“内在成人”解决方案

姓名：杨玲所在班级：第四期通识培训一班所在学校：福州市象峰中心小学作业6：激发“内在父母”解决方案（二）题目：在现实生活中，建立自己的「快乐日记本」，同时也把你的快乐经验，分享给身边的人。

对于快乐，我想其实很多瞬间都能让能快乐，只是在生活过程中能最让人记忆深刻的是不快乐的事情，所以我们要善于记录快乐，并把自己的快乐分享给别人，我想这是一件很好的事情。

生活在物质生活的如今，生活的节奏难免加快，人的一生中更让人觉得快乐的我想莫过于童年。

童年似一杯浓浓的咖啡，暖到你心窝，童年似一杯淡淡的茶，让你回味；童年似暴风雨的彩虹；五颜六色，炫丽无比；童年又似那晚霞后的余光，那么让人怀念；又似那弯弯的小路，让你成长。

风儿不可能将这温馨的回忆给吹掉；雨儿不可能把这一件一件感人的旋律掩没，只有可爱的阳光将它照射，将它保存....回想那一件件儿时不起眼的事儿来，事虽然小，但那些回忆是那样觉得感动，因为有了这些回忆才能让自己不断进步，不断追断求，这样才能成长起来，童年总叫人回想。

回想那五彩缤纷的梦，回想起那丫丫学语的时候，回想起刚学走路的时候，第一次踏上舞台的时候，第一次叫出父母时，第一次......那一刻刻, 那一个个镜头,霎时间浮现在你的眼前。

那是一个无法忘记的回忆,无法忘记的童年，第一次背起了新书包上学的那一天，终干能和别的孩子一样上学，对我而言这就是我的历史性的一刻，父母拿着照相机把这最开心最难忘的模样拍照下来，这也成了父亲和母亲最安慰的一项，这也成了家里最快乐的写照，这难忘的一刻,这么美好这么甜美，它一直在我脑海里浮现。

可是美好的只是过去的，在温长的日子里，一次次磨练后，把软弱的自己磨练得像钢一样坚硬，学习的压力，没有人会知道，没有人会可怜，在那树叶落光的秋天里，只有苦熬的干劲，只有失去了的快乐，这就是苦的。

儿时在百花齐放的春天，拥有着,美好梦想的童年，一晃而过。

童年以是过去的事了,只有回忆起那点点滴滴的事,只有积累更多的经验,这路才能走得更远更宽。

精选全文完整版姓名：小小所在班级：2014年-9月—梅列—通识所在学校：小学思考题1：解开困扰谜团题目:你可以试着整理自己或生活周遭的困扰案例，并做简单的解读。

思考题2：走向觉醒之路题目: 在实现生活中任意选取一天，简单纪录自己与他人进行沟通的行为,觉察每一次自己的内在哪一个部分占据主导位置。

思考题3:弱化“内在儿童"解决方案（一）题目：应对“内在儿童”过强的四种方法里，哪一个最触动自己，请写下这一次触动时的感受。

思考题4：弱化“内在儿童"解决方案（二）题目:在现实中，组织同学们进行一次“情绪池”的体验，并请把过程记录下来.例:在…情况下，我会感到幸福.在…情况下，我会感到快乐。

在…情况下,我会感到委屈。

在…情况下，我会感到不公平。

思考题5：激发“内在父母"解决方案（一）题目：在现实生活中，进行一次老师与学生的反转体验，请纪录过程和感受.过程:在学完心里健康的相关知识后,我与我们班上的一个最令我头痛的学生进行了一次反转体验，这个学生比较叛逆，平时作业会认真完成，课文也会按时背诵，但他有一个很不好的习惯就是多动，上课老是喜欢翻来翻去.在一次自习课上，我特意让他当小老师，站在讲台桌前管班级纪律，而我则坐在他的位置上扮演起了小学生的角色。

我坐在底下故意学他平时上课的样子，一会儿和同桌说话，一会儿翻过去和后面的同学假装谈论问题。

小老师刚开始很有耐心的提醒我要坐好，上课不能讲话以免影响其他同学。

经他提醒,我坐端正了一会儿，没多久，我又开始动来动去了，小老师一次次耐心提醒我要坐端正,而我则故意在他提醒时坐好，没多久后就做小动作.这样反反复复后，小老师终于忍不住发火了:“你怎么这么不听话，上课老是动来动去影响其他同学，给我站起来!”我不好意思地站起来,小老师看着我也不好意思地低下了头.感受：通过这次的反转体验，一反面我感受到其实好动的学生也挺不容易的，因为好动本身是一种“病”，而学生为了上课却不得不坐在这里40分钟，加上老师讲的知识他们也不一定全都听的懂或者感兴趣，因此有时开小差乱动是自然的了。

