体育与健康课课时计划——耐久跑

小学体育与健康《耐久跑：600800米跑走交替》教案

耐久跑是小学体育课程中十分重要的项目之一。通过进行耐久跑训练，学生可以提高体能水平，增强心肺功能，培养毅力和坚持不懈的品质。本文将为您提供一份小学体育与健康课程的教案，内容包括600-800米跑走交替的训练方法和教学指导。

一、教学目标

1. 掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。

2. 培养学生的耐力和毅力。

3. 提高学生的心肺功能和身体素质。

4. 增强学生对运动的兴趣和参与度。

二、教学准备

1. 跑道或平坦的运动场地。

2. 标记出600米和800米的起点和终点。

3. 扬声器或其他音响设备。

4. 教学辅助材料，如图表和图片。

三、教学过程

1. 热身活动（10分钟）

组织学生进行热身活动，包括慢跑、拉伸等，以准备他们的身体进行耐久跑训练。 2. 技术指导（15分钟）

讲解正确的跑步姿势和呼吸方法，并向学生展示示范。重点包括保持挺胸直腰，双臂自然摆动，呼吸深而均匀等。通过图表和图片等教学辅助材料，帮助学生理解和掌握正确的技术要领。

3. 分组训练（20分钟）

将学生分成小组，并在600米和800米的起点和终点处设置好标记。每个小组的成员轮流进行跑走交替训练，一个学生开始跑步，到达终点后换另一个学生开始跑步。每个学生完成一次跑步后休息片刻，再次参与到训练中。老师要时刻观察和指导学生的跑姿，并及时给予鼓励和指导。

4. 训练计时与竞赛（15分钟）

在每个小组的训练过程中，老师可以使用扬声器或其他音响设备，为学生计时，以增加紧张感和竞争氛围。学生可以互相观察和比较自己的成绩，激发他们的努力和积极性。

5. 冷却活动（10分钟）

训练结束后，组织学生进行适当的冷却活动，如慢跑、放松伸展等，以帮助他们缓解疲劳和保持身体的协调性。

四、教学要点和注意事项

1. 提倡积极参与和互助合作的教学氛围，鼓励学生不追求结果，重在参与和努力。

体育与健康课耐久跑教学设计

一、教学内容：

本课为体育与健康高中教材第一册田径部分耐久跑的内容。耐久跑的特点是身体长时间实行肌肉活动，以一定的跑速，坚持跑相对较长的距离。对于耐久跑的过程始终要贯穿这样的要求：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑得节奏感要强，要控制跑速，全程计划分配体力；呼吸要有一定的节奏。本节课采用定向跑作为练习内容，注重学生的练习感受，有效地克服学生对耐久跑的厌倦心理，让原本枯燥的练习，变得生动有趣，使学生能够积极的投入到课堂中来。

二、设计思想：

贯彻“健康第一”的指导思想，本着以学生发展为本的现代教育观，已发展学生身体的基本活动水平出发，培养学生自主、自勇于挑战的水平，激发学生的运动兴趣，力求让学生在玩中学、学中思、思中创、创中乐，展示学生的个性，培养学生克服困难，挑战自我的信心与勇气。

三、教学目标：

1、运动参与：通过课堂教学，使学生主动参与耐久跑的体育活动，发展体能、获得技能，提升健康水平，养成良好的锻炼习惯。

2、运动技能：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，并使之成为自己一种有效的锻炼方式，从而提升终生锻炼的意识。

3、身体健康：通过教学让学生了解体育运动是促动身体发展和健康的重要手段，引导学生积极参与体育运动，形成廖好的生活方式。

4、心理健康：通过教学提升学生的自信心，培养学生的自信心、克服困难迎难而上的意志品质。促动心理健康水平的提升。

5、社会适合：通过课堂教学，使学生形成良好的集体主义精神、集体荣誉感，增强对社会的责任感。

四、教学重点、难点：

1、教学重点：学会耐久跑的呼吸节奏和方法，以及准确的身体的姿态。

2、教学难点：熟练应用技术实行练习，克服“极点”意识。

五、教学顺序：

教学常规——准备热身——实践、探索、体会——结束

六、教学过程

教学

环节 教学内容 目标要求 教学实施步骤

教师活动 学生活动 组织队形

开

始

2

分

钟 1、文体委员组织集合。

体育九年级《耐久跑》教案

2、小跑热身

重点：让学生正确认识耐久跑，调动学生研究耐久跑的积极性。教师主导学生活动，组织学生在指定地点集合、整队。介绍研究内容并清点人数，强调安全注意事项、安排见生。进行一般准备活动和专项准备运动，包括头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、原地高抬腿和小跑热身。

