、芡实各30g，薏仁50g，龙眼肉８g，蜂蜜适量。

◎使用方法：加水500cc，小火熬煮1小时，加适量蜂蜜即可食用。

◎美容功效：益气补血，增白润肤。

美容养颜中药汤二、菊花延龄膏

◎成分组成：鲜菊花30g，蜂蜜适量。

◎使用方法：把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每次取15g用白开水冲服。

◎美容功效：润泽肌肤，延缓衰老。

美容养颜中药汤三、麻杏薏甘汤

◎成分组成：麻黄10g，杏仁10g，薏仁30g，炙甘草３g。

◎使用方法：以上中药加水熬开后服用。每日２至３次，饭前服。

◎美容功效：健脾利湿，可治疗皮肤粗糙黑暗，常服能使皮肤细致白净。

总的说来，中药美容的原理，就是利用了中药方来滋养脏腑，补充女性的气血，调理女性的月经，疏通经络，健脾除湿，从而让肌肤由内而外的散发出好颜色！

《宫廷美女养颜心经》 “四物汤”最早记载于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，元代名医朱丹溪又对此进行了改进，变成了桃红四物汤。关于桃红四物汤，还有一个故事：公元1321年，朱丹溪出游路过桃花坞，他见当地女子个个面若桃花、白里透红，一番调查之后，发现当地的女子都爱喝一种汤，即自制的桃红汤。他就研究桃红汤的成份，发现里面有桃仁，还有红花，桃仁能健身心、美容颜，红花更能祛暗黄、美白肌肤。朱丹溪由此创立了一个经典美容养颜妙方，叫做“桃红四物汤”。

在做桃红四物汤之前，我们先要对它做一下了解。“四物汤”被中医界称为“妇科养血第一方”，由当归、川穹、熟地、白芍四味药组成。熟地含有甘露醇、维生素A等成份，与当归配伍后，可是当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归粉补血活血的疗效增强，能改善女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等症。

五款营养美白食谱 让你肌肤由内到外白嫩透亮

美白是每个女生一直追求的话题，一个人如果白净会给自己的颜值增分不少，那么皮肤黄的人该怎么美白？除了外部美白，内部调养也很重要，下面就来看看几款有效美白的食谱，让你也能变身白美人。 1、西红柿鸡蛋汤 原料：西红柿、鸡蛋各一个（食用人数多的话自行适量增加）。制作步骤：先将西红柿洗净，炒成泥状。随后加水煮汤，待水沸腾后倒入蛋液。待鸡蛋煮成花状即可。作用：西红柿是美容养颜的佳品，平时生吃也能够美白护肤。与鸡蛋一起煮汤，能够美白肌肤，延缓衰老。 2、黄瓜粥 原料：黄瓜、大米、生姜适量。制作步骤：把黄瓜和大米洗净，生姜切小块，黄瓜切片。先把大米和姜片放入锅中煮，沸腾后加入黄瓜，等到所有食物煮熟即可。作用：黄瓜粥的作用特别多，它既可以通便润肠，也可以减肥瘦身，还可以美容养颜，具有一定的美白功效。 3、山药青笋炒鸡肝

原料：山药、鸡肝、青笋适量。制作步骤：鸡肝切片，山药、青笋切条。先将三者用沸水过水，再加入适量的高汤、调料翻炒至熟即可。作用：鸡肝补血，山药补气，竹笋通便排毒，三者一起食用有利于补气血、美白养颜。 4、桂花银耳炖雪蛤 原料：桂花、银耳、雪蛤、冰糖适量。制作步骤：先把桂花、银耳、雪蛤洗净，其中银耳和雪蛤要用温水发透。把四种材料放进炖盅里面，加入500毫升的水。待水沸腾后用小火慢炖半个小时就可以食用了。作用：对于女性来说，雪蛤可以滋润皮肤，延缓衰老。银耳可以养气补血，使面色红润。桂花香味宜人，也可以食用。三者搭配在一起食用，可以滋润皮肤，让肌肤变得又白又

美白食疗养生食谱

1. 白果银耳汤

材料：银耳、白果、冰糖、瘦肉丝适量

做法：将银耳泡发，白果剥壳备用。热锅倒入适量水，加入白果、银耳和瘦肉丝，煮沸后转小火炖煮30分钟，最后加入适量冰糖调味即可。

2. 柠檬蜂蜜水

材料：柠檬、蜂蜜、温水适量

做法：将半个柠檬挤出汁，加入温水中，再加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀后饮用。每日早晨醒来空腹饮用一杯，有助于美白肌肤。

3. 绿豆薏米粥

材料：绿豆、薏米、糯米、红枣适量

做法：将绿豆、薏米、糯米洗净后混合煮粥，煮熟后加入适量红枣，再煮片刻即可食用。绿豆和薏米具有去湿、美白的功效。

4. 茶叶蛋

材料：鸡蛋、茶叶、八角、盐适量

做法：将鸡蛋煮熟后捣上裂痕备用。锅中加入足够水，放入茶叶、八角和适量盐，煮开后放入鸡蛋，继续煮10-15分钟即可。茶叶含有丰富的抗氧化物质，对美白肌肤有帮助。

5. 胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜、苹果、蜂蜜适量

做法：将胡萝卜和苹果切块后放入榨汁机榨成汁，再加入适量蜂蜜调味即可。胡萝卜富含维生素A，有助于改善肌肤暗沉，苹果中的果酸有轻微的美白效果。

6. 海带莲子粥

材料：海带、莲子、糯米适量

做法：将海带、莲子、糯米洗净后混合煮粥，煮熟后加入适量红枣，再煮片刻即可食用。海带中的褐藻酸有助于提亮肤色，莲子具有美白祛斑的功效。

7. 水果拼盘

材料：草莓、蓝莓、柚子、猕猴桃适量

做法：将水果洗净后切块，摆放在盘中即可食用。蓝莓和草莓富含丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助美白肌肤。

8. 红枣蜜枣茶

材料：红枣、蜂蜜、枸杞适量

做法：将红枣、蜂蜜和枸杞放入杯中，冲入热水搅拌均匀即可饮用。红枣富含维生素C和胶原蛋白，具有美白肌肤的功效。

9. 黄瓜木瓜汁

材料：黄瓜、木瓜适量

做法：将黄瓜和木瓜洗净后切块，放入榨汁机榨成汁，可适量加入蜂蜜调味。黄瓜中的维生素C和木瓜中的木瓜酵素有助于美白和保湿肌肤。

10. 紫米红豆粥

材料：紫米、红豆、糯米适量 做法：将紫米、红豆和糯米混合煮粥，煮熟后加入适量红枣，再煮片刻即可食用。紫米中含有丰富的花青素，有助于改善肌肤暗沉。