内在父母的觉醒：7个步骤，化解内心世界的冲突，和迷茫、纠结、委屈Say No!展开全文书海泛舟，人间清欢这是书语人间为你解读的第348本书《内在父母的觉醒：给内在小孩无条件的养育》大家好呀〜今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《内在父母的觉醒：给内在小孩无条件的养育》。

我们每一个的心里，都住着一对内在的父母，和一个内在的小孩。

这对父母，正如同你生活里的父母一样，告诉你应该做什么，不应该做什么，而，这个内在的小孩，就像是童年时的你一样，调皮捣蛋，又单纯可爱。

当这对父母可以去无条件地接纳这个小孩时，你的心灵也会得到滋养，日子也会过得舒心。

因此，这篇文章里，灵遥将和你聊聊，如何与自己的内心对话，来关怀和疗愈你自己。

01.你否有听过自己内部的对话呢？每一天，每一分，每一秒，我们的思绪里都会闪现出无数个片段，告诉我们应该做什么，和不应该做什么。

比如，在去健身房锻炼以前，灵遥的脑子里常常会闪现这样的对话， A : 要不，今天别去了吧，好累呀，我想玩《饥荒》 B :不行的，最近身体已经有些僵硬，拉一拉晚上会睡得很好的........ A : 但是，外面好冷呀，都零下了。

B :我们要不打个车？A :这个提议不错，那就走吧。

请你始终牢记，你内部对话的发生几乎是无意识的，就像是自动驾驶一样，而，在你感到压力很大的时候，这个对话也会更加地激烈。

比如，晚上快要睡觉，却发现今天的任务没有完成时， A :怎么办？怎么办？怎么办？又没有完成任务，都怪你，非要去看电影干嘛 B : 做不完就算了，明天再做呗。

A :不行、不行、不行，今天不推文，会掉粉的。

B :那就掉吧，也没办法，你要再不睡，第二天就起不来了。

A :但是……B :没有但是，赶紧去睡觉了！虽然这些对话常常是在无意中发生的，通常你会在练习冥想时，它们会变得更加强烈，这些也是通向你真实想法的钥匙。

换句话说，你必须要先弄明白，你到底在担心什么，才能够得到你真正想要的。

姓名：陈晓蓉所在班级： 2014年9月—梅列—通识所在学校：福建省三明市第八中学思考题6：激发“内在父母”解决方案（二）题目：在现实生活中，建立自己的「快乐日记本」，同时也把你的快乐经验，分享给身边的人。

1．成功赶上将要出发的汽车或火车。

2.别人为你按着电梯门的“开”键，等你进来。

3. 电话响了，你拿起听筒发现正是刚才在想的人。

4.洗衣服时，发现衣服里有钱。

5.在一个阳光灿烂的午后，泡一杯玫瑰花茶，读一本好书。

6.与爱人、孩子去看一场电影。

7.早晨起床，可以有时间打坐禅修。

8.去一个陌生的地方旅游，拍很美的风景。

9.海边搭帐篷露营，听海浪。

10.听一首自己喜欢的歌。

11.带孩子远足。

12. 请别人为你挠背，他一下子挠到了最痒的部位。

13. 突然想起小时候最好的朋友的电话号码。

14.听一场有益身心的讲座。

15. 夜晚站在星空下仰望。

16.海边散步。

17.和朋友一起打乒乓球。

18.和儿时好友一起吃饭聊天，畅谈往事。

19.森林氧吧呼吸新鲜空气。

20.得到先生发自内心的表扬和赞美，好开心！21.和学生一起郊游，和他们一起玩，感受童真。

22.打扫房间，让房间窗明几净。

23.买来新的床上用品，精心布置。

24.睡在有太阳香味的暖和被窝里。

25.下雨天刚好是周末，不用上班，不用去挤公交。

26.和母亲、弟弟一家一起吃饭聊天。

27.有朋自远方来，不亦乐乎！28.早晨亲手煮好八宝粥，看着爱人孩子吃，好幸福！29.在电脑里找到以前的老照片。

30.和大树拥抱，和花朵说话，听鸟儿呢喃细语。

提示：本作业为开放式问题，请您学习本节课程后，结合工作、生活中的实际体验与练习予以作答，不得抄袭。