课堂教学

1、400米全速跑

重点：使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法。调动学生耐久跑的积极性，让学生正确认识400米跑3次。教师示范，让学生模仿。学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练。

2、跳大绳 重点：学生能正确有序地进行跳绳。教师示范，让学生模仿。学生分组进行连续跳大绳比赛，并进行400米全速跑。

3、10分钟定时跑

重点：让学生体验呼吸节奏和体力分配的过程。教师示范，让学生模仿。进行定时10分钟跑，要求男生至少跑2600米，女生至少跑2000米。

测试

重点：通过测试检验学生的耐力素质。男女生各分为2个大组测试，公布满分学生、合格学生与不合格学生名单，提出建议。

修改后的导学设计：

课题：耐久跑（第一课）

研究目标：调动学生研究耐久跑的积极性，使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法，提高学生的耐力素质。

水平目标：学生水平为四级。

课型：素质课

教学方法：指导学生活动，流程导学内容。

课堂常规：

1.集合、整队、清点人数。

2.介绍研究内容并强调安全注意事项、安排见生。

准备部分：

1.一般准备活动：原地高抬腿、小跑热身。

2.专项准备运动：头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿。

课堂教学：

1.400米全速跑：让学生正确认识400米跑3次，调动学生耐久跑的积极性。教师示范，让学生模仿。学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练练。

体育教案游戏：耐久跑

引言：

体育运动对于学生的身心发展至关重要。为了提高学生的体能素质，培养他们的耐力和持久力，耐久跑作为一项重要的体育教学活动越来越受到教师和学生们的关注。耐久跑不仅可以锻炼学生的心肺功能，还可以培养他们的毅力与意志力。本文将介绍一个适合中学生的耐久跑游戏教案，帮助教师有效地组织和引导学生参与活动。

一、教案概述：

1. 教案名称：体育教案游戏：耐久跑

2. 适用对象：中学生

3. 目标：提高学生的体能素质，培养学生的耐力与持久力

4. 教学时间：根据实际情况安排

二、教学目标：

1. 认识耐久跑的重要性，了解耐久跑的基本规则和注意事项； 2. 提高学生的心肺功能，增强学生的体能水平；

3. 培养学生的毅力，增强学生的意志力和抗压能力；

4. 培养学生的团队合作精神和友谊意识。

三、教学内容：

1. 耐久跑的基本规则和注意事项的介绍；

2. 热身运动的设计和引导；

3. 单人耐久跑的训练；

4. 团队合作的耐久跑活动；

5. 扩展活动的设计。

四、教学步骤：

1. 概述耐久跑的重要性和好处，引发学生对参与的兴趣；

2. 介绍耐久跑的基本规则和注意事项，包括正确的姿势、呼吸方法等；

3. 设计和引导学生进行有效的热身运动，包括拉伸、热身操等； 4. 进行单人耐久跑训练，根据学生的身体状况和实际情况，安排适当的跑步距离和时间；

5. 设计团队合作的耐久跑活动，将学生分为不同的小组，在规定的时间内完成团队耐久跑，要求小组成员相互配合，鼓励合作、团结和友谊；

6. 在活动结束后，进行合理的放松活动，保证学生的身心健康。

五、教学评估：

1. 观察学生的参与情况和表现，包括耐久跑过程中的姿势、呼吸、跑步速度等；

2. 定期进行体能测试，比较学生的进步和改善；

3. 收集学生的反馈意见和建议，了解学生对耐久跑活动的感受和认知。

六、教学准备：

1. 教学场地：宽敞的操场或运动场；

2. 耐久跑训练器材：计时器、标志物等； 3. 热身活动器材：颈椎拉伸带、拉力带等；