贝克认知疗法简介(Beck's cognitive therapy)
由A.T. Beck在研究抑郁症治疗的临床实践中逐步创建。贝克认为，认知产生了情绪及行为，异常的认知产生了异常的情绪及行为。认知是情感和行为的中介，情感问题和行为问题与歪曲的认知有关。人们早期经验形成的"功能失调性假设"或称为图式，决定着人们对事物的评价，成为支配人们行为的准则，而不为人们所察觉，即存在于潜意识中。一旦这些图式为某种严峻的生活实践所激活，则有大量的"负性自动想法"在脑中出现，即上升到意识界，进而导致情绪抑郁、焦虑和行为障碍。如此，负性认知和负性情绪互相加强，形成恶性循环，使得问题持续加重。常见的负性认知有:主观推断、选择性概括、过度概括、夸大和缩小、个性化、贴标签或错贴标签、极端思维。
1、“共同感受”：从外界获取信息，结合已有的经验，提出问题和假设，进行推理，得出结论并加以验证等知觉和思维的过程。但人们在使用这一工具时，常因不加注意而忽略了上述认知过程。因此，许多判断、推理和思维是模糊、跳跃的，
2、即“自动化思维”。
3、“规则”个体在成长过程中所习得的社会认可的行为准则，有时不顾客观条件，过分按规则行事，造成认知歪曲，产生不良的情绪和不适应的行为问题。
系统推理错误：
主观推断、选择性概括、过度概括、夸大和缩小、只注视发生问题的地方──你的错误、你的失败、你的问题……然后将它们不合比例地放大，误导自己。有些人将自己的成功及美好的一面无限放大，同样是不适当地扭曲了世界。个性化、贴标签或错贴标签、极端思维。
以为一件事如此，别的事也是如此。人生有那么简单吗？
这是极端的想法，真实世界是充满各种灰色地带的！
例如以为人人都不喜欢自己，却没有真凭实据，就此下了定论。
凡事都以为最坏情况会发生，现实上这是不大可能的。
假如你以为全宇宙的事也关你事，请告诉我们如何管治这宇宙；假如你以为人人都察觉到你的小错误，请看看──别人都在烦著自己的事。
五种认知治疗技术：注重求助者的潜能
1、识别自动性思维
2、识别认知性错误
3、真实性验证
4、去中心化
5、忧郁或焦虑水平的监